Τα οφέλη και οι βλάβες του μούσλι. Μούσλι ενώ χάνει βάρος

Ο Μούσλι προήλθε από τον 20ο αιώνα. Η σύνθεση αναπτύχθηκε από έναν Ελβετό ειδικό για ασθενείς που έτρωγαν αποκλειστικά τα σωστά τρόφιμα. Μέχρι τα μέσα του αιώνα, το μούσλι πέταξε σε όλο τον κόσμο και κέρδισε δημοτικότητα. Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να χρησιμοποιούν ενεργά το προϊόν σε τρόφιμα διατροφής. Εξετάστε τα οφέλη και τις βλάβες του granola για το ανθρώπινο σώμα.

Περιεχόμενο και σύνθεση θερμίδων

Το Muesli είναι ένα φυσικό προϊόν, το οποίο βασίζεται κυρίως σε νιφάδες βρώμης. Συχνά, οι πρώτες ύλες παρασκευάζονται από θρυμματισμένους κόκκους σίτου, σίκαλης, ρυζιού και κριθαριού.

Η γεύση του μούσλι ποικίλλει ανάλογα με τα πρόσθετα συστατικά. Τις περισσότερες φορές, τέτοια συστατικά είναι ξηροί καρποί, μέλι και αποξηραμένα φρούτα.

Η ενεργειακή αξία του granola μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα πρόσθετα συστατικά που συνθέτουν το προϊόν. Μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g. είναι περίπου 440 kcal.

Σημειώστε ότι η τιμή αυξάνεται με την προσθήκη γάλακτος, μελιού ή ζάχαρης στο μούσλι. Για να αποφύγετε την αύξηση της θερμιδικής αξίας, χρησιμοποιήστε νερό, κομπόστα ή φυσικό χυμό ως επίδεσμο.

Η χρήση του μούσλι

1. Το μούσλι θεωρείται ένα καλά ισορροπημένο προϊόν με μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, η σύνθεση των πρώτων υλών περιλαμβάνει υψηλής ποιότητας ένζυμα και έναν αριθμό αμινοξέων. Όταν χρησιμοποιείται, το προϊόν απορροφάται πλήρως από το σώμα, καταστέλλει την πείνα και ενεργοποιεί όλη την ημέρα.
2. Η συστηματική κατανάλωση δημητριακών για πρωινό θα βελτιώσει την ευημερία και θα σταθεροποιήσει τη δραστηριότητα ορισμένων οργάνων. Μην ξεχνάτε ότι ένα εξαιρετικά υψηλής ποιότητας προϊόν κατασκευασμένο με βάση φυσικά συστατικά χωρίς ακαθαρσίες θα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.
3. Η σύνθεση πολλών συστατικών του μούσλι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Όταν αφομοιώνονται, αυτές οι ουσίες έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Το προϊόν σταθεροποιεί τη δραστηριότητα του εντέρου και ενισχύει την περισταλτική του δράση.
4. Η τακτική κατανάλωση μούσλι καθαρίζει τα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς από τοξικές ουσίες, άλατα, σκωρίες και βαρέα μέταλλα. Μαζί με τα καταστροφικά ένζυμα που απαριθμούνται, το σώμα απαλλάσσεται από τα ραδιονουκλεΐδια και την κακή χοληστερόλη, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς τον άνθρωπο. Η ίνα ομαλοποιεί το μεταβολισμό, ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και αποτρέπει την απορρόφηση του λίπους.
5. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, που αποτελούν μέρος του μούσλι, αποτρέπουν τέλεια την ανάπτυξη κακοήθων όγκων και καρκινικών κυττάρων στο έντερο. Τέτοια ένζυμα ονομάζονται συχνά «αργοί υδατάνθρακες». Τα τελευταία βγαίνουν έξω από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτρέπουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα της πείνας είναι βαρετό, δεν υπόκεινται σε συχνά σνακ.
6. Η παρουσία γρήγορων υδατανθράκων στο μούσλι δρα ως σάκχαρα που φορτίζουν το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια. Η παρουσία μιας υποομάδας βιταμίνης Β στο προϊόν επηρεάζει θετικά τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η τοκοφερόλη δρα ως ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη γήρανση των ιστών.
7. Η ρετινόλη είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος από τον οργανισμό. Το στοιχείο συμμετέχει επίσης στην οικοδόμηση οστικού ιστού και στη βελτίωση της λειτουργίας των οπτικών ιστών. Ένα προϊόν υψηλής ποιότητας αναστέλλει την ανάπτυξη παθήσεων που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή δραστηριότητα.

Τα οφέλη και η βλάβη του μούσλι κατά την απώλεια βάρους

1. Το μούσλι είναι ένα πλούσιο σε θερμίδες και θρεπτικό φαγητό. Σε 100 γρ. η σύνθεση είναι περίπου 430-450 Kcal., Όλα εξαρτώνται από τον κατασκευαστή και τα πρόσθετα συστατικά.
2. Εάν προστεθεί μέλι, μπανάνες, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, γάλα και άλλα συστατικά στο μούσλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αυξηθεί σημαντικά.
3. Στη διατροφή χρησιμοποιούνται κατά προτίμηση ψημένο και ωμό μούσλι. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που συνθέτουν το σώμα γρήγορα διαποτίζουν το σώμα και διατηρούν αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Οτιδήποτε άλλο, το μούσλι χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά η σύνθεσή τους σε σύντομο χρονικό διάστημα εξαπλώνεται από αίμα σε όλο το σώμα. Η χρήση μούσλι με απώλεια βάρους είναι ωφέλιμη, ακολουθήστε απλές συστάσεις.
5. Έτσι, ένα προϊόν σε ψητή μορφή (μπάρες) δεν είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους. Εάν αγοράσετε μούσλι, διαβάστε τη σύνθεση. Δεν πρέπει να περιέχει κοκκοποιημένη ζάχαρη, γλυκά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, ξηρούς καρπούς, αλάτι.
6. Το μούσλι είναι καλύτερο να συνδυαστεί με αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι, κεφίρ, ορό γάλακτος, απλό νερό, μια μικρή ποσότητα αραιωμένου φρέσκου χυμού.
7. Η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους είναι το σπιτικό granola. Είναι θρυμματισμένες νιφάδες ολικής αλέσεως, στις οποίες προστίθενται αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί αν είναι απαραίτητο.
8. Η χρήση του granola για απώλεια βάρους είναι η ικανότητα να σβήσει την όρεξη, να διατηρήσει τον κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, να τονώσει το πεπτικό σύστημα, να κορεστεί το σώμα με σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες.
9. Δεν πρέπει να βασίζεστε στον λανθασμένο ισχυρισμό των ανθρώπων που λένε ότι η σύνθεση καίει λίπος και είναι σχεδόν ένα θαυμαστό προϊόν!
10. Εάν συνδυάσετε την κατανάλωση μούσλι με τη σωστή διατροφή και τον αθλητισμό, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

Τα οφέλη και οι βλάβες του μούσλι στα μπαρ

1. Κανείς δεν αρνείται ότι οι ράβδοι περιέχουν πολλά πολύτιμα στοιχεία για το σώμα. Ωστόσο, η ζάχαρη, το μέλι και τα συντηρητικά προστίθενται συχνά σε τέτοια προϊόντα, τα οποία αντικατοπτρίζονται άμεσα στο σχήμα.
2. Το μούσλι στα μπαρ είναι ιδανικό για φαγητό κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της σχολικής ημέρας. Διαποτίζουν γρήγορα και διατηρούν αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το προϊόν μπορεί να αντικαταστήσει τη σοκολάτα, τα γλυκά, ένα κομμάτι κέικ και άλλα "επιβλαβή" σνακ.
3. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τρώνε δημητριακά για πρωινό, συνδυάζοντας ένα μπαρ με μια κούπα πράσινου τσαγιού ή καφέ. Οι μπρικέτες ολικής αλέσεως μεταφέρονται στο σώμα ανόργανες ενώσεις, υδατάνθρακες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, οργανικά οξέα στο σύνολό τους.
4. Αρχικά, οι μπάρες δημητριακών προορίζονταν για διατροφή με σκοπό τη θεραπεία. Αργότερα, η λιχουδιά κέρδισε ευρεία δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων που ακολουθούν έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής.
5. Το προϊόν παρασκευάζεται με ανάμιξη ολόκληρων κόκκων με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, κατόπιν η σύνθεση συμπιέζεται και συσκευάζεται. Για να προσθέσετε κολλώδη στο ραβδί, χρησιμοποιούνται ζάχαρη με μέλι, συντηρητικά, μελάσα. Όλα αυτά τα στοιχεία αναιρούν εν μέρει τα οφέλη του καλούδια.
6. Οι αδίστακτοι κατασκευαστές, και οι περισσότεροι από αυτούς, γεμίζουν τα προϊόντα τους με σταθεροποιητές και βελτιωτικά γεύσης, βαφές. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των παιδιών και των ενηλίκων. Εάν το φοινικέλαιο συμπεριλαμβάνεται στο μούσλι, η κατάσταση ονομάζεται «χαμένη».
7. Οι έμπειροι διατροφολόγοι του κόσμου επαναλαμβάνουν ομόφωνα ότι τα μπαρ δεν είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση. Μπορείτε περιστασιακά να χαλάσετε τον εαυτό σας με μια απόλαυση ως σνακ, αλλά να μην κάνετε κατάχρηση τέτοιου granola.

Χαρμ Μούσλι

1. Η χρήση ορισμένων τύπων granola συχνά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του προϊόντος, το οποίο πρόσθεσε ζάχαρη, μελάσα, λίπος, μέλι. Όλα αυτά οδηγούν σε υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πληρότητα.
2. Το Muesli έχει το δυσάρεστο χαρακτηριστικό της διατήρησης νερού και αλατιού στο σώμα. Επομένως, μην έχετε τη συνήθεια να καταναλώνετε ακόμη και ένα προϊόν ολικής αλέσεως καθημερινά. Η βέλτιστη συχνότητα εισαγωγής είναι 1 φορά σε 2-3 ημέρες.
3. Η σύνθεση δεν περιέχει βιταμίνη C, οπότε αν στηρίζεστε στο μούσλι, φροντίστε τα προϊόντα που βρίσκονται στη διατροφή που περιέχουν ασκορβικό οξύ.
4. Το μούσλι, το οποίο περιέχει κομμάτια τροπικών φρούτων, μπορεί να προκαλέσει τοξική δηλητηρίαση.Συχνά αυτά τα φρούτα έχουν υποστεί προεπεξεργασία με χημικά.
5. Το προϊόν έχει την ικανότητα να βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Αλλά αυτή η ποιότητα ισχύει μόνο για καλλιέργειες χωρίς πρόσθετα. Οι μπάρες προκαλούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
6. Οι αδίστακτοι κατασκευαστές προμηθεύουν τα προϊόντα τους με συνθετικά συστατικά που σκοτώνουν τις χρήσιμες ιδιότητες του granola. Ορισμένοι τύποι περιλαμβάνουν φοινικέλαιο, βλάπτει την καρδιά.

Το Muesli είναι ευεργετικό εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν ολικής αλέσεως με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Αρνούνται από τα μπαρ, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μην καταναλώνετε μούσλι με έλκος του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου, σακχαρώδη διαβήτη, κοιλιοκάκη.

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε μπαρ Muesli