Cómo ser optimista: consejos de un psicólogo

El mundo moderno deja su huella en el trasfondo psicoemocional del hombre. Varios factores externos afectan negativamente el pensamiento, no todas las personas pueden sobrevivir fácilmente a los problemas. En base a este factor, los psicólogos han identificado dos tipos principales de hombres: un optimista y un pesimista. Cómo no sucumbir a los pensamientos negativos y convertirse en una persona motivada, lo consideraremos a continuación.

Método número 1. Pensar positivamente

1. La causa raíz del pesimismo son sus propios pensamientos. Las personas a menudo se preparan para la negatividad después de momentos infructuosos en la vida o los negocios.
2. Después de expectativas injustificadas, la mente subconsciente comienza a visitar los malos pensamientos. Empiezas a convencerte de que no puedes cumplir el objetivo en absoluto.
3. Deshágase de tales pensamientos, no permita que las fallas eclipsen las ideas brillantes. Si piensas constantemente de manera negativa, la suerte no tendrá lugar en tu cabeza.
4. Ajústate al resultado deseado, a pesar de las fallas. Todas las personas ricas dicen que si no se esfuerza por alcanzar un objetivo, no se logrará nada. Trate de aceptar los problemas urgentes como un accidente, no como una obligación.
5. Habiéndose conducido a un estado deprimido, en el futuro será difícil salir de él. No dejes que tales pensamientos te "devoren" desde adentro. Deshágase de las sugerencias "¡No puedo!", "¡Nunca haré tal cosa!", "¡Soy demasiado débil para manejar esto!"
6. Créeme, estas son solo excusas. Puede hacer todo, en la etapa inicial es necesario guiarse por las frases "¡Todavía no puedo hacerlo, pero puedo!", "¡Puedo hacer todo!", "¡No hay nada imposible!".

Método número 2. Conviértete en optimista

1. Mire a su alrededor, evalúe en qué tipo de sociedad se encuentra. Si la cosmovisión de los seres queridos no te satisface, sino que solo oprime, indudablemente, hay que cambiar algo. Intenta unirte a la sociedad de optimistas, en ella no escucharás sobre el fracaso o la incapacidad de organizar una vida hermosa.
2. Huye de la atmósfera pesimista, en ella no lograrás los resultados deseados. Siempre será derribado y "motivado" por no fallar a las personas. Al estar en una sociedad de optimistas, pronto sentirá que se está transformando y establecerá sus pensamientos de manera positiva.
3. Observe que las personas decididas también fallan, pero aprenden de esta lección y tratan de resolver los problemas lo antes posible. Una persona comparte su experiencia con colegas, en algunos casos discute problemas urgentes con ellos y sus posibles soluciones.
4. Al mismo tiempo, las personas no caen en la depresión, tales situaciones solo motivan a los optimistas. Tal sociedad es armoniosa y receptiva. Una persona decidida siempre ayudará a otra, no se irá en una situación difícil.

Método número 3. No te critiques

1. Comienza contigo mismo. Piensa primero a quién culpas por los fracasos. Si la crítica recae en los demás y en tu propio ego, definitivamente puedes considerarte pesimista.
2. Las personas seguras dan por sentado el fiasco. Piensan que todo sucede en la vida y él (el optimista) no es la excepción. No hay nada de malo en los fracasos, por lo que no necesita buscar al culpable ni reprocharse a sí mismo.
3. No participar en la autocrítica. Tomar el fracaso como una experiencia personal. Saca las conclusiones correctas y no te desesperes. Piensa que tendrás éxito. En casos raros, los intentos exitosos salen la primera vez.
4. Al contrario de todo, elógiate en cosas pequeñas.Piensa que eres una persona talentosa e inteligente. No funcionó ahora, por lo que lo hará todo más tarde. Lo principal es no rendirse y no deprimirse.
5. Reconstruye el pensamiento negativo, la luz debería venir de ti. Eres tú quien se convertirá en un modelo a seguir en el caso de otros pesimistas. Tan pronto como creas en ti mismo, la vida comenzará a mejorar.

Método número 4. Saber relajarse

1. Para mejorar el cerebro, los expertos recomiendan escuchar composiciones clásicas de artistas famosos. Conduciéndote a la depresión, automáticamente cargas el subconsciente, que debe descansar.
2. Sepa cómo relajarse y empujar los problemas urgentes a un segundo plano. Con la conciencia pura es mucho más fácil lidiar con un fiasco. Recurrir a la meditación, la relajación y la acupresión. Puede estirar las palmas y los pies usted mismo.
3. Tome un baño caliente con aceites esenciales e incienso o una ducha larga y caliente. A veces permítete una copa de vino tinto con chocolate. Siéntese, encienda una buena película o comedia. Si es posible, pase la noche con su ser querido.

Método número 5. Tener sexo

1. No es ningún secreto que la abstinencia sexual afecta negativamente el estado interno y externo de una persona. Si tienes un compañero, debes establecer una vida sexual regular. Adhiérase al principio: "cuanto más a menudo, mejor".
2. No seas tímido, sé más franco, esto es normal. De lo contrario, vale la pena considerar y encontrar a tu alma gemela. Una persona debe apoyar sus intereses. No intercambies, tómate un poco más de tiempo y encuentra tu felicidad.
3. Los besos y abrazos largos y estresantes ayudan a lidiar con el estrés y el pensamiento negativo. Durante el sexo, se libera la hormona de la felicidad, que suprime la agresión. Lo mismo sucede con los besos, solo en pequeñas cantidades.
4. Si está apretado con una vida sexual, puede recurrir a la autosatisfacción. No hay nada vergonzoso en esto, pero el resultado será positivo. Sentirás algo de alivio.

