Paano mapupuksa ang pagdududa sa sarili

Sa buhay ng bawat tao na mga sitwasyon ay lumitaw kung saan nakakaramdam siya ng kawalan ng katiyakan. Napipilitan siya ng takot, parang siya mismo ay hindi gaanong mahalaga at walang kakayahan na siya ay ganap na hindi handa upang makaya ang gawain. Minsan ang kawalan ng kapanatagan ng tao ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga spheres ng buhay. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kumpiyansa sa pakikipag-usap sa kabaligtaran na kasarian, ngunit sa agham siya ay isang kumpletong ignoramus. Ang ibang tao ay naramdaman tulad ng isang isda sa tubig kasama ng mga pormula at mga equation, ngunit kapag nakilala niya ang isang magandang ginang, hindi siya nagsalita. Kung paano malalampasan ang kawalan ng katiyakan sa ating sarili at kung ano ang katangian nito, susubukan nating malaman ito.

Ano ang pagdududa sa sarili

At talagang, ano ang pakiramdam na iyon? Bakit tayo pinigilan ng takot at kakila-kilabot sa pagsasalita sa publiko? Bakit minamaliit ng isang tao ang kabuluhan ng kanyang pagkatao?

Ang pagdududa sa sarili ay isang pakiramdam na sa palagay mo sa lahat ng oras ay iniisip mong hindi ka magtatagumpay sa isa o sa iba pang pagkilos, na ang lahat ng iyong mga pagtatangka ay napapahamak sa kabiguan, at marahil ay magsisimula silang tumawa sa iyo. Hindi ka naniniwala sa iyong lakas, sa iyong swerte at tagumpay. Sa katunayan, napakasama at napakasama nito sa kurso ng matagumpay na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay kalahati ng tagumpay. Kapag hindi ka naniniwala sa iyong lakas, hindi mo subukan ang iyong sarili sa isang bagong bagay. Natatakot kang makakuha ng isang bagong trabaho, dahil may mga bagong kasamahan, ang sitwasyon at (oh my god!) Mga bagong bosses. Mayroon kang nanginginig na mga saloobin tungkol sa gayong pagbabago ng telon. Hindi mo rin naiisip ang tungkol sa katotohanan na ang isang bagong lugar ng trabaho ay isang pag-asa, isang mas disenteng sahod, at sa pangkalahatan, ang isang lugar ng bagong trabaho ay malapit sa bahay. Gayunpaman, mas gusto ng mga taong walang katiyakan na manatili sa lumang lugar ng trabaho, kung saan ang lahat ay pamilyar at pamilyar, upang hindi harapin ang tulad na hindi masusukat na gawain - isang pagbabago ng telon.

Ang kawalan ng katiyakan ay pinipilit ang isang tao na ilibing ang kanilang mga talento. Marahil ay gumuhit siya o kumanta nang maayos, ngunit ang pagkahiya, lihim, at takot ay maaaring makagambala sa pagpapakita ng kanyang kasanayan sa pangkalahatang publiko. Samakatuwid, dahil sa tulad na takot, maraming mga taong may talento ang nananatili sa mga anino. Huwag hayaan kang hindi sigurado ang ladrilyo!

Mga dahilan para sa pagdududa sa sarili

Ngunit bakit ang isang tao ay nagiging walang katiyakan at nagsisimulang matakot sa lahat? Ito ba ay isang character na katangian? O mayroon bang pakiramdam?

1. Ang pangunahing dahilan ng pagdududa sa sarili ay nasa mga setting ng mga bata. Kung magkano ang katangian ng isang bata ay maaaring mailagay sa isang simpleng parirala. Ang mga simpleng salitang ito na iniwan ng mga magulang bilang "hindi ka pa rin magtagumpay", "wala kang mga kasanayan sa matematika", "hindi ka pa rin tatakbo," "dadalhin ka ba talaga nila upang maglaro? pre-program ang bata upang mabigo. Naiintindihan niya na kahit na ang pinakamalapit na kamag-anak ay hindi naniniwala sa kanya, kung gayon sigurado na hindi siya magtatagumpay. Ang mga bata ay wala pa "ngunit tatakbo ako ang una sa kabila ng lahat." Naniniwala siya sa mga salitang sinabi sa kanya at naniniwala na siya ay mahina, bobo, at wala siyang talento. Maraming mga sikolohikal na problema, tulad ng kawalan ng kapanatagan, ay nagmula sa pagkabata.
2. Ang masamang karanasan ay maaari ring magdulot ng kawalan ng katiyakan sa sarili at lakas ng isang tao. Kung ang isang tao ay minsang natawa sa pinagmulan ng kanyang propesyonal na aktibidad, kung ang mga bunga ng kanyang unang trabaho ay hindi pinahahalagahan, maaaring ito ay isang pagbagsak. Ang isang tao ay tumigil sa paniniwala sa kanyang sarili at sa kanyang sariling lakas, inaalok niya ang kanyang mga serbisyo nang may pagkabalisa, sumasang-ayon na magtrabaho nang mas maliit na bayad, at kung minsan ay umalis sa propesyon. Upang maiwasan ito, kailangan mong magsumikap upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at gilingin ito araw-araw. Kailangan mong lumalaban sa sikolohikal na pagpuna.
3. Minsan ang sanhi ng kawalan ng katiyakan sa mga lakas ng isang tao ay maaaring maging isang labis na sulyap sa mga opinyon ng iba.Patuloy mong iniisip kung ano ang sasabihin ng iba kung gagawin ko ito at hindi kung hindi. Ang regular na paghahambing ng sarili sa ideal, isang pagtatangka para sa lahat na manatiling mahusay ay humahantong sa patuloy na pagkahagis at imposibilidad ng paggawa ng tamang desisyon. Ang tama para sa IYO, at hindi para sa ibang tao.
4. Ang kawalan ng katiyakan ay maaaring maipakita ang sarili sa isang pamilya na nilikha mo na. Nangyayari na ang isang asawa ay hindi naniniwala sa kanyang asawa, tumatawa sa kanyang pagnanais na pumunta sa trabaho o magbukas ng isang negosyo. O kahit na sa ibabaw ng pagnanais na magmaneho ng kotse. Ang asawa ay nagbibigay sa kanyang asawa ng ideya na ang isang babaeng nagmamaneho ay mapanganib, na ang mga kababaihan ay nagdudulot ng mga aksidente, atbp. Kapag ang parehong ideya ay nag-scroll sa ulo ng napakaraming beses, nagiging katotohanan ito. Naniniwala ang asawa na talagang mas mahusay na hindi siya magmaneho, hindi magtrabaho at umupo sa bahay nang hindi dumikit ang kanyang ilong. Napuno ito ng kawalan ng katiyakan, tulad ng isang tuod ng lumot sa isang mamasa-masa na bangin.
5. Gayundin, ang kawalan ng katiyakan ay maaaring lumitaw dahil sa isang kakulangan ng tagumpay sa ilang lugar ng buhay ng tao. Halimbawa, matagumpay na nag-aaral ang isang tao, pumasok para sa sports, mayroon siyang isang libangan, hindi lamang siya sumasabay sa mga batang babae. Kung sa buong buhay niya ay hindi siya nagkaroon ng positibong karanasan sa kabaligtaran na kasarian, kung walang sinuman ang tunay na nagmamahal sa kanya, nakakaramdam siya ng matinding kawalan ng kapanatagan sa kanyang mga kakayahan. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa isang batang babae, siya ay nawala, hindi alam kung ano ang sasabihin, ang kanyang kumpiyansa ay natutunaw sa harap ng aming mga mata. Ito ay ipapasa pagkatapos ng unang matagumpay na karanasan - kapag napagtanto niya na siya ay nagkakahalaga din ng isang bagay at maaari rin siyang taimtim na mahal.

