محتوى المقالة
ما الذي يجعلك تشعر بأنك شخص أدنى؟ إصابات الأطفال أو مظهرهم الخاص؟ ربما كنت تعاني من انعدام الأمن المستمر وتجلس بهدوء على الهامش عندما يستمتع الآخرون بالانتصار؟ لإيجاد الحل الصحيح ، تحتاج إلى تحديد الأعراض الرئيسية لمجمع النقص. لذلك دعونا نبدأ.
قبل تحديد الأعراض ، من المهم أن نفهم أن الشك الذاتي لا يميز هذا الاضطراب. نعم ، هذا أحد المكونات ، لكن المجمع يتضمن العديد من الجوانب النفسية التي تعمل معًا. استبعد أحد الأعراض ، ثم سيبدأ الآخرون في الاختفاء.
تصور غريب للمجاملات
في معظم الحالات ، كان لدى الأشخاص سيئي السمعة كلمات مدح مختلطة. إنهم يبحثون عن خدعة في كل شيء ، ونتيجة لذلك فقدت الثقة في الخصم. يرجع السلوك إلى حقيقة أن الشخص يعتبر نفسه غير جدير بالكلمات اللطيفة ، حتى في تلك اللحظات التي يستحق فيها حقًا. يعتقد البعض أن الابتسامة الخبيثة مخفية وراء المجاملة ، والبعض الآخر يدعي أن المتحدث يكذب ، والبعض الآخر يعتقد حتى أنهم ببساطة يشعرون بالإطراء.
- يجب ألا تؤثر الإطراءات على الأحكام المتعلقة بإنجازات المرء واحترام الذات بشكل عام. إذا كنت تشك في أن محاور النفاق ، قل "شكراً" بأدب ونسي الأمر إلى الأبد. استمع فقط إلى العائلة والأصدقاء ، فلا معنى للكذب.
- قم بتقييم قدراتك الخاصة بواقعية. إذا كنت طاهيًا ممتازًا أو اتبعت تعليمات القائد ، فلماذا لا تفتخر به قليلاً؟ لا حاجة لأن تعتبر نفسك غير جدير ، فتعلم قبول المجاملات دون التفكير في الخدعة. صدق قوتك ، فأنت لست يائسًا كما تظن.
- إجراء تدريب نفسي ، سيساعد على التعامل مع التقييم غير الصحيح لقواتهم. ارسم ورقة أفقية في عمودين ، في الأول يشير إلى السمات السلبية ، في الكتابة الثانية إيجابية. اقطع الورقة إلى نصفين ، وأحرق الجزء بمراجعات سلبية وأرسل الرماد من النافذة ، وقم بتعليق الأجزاء الإيجابية في الثلاجة.
الحساسية المفرطة
الشخص الذي يعاني من عقدة النقص هو أكثر قلقًا بسبب الإهانات والتجارب السيئة. كقاعدة ، يتجلى رد الفعل الدفاعي في شكل وقح ، ونتيجة لذلك يبدو هؤلاء الأشخاص محاورين قاسيين وغير سارة.
- إذا كنت لا تقلق بشأن أي شيء في كثير من الأحيان ، تلوم نفسك على جميع الذنوب البشرية ، أوقفها. حدد نقاط القوة ، واحصل على مفكرة واكتب إنجازاتك الخاصة.
- لا ترد على التصريحات الحادة للزملاء أو الأصدقاء أو الأقارب عندما تعلم على وجه اليقين أنهم يريدون أن يضعوك في ضوء سيئ مع الغرباء. لن يلمح أي شخص حسن السلوك علانيةًا بأخطاء الخصم. ابتسم ، تصور حالة غباء المحاور.
- إذا كان الخصم يحاول إلقاء اللوم عليك بسبب خطأه ، فلا تتردد في الإشارة إلى الجاني بنبرة سيئة. احمِ نفسك ، وتحدث بهدوء وببطء ، ولا تمتم ، انطق كل كلمة بوضوح.
الضميمة
يخشى الأشخاص الذين يعانون من عقدة النقص من أن يبدووا سخيفين. إنهم يغلقون ويجلسون على الهامش ، وهم وحدهم مع أنفسهم. لا تكن مثلهم ، لا تحتاج إلى أن تكون ناسكًا.
- شارك في الأنشطة الترفيهية ولا تخف من السخرية. غالبًا ما يحدث أن يأتي الشخص إلى ديسكو ويجلس وحده مع زجاجة من المياه المعدنية ، بينما يستمتع الآخرون.هل تريد الشرب والرقص والدردشة والخروج إلى أقصى حد؟ إذهب! قمع صوت داخل ذلك يهمس بأنك تبدو مضحكًا ومضحكًا. يمنع هذا السلوك التواصل الكامل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام. قل الشركة لا! العزلة الذاتية والاغتراب!
- لا تفوت الفرصة لنشر بعض العبارات مع الزملاء والأقارب والأصدقاء. اعتاد التحدث مع البائعة عندما تأتي إلى المتجر للحصول على الخبز. فقدت الطريق؟ توقف واطلب من المارة. تحدث على الهاتف وكن متحدثًا نشطًا. اقض المزيد من الوقت في الشركات الكبيرة ، وقم برحلة إلى الطبيعة مع الأصدقاء.
- إذا كنت تنتمي إلى الفئة التي لديها خوف من الذعر من التواصل مع الآخرين ، تدرب على المرآة ، تحدث مع كرسي أو زهرة. قم بإجراء حوار مكتوب بينك وبين أي شخص آخر. في الحالات القصوى ، احصل على حيوان أليف للتحدث مع مخلوق حي. كل شيء يأتي مع الخبرة ، واجه الخوف.
الشك في الذات
السبب الأكثر شيوعًا ومقنعًا لتطوير المجمعات. من المؤكد أن الشخص غير متأكد من إمكاناته الشخصية محكوم عليه بالفشل. هل تعتقد أن Fedka تقوم بعمل ممتاز في العمل ، وأن سيارة Anka أكثر تكلفة؟ ربما ، لكن هذا لا يعني أنهم أفضل منك. لكل منها نقاط قوته الخاصة ، واحد قوي في الرياضيات ، والآخر هو عالم لغوي حتى النخاع.
- توقف عن مقارنة نفسك مع الجميع ؛ فأنت ، أولاً وقبل كل شيء ، شخصية ، وشخص مميز مع تقلباتك. مقارنة نفسك بالآخرين ، ستبدأ بالتأكيد في البحث عن عيوب في مظهرك وشخصيتك وحتى قدراتك العقلية. هل تحتاجه؟
- تذكر ، إذا كنت تريد أن تجرب نفسك في مهنة جديدة ، لكنك ترفضها ، لأن أصدقائك يقولون أنها لن تنجح ، فلا تصدقهم. لا تتردد في الذهاب لإجراء مقابلة والتحدث مع القائد والبدء في العمل. منافسة كبيرة؟ حسنا ، دعنا نخرج! التنافس يغذي الروح المعنوية ، لا داعي للخوف. حتى النصر الصغير سيجلب متعة غير محدودة. سرعان ما ستريد تجربة هذا الشعور ، الذي يعطي السلام بعد الإنجازات الشخصية.
- من أجل أن تكون واثقًا في نفسك ، يجب أن تتحسن بانتظام. أراد لونغ تعلم اللغة الإنجليزية ، ولكن لم يجرؤ؟ حان الوقت للبدء! بالإضافة إلى دورات الطلاب ، هناك عدد من الهوايات المثيرة للاهتمام والتي لها تأثير مفيد على الحالة العامة. اشترك في صالة الألعاب الرياضية وحدد هدفًا لضخ الصحافة لمدة ستة أشهر. اذهب للتنس أو ابدأ في الذهاب إلى حمام السباحة ، انخرط في هذه الاتجاهات. ستعطي الإنجازات الرياضية القوة للتغلب على مرتفعات الحياة.
ابحث عن العيوب في المظهر والحرف والسلوك
توقف عن تحليل أفعالك باستمرار ، ولا تبحث عن عيوب في المظهر ولا تنظر إلى الوراء. مثل هذا السلوك يميز الشخص السيئ السمعة.
- استرخ ، هذا لا يعني أنك بحاجة لطحن القمامة بشكل عشوائي ، ولكن لا يجب أن تلتقط كلمة واحدة في كل عبارة. أنت شخص حي ، لست شخصًا عامًا أو مؤلفًا مبيعًا ، لذا فإن الأخطاء الأسلوبية في الكلام طبيعية تمامًا. إذا التزمت الصمت أو عبرت عن نفسك بشكل غريب ، فسيبدو لك الناس مملًا ومحاورًا مملًا.
- بدلًا من الخوض في السمات السلبية ، حول التركيز إلى الإيجابيات. هل تعتقد أن لديك ساقين كاملتين أو معدة؟ لكنك ربما تحدثت عن صوت جميل أو ابتسامة ساحرة ، خذها منك عندما يستيقظ مجمع النقص. كن مثابرا ، حارب عقلك.
- لا أحد يحب الصيادون ، وضبطها بطريقة إيجابية. لا تناقش علانية ما لا يعجبك في نفسك. ابتسم أكثر ، حتى عندما تكون الروح حزينة.
رد غير قياسي على النقد
ينظر الأشخاص السيئون السمعة إلى النقد شخصيًا ، مما يخلق شعورًا بالنقص. بعد الكلمات التي قالها الخصم ، يجلس الشخص ويأكل نفسه من الداخل.
- عندما يتم انتقادك دون تحفظ ، تراجع عن الموقف ، وسبب المجمع ليس في الغرباء أو أفعالهم ، بل في رأسك. لا ينبغي أن يؤثر النقد على احترام الذات ، فهو مجرد رأي شخص آخر. هل تعتقد أن الكلمات صحيحة؟ استمع إلى عبارات انتقائية ، ولا تصدق كل ما يقولونه.
- تحدث مع والديك أو أقاربك ، واطلب منهم أن يصفوك على الجانب الإيجابي. سيجدون الكثير من المزايا التي تحتاج إلى أخذها في الخدمة.
- طلب صديق المساعدة في هذه الخطوة ، رفضت واتهمك الأنانية؟ لا تعرض كل شيء على نفسك ؛ لابد أن هناك أسبابًا للفشل. قم بالتمرير خلال حالات الرأس عندما ساعدته. ربما يحدث هذا في كثير من الأحيان لدرجة أن الشخص بدأ يأخذ المساعدة كأمر مسلم به.
10 توصيات مهمة
- أحط نفسك بأناس مخلصين ولطفاء حتى ينشطك التواصل. لا تتواصل مع المنافقين ، ولا تسمح للآخرين باستخدامك ، واحترام الذات.
- تطوير مادي وإثراء نفسك روحيا وممارسة التمارين البدنية. اعتد على تعلم شيء جديد كل يوم ، على سبيل المثال ، تعلم 10 كلمات أجنبية في اليوم.
- اقض وقت فراغ في ممارسة الهوايات وابدأ بالتخصص في درس واحد وحسن مهاراتك.
- راقب أفكارك ؛ يجب ألا تكون سلبية. فكر في نفسك بطريقة جيدة.
- لا تخف من نقاط الضعف ، انظر إليها من الجانب الآخر. استبعاد نوعية سلبية واحدة ، في رأيك ، تدريجيا. لا تتبع مشاعرك ، كثير من الناس يشكون في أنفسهم ، هذا أمر طبيعي. اعمل بنشاط على نفسك ؛ يمكنك وحدك تغيير شيء ما.
- ابحث عن الشخص الذي يلهمك. يمكن أن يكون إعلاميًا أو رياضيًا مشهورًا. انتبه إلى الأشخاص الذين حققوا الكثير ، واكتشف سر نجاحهم وتوجه إلى الإنجازات الجديدة!
- جد الحافز للعيش بسعادة. كل واحد منهم لديه حالة مشابهة في أشياء معينة: واحد يريد سيارة جديدة ، وآخر يقدم الطعام اللذيذ ، والآخرون يسعون إلى أن يصبحوا أغنياء. ما الذي يحفزك على التصرف؟
- سافر أكثر. ليس عليك شراء رحلات باهظة الثمن أو زيارة الأماكن الجميلة في بلدتك أو السفر إلى الخارج لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. اذهب للتخييم مع خيامك ، وقم بزيارة الأصدقاء الذين يعيشون داخل بلدك.
- ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات ، لا يتطلب الكثير من الوقت ، 20 دقيقة فقط في اليوم. سجل الإنجازات الشخصية والأحداث الإيجابية واجعل النكات أكثر. على قطعة من الورق من الأسهل التعبير عن الأفكار ، استخدم هذا.
- اقرأ الأدب الملهم ، شاهد المقابلات مع الأشخاص الناجحين.
تشعر بأنك شخص أدنى؟ تواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين ، ولا تمنع نفسك عن الآخرين ، واسمح لنفسك بأن تعيش بسعادة. الرد بشكل كاف على المجاملات ، والتركيز فقط على النقد البناء. توقف عن البحث عن العيوب في المظهر ، وطريقة الإمساك والشخصية ، والاسترخاء. ثق بنفسك!
فيديو: كيفية التخلص من المجمعات
إرسال