Método número 6. Visualiza

1. Actualmente, los entrenamientos de visualización están ganando gran popularidad. La conclusión es que a una persona se le enseña a proyectar pensamientos positivos, desplazando lo negativo. No es de extrañar que digan que los pensamientos son materiales.
2. Lo que piensas afecta directamente el futuro. Establezca una actitud positiva, pronto sentirá la atracción de la buena suerte y la realización de sus objetivos. La técnica se puede dominar de forma independiente, al principio es suficiente dedicar 10 minutos al día a las manipulaciones.
3. Siéntese en un ambiente cómodo y tranquilo. Imagina claramente tus sueños. Si se siente cómodo, comience con poco. Sin embargo, para lograr los máximos resultados, son precisamente los pensamientos globales los que deben visualizarse. Intenta pensar en lo que te gustaría lograr.
4. Presente en detalle la vida lujosa de lo que haría. Si hablamos de objetivos pequeños, imagínese en el papel de una persona positiva. Piense en cómo ayudaría a las personas, sonreiría, se comunicaría fácilmente y brillaría con confianza en sí mismo.
5. Tan pronto como termine el procedimiento, no olvide cómo estaba en su subconsciente. Poco a poco use la técnica en la vida real. Comience con algo pequeño, sonría más y comuníquese con sus colegas. Comprendamos a nosotros mismos y a los demás que todo está mejorando en la vida.

Método número 7. Disfruta la vida

1. Si no tiene objetivos específicos, tales pensamientos lo privarán del optimismo. Decide claramente lo que quieres lograr. Si aún no ha madurado un plan, debe hacer cosas pequeñas.
2. Encuéntrate en pasatiempos, encuentra un pasatiempo. En tal situación, los pensamientos negativos se desvanecen en el fondo. Con el tiempo, podrá superar las dudas y el pesimismo.
3. Tómese el hábito de programar el día en un horario. Siga las instrucciones personales para evitar situaciones estresantes.Si es posible, encuentre un trabajo de su agrado o extraiga los beneficios de las actividades actuales y adórelo.
4. También sepa cómo descansar y relajarse adecuadamente, menos a sí mismo negar nada. No poner un marco. Reúnase espontáneamente para unas vacaciones con amigos, vaya al extranjero si no ha estado allí antes.
5. No es necesario buscar excusas para no poder permitirse tales acciones. Puedes relajarte mentalmente en la naturaleza con amigos. Ve solo al zoológico con helado y disfrútalo mucho.
6. O recoger un boleto por una semana. Actualmente, viajar al extranjero no es difícil. Obtenga un recorrido de último minuto, puede cumplir por completo los 15 mil rublos por persona. En cuyo caso no debes temer a la soledad.

Método número 8. Normalizar dieta

1. No debes agotarte con todo tipo de dietas, según las estadísticas, las chicas delgadas son las más propensas al pesimismo. La restricción de alimentos afecta negativamente el trasfondo psicoemocional de una persona.
2. La falta de ciertas enzimas contribuye al deterioro del estado de ánimo. Trate de hacer la dieta correcta para no rendirse mucho. Es suficiente distribuir varios alimentos para todo el día.
3. Limítese en el uso de comida rápida, energía y bebidas de café. Olvídate de comer bocadillos con barras de chocolate. El exceso de peso aparece precisamente por esa dieta. Intente distribuir la ingesta de alimentos 5-6 veces al día, coma en porciones pequeñas (250-300 gr.).

Método número 9. Sonrie mas seguido

1. Aprenda a sonreír más a menudo, trate de expresar emociones para que coincida con la situación. Tales acciones no causarán malos pensamientos circundantes.
2. Una sonrisa debe ser sincera. Es a ella a la que atraes a la gente y demuestras que eres una persona fuerte. Después de un tiempo, tales acciones se convertirán en un hábito.
3. A pesar de los pequeños problemas, sigue sonriendo. El curso psicológico te ayuda a superar fácilmente los problemas y mejorar tu estado de ánimo.
4. Domina la sonrisa con tus ojos. Mira al interlocutor, recuerda los buenos momentos de la vida. Levante las comisuras de los labios e inconscientemente haga que las pupilas brillen de felicidad.

Método número 10. Centrarse en las sensaciones.

1. Esta práctica se considera la clave del optimismo. La conclusión es la capacidad de concentrarse en las emociones en este momento, sin sacar conclusiones apresuradas. En situaciones negativas, no dejes que la ira te ciegue, sabe cómo controlarlo.
2. Trate de concentrarse en respirar tanto como sea posible, sienta todo el cuerpo y las emociones experimentadas. Saque las conclusiones correctas, escúchelas y no las rechace. La manipulación le permitirá tener más confianza y ayudar a superar lo negativo.
3. Si es posible, inscríbase en cursos profesionales de meditación. El procedimiento le mostrará cómo conocer su propio "yo" a lo largo y ancho. Identificarás los principales problemas que atormentan más al alma. También puedes intentar dominar la técnica tú mismo. La desventaja es que nadie te señalará errores.

Presta atención al monólogo interno, descarta los aspectos negativos, trata de encontrar aspectos positivos en la situación. No te culpes por lo que pasó; los errores son comunes a todos. Deja de esperar un mal resultado de los eventos. Si en la mañana el día no comenzó como estaba planeado, no se desespere. Deje de visualizar solo en blanco y negro, tales pensamientos son característicos de los pesimistas.

Video: 5 maneras fáciles de ser optimista