Kaip išvesti žmogų iš depresijos: naudingi patarimai

Žmogui būdingas malonus bruožas, kuris pasireiškia užuojauta artimiesiems. Kai draugas ar giminaitis pateko į bėdą, jūs ateinate į jo pagalbą. Ypač aktuali yra problema, susijusi su depresine būsena. Tai pribloškia daugelį, bet ne visi sugeba išeiti. Tokiu atveju artimieji ateina į pagalbą, pateiksime efektyvias rekomendacijas, kaip žmogų išvesti iš depresijos.

Depresijos simptomai

• melancholija, liūdesys, ilgesys be jokios priežasties;
• užsitęsusi apatija, nenoras ką nors padaryti;
• prastas apetitas arba, priešingai, nekontroliuojamas „zhor“;
• praradęs susidomėjimą dalykais, kurie anksčiau buvo linksmi;
• neteisingas gyvenimo būdas;
• blogas miegas, košmarai;
• kaltė be priežasties;
• agresija, nervingumas, dirglumas;
• baimės ir pykčio smūgiai;
• polinkiai į savižudybę;
• prasta koncentracija;
• savo „aš“ praradimas, bevertiškumo jausmas.

Ko negalima padaryti, kai žmogų pasitraukia nuo depresijos

Norintys padėti kam nors artimui, galite padaryti daugybę klaidų, jie sukels dar didesnių sunkumų. Visų pirma, psichologai pataria išstudijuoti subtilybes, kurios padės atlikti sesiją be streso žmogui ir sau.

Nereikia gailėtis
Kai giminaitis ar draugas jaučiasi blogai, norisi jo gailėtis. Tai yra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Bet to nereikėtų daryti. Bent jau pabandykite nerodyti tokių jausmų atvirai, nes priešingu atveju jūs stumiate auką į savigraužą ir dar didesnę depresiją. Vėliau palikti šią „kančios duobę“ mylimam žmogui bus nepaprastai sunku.

Nesitikėkite, kad depresija praeis savaime

Nepateisinkite depresinės būsenos
Jei mylimas žmogus klysta, ir depresija išsivysto šiame fone, turite jį nutraukti. Negalima leisti įnirtingiems teiginiams ir sekti aukos proga. Svarbu suprasti, kad tokį elgesį gali sukelti rimti veiksniai, pavyzdžiui, artimųjų netektis. Tuomet kančia yra leistina. Bet jei mes kalbame apie smulkmenas, kurios prisidėjo prie depresijos, jūs turite išjudinti šias smulkmenas iš galvos.

Nepraraskite tikėjimo
Asmeniui, kuris laikinai prarado save ir paskendo kančios bedugnėje, reikalinga neatidėliotina pagalba. Niekada nepraraskite tikėjimo artimu ar draugu, nevadinkite jo „skuduru“ ar kitais tokio pobūdžio žodžiais. Neišmeskite tikėjimo, net jei atrodo, kad žmogus pats save nutraukia ir dėl to kenčia. Stenkitės nukreipti auką į teisingus sprendimus, o ne vesti jį aklai už rankos.

Svarbi informacija!
Gydytojai, kurių specializacija yra psichoemocinės aplinkos analizė, pataria būti atsargiems prisiimant psichologo pareigas. Dažnai būna atvejų, kai norintys padėti sau tampa depresija. Jis parodė visus tuos pačius simptomus, kaip ir pacientas. Todėl patariame viską daryti apgalvotai ir nepriimti skubotų sprendimų.

Kaip išvesti žmoną iš depresijos

1. Paskambinkite artimiesiems sutuoktinio artimiesiems ir papasakokite jiems situaciją.Paprašykite savo žmonos, kad padėtų jiems imtis veiksmų, tačiau nekalbėkite apie depresiją ir jūsų skambutį.
2. Moterims reikia peties, kuriame galėtumėte palaidoti nosį ir truputį susišlapinti. Bet nereikia gailėtis, soros sėdi tyliai ir klausosi žmonos skundų. Kai ji prabils, taps pastebimai lengviau.
3. Jei jūs ir jūsų žmona dažnai jaučiate nepatogią pokalbio pertrauką ir nepasitikėjimą savimi, pamirškite, kad ji serga depresija. Elkitės maloniai, linksmai, visais įmanomais būdais nudžiuginkite sielos draugę.
4. Kai žmogus serga depresija, bet kokia smulkmena gali sukelti jam baimę ir baimę. Turėkite tai omenyje kalbėdami, kartu leisdami laiką.
5. Pabandykite susirasti pomėgį abiems jūsų, įtraukkite sutuoktinį į naują įdomią veiklą. Prisimeni, apie ką ji svajojo visą gyvenimą, bet negalėjo sau leisti. Įgyvendink savo svajones.
6. Gaukite jogos, pilateso, tempimo, šokių, sporto klubo narystę jums abiems. Moterys priklauso nuo taupių žmonių, ji tikrai vaikščios, nes jūs jau už tai sumokėjote.
7. Dažniau pasiimkite sutuoktinį „į žmones“ ir prieš tai leiskite apsipirkti. Nereikėtų padėti sergant depresija, susidūrus su kita problema, pavadinimu „Aš neturiu ką dėvėti“.
8. Pasinaudokite įpročiu visą laisvą laiką leisti gryname ore. Jūs, kaip šeimos galva, turite padaryti viską, kad žmona išbręstų iš depresijos. Surenkite pasivažinėjimą valtimis, nusipirkite dviračius ar vaizdo įrašus, eikite į iškylas.
9. Jei situacija sudėtinga kiekvieną dieną, parašykite sutuoktiniui pas psichologą. Vargu ar ji nori eiti savarankiškai, galite susitarti, kad gydytojas susitiktų su pacientu ramioje aplinkoje.

Kaip išvesti vyrą iš depresijos

1. Vyrai nuo vaikystės mokomi savyje išlaikyti emocijas, neverkti, patirti sunkumų be pašalinės pagalbos. Bet kai esate vedęs, toks derinimas yra nepriimtinas.
2. Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, sudarykite planą. Galvok apie tai, kas tavo vyrui patinka geriausiai. Galbūt jis jau seniai norėjo pakeisti savo automobilį ar sportuoti.
3. Turite suprasti, kad depresija sergantis asmuo gali nereaguoti į pagalbą taip, kaip norėtumėte. Jei vyras nenori kalbėtis, suorganizuok romantišką vakarienę ir pabandyk jį užmegzti į dialogą.
4. Paprašykite sutuoktinio draugų pagalbos, galbūt jie duos praktinių patarimų. Nespauskite savo vyro, kvieskite jį pasitikėti. Paaiškinkite, kad jūs visada esate. Esi tobula žmona, meilužė ir motina.
5. Jei situacija yra aklavietėje, pasiūlykite kreiptis į psichologą. Pasakykite, kad tai nėra gėdinga, specialistas nukreipia vyrą teisingu keliu. Be to, kartu žiūrėkite motyvacinius filmus ir skaitykite knygas.

Psichologinės pagalbos metodai

Dėmesio perjungimas

1. Metodas yra gana efektyvus. Kol jūsų mylimasis yra sutelktas į problemą, dėl kurios jis yra prislėgtas, turite netrukdomai perjungti jo dėmesį.
2. Norėdami tai padaryti, pakanka pakviesti asmenį atsipalaiduoti ir kvėpuoti grynu oru. Pasivaikščiokite parke, jei įmanoma, apsilankykite rezervuare. Nereikia niekur kelti tikslų, kad galėtumėte eiti, tiesiog eikite pėsčiomis. Papasakok savo juokingas gyvenimo istorijas.
3. Nepakenk temai, nuo kurios tavo artimas žmogus yra prislėgtas. Vaikščiokite ir kalbėkitės apie viską. Aptarkite orą, pasaulio problemas. Galite pradėti nekenksmingą argumentą. Jūsų užduotis - žmogus įveikti depresiją ir atitraukti nuo negatyvo.

Pramogos

1. Kad ir kaip beprotiškai tai skambėtų, įprastos pramogos ir teigiama nuotaika gali visiškai atitraukti nuo problemų. Kita vertus, depresiją patiriančiam žmogui sunku įveikti save ir eiti linksmintis.
2. Norint laikinai pamiršti neatidėliotiną problemą, tiesiog reikia apsispręsti dėl tokio žingsnio. Pabandykite aplankyti pramogų vietą, turėdami minimalų kontaktą su kitais žmonėmis. Mylimas žmogus nenori palaikyti dialogo su kiekviena sekundė.
3. Todėl nemeskite vakarėlių ir nelankykite naktinių klubų. Į teatrą rekomenduojama eiti su įdomiu spektakliu, cirku ar pažįstamu kino teatru. Idealūs būtų kraštutiniai variantai.
4. Jei finansiškai galite sau leisti šokinėti su parašiutu, skristi oro balionu ar pakabinti sklandytuvą, tikrai padėtumėte mylimam žmogui. Tokios emocijos yra nepamirštamos, problemos tiesiog nugrimzta į foną.
5. Jokiu būdu nesirinkite į siaurą kompaniją (mes kalbame apie dailiąją lytį), nežiūrėkite liūdnų melodramų ir filmų. Tokie susibūrimai, kai kalbama apie širdį, dar labiau slegia. Problema nereikia dalintis, ji turi būti kovojama.

Augintinis

1. Ekspertai jau seniai praktikuoja depresijos gydymą augintinių pagalba. Iš mylimo žmogaus rekomenduojama iš anksto sužinoti, kaip jis susijęs su gyvūnais ir ar nėra alergijos vilnai.
2. Po to galite pateikti malonią staigmeną. Taigi, rūpinimasis gyvūnais ir meilė jiems sukels visas problemas ir depresinę būseną. Gyvūnas per trumpą laiką pradžiugins.

Katarsis

1. Panašus metodas naudojamas gana retai, tačiau kartais jis yra veiksmingesnis nei kiti. Norėdami įveikti sunkią depresiją, turite elgtis priešingai nei visi aukščiau išvardinti patarimai. Žmogus turi giliai panirti į liūdesį ir ilgesį.
2. Taigi įvyksta proto būsenos išsivadavimas. Palyginkite, žiūrėdami liečiamą filmą, sesijos metu galite sulėkti. Kai paveikslas baigsis, surinksite savo mintis, nes pasirodo puiki nuotaika. Pradedi vertinti gyvenimą ir juo džiaugtis.
3. Kad ir koks paradoksalus jums šis metodas atrodytų, jis tikrai veikia. Sieloje atsiranda harmonija, galva pasidaro aiški. Tai tam tikra šoko terapija nervų sistemai. Todėl įsitikinkite, kad žmogus tam pasiruošęs.

Vaistai nuo depresijos

1. Taip atsitinka, kad depresija išsivysto į patologinę būklę. Čia reikalinga specialistų pagalba. Paprastai skiriami vaistai. Daugeliu atvejų skiriami antidepresantai.
2. Jei artimajam buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, skiriami vaistai, kurių nuotaiką gerina. Vaistai teigiamai veikia nervų sistemą, normalizuoja bendrą būklę.
3. Antipsichoziniai ir antipsichoziniai vaistai padeda atsikratyti kliedesinės būsenos, kurią lydi depresija. Anksiolitikai skiriami manijos būsenoje. Bupropionas reikalingas distimijai.
4. Antidepresantai skiriami esant sudėtingoms depresinėms ligoms. Kompozicija veikia mediatorius kūne. Jie veikia kaip tarpininkai, perduodantys impulsus į smegenų audinį, reguliuodami emocijas.

Norint padėti mylimam žmogui įveikti sunkų gyvenimo periodą, rekomenduojama iš anksto pasiruošti ir išstudijuoti praktinę informaciją. Stenkitės sau padėti. Pabandykite pasinaudoti visais aukščiau aprašytais metodais. Jei visa kita nepavyksta, įtikinkite artimąjį apsilankyti pas specialistą. Galbūt jam reikės profesionalios pagalbos ir narkotikų.

Vaizdo įrašas: kaip padėti draugui, jei jis serga depresija