Wheat porridge diyeta: ang paggamit at aplikasyon ng

Upang petsa, bihasang mga espesyalista nakabuo ng isang bilang ng mga pamamaraan na naglalayong inaalis ng kinapopootan sentimetro sa baywang at hips. Halos sa bawat pagkain ay inilaan upang isama ang butil, na mababad sa tao enerhiya, maiwasan ang Pagkakagambala, at ang posibilidad ng pagbuo ng depresyon. Ang ilan ay naniniwala na ang lugaw ng trigo ay hindi karapat-dapat sa isang lugar sa menu ng diyeta. Ngunit ito ay sa panimula mali, ito ay pinahahalagahan para sa mayaman na listahan ng kemikal ng mga sangkap at ang kakayahang linisin ang katawan ng mga lason.

Ang komposisyon at katangian ng

1. Sa ilalim ng wheat porridge ay sinadya pampalusog at murang produkto na makipagkumpetensya sa kanilang mga mahalagang katangian ng sinisinta na higit bakwit, oatmeal o kanin. Bilang befits ng isang gulo, siya naka-focus carbohydrates na mahaba, ngunit ito ay ganap na hinihigop at idineposito sa mga ipinagbabawal na lugar. Ang katawan ay gumugol ng napapanatiling reserba ng enerhiya para sa kanilang pagproseso, laban sa background kung saan nagsisimula ang masa ng katawan na dahan-dahang lumubog. Ang isang tao ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon, sa kadahilanang ito ay hindi makakatagal ang gutom sa maling oras.
2. ipinakita rin ay hindi deprived kultura pandiyeta fibers, na kung saan ay kinakailangan para sa paglilinis ng mga laman-loob na bumubuo sa digestive system. Kapag sila ay sinamahan ng tubig at gastric juice, na bumubuo ng isang malagkit na masa. Ito pinoprotektahan ng bahagi ng katawan ng pagtunaw lagay pangangati at iba pang mga problema ng mga ganitong uri. Gayunpaman, ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, kabilang ang cereal na ito, ay nagkakahalaga hindi lamang para sa pagpapahusay ng panunaw at paglilinis.
3. Kung ang ulam ay luto alinsunod sa lahat ng mga patakaran, pagkatapos posible na mapanatili ang glycemic index sa loob ng 50 mga yunit. GI ay responsable para sa ang bilis ng pagsipsip at pantunaw ng pagkain, pati na rin taasan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo. Ang index ay pinananatili lamang kapag pagluluto ng pagkain nang walang ang pagsasama ng langis. Dapat mo ring hindi anihin ang cereal na may gatas, walang asukal idinagdag, anumang iba pang mga sweeteners paghuhusga.
4. Mahalagang maunawaan na ang rate kung saan susunugin ng katawan ang mga reserbang taba nang direkta ay nakasalalay sa GI. Kung isinasama mo ang pagkain sa menu na may mga tagapagpahiwatig na mas mataas kaysa sa inaasahan, kung gayon ang pagsira ng glucose, at hindi taba, ay magsisimula. Ito ay hindi isang positibong epekto sa ang figure, kaya ito ay dapat na iwasan. Kung magsisimula ka upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang wheat porridge, taba ay nagsisimula na nahati sa ikalimang araw.

Ang kakanyahan ng pamamaraan para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga cereal, na kasama sa menu ng diyeta, ipinagkatiwala ang kanilang mga sarili sa pinakamahalagang gawain. Ang mga ito ay naglalayong enhancing metabolic proseso, paglilinis ng bituka sukat ng pagwawalang-kilos, ang pagtataas ng mood, pati na rin ang pagbawi ng mapagkukunan ng enerhiya.
2. Sa ngayon, kilalanin ang ilang mga pangunahing pamamaraan pagbaba ng timbang. Ang ilan ay dinisenyo para sa isang maikling panahon, ang iba para sa mas matagal. Ang lahat ng mga ito ay epektibo, ngunit sa kanilang sariling paraan. Karaniwan, ang kurso ay tumatagal ng isang linggo, kung minsan ay umaabot sa 2 linggo.
3. Sa taba nasusunog na proseso ay naganap nang mahusay hangga't maaari, ito ay kinakailangan upang sundin ang mga panuntunan. Ang pinaka-mahalaga sa mga ito split pagkain, iyon ay, kailangan mong kumain ng tungkol sa 5 beses. Ito ay mahalaga na ang mga bahaging ito ay hindi lalampas sa 0.3 kg. Tulad ng para sa pagitan ng mga pagkain, hindi ito dapat masyadong mahaba.
4. Siguraduhing balansehin ang regimen ng pag-inom ng tubig. Isaisip, ang consumption ng tsaa at kape inumin ay hindi nalalapat dito. Ito ay pinakamahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa mga non-carbonated mineral na tubig. Uminom ng bawat araw ng tungkol sa 1.5 liters. likido. Bilang karagdagan, pinapayagan na uminom ng natural na halaya, compote at inumin ng prutas na may isang minimum na halaga ng nilalaman ng asukal. Tandaan na hindi ito dapat maging pangunahing mapagkukunan ng likido.
5. Kung nais mong mabilis na mag-paalam sa mga hindi gustong kilo, siguraduhin na magbigay ng sweets, junk pagkain, pinausukang pagkain, lutong kalakal, alak at mataba, pritong pagkain. Ang batayan ng diyeta, iwanan lamang ang mga pinggan na isasailalim sa kaunting paggamot sa init. Tulad ng para sa karne, piliin ang sandalan.

Pagpili at paghahanda

1. Kung nais mong i-extract lamang ang mga positibong katangian ng mga cereal, ito ay napakahalaga upang pumili ng mataas na kalidad na raw na materyales. Subukan na magbigay ng kagustuhan sa sinigang ng tagsibol. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na medyo mahirap na mahanap sa pagbebenta. Ang kakapusan ng naturang produkto ay lalo na sa taglagas. Sa taglamig wheat ay maaaring binili bilang isang alternatibo.
2. Kapag ang anumang mga cereal, ay inirerekumenda upang bigyan ang kagustuhan sa mga raw na materyales, na kung saan ay may isang istante buhay ay hindi hihigit sa 10 na buwan. Kung hindi, sa ganoong produkto ay walang praktikal na walang mahalagang mga katangian na kailangan ng katawan.
3. Rate flowability ng raw materyal. Sa panahon ng pamamaraan, hindi ka dapat makahanap ng mga bugal. Gayundin sa pack, bigyang-pansin ang mga numero (1-4). Ipinapahiwatig nila ang antas ng paggiling. Grain ay mas maliit kaysa sa maximum na halaga. Ang mga natuklap ng trigo ay may hindi bababa sa pakinabang.
4. Kung hindi man, ang mga cereal ay maaaring ihanda sa dalawang paraan. Ito ay babad na luto o luto. At sa unang kaso aabutin ng hindi bababa sa isang araw. Kaagad dapat itong sabihin na bilang raw materyal ay babad na babad mga kamangha-manghang at natatanging mga katangian. Sa parehong oras, kakailanganin itong lutoin nang mas kaunti.
5. Gayunman, ang ilang mga eksperto inirerekomenda upang ilantad ang grits thermal paggamot kaagad. Dahil ang nasabing produkto ay nasisipsip ng mas mahusay. Bago pagluluto kinakailangang ilantad raw masusing anlaw. Ang pamamaraang ito ay aalisin ang lahat ng polusyon at alikabok ng harina.
6. Kung nais mong makakuha ng isang guhuin gulo, at pagkatapos ay 100 gramo. kumuha ng 0.3 litro ng mga hilaw na materyales. tubig. Hindi inirerekumenda na lutuