Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά: 8 τρόποι

Η μοναξιά είναι ένα υπέροχο πράγμα όταν υπάρχουν εκείνοι στους οποίους μπορείτε να πείτε τι θαυμάσιο πράγμα είναι η «μοναξιά». Ο Βισνέφσκι στην ιστορία του αντανακλούσε την ουσία του ανθρώπου. Η μοναξιά εξισώνεται με τα συναισθήματα με ισχυρό πλεονέκτημα, λόγω των οποίων αισθάνεστε απομονωμένοι από την κοινωνία, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε πλήθος ανθρώπων. Είναι αρκετά δύσκολο να πολεμήσεις τον δικό σου εσωτερικό κόσμο όταν όλες οι συνήθειες έχουν τις ρίζες τους. Ωστόσο, έμπειροι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να εργάζεστε καθημερινά, αλλιώς κινδυνεύετε να γίνετε για πάντα απαλλαγμένοι.

Αποδεχτείτε τη μοναξιά

1. Πριν μιλήσετε για τυχόν ψυχολογικές πτυχές, είναι απαραίτητο να καταλάβετε σαφώς ότι είστε πραγματικά μόνοι. Είναι δύσκολο για πολλούς να παραδεχτούν αυτό το γεγονός, ακόμη και όταν είναι μόνοι με τον εαυτό τους. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία ατόμων, η αλλαγή των θεμελίων δεν θα λειτουργήσει.
2. Αφού έρθει η συνειδητοποίηση της απόλυτης μοναξιάς, αυτό το συναίσθημα πρέπει να εκφραστεί με λόγια ή πράξεις. Μια εξαιρετική επιλογή είναι ένα ημερολόγιο στο οποίο όλες οι σκέψεις θα αντανακλώνται όσο πιο ειλικρινά γίνεται. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν φίλο με τον οποίο θα κάνετε μια ζωντανή συνομιλία μέσω τακτικών επιστολών σε ένα φάκελο.
3. Εάν είστε δημιουργικό άτομο, σχεδιάστε μια εικόνα ή κεντηθείτε με ένα σταυρό. Το κυριότερο είναι ότι η ουσία της μοναξιάς πρέπει να μεταφερθεί πλήρως (οπτική βοήθεια). Μια εναλλακτική λύση είναι να γράφεις μουσική ή να παίζεις πιάνο, με αποτέλεσμα τα αρνητικά συναισθήματα να βρίσκουν διέξοδο.
4. Ακολουθώντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζεται η μοναξιά σε χαρτί, θα ανακαλύψετε νέες όψεις. Αυτό περιλαμβάνει θλίψη, λαχτάρα, απογοήτευση, θυμό. Όλα αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται στενά με τη ρίζα του προβλήματος, οπότε πρέπει να το λύσετε από μακριά. Δεν θα είστε σε θέση να βιαστείτε αμέσως από το ρόπαλο, οδηγώντας μια ενεργή κοινωνική ζωή και να αισθανθείτε άριστα ταυτόχρονα.
5. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να αισθανθείτε και να κατανοήσετε για πάντα τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς. Στην πρώτη περίπτωση, απολαμβάνετε την εσωτερική κατάσταση και τη γύρω σιωπή όταν είστε μόνοι με το δικό σας "Εγώ". Στη δεύτερη, η μοναξιά φέρνει πόνο, υποφέρετε, χρειάζεστε επικοινωνία, μια μεγάλη παρέα ή ένα άτομο.
6. Η μοναξιά δεν περιλαμβάνει την κατάσταση όταν, για ορισμένους λόγους, είστε απομονωμένοι, αλλά δεν έχετε χάσει την επιθυμία σας για κοινωνική επικοινωνία. Ακόμα κι αν είστε μακριά από το περιβάλλον "soulmate", οι άνθρωποι θα έρθουν σύντομα σε επαφή μαζί σας.

Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά

Αφού αποδεχτείτε τη μοναξιά ως αναπόσπαστο μέρος του εαυτού σας, πρέπει να ξεκινήσετε μια πράξη πλήρους κλίμακας. Πιθανότατα ανακαλύψατε τον πραγματικό λόγο αυτής της συμπεριφοράς και θα πρέπει να συνεργαστείτε με αυτήν.