Paano mapupuksa ang pagdududa sa sarili

Ang daloy ng buhay at pagbabago. Mayroon itong mga pagbabangon at dapat na pagtagumpayan nang may dignidad. Kung nawalan ka ng puso mula sa bawat problema at mula sa bawat kabiguan, hindi ka maaaring umakyat sa tuktok. Tulad ng sinasabi ng bayani mula sa isang pelikula - "Taglagas, ngunit tumataas sa bawat oras." Samakatuwid, isaalang-alang ang ilang mga patakaran na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang kawalan ng kapanatagan.

1. Ang mga salitang sinabi sa iyo ng iyong mga magulang sa pagkabata ay hindi maibabalik. Gayunpaman, ngayon ikaw ay isang taong may sapat na gulang sa sapat na gulang, isang matandang pagkatao. At nauunawaan mo na ang lahat ng sinabi sa iyo ng ina at papa, ang mga lolo at lola ay maaaring hindi totoo. Maaari silang maging mali, tulad ng lahat ng matatanda. At ang katotohanan na tinawag ka nila na hindi matagumpay ay lamang ang kanilang paksa. Subukan na hilahin ang iyong sarili at patunayan sa lahat na ang lahat ay gagana para sa iyo, sa kabila ng kanilang mga hangal na pahayag.
2. Hindi ka maaaring mawala sa puso dahil sa mga pagkabigo. Isipin kung gaano karaming mga matagumpay na tao ang tinanggihan ang trabaho. Ang pinakamayamang tao na si Bill Gates sa kanyang kabataan ay nagpadala ng kanyang resume sa dose-dosenang mga kumpanya at kumpanya. Gayunpaman, walang nag-alok sa kanya ng trabaho. At ang sikat na modelong Ruso na si Natalya Vodyanova ay nakatanggap ng higit sa isang daang pagtanggi mula sa mga pagmomolde ng mga ahensya bago siya napansin. Maunawaan na ang swerte ay isa sa isang daan. Nangangahulugan ito na 99 beses na kailangan mong mahulog, bumangon at muli magtungo sa hangin at kahirapan. Huwag mawalan ng tiwala sa iyong sarili, sa iyong mga kakayahan at sa iyong talento, kung nais mong makamit ang isang bagay na sulit. Kahit na ang mga sikat na atleta ay umamin na 80% ng tagumpay ay nakasalalay sa masipag at sipag. At ang 20% ​​lamang ng tagumpay ay nakasalalay sa pisikal na data. Tulad ng sinasabi nila, ang pasensya at trabaho ay gumiling lahat.
3. Tumingin sa salamin. Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng tao ka? Mabuti o masama? Mabuti o masama? Matagumpay o hindi matagumpay? Maniwala ka sa akin, kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili kung ano ka. Mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa nang maayos. Marahil lumangoy ka ng pinakamabilis o nakakakuha ka ng masarap na pie. O baka ikaw ang pinakamahusay na mananayaw? Naiintindihan, dapat mong hanapin kung ano ang iyong napakahusay. Nararamdaman ang parehong kumpiyansa sa ibang mga lugar ng iyong buhay.
4. Sa pagiging isang bagong paraan ng pag-iisip, subukang maunawaan na ang lahat ay nakasalalay sa iyo. Walang labis na mga pangyayari. Mayroon lamang ikaw, ang iyong pinili at ang iyong desisyon. Ang iyong hinaharap ay nasa iyo.At kung hindi ka nagsisimula na makipaglaban sa mga pangyayari, kung nahulog ka sa bawat kabiguan, pagkatapos ay magbabad sa pag-alis ng mga pagkabalisa, takot at kawalan ng kapanatagan. Pinahahalagahan, purihin at mahalin ang iyong sarili anuman ang mga opinyon ng iba.

Paano mabuo ang tiwala sa sarili

Kung kailangan mo ng emosyonal na pag-iling upang maging isang mas tiwala na tao, subukan ang maraming epektibong paraan.

