Ang mga benepisyo at pinsala ng muesli. Muesli habang nawalan ng timbang

Nagmula si Muesli noong ika-20 siglo. Ang komposisyon ay binuo ng isang espesyalista ng Switzerland para sa mga pasyente na kumain ng eksklusibo ng mga tamang pagkain. Sa kalagitnaan ng siglo, ang muesli ay lumipad sa buong mundo at nagkamit ng katanyagan. Maraming mga tao ang nagsimulang aktibong gamitin ang produkto sa pagkain sa pagkain. Isaalang-alang ang mga pakinabang at pinsala ng granola para sa katawan ng tao.

Nilalaman at komposisyon ng calorie

Ang Muesli ay isang likas na produkto, na pangunahing batay sa mga oat flakes. Kadalasan, ang mga hilaw na materyales ay inihanda mula sa mga durog na butil ng trigo, rye, bigas at barley.

Ang lasa ng muesli ay nag-iiba depende sa mga karagdagang sangkap. Kadalasan, ang mga naturang sangkap ay mga mani, pulot at pinatuyong prutas.

Ang halaga ng enerhiya ng granola ay maaaring mag-iba depende sa mga karagdagang sangkap na bumubuo sa produkto. Average na nilalaman ng calorie bawat 100 g. ay tungkol sa 440 kcal.

Tandaan na tataas ang halaga sa pagdaragdag ng gatas, pulot o asukal sa mga muesli. Upang maiwasan ang pagtaas ng halaga ng caloric, gumamit ng tubig, compote o natural juice bilang isang dressing.

Ang paggamit ng muesli

1. Ang Muesli ay itinuturing na isang balanseng produkto na may mga mineral at bitamina. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng mga hilaw na materyales ay may kasamang mataas na kalidad na mga enzyme at isang bilang ng mga amino acid. Kapag ginamit, ang produkto ay ganap na hinihigop ng katawan, pinipigilan ang pagkagutom at pinasisigla ang buong araw.
2. Ang sistematikong pagkonsumo ng cereal para sa agahan ay magpapabuti sa kagalingan at magpapatatag ng aktibidad ng ilang mga organo. Huwag kalimutan na ang isang natatanging mataas na kalidad na produkto na ginawa batay sa mga likas na sangkap na walang mga impurities ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
3. Ang multicomponent na komposisyon ng muesli ay may mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla. Kapag assimilated, ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa estado ng gastrointestinal tract. Ang produkto ay nagpapatatag ng aktibidad ng bituka at pinahuhusay ang peristalsis nito.
4. Ang regular na pagkonsumo ng muesli ay naglilinis ng mga panloob na organo at tisyu ng mga nakakalason na sangkap, asing-gamot, slags at mabibigat na metal. Kasabay ng nakalista ng mapanirang mga enzymes, ang katawan ay nakakakuha ng mga radionuclides at masamang kolesterol, na nakakaapekto sa mga tao. Ang hibla ay nag-normalize ng metabolismo, pinapaginhawa ang tibi at pinipigilan ang pagiging taba mula sa pagsipsip.
5. Ang mga kumplikadong karbohidrat, na bahagi ng muesli, ay perpektong pinipigilan ang pagbuo ng mga malignant na mga bukol at mga selula ng kanser sa bituka. Ang ganitong mga enzyme ay madalas na tinatawag na "mabagal na karbohidrat." Ang huli ay lumabas sa katawan nang mahabang panahon at maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo. Bilang isang resulta, ang pakiramdam ng gutom ay mapurol, hindi ka napapailalim sa mga madalas na meryenda.
6. Ang pagkakaroon ng mabilis na karbohidrat sa muesli ay kumikilos bilang mga sugars na singilin ang katawan ng kinakailangang enerhiya. Ang pagkakaroon ng isang subgroup ng bitamina B sa produkto ay positibong nakakaapekto sa aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang Tocopherol ay kumikilos bilang isang natural na antioxidant na nagpapabagal sa pag-iipon ng tisyu.
7. Ang retinol ay mahalaga para sa katawan upang palakasin ang endocrine at immune system. Nakikibahagi rin ang elemento sa pagbuo ng tissue ng buto at pagpapabuti ng paggana ng mga visual na tisyu. Ang isang de-kalidad na produkto ay pumipigil sa pag-unlad ng mga karamdaman na nauugnay sa aktibidad ng cardiovascular.

Ang mga pakinabang at pinsala ng muesli kapag nawalan ng timbang

1. Si Muesli ay isang high-calorie at masustansiyang pagkain. Sa 100 gr. ang komposisyon ay tungkol sa 430-450 Kcal., Lahat ay nakasalalay sa tagagawa at mga karagdagang sangkap.
2. Kung ang honey, saging, nuts, pinatuyong prutas, gatas at iba pang mga sangkap ay idinagdag sa muesli, ang nilalaman ng calorie ay babangon nang malaki.
3. Sa diyeta, ang inihurnong at hilaw na muesli ay mas mabuti na ginagamit. Ang kumplikadong mga karbohidrat na bumubuo sa katawan ay mabilis na nababad ang katawan at pinapanatili ang pakiramdam na ito sa loob ng mahabang panahon.
4. Lahat ng iba pa, ang muesli ay hinuhukay nang mahabang panahon. Ngunit ang kanilang komposisyon sa isang maikling panahon ay kumakalat ng dugo sa buong katawan. Upang magamit ang muesli na may pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang lamang, sundin ang mga simpleng rekomendasyon.
5. Kaya, ang isang produkto sa form na inihurnong (bar) ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Kung bumili ka ng muesli, basahin ang komposisyon. Hindi ito dapat maglaman ng asukal na asukal, matamis na pinatuyong prutas, honey, nuts, asin.
6. Mas mahusay na pagsamahin si Muesli sa skim milk o yogurt, kefir, whey, plain water, isang maliit na halaga ng diluted na sariwang kinatas na juice.
7. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang ay lutong bahay na lola. Sila ay dinurog buong butil ng mga butil, kung saan ang mga pinatuyong prutas at mani ay idinagdag kung kinakailangan.
8. Ang paggamit ng granola para sa pagbaba ng timbang ay ang kakayahang mapawi ang gana sa pagkain, mapanatili ang kasiyahan sa loob ng mahabang panahon, pasiglahin ang sistema ng pagtunaw, puspos ang katawan na may mahahalagang mineral at bitamina.
9. Hindi ka dapat umasa sa maling pagkakamali ng mga taong nagsasabi na ang komposisyon ay sumunog ng taba at halos isang himala na produkto!
10. Kung pinagsama mo ang pagkonsumo ng muesli sa tamang nutrisyon at palakasan, ang resulta ay hindi mahaba sa darating.

Ang mga benepisyo at pinsala ng muesli sa mga bar

1. Walang sinumang tumanggi na ang mga bar ay naglalaman ng maraming mahahalagang elemento para sa katawan. Gayunpaman, ang asukal, honey at preservatives ay madalas na idinagdag sa naturang mga produkto, na direktang ipinakita sa figure.
2. Ang Muesli sa mga bar ay mainam para sa isang kagat na makakain sa iyong trabaho o araw ng paaralan. Mabilis nilang saturate at mapanatili ang pakiramdam na ito sa loob ng mahabang panahon. Ang produkto ay maaaring palitan ang tsokolate, Matamis, isang piraso ng cake at iba pang "nakakapinsalang" meryenda.
3. Maraming mga tao ang ginagamit upang kumain ng cereal para sa agahan, pinagsasama ang isang bar na may tabo ng berdeng tsaa o kape. Ang mga buong butil na butil ay lilipat sa mga mineral na sangkap ng mineral, karbohidrat, bitamina, pandiyeta hibla, buo ang mga organikong asido.
4. Sa una, ang mga cereal bar ay inilaan para sa nutrisyon para sa layunin ng paggamot. Nang maglaon, ang kaselanan ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa mga tao na namumuno ng isang aktibo at malusog na pamumuhay.
5. Ang produkto ay ginawa sa pamamagitan ng paghahalo ng buong butil na may mga pinatuyong prutas at mani, pagkatapos ang komposisyon ay pinindot at nakabalot. Upang magdagdag ng stickiness sa stick, asukal na may honey, preservatives, molasses ay ginagamit. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay bahagyang binabalewala ang mga pakinabang ng goodies.
6. Ang mga hindi pantay na tagagawa, at karamihan sa kanila, pinupuno ang kanilang mga produkto ng mga stabilizer at mga enhancer ng lasa, tina. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata at matatanda. Kung ang langis ng palma ay kasama sa muesli, ang sitwasyon ay tinatawag na write-nawala.
7. Ang mga nakaranas ng mga nutrisyunista sa mundo ay nagkakaisa na muling nagsasabi na ang mga bar ay hindi angkop sa pang-araw-araw na paggamit. Maaari mong paminsan-minsan na palayawin ang iyong sarili sa isang paggamot bilang isang meryenda, ngunit huwag abusuhin ang nasabing granola.

Mapanganib Muesli

1. Ang paggamit ng ilang mga uri ng granola ay madalas na humahantong sa isang pagtaas sa timbang ng katawan. Hindi mo dapat abusuhin ang produkto, na nagdagdag ng asukal, molasses, fat, honey. Ang lahat ng ito ay humahantong sa mataas na nilalaman ng calorie at kapunuan.
2. Ang Muesli ay may hindi kasiya-siyang tampok ng pagpapanatili ng tubig at asin sa katawan. Samakatuwid, huwag gumana ng pag-ubos ng kahit na isang buong butil na produkto araw-araw. Ang pinakamainam na dalas ng pagpasok ay 1 oras sa 2-3 araw.
3. Ang komposisyon ay hindi naglalaman ng bitamina C, kaya kung nakasandal ka sa muesli, alagaan ang mga produkto na nasa diyeta na naglalaman ng ascorbic acid.
4. Ang Muesli, na naglalaman ng mga piraso ng tropikal na prutas, ay maaaring maging sanhi ng nakakalason na pagkalason.Kadalasan ang mga napaka-prutas na ito ay pre-ginagamot sa mga kemikal.
5. Ang produkto ay may kakayahang mapabuti ang sistema ng pagtunaw. Ngunit ang katangiang ito ay nalalapat lamang sa mga pananim nang walang mga additives. Pinukaw ng mga bar ang hitsura ng cellulite.
6. Ang mga hindi mapanupil na tagagawa ay nagbibigay ng kanilang mga produkto ng mga sintetikong sangkap na pumapatay sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng granola. Ang ilang mga uri ay may kasamang langis ng palma, nakakasama sa puso.

Ang Muesli ay kapaki-pakinabang kung gumagamit ka ng isang buong produkto ng butil na may mga mani at prutas na pinatuyo sa bahay. Tumanggi mula sa mga bar, ang mga ito ay may mataas na calorie. Huwag ubusin ang muesli na may isang ulser ng duodenum at tiyan, diabetes mellitus, celiac disease.

Video: Paano Gumawa ng Muesli Bars