Πώς να βελτιώσετε την όραση: βασικά προϊόντα για τα μάτια

Τα μάτια είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα μέσω των οποίων λαμβάνουμε τις περισσότερες πληροφορίες για τον κόσμο γύρω μας. Αλλά σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κακή όραση και καταφεύγουν σε διάφορες επιλογές θεραπείας - γυαλιά, φακούς, διόρθωση λέιζερ. Η ηλικιακή ομάδα που πάσχει από προβλήματα όρασης είναι πιο τρομακτική - ακόμη και σε μια προσχολική ηλικία, ένα παιδί μπορεί να δει άσχημα! Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να διδάξετε ένα παιδί να διαβάζει, να σχεδιάζει, να παζλ και ούτω καθεξής, έτσι ώστε τα αδύναμα μάτια των παιδιών να μην υπερβάλλονται. Κατά κανόνα, η πρόληψη περιλαμβάνει σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες απαραίτητες για τα μάτια.

Βασικά προϊόντα ματιών

Ποια προϊόντα χρειάζονται για την πρόληψη και τη βελτίωση της όρασης:

1. Πράσινα λαχανικά και φρούτα: χόρτα, σπανάκι, ακτινίδιο και ρόκα. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν ουσίες που συμμετέχουν στην προστατευτική λειτουργία του αμφιβληστροειδούς από έντονο φως, άμεσο ηλιακό φως.
2. Βακκίνια, σταφύλια και δαμάσκηνα. Ένα από τα πρώτα προϊόντα που προτείνουν ειδικοί για άτομα με χαμηλή όραση είναι τα βατόμουρα. Βελτιώνει την όραση, θρέφει τα αγγεία των ματιών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος γενικά. Το καλοκαίρι, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 10 ποτήρια φρέσκων φρούτων, το χειμώνα μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή μαρμελάδας. Το κατάστημα κατεψυγμένων βατόμουρων έχει λιγότερες ευεργετικές βιταμίνες. Τα σταφύλια καταναλώνονται τόσο φρέσκα όσο και με τη μορφή σταφίδας. Ο χυμός σταφυλιών είναι επίσης χρήσιμος. Τα δαμάσκηνα είναι πιο εύπεπτα με φυσικό γιαούρτι ή ξινή κρέμα.
3. Λαχανικά και φρούτα που περιέχουν καροτίνη: γλυκές ποικιλίες πατάτας, κολοκύθας, βερίκοκου, πιπεριάς, καρότων και παρόμοια, με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου με άδειο στομάχι δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα. Τα πορτοκάλια είναι επίσης χρήσιμα - η βιταμίνη C καταπολεμά τη φλεγμονή, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία.
4. Ψάρια: σκουμπρί, σολομός και άλλα λιπαρά είδη. Ακόρεστα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα υπάρχουν στα ψάρια. Συμμετέχετε στην ανάπτυξη των δακρύων, των νευρικών αγωγών στον αμφιβληστροειδή. Norm - φάτε μια μερίδα ψαριού μία φορά την εβδομάδα. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να φάτε ψάρια, μπορείτε να πάρετε κάψουλες ιχθυελαίου.
5. Τα καρύδια και οι σπόροι έχουν ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της έντασης και της κόπωσης των ματιών. Μια χούφτα την ημέρα είναι αρκετή. Ο χυμός τεύτλων, το βόειο κρέας και το κρέας πουλερικών έχουν την ίδια λειτουργία.
6. Αυγά, και ιδίως κρόκους αυγών. Περιλαμβάνουν θείο, αμινοξέα και λουτεΐνη, τα οποία αποτρέπουν την εμφάνιση οφθαλμικών παθήσεων (για παράδειγμα, καταρράκτη). Κανονικό: τρία έως τέσσερα αυγά την εβδομάδα.
7. Καλαμπόκι. Το χρώμα του δεν είναι μόνο κίτρινο-χρυσό - περιέχει μικροσκοπικά σωματίδια χρυσού. Έχει αντισηπτικές ιδιότητες και προστατεύει από φλεγμονώδεις διεργασίες.
8. Σοκολάτα Παράδοξο καθώς ακούγεται, το γλυκό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Ωστόσο, δεν είναι κάθε σοκολάτα υγιής, δηλαδή μαύρη. Περιέχει φλαβονοειδή, υπεύθυνα για την ενίσχυση των αγγείων και της διατροφής του αμφιβληστροειδούς, καθώς και για την ενημέρωση των κυττάρων του. Φυσικά, είναι θέμα φυσικής μαύρης σοκολάτας και όχι φθηνών προϊόντων σοκολάτας, τα οποία ακόμη και δεν μοιάζουν με σοκολάτα.
9. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης απαραίτητα για την καλή όραση. Και για να είμαστε πιο ακριβείς, η σύνθεση των γαλακτοκομικών και ξινών γαλακτοκομικών προϊόντων παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη και τη σωστή διάκριση των χρωμάτων, καθαρή όραση στη σκοτεινή, υγιή κατάσταση του φακού των ματιών.

Δώστε προσοχή! Οι περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αλλά σε ψημένη, βραστή και βρασμένη μορφή, απορροφώνται ευκολότερα από το σώμα.

Τρόποι ανακούφισης της κόπωσης των ματιών

Με τη βοήθεια φρούτων και λαχανικών, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να ανακουφίσετε την κόπωση από τα μάτια. Θυμηθείτε μερικές φυσικές λαϊκές συνταγές.