Βήμα αριθμός 1. Ζήστε αληθινά

1. Εάν στοιχειώνεστε από γεγονότα που συνέβησαν νωρίτερα, σταματήστε. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε: «Δεν θα σκεφτώ το παρελθόν, πρέπει να χτίσω το δώρο μου!».
2. Προσπαθήστε να αλλάξετε την εστίαση σε αυτό που συμβαίνει τώρα. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στις σπουδές σας στο ινστιτούτο και να συμμετάσχετε ξανά στο KVN.
3. Επίσης, δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε εκείνους που έχει πάρει ο παράδεισος. Κανείς δεν σε κάνει να ξεχάσεις το κακό, αλλά πρέπει να ζήσεις εδώ και τώρα. Μάθετε να βρίσκετε ευτυχία σε καθημερινά πράγματα, κάτι παγκόσμιο αποτελείται από μικρά πράγματα.

Βήμα 2. Πρωταγωνιστείτε στην επικοινωνία

1. Ήρθε η ώρα να βγείτε από το κέλυφος και να δημιουργήσετε κοινωνικές σχέσεις. Χωρίς διαπροσωπική επικοινωνία, είναι πολύ δύσκολο να υπάρχει στη σύγχρονη κοινωνία. Το Διαδίκτυο δεν θα αντικαταστήσει ποτέ πρόσωπο με πρόσωπο συνομιλίες.
2. Μην περιμένετε μέχρι να προσκληθείτε σε ένα πάρτι, αναλάβετε την πρωτοβουλία. Καλέστε σχολικούς φίλους, φίλους από το ινστιτούτο ή συναδέλφους, καλέστε τους στο μπόουλινγκ (μπιλιάρδο, κινηματογράφος).
3. Αρχίστε να πλησιάζετε αργά στα άτομα, να τους υποστηρίζετε και να κάνετε μικρά αιτήματα. Προσκαλέστε τον συνομιλητή σας στο καφενείο, συνομιλήστε για να πιέσετε πράγματα (ένα θέμα που είναι ενδιαφέρον και για τα δύο).
4. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αληθινή φιλία δεν ξεκινά σε 1 ημέρα. Εάν θέλετε να δείτε ένα άτομο στη ζωή σας, δημιουργήστε επικοινωνία. Ενημερώστε τον αντίπαλό σας ότι ενδιαφέρεστε για την κοινότητά του.

Βήμα αριθμός 3. Συμμετέχετε στην αυτο-ανάπτυξη

1. Αν σταθείτε ακίνητοι, άλλοι, προχωρώντας, σας αφήνουν πίσω. Είναι πάντα ενδιαφέρον να επικοινωνείς με ένα πλήρως αναπτυγμένο άτομο. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να επενδύσετε στον εαυτό σας, με τις δικές σας δυνατότητες.
2. Εγγραφείτε σε σχολή γλωσσών ή μάθετε 20 ξένες λέξεις την ημέρα. Ξεκινήστε να διαβάζετε βιβλία, είναι απολύτως κατάλληλη κάθε λογοτεχνία (ενδιαφέρουσα για εσάς). Μάθετε ένα ή περισσότερα μουσικά όργανα, εγγραφείτε για χορό. Η ξυλογλυπτική, η αναρρίχηση και η καγιάκ είναι κατάλληλες για άντρες.
3. Το γυμναστήριο θεωρείται εξαιρετική επιλογή για αυτο-ανάπτυξη. Κάντε ένα στοίχημα με συγγενείς ή φίλους που ανεβάζετε τον τύπο / θωρακικούς μύες / γλουτούς για έξι μήνες. Βρείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή ή λάβετε συνδρομή, ξεκινήστε την εκπαίδευση.
4. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας με οποιαδήποτε βολικά μέσα. Ταξιδέψτε, θα σας μεταφέρει σε νέα επιτεύγματα. Προσπαθήστε για ύψη στην καριέρα σας, ξεφύγετε από τη βαρετή δουλειά, προσπαθήστε να ζήσετε στο μέγιστο της πολύπλευρης.
5. Παραμείνετε θετικοί σε οποιαδήποτε κατάσταση, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε άγνωστα άτομα. Δεν χρειάζεται να παραπονεθείτε για την οικογένεια ή τον σύντροφό σας, μην μιλάτε για πιεστικά προβλήματα. Κανείς δεν ενδιαφέρεται για την πολυπλοκότητα ενός άλλου ατόμου, μην είστε βαρετός.

Βήμα αριθμός 4. Απολαύστε το απόρρητο

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι έννοιες «μοναξιά» και «μοναξιά» διαφέρουν σημαντικά. Προσπαθήστε να απολαύσετε το χρόνο που περνάτε μόνος σας με το δικό σας "I".
2. Μην τσιμπήσετε τον εαυτό σας σε ένα πλαίσιο, απαλλαγείτε από την «κλειστοφοβία» που εμφανίζεται τη στιγμή της μοναξιάς. Εάν μάθετε να ταιριάζετε με τον εαυτό σας, ο χρόνος θα περάσει πολύ πιο γρήγορα. Θα σταματήσετε να εξαρτάτε από την κοινωνία, γιατί θα γίνετε, ως ένα βαθμό, ελεύθερο άτομο.
3. Σε περιπτώσεις όπου η μοναξιά είναι ένα βάρος, ένα άτομο αρχίζει να συμπεριφέρεται εμμονικά με άλλους ανθρώπους. Τακτικά τζόκινγκ / περπάτημα, ποδηλασία με μουσική στα αυτιά σας, κολύμπι σε αλμυρά και φρέσκα ελατήρια θα σας βοηθήσουν να εξομαλύνετε τις γωνίες.
4. Βρείτε μια συλλογή βιβλίων (από την τριλογία και πάνω), αρχίστε να τα διαβάζετε ένα προς ένα. Έτσι, θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα, καθώς θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά και την αυτο-ανάπτυξη ταυτόχρονα.

Βήμα αριθμός 5. Πάρτε ένα κατοικίδιο

1. Οι τετράποδοι φίλοι χρειάζονται την αγάπη και τη φροντίδα του ιδιοκτήτη. Μπορούν να τον περιμένουν όλη μέρα από τη δουλειά, κάθε φορά που χαίρονται, όπως για πρώτη φορά. Επίσης, τα ζώα «θεραπεύουν» πληγωμένες ψυχές, ανακουφίζουν από τη μοναξιά, φέρνουν χρώματα στην ανθρώπινη ζωή.
2. Επισκεφθείτε τα καταφύγια της πόλης σας, φροντίστε έναν σκύλο ή μια γάτα (κατά προτίμηση σε νεαρή ηλικία). Το κατοικίδιο θα σας ευχαριστήσει μέχρι το τέλος της ζωής του, επειδή οι συνθήκες κράτησής τους είναι συχνά σκληρές.
3. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να πάρετε ένα γατάκι / κουτάβι, σκεφτείτε έναν παπαγάλο, ένα κουνάβι, σε ακραίες περιπτώσεις, ένα ενυδρείο με ψάρι. Δώστε στον νέο σας φίλο όλη την αγάπη και τη φροντίδα που έχετε. Προσεγγίστε αυτό το βήμα με υπευθυνότητα.
4. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ένα ζώο δεν είναι παιχνίδι. Το κατοικίδιο πρέπει να φροντίζεται, να εμβολιάζεται, να φροντίζεται. Εάν έχετε τη δύναμη να παρέχετε κατάλληλη φροντίδα, μπορείτε να αποχαιρετήσετε τη μοναξιά για πάντα.

Βήμα αριθμός 6. Κάνε δουλειά

1. Όταν ένα άτομο χαλαρώνει, έχει πολύ ελεύθερο χρόνο. Από εδώ έρχονται ιδεοληπτικές σκέψεις, αυτο-αμφιβολία, στεγανότητα. Η κατάσταση ενισχύεται από το γεγονός ότι όλοι οι άλλοι (φίλοι, συγγενείς) εργάζονται. Δεν μπορείτε να τους καλέσετε για "συνομιλία", οπότε αισθάνεστε μοναξιά.
2. Μην χτυπάτε, σφυρίστε τη μέρα στα μάτια.Εάν υπάρχει ελεύθερο λεπτό, κάντε δουλειές στο σπίτι, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Βρείτε ένα χόμπι που θα αφαιρέσει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Συνιστάται να φύγετε από το σπίτι σας το πρωί και να επιστρέψετε μόνο το βράδυ. Μια τέτοια κίνηση θα εξαλείψει τη μοναξιά στη ρίζα.
3. Αναζητήστε κάτι που σας αρέσει, αναπτύξτε σε έναν τομέα, προσπαθήστε για περισσότερα κάθε μέρα. Σε διάφορα τμήματα ενδιαφέροντος θα συναντήσετε ενδιαφέροντα και ανεπτυγμένα άτομα. Ίσως πολλοί από αυτούς θα γίνουν φίλοι σας χωρίς να το γνωρίζουν.

Βήμα αριθμός 7. Μην εμπλακείτε στην κοινωνική δικτύωση

1. Ο σύγχρονος κόσμος αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν την κοινωνική δικτύωση από τις συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο. Μην είστε σαν αυτούς, το Διαδίκτυο δεν θα αντικαταστήσει ποτέ ζωντανή ανθρώπινη συνομιλία.
2. Φυσικά, η επικοινωνία στον Παγκόσμιο Ιστό έχει μια θέση, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Χρησιμοποιήστε το VKontakte ή το Odnoklassniki για να γνωρίσετε νέα άτομα και αργότερα να τους προσκαλέσετε σε μια συνάντηση.
3. Λάβετε μέρος σε ομάδες ενδιαφερόντων, οργανώστε συγκεντρώσεις σε καφετέριες ή περιπάτους στο πάρκο. Χρησιμοποιήστε το φόρουμ ως "φίλτρο" για να επιλέξετε άτομα ανά επάγγελμα, ηλικία κ.λπ.
4. Πριν από κάθε νέα γνωριμία, μελετήστε τις πληροφορίες για τον αντίπαλό σας. Μην σύρετε τη συνομιλία για έναν μήνα ή περισσότερο, προσπαθήστε να κλείσετε ραντεβού πιο γρήγορα. Τα κορίτσια πρέπει να προσέχουν να μην μπει στο «δίκτυο» ανδρών ανδρών.
5. Καλέστε παλιούς φίλους. Αντί για την τυπική φράση «Ας ενταχθούμε στο VK!», Απάντηση: «Μπορούμε να πάμε στην πιτσαρία το βράδυ;». Έτσι φωτίζετε τη μοναξιά, το πιο σημαντικό, μην σταματάτε εκεί.

Βήμα αριθμός 8. Πηγαίνετε για σπορ

1. Η σωματική δραστηριότητα ανεβάζει τη διάθεση και ένα όμορφο σώμα ανακούφισης - αυτοεκτίμηση. Εγγραφείτε για γυμναστήριο ή αεροβικό γυμναστήριο, επισκεφθείτε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής, γίνετε ένθερμος υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
2. Οι μικτές πολεμικές τέχνες, η πυγμαχία / το kickboxing, το καράτε, το κολύμπι, ο χορός, η γιόγκα κ.λπ. θεωρούνται εξαιρετική αθλητική επιλογή. Στο γυμναστήριο θα βρείτε άτομα που ενδιαφέρονται που μπορούν να περάσουν καλά.
3. Δεν είναι μυστικό ότι ένα λεπτό τονισμένο σώμα ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Θα είναι πιο εύκολο να γδυθείτε στην παραλία, γιατί απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα. Το κύριο πράγμα είναι να αναπτυχθεί σε αυτόν τον τομέα. Δεν χρειάζεται να πετάξετε χωρίς ποδήλατο σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, να κάνετε ένα πρόγραμμα και να το ακολουθήσετε.
4. Μια εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο είναι το τζόκινγκ ή το περπάτημα στο πάρκο, πατινάζ στον πάγο (σνόουμπορντ, σκι κ.λπ.). Πάρτε τη συνήθεια να ανεβαίνετε σκάλες και όχι το ασανσέρ. Εάν το επιτρέπει η απόσταση, πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια.

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά. Όταν προσπαθούν να διορθώσουν την κατάσταση, πέφτουν σε παρατεταμένη κατάθλιψη. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατηγορία ατόμων, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ο ειδικός θα επιλέξει τη θεραπεία σύμφωνα με το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο του ασθενούς, με αποτέλεσμα να επιτύχετε το αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα.

Βίντεο: πώς να νικήσετε τη μοναξιά και την πλήξη