Κουάκερ σίτου για απώλεια βάρους: οφέλη και εφαρμογές

Μέχρι σήμερα, έμπειροι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολλές μεθόδους που αποσκοπούν στο να απαλλαγούμε από τα μισητά εκατοστά στη μέση και τους γοφούς. Σχεδόν κάθε δίαιτα περιλαμβάνει τη συμπερίληψη δημητριακών που κορεσμό ενός ατόμου με ενέργεια, αποτρέπει την πιθανότητα βλάβης και την ανάπτυξη κατάθλιψης. Μερικοί πιστεύουν ότι το κουάκερ σιταριού δεν αξίζει μια θέση στο μενού διατροφής. Αλλά αυτό είναι βασικά λάθος, εκτιμάται για τον πλούσιο χημικό κατάλογο ουσιών και την ικανότητα να καθαρίζει το σώμα από δηλητήρια.

Σύνθεση και χαρακτηριστικά

1. Το κουάκερ σίτου σημαίνει ένα θρεπτικό και φθηνό προϊόν που ανταγωνίζεται τις πολύτιμες ιδιότητές του με όλα τα αγαπημένα σας φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή ρύζι. Όπως ταιριάζει στο κουάκερ, συγκεντρώνει υδατάνθρακες, οι οποίοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά απορροφώνται πλήρως και δεν αποθηκεύονται σε απαγορευμένα μέρη. Το σώμα ξοδεύει κολοσσιαία αποθέματα ενέργειας για την επεξεργασία τους, στο πλαίσιο του οποίου η σωματική μάζα αρχίζει σιγά σιγά να βυθίζεται. Ένα άτομο διατηρεί ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, για αυτό το λόγο η πείνα δεν θα προσπεράσει τη λάθος στιγμή.
2. Επίσης, η καλλιέργεια που παρουσιάζεται δεν στερείται διαιτητικών ινών, η οποία απαιτείται για τον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων που αποτελούν το πεπτικό σύστημα. Όταν συνδυάζονται με νερό και γαστρικό χυμό, σχηματίζουν κολλώδη μάζα. Προστατεύει το πεπτικό σύστημα από ερεθισμούς και άλλα προβλήματα αυτού του είδους. Ωστόσο, η μέθοδος απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένου αυτού του δημητριακού, εκτιμάται όχι μόνο για την ενίσχυση της πέψης και του καθαρισμού.
3. Εάν το πιάτο μαγειρευτεί σύμφωνα με όλους τους κανόνες, τότε θα είναι δυνατή η διατήρηση του γλυκαιμικού δείκτη εντός 50 μονάδων. Το GI είναι υπεύθυνο για την ταχύτητα της πέψης και την κατανομή των τροφίμων, καθώς και για την αύξηση της συγκέντρωσης της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτός ο δείκτης διατηρείται μόνο όταν μαγειρεύετε χωρίς λάδι. Θα πρέπει επίσης να συγκομίζετε κουάκερ όχι στο γάλα, να μην προστίθεται κοκκοποιημένη ζάχαρη, άλλα γλυκαντικά είναι στη διακριτική σας ευχέρεια.
4. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα θα κάψει τα αποθέματα λίπους εξαρτάται άμεσα από το ΓΕ. Εάν συμπεριλάβετε φαγητό στο μενού με δείκτες υψηλότερους από το αναμενόμενο, τότε θα ξεκινήσει η κατανομή της γλυκόζης και όχι του λίπους. Αυτό δεν έχει θετική επίδραση στο σχήμα, επομένως τέτοιες καταστάσεις πρέπει να αποφεύγονται. Εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος μέσω του κουάκερ σίτου, ο λιπώδης ιστός αρχίζει να χωρίζεται την πέμπτη ημέρα.

Η ουσία της τεχνικής για την απώλεια βάρους

1. Τα δημητριακά, τα οποία περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής, εμπιστεύονται τα πιο σημαντικά καθήκοντα. Αποσκοπούν στην ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών, στον καθαρισμό του εντερικού σωλήνα από τη συμφόρηση, στην αύξηση της διάθεσης, καθώς και στην αποκατάσταση των ενεργειακών πόρων.
2. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές βασικές μέθοδοι απώλειας βάρους. Ορισμένα έχουν σχεδιαστεί για μικρό χρονικό διάστημα, άλλα για μεγαλύτερο. Όλα είναι αποτελεσματικά, αλλά με τον δικό τους τρόπο. Κατά μέσο όρο, το μάθημα διαρκεί μια εβδομάδα, μερικές φορές εκτείνεται για 2 εβδομάδες.
3. Για να επεξεργαστείτε την καύση λίπους όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να τηρείτε τους κανόνες. Το κύριο είναι η κλασματική διατροφή, δηλαδή πρέπει να πάρετε φαγητό περίπου 5 φορές. Είναι σημαντικό το τμήμα να μην υπερβαίνει τα 0,3 kg. Όσον αφορά το διάστημα μεταξύ των γευμάτων, δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο.
4. Φροντίστε να ισορροπήσετε το σχήμα κατανάλωσης νερού. Λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση τσαγιού και ποτών καφέ δεν ισχύει για αυτό. Προτιμήστε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Πίνετε περίπου 1,5 λίτρα την ημέρα. υγρά. Επιπλέον, επιτρέπεται να πίνει φυσικό ζελέ, κομπόστα και ποτό φρούτων με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν πρέπει να είναι η κύρια πηγή υγρού.
5. Εάν θέλετε να αποχαιρετήσετε τα ανεπιθύμητα κιλά το συντομότερο δυνατό, φροντίστε να εγκαταλείψετε τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό, τα καπνιστά τρόφιμα, τα αρτοσκευάσματα, το αλκοόλ και τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Η βάση της διατροφής, αφήστε μόνο εκείνα τα πιάτα που θα υποβληθούν σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Όσο για το κρέας, επιλέξτε άπαχο.

Επιλογή και προετοιμασία

1. Εάν θέλετε να εξαγάγετε μόνο τις θετικές ιδιότητες των δημητριακών, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας. Προσπαθήστε να προτιμήσετε το χυλό άνοιξη. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι αρκετά δύσκολο να βρεθεί προς πώληση. Η έλλειψη ενός τέτοιου προϊόντος είναι ιδιαίτερα το φθινόπωρο. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε χειμερινό σιτάρι.
2. Κατά την επιλογή οποιουδήποτε δημητριακού, συνιστάται να προτιμάτε την πρώτη ύλη της οποίας η διάρκεια ζωής δεν υπερβαίνει τους 10 μήνες. Διαφορετικά, σε ένα τέτοιο προϊόν δεν θα υπάρχουν πρακτικά πολύτιμες ιδιότητες που χρειάζεται το σώμα.
3. Εκτιμήστε τη ρευστότητα των πρώτων υλών. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν πρέπει να βρείτε κομμάτια. Δώστε επίσης προσοχή στους αριθμούς (1-4) στη συσκευασία. Δείχνουν τον βαθμό λείανσης. Ο κόκκος θα είναι λεπτότερος στη μέγιστη τιμή. Οι νιφάδες σίτου έχουν το μικρότερο όφελος.
4. Διαφορετικά, τα δημητριακά μπορούν να παρασκευαστούν με δύο τρόπους. Είναι εμποτισμένο ή ψημένο. Και στην πρώτη περίπτωση θα χρειαστούν τουλάχιστον μια μέρα. Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι στην εμποτισμένη μορφή η πρώτη ύλη έχει καταπληκτικές και μοναδικές ιδιότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να μαγειρεύεται λιγότερο.
5. Ωστόσο, ορισμένοι εμπειρογνώμονες προτείνουν τα δημητριακά να υποστούν θερμική επεξεργασία αμέσως. Επειδή ένα τέτοιο προϊόν απορροφάται πολύ καλύτερα. Πριν το μαγείρεμα, φροντίστε να ξεπλύνετε καλά τις πρώτες ύλες. Αυτή η διαδικασία θα εξαλείψει όλη τη ρύπανση και τη σκόνη αλευριού.
6. Εάν θέλετε να πάρετε εύθρυπτο κουάκερ, τότε 100 γρ. πάρτε 0,3 λίτρα πρώτων υλών. νερό. Δεν συνιστάται να μαγειρεύετε το προϊόν σε γάλα. Σε ακραίες περιπτώσεις, πάρτε 2 φορές περισσότερο νερό. Όταν τα πλιγούρια λείπουν, καλύψτε το δοχείο μέχρι το τέλος του μαγειρέματος.

Συνταγές

1. Με καρύδια. Ρίξτε 120 g. δημητριακά στο τηγάνι. Ρίξτε σε 0,25 λίτρα. νερό και την ίδια ποσότητα γάλακτος. Ενεργοποιήστε την εστία και ρίξτε λίγο αλάτι. Επικεντρωθείτε στο γούστο σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σαφράν και καστανή ζάχαρη. Βράστε τα συστατικά για λίγα ακόμη λεπτά. Αφαιρέστε το κουάκερ από τη φωτιά και ρίξτε τα θρυμματισμένα αμύγδαλα, κανέλα και σταφίδες. Γευτείτε, σίγουρα δεν θα παραμείνετε αδιάφοροι.
2. Με λαχανικά. Ζάρια ένα νεαρό κολοκύθι. Η φλούδα δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Κόψτε επίσης 0,2 κιλά. λάχανο, κόψτε το κρεμμύδι και 2 ζουμερές ντομάτες. Τρίψτε τα καρότα σε ένα τρίφτη. Τηγανίστε το κρεμμύδι και ρίξτε τα υπόλοιπα λαχανικά σε αυτό, σιγοβράστε τα για αρκετά λεπτά. Ρίχνουμε 200 γρ. πλυμένα δημητριακά. Καλύψτε και συνεχίστε να σιγοβράζετε για άλλη μισή ώρα. Προσθέστε καρυκεύματα στη γεύση και ρίξτε ψιλοκομμένα χόρτα.
3. Με κολοκύθα. Κόψτε 0,4 κιλά σε μικρά ζάρια. πολτός κολοκύθας. Βράζουμε σε βραστό νερό για περίπου 2-3 ​​λεπτά. Ρίχνουμε 200 γρ. δημητριακά. Περίοδος με αλάτι και καρυκεύματα. Συνεχίστε το μαγείρεμα μέχρι να μαγειρευτεί. Ανακατεύετε τακτικά τη μάζα. Σερβίρετε πασπαλισμένο με λίγη ζάχαρη. Τα αποξηραμένα φρούτα θα είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη.

Το κουάκερ σίτου έχει από καιρό αποκτήσει εμπιστοσύνη στον κόσμο της διατροφής. Επιπλέον, το κουάκερ έχει πολλές πολύτιμες ιδιότητες που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Επομένως, η συστηματική κατανάλωση του προϊόντος θα βοηθήσει όχι μόνο να αποχαιρετήσει τα ανεπιθύμητα κιλά, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

Βίντεο: Ποια δημητριακά βοηθούν στην απώλεια βάρους;