Spinach sa panahon ng pagbubuntis - mga benepisyo at pinsala

Sa loob ng siyam na buwan, ang buntis at ang fetus ay bumubuo ng isang solong. Ang pag-unlad, kagalingan, at maging ang pag-asa sa buhay ng sanggol ay depende sa kung paano kumakain ang inaasam na ina. Sinusubukan ng isang buntis na bumubuo ng kanyang diyeta sa paraang pareho siya at ang hindi pa isinisilang sanggol ay makakakuha ng pinakamataas na nutrisyon. Para sa paggamit ng kinakailangang halaga ng mga bitamina at hibla, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga gulay, prutas at halamang gamot.

Kinawa - ang pinaka kinatawan ng mga gulay sa mga sustansya. Tumutukoy sa magagalit isa - o dalawang taong gulang na kinatawan ng genus harem. Una, ang isang rosette ay nabuo mula sa mga dahon, na kinakain.

Sa Amerika at Europa, laganap ang spinach, tama nang tinawag siya ng Pranses na hari ng mga gulay. Sa ating bansa, pinapagamot pa rin nila siya nang may pag-iingat, pinipili ang iba't ibang mga salad, gulay, repolyo. Malamang, ito ay dahil sa sariwang panlasa. Gayunpaman, ang berdeng gulay na ito ay may maraming mga tagahanga.

Mga Pakinabang ng Spinach

Ang mga dahon ay naglalaman ng maraming mga bitamina at iba pang mga sangkap na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak ang normal na kurso at tamang pag-unlad ng fetus.

Ang mga gulay na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan, na tumutulong sa pagtagumpayan ng maraming mga sakit:

1. Ito ay kinakailangan lalo na tandaan ang makabuluhang nilalaman ng folic acid na kinakailangan para sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng paghahanda para dito. Ang folic acid ay nasisipsip mula sa spinach ng 85-90 porsyento, at mula sa mga bitamina complexes sa mas maliit na halaga.
2. Ang yodo na nakapaloob sa mga dahon ng spinach ay kinakailangan para sa pagbuo ng nervous system at utak ng fetus. Sa panahon ng pagbubuntis, ang babaeng katawan ay madalas na kulang sa elementong ito, ang spinach ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito.
3. Titiyakin ng Vitamin K ang maayos na operasyon ng kalamnan ng puso. Makakatulong ito ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium, hindi papayagan itong hugasan sa labas ng mga buto at ngipin. Sa panahon ng pagbubuntis, ang calcium ay kinakailangan lalo na, dahil ito ay isang materyal na gusali para sa sistema ng balangkas ng pangsanggol. Kung ang calcium ay hindi sapat, ang isang babae ay may mga problema sa kalusugan ng mga ngipin, kuko at buhok, ang mga buto ay nagiging mas malutong.
4. Ang isa sa mga karaniwang problema na kinakaharap ng mga buntis ay ang kakulangan sa iron. Sa panahong ito, ang dami ng dugo sa katawan ay tumataas nang malaki, at ang antas ng hemoglobin ay bumababa. Ang pagkain ng mga gulay ay makakatulong sa muling pagdadagdag ng mga tindahan ng bakal sa dugo. Ang bakal na ibinibigay ng mga dahon ng spinach ay hinihigop ng higit pa kaysa sa mga bitamina ng parmasya.
5. Ang isang malaking halaga ng hibla na nilalaman ng mga gulay ay tumutulong upang makayanan ang tibi, na kung saan ay sinusunod sa maraming mga hinaharap na ina. Ang mga pinggan na naglalaman ng spinach ay makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason at mga toxin at mapabuti ang panunaw.
6. Mga low-calorie na gulay. Ang paggamit nito ay makakatulong na hindi makakuha ng labis na pounds na maaaring kumplikado ang kurso ng pagbubuntis at panganganak.
7. Ang spinach ay may isang epekto ng antioxidant, binabawasan ang dami ng mga libreng radikal, kaya pinipigilan ang mga reaksyon ng oksihenasyon.
8. Ang Beta-karotina sa kumbinasyon ng bitamina C ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, ginagawang mas nababanat ang kanilang mga pader.
9. Ang Lutein ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, binabawasan ang pagkapagod at pag-igting sa kalamnan.
10. Ang spinach ay nagpapalakas sa mga gilagid, ginagamit upang maiwasan ang periodontal disease.

Ang paggamit ng spinach ay makakatulong sa isang buntis na makakuha ng kinakailangang bahagi ng mga bitamina at mineral, mapabuti ang kanyang kagalingan at kalooban.

Ang Mapanganib na Mga Katangian ng Kangkas

Sa kabila ng napakaraming bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang spinach ay may mga kontraindikasyon.Ang mga ito ay sanhi ng isang malaking halaga ng oxalic acid. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng excretory system at bato, gastritis at ulser, dapat na limitado ang paggamit ng pagkain na naglalaman ng spinach.

Kumakain ng spinach

Kinakailangan na gumamit ng mga batang berdeng dahon para sa pagkain, mas kapaki-pakinabang ang mga ito. Ang mga pinggan na may spinach ay maaaring isama sa iyong diyeta tuwing ibang araw, na kumonsumo ng hindi hihigit sa 300 gramo. Ang spinach ay ginagamit hindi lamang para sa paghahanda ng mga salad, sopas, casseroles. Ang sariwang kinatas na spinach juice ay makakatulong sa paglaban sa tuyong ubo, maaari nilang banlawan ang namamagang lalamunan, mapupuksa ang mga dumudugo na gilagid. Ang pinakuluang spinach sa langis ng oliba ay magpapagaling sa eksema at magsunog, magpapagaan ng mga spot edad na madalas na lumilitaw sa balat sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.

Imbakan

Ang mga kawalan ng halaman ay kinabibilangan ng isang maikling istante ng buhay. Ang mga sariwang dahon ay nakaimbak sa ref ng hindi hihigit sa 8 araw. Ang mga sariwang batang dahon ay inilalagay sa isang salad. Kung ang mga gulay ay lumago, ang kapaitan ay lumitaw sa panlasa, ang mga ito ay scalded at sumailalim sa paggamot sa init. Ang spinach ay idinagdag sa mga sopas, casseroles, mainit na salad. Para sa pangmatagalang imbakan ng spinach ay nagyelo, inasnan, tuyo. Ang mga dahon na inihanda ay maaaring maiimbak ng halos isang taon.

Ang spinach ay lubos na kapaki-pakinabang, subukang isama ito sa iyong diyeta nang mas madalas sa anumang oras ng taon. Ang malusog na nutrisyon ay ang susi sa wastong pag-unlad ng sanggol.

Video: Ang Mga Pakinabang ng Spinach