Cómo deshacerse de los remedios caseros para la fatiga crónica

El ritmo moderno de la gran ciudad dicta sus condiciones de vida. Por la mañana, debe levantarse temprano para tener tiempo de llevar al niño al jardín de infantes, a la escuela y al trabajo. Luego trabajamos todo el día en un ritmo frenético con breves descansos para comer. Luego corremos a casa, agarramos a los niños por el camino, tratamos de prestarles atención. Atención domiciliaria, dinero extra y solo una carrera loca nos exprime como un limón.

Todo esto se ve agravado por el insomnio, la mala nutrición, mucho tiempo frente a una computadora, así como el estrés y la ansiedad. Todo esto es un gran golpe para el cuerpo. Está agotado, se debilita, trabaja demasiado. Sientes apatíasomnolencia, dolores de cabeza. Es por eso que no se pueden tolerar los signos de fatiga crónica; debe lidiar inmediatamente con esta afección.

¡Lo más importante es dormir lo suficiente!

Esta es la condición principal para lidiar con la fatiga. Sin embargo, muchas personas "motivadas" no pueden simplemente quedarse dormidas. Sufren de insomnio, aunque desean con todas sus fuerzas dormir. Para dormir lo suficiente, ganar fuerza y ​​sentirse vigoroso por la mañana, debe seguir algunas reglas simples.

1. Báñate con aceites esenciales. Deje que el agua esté lo suficientemente caliente como para relajar completamente su cuerpo. Encienda velas y encienda música agradable para que pueda relajar no solo su cuerpo, sino también sus pensamientos. Aleja todos los pensamientos de trabajo, familia, reparación, etc. Ahora cuidas de tu amado.
2. Avise a su hogar sobre la próxima hibernación. Que nadie se atreva a despertarte por la mañana, porque necesitan algo de ti. Si la casa tiene niños pequeños, es recomendable enviarlos por una noche a la abuela. ¡Después de todo, su salud depende de ello!
3. Asegúrese de que la cama sea suave y cómoda, de modo que se coloque ropa de cama en colores pastel limpia y cómoda. Los pijamas también deben ser suaves.
4. Ventile la habitación antes de acostarse. Para que se sienta cómodo para dormir, la temperatura ambiente no debe exceder los 21 grados. Por lo tanto, no hay calentadores, simplemente genial.
5. Si no puede relajarse por completo, tal vez alguien cercano a usted pueda darle un masaje relajante.
6. No sobrecargue antes de acostarse. La cena debe ser ligera y nutritiva.
7. Para no despertarse roto después de una noche de sueño, debe acostarse temprano. Acuéstese a las 9 pm para estar despierto y lleno de fuerza.
8. Acuéstate sin preocuparte por nada. Duerme tanto como quieras. No hay gadgets en pasteles. Apague su teléfono y alarma para que nadie pueda molestarlo.

Estas reglas simples le proporcionarán un sueño largo y de alta calidad que lo alentará a lograr nuevas victorias. Sin embargo, a veces la fatiga crónica no aparece por falta de sueño, sino por falta de vitaminas esenciales en el cuerpo.

Recetas de fatiga crónica.

1. Puedes hacer "dulces de alegría". Para esto necesitamos un puñado de nueces, algunas pasas, albaricoques secos, jugo de limón y unas cucharadas de miel natural. Picamos las nueces, las pasas y los albaricoques secos, agregamos el jugo de un limón allí y vertimos la miel precalentada con vapor. Todo lo que necesitas para mezclar bien y enrollar bolitas. Ponlos en el refrigerador. Tales dulces tienen una increíble cantidad de nutrientes y energía. Se pueden comer en cantidades ilimitadas. Esta composición reduce perfectamente la presión arterial y aumenta la hemoglobina.
2. Para que el sueño sea tranquilo e incluso, antes de acostarse, debe beber una decocción especial de manzanilla en la leche.Se debe verter una cucharada de inflorescencias de manzanilla en farmacia con un vaso de leche caliente y luego se debe oscurecer sobre un fuego silencioso durante media hora. Luego debe enfriar un poco el caldo, colar y agregarle una cucharadita de miel de flores. Beberlo tibio.
3. Reduce perfectamente el estrés de la decocción de la avena. Para hacer esto, los granos enteros deben verterse con agua, cocinar a fuego lento hasta que se obtenga una gelatina del caldo. Luego, debe colar el líquido, agregar un poco de miel allí y beber medio vaso antes de cada comida.
4. Otro remedio popular y efectivo para la apatía es una decocción de rosa mosqueta. Es rico en vitamina C, que es una excelente prevención de los resfriados.

Nutrición adecuada de la fatiga crónica

A veces nuestro estado físico y emocional depende de los alimentos que comemos. Para deshacerse de la fatiga crónica, debe cambiar su dieta.