1. Ang mga nakakahiyang batang babae ay dapat kumpiyansa sa kanilang kagandahan, pagkababae at kagandahan. Pumunta sa salon at magbago nang panlabas. Hayaan itong maging isang naka-istilong gupit at naka-istilong make-up, matikas na manikyur at isang magandang damit. Sa form na ito, pumunta sa isang kaganapan, isang teatro o isang club. Dapat mong tiyakin na ang mga kalalakihan na katulad mo, na tinitingnan ka nila, na kawili-wili ka sa kanila. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maging mas tiwala.
2. Tiwala ang mga tao mismo na lutasin ang lahat ng kanilang mga problema. Isipin na ikaw ay isang negosyante na hindi tumawag sa isang kaibigan, ina o asawa upang malutas nila ang anumang isyu. Gawin mo ito mismo - maging papeles ba ito, hindi pagkakaunawaan sa mga pampublikong kagamitan, mga problema sa institute o pagkawala ng trabaho. Sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa mga palatandaan ng isang taong walang katiyakan ay hindi siya maaaring maghanap ng trabaho. Kung bibigyan mo siya ng trabaho, gumagana siya nang walang mga reklamo, ngunit ang paghahanap ng kanyang sarili sa sarili ay may problema sa kanya.
3. Pagbutihin ang iyong katawan. Minsan ang sanhi ng pagdududa sa sarili ay maaaring labis na timbang o kulang sa timbang, mapurol na hindi malinis na buhok, kulay abong balat. Ang iyong hitsura ay isang salamin ng iyong saloobin sa mundo. Hindi mo siya kayang tratuhin. Kailangan mong hilahin ang iyong sarili, kumain ng tama, humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang isang magandang pigura ay magbibigay sa iyo ng tiwala at magsisimulang mahuli ang iyong mata.
4. Baguhin ang takbo ng iyong mga saloobin at simulang maniwala sa matagumpay na kinalabasan ng iyong plano. Halimbawa, inanyayahan ka sa isang pakikipanayam. Ito ang gawain ng iyong mga pangarap na umaangkop sa iyo nang ganap. Gayunpaman, ang kakulangan ng tiwala sa sarili ay nagdudulot ng pag-iisip sa iyong ulo "ito ay isang trabaho para sa isang high-class na espesyalista, marahil ay hindi nila ako tiwala" at iba pa. Naturally, sa gayong pag-iisip hindi ka makakakuha ng trabaho. Pagpunta sa isang pakikipanayam, kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa isang positibong kinalabasan, isipin kung paano ka gagana sa isang bagong lugar, kung gaano karaming mga ideya na malikhaing ipinatutupad mo at sa pangkalahatan, masuwerte sila na magkakaroon sila ng isang propesyonal tulad ng trabaho mo! Kumbinsihin ang iyong interlocutor na ikaw mismo ang kailangan nila.
5. Upang mabuo ang tiwala sa sarili, kailangan mong gayahin ang maraming mga sitwasyon. Halimbawa, tanungin ang isang kahera sa isang tindahan o isang estranghero sa kalye upang makipagpalitan ng isang malaking bayarin para sa iyo. Isang pangkaraniwang bagay, ngunit para sa maraming mga masigasig na tao ito ay isang sakuna. Ang pagkakaroon ng pagkakaroon ng tiwala sa sarili sa gayong mga trifle, madali mong matugunan ang isang batang babae o lalaki na kaakit-akit sa iyo.

Ang pagtitiwala sa iyong sarili at ang iyong lakas ay may oras. Sa bawat matagumpay na hakbang, sa bawat matagumpay na negosyo. Maniniwala sa iyong mga kakayahan, na magdadala sa iyo ng karapat-dapat na mga resulta ng iyong mga pagsisikap. Makipag-usap sa matagumpay, tiwala sa sarili na mga tao na nagpapakita mula sa kanilang sariling karanasan na ang lahat ay maaaring makamit nang simple, bukas at madali. Mabuhay nang walang takot at pagkabalisa, ikaw ang direktor ng iyong buhay!

Video: kung paano mapupuksa ang kawalang-katiyakan