Με παρατεταμένη χρήση, που απαιτεί σταθερό φορτίο στα μάτια, τέτοιοι χυμοί και λοσιόν θα βοηθήσουν:

• ένα μείγμα χυμού μαϊντανού και καρότων είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση της κόπωσης και την αποκατάσταση της όρασης.
• ένα ποτήρι μαϊντανό και χυμό καρότου, συμπληρωμένο με μια κουταλιά της σούπας χυμό παντζαριού?
• ένα ποτήρι φρέσκα βατόμουρα ή πουρέ με ζάχαρη.
• μια συμπίεση από τριμμένη αποφλοιωμένη ωμή πατάτα, διπλωμένη σε τυροκομείο, τοποθετείται στα μάτια για 20 λεπτά.
• κούπες φρέσκου αγγουριού εφαρμόζονται σε κλειστά μάτια για 15 λεπτά.

Η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος θα βοηθήσουν:

1. Ζωμός Rosehip. Συνιστάται να πίνετε από καιρό σε καιρό ένα ζωμό τριαντάφυλλου με ένα κουτάλι μέλι. Αυτό όχι μόνο θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα, αλλά θα δώσει επίσης ένα τεράστιο σύμπλεγμα βιταμινών.
2. Το πράσινο τσάι ανακουφίζει από το άγχος, καταπραΰνει. Ειδικά με μέλι αντί για ζάχαρη. Από τα φύλλα τσαγιού μπορείτε να κάνετε λοσιόν στα μάτια - αυτό θα τα ενισχύσει περαιτέρω, θα ανακουφίσει την κόπωση και οι τακτικές κομπρέσες θα εξαλείψουν τους μώλωπες κάτω από τα μάτια.
3. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού όχι μόνο δίνει ενέργεια το πρωί, διαποτίζει τις επόμενες 2-3 ώρες, αλλά ενισχύει τέλεια τα οφθαλμικά αγγεία.
4. Μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα βερίκοκα την ημέρα βοηθούν στη διατήρηση και διατήρηση της αγγειακής ελαστικότητας.

Η υποστήριξη για οπτική οξύτητα θα παρέχει:

1. Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι βελτιώνει σημαντικά τη σαφήνεια της όρασης μετά από δύο εβδομάδες νηστείας.
2. Ο χυμός του σέλινου, του ραδικιού, των καρότων και του μαϊντανού, που λαμβάνεται στην ίδια ποσότητα και αναμιγνύεται με την ομοιομορφία δημιουργεί ένα αποτελεσματικό smoothie βιταμίνης αποκατάστασης.
3. Τα πιάτα που παρασκευάζονται από κολοκύθα, ένα φλιτζάνι ζωμό κραταίγου, που πίνουν με άδειο στομάχι βελτιώνουν την όραση.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για να διατηρήσετε την όραση για μεγάλο χρονικό διάστημα

Φυσικά, όχι μόνο η σωστή διατροφή θα διατηρήσει την όραση. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς συσχετίζεστε με τα μάτια σας. Για παράδειγμα, εάν η εργασία σας περιλαμβάνει τη συνεχή χρήση ενός υπολογιστή, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1. Η απόσταση από την οθόνη έως τα μάτια πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 cm.
2. Μία φορά την ώρα πρέπει να οργανώσετε τη χαλάρωση των ματιών: σηκωθείτε από πίσω από την επιφάνεια εργασίας, περπατήστε στο δωμάτιο αρκετές φορές, κοιτάξτε την απόσταση για αρκετά λεπτά - η αλλαγή του σημείου εστίασης επηρεάζει θετικά τους μυς των ματιών.
3. Κάντε ασκήσεις για τα μάτια το βράδυ: σχεδιάστε μια φανταστική κατακόρυφη γραμμή αρκετές φορές και μετά μια οριζόντια, γεωμετρική μορφή (κύκλος, τετράγωνο, τρίγωνο), αναβοσβήνει για δύο λεπτά.

Περιοδικά, μπορείτε να κάνετε αντίθετα λουτρά για τα μάτια: πληκτρολογήστε δροσερό νερό σε ένα μπολ και θερμαίνετε στους 38 βαθμούς το δεύτερο. Στη συνέχεια βυθίστε το πρόσωπό σας σε ένα μπολ με κρύο νερό και αναβοσβήστε 8-10 φορές, στη συνέχεια σε ένα ζεστό και αναβοσβήστε ξανά. Επαναλάβετε τους χειρισμούς για 7-10 λεπτά. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει την ένταση από τα όργανα των ματιών, αλλά θα επηρεάσει επίσης θετικά το δέρμα του προσώπου.

Μπορείτε να αραιώσετε σε έγχυση χαμομηλιού φιλτραρισμένου με νερό από φύλλα τσαγιού, να κάνετε μια αδύναμη συγκέντρωση. Το χαμομήλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, οπότε το αποτέλεσμα θα είναι μόνο θετικό.

Όποιος τρόπος και αν διατηρείτε καλή όραση, πρώτα απ 'όλα, μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο μία φορά το χρόνο για εξέταση οφθαλμών και συμβουλές. Σε τελική ανάλυση, ο θεράπων ιατρός σας θα γνωρίζει καλύτερα τι πρέπει πρώτα να προσέξετε, τι πρέπει να πάρετε και ποια προληπτικά μέτρα πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε την πρόωρη απώλεια όρασης ή την εμφάνιση της νόσου.

Βίντεο: πώς να βελτιώσετε την όραση