1. ¿Con qué frecuencia, sintiéndonos cansados, tomamos mucho café? Nos da vigor imaginario y nos quita mucha más fuerza. Por lo tanto, si desea deshacerse de la fatiga, abandone el café y el té negro. Es mejor elegir el verde.
2. Una gran cantidad de vitaminas y productos naturales deben ingresar al cuerpo. No hay alimentos enlatados y alimentos de conveniencia. Más carne, cereales, vegetales crudos y frutas.
3. Rechaza la monodieta. El uso diario de un solo producto (kéfir, trigo sarraceno, etc.) no lo llevará a la armonía, sino a un colapso e incluso a un desmayo. Puede mejorar su figura con la ayuda de una nutrición adecuada y no con dietas ficticias para perder peso rápidamente.
4. No es necesario comer platos demasiado grasos, fritos y picantes. Después de ellos, quieres dormir, el rendimiento disminuye.
5. Para tener mucha fuerza, necesitas comer más proteínas. Un huevo para el desayuno, un trozo de carne magra para el almuerzo y una porción de requesón fresco para la merienda repondrá la dieta diaria con proteínas de alta calidad.
6. No te esfuerces el estómago antes de acostarte. Por otra parte, dulce o harinoso. Si quieres un bocadillo, come fruta.

Establecemos un horario y analizamos casos en los estantes.

¿Por qué nos sentimos cansados ​​y cansados? ¿Por qué tenemos sueño y cuando nos vamos a la cama no podemos conciliar el sueño? La razón principal es el exceso de trabajo y el horario de trabajo y descanso incorrecto. Ponga a un lado todas las cosas, siéntese e intente pintar todas sus responsabilidades. Trate de hacer todo racionalmente, para que tenga tiempo para descansar y dormir bien.

Como ejemplo, puedes llevar una madre joven. Cuando nace un bebé, por regla general, no tiene tiempo para nada. El bebé está llorando, la mamá quiere dormir, la casa no se limpia, los pañales no se lavan en el lavabo y la cena no está lista. Después de todo, todos conocen el síndrome de fatiga crónica de los padres jóvenes. Sin embargo, posteriormente se acostumbra, distribuye correctamente su día y tiene tiempo para todo. Mamá está en casa: puede dormir lo suficiente cuando el bebé está durmiendo. Cuando el bebé esté lleno y seco, no llorará, puede dejarlo en una tumbona, y usted puede tirar los pañales en la máquina usted mismo, salir a correr con una aspiradora y preparar una cena sencilla.

Por eso es importante dividir los asuntos en importantes y secundarios. En global e intermedio. Y entonces todos llegarán a tiempo y estarán llenos de fuerza.

¿O tal vez has asumido todas las responsabilidades no solo para el trabajo, sino también para las tareas domésticas? Piensa en el trabajo de quién estás haciendo en la oficina y deja de hacerlo. ¿O tal vez otros miembros de la familia pueden realizar algunas tareas domésticas? Después de todo, también trabajas y no puedes arrastrar todo sobre tu joroba. Pídale a su hijo que aspire después de llegar de la escuela y a su esposo que tire la basura y lave los platos. De hecho, a menudo los seres queridos no saben lo que le gustaría. Solo necesitan decir esto.

Lucha contra la fatiga crónica

Aquí hay algunos consejos más sobre cómo lidiar con esta condición desagradable.

1. Salir a la naturaleza. Es genial pasear por el bosque o escalar montañas. El aire fresco aliviará su fatiga como una mano.
2. Si no puede hacer frente al síndrome de fatiga crónica durante mucho tiempo, quizás la razón esté en su salud.A veces, tal apatía ocurre con una violación de la glándula tiroides. Tome las pruebas y vea al endocrinólogo. Los pacientes con diabetes experimentan otra fatiga constante.
3. Para deshacerse de la fatiga crónica, debe hacer ejercicios físicos. "Estoy tan cansado, dices, ¿qué otros ejercicios?" De hecho, la carga de los músculos promueve la relajación completa del cuerpo, y la actividad física produce endorfinas, hormonas de la alegría. Después de una carrera vespertina, sin duda mejorarás tu estado emocional.
4. Para dormir bien, debes poner una ramita de conífera en la cabecera de la cama. Las agujas alivian y alivian la agresión.

La fatiga crónica es una condición que no debe dejarse al azar. Después de todo, si no combate la fatiga, esto puede provocar enfermedades, crisis nerviosas, problemas en el trabajo y en la vida sexual. Por lo tanto, tan pronto como sienta fatiga y apatía, deje todo y descanse con urgencia. Después de todo, su salud está en juego, y ¿qué podría ser más importante?

Video: cómo lidiar con la fatiga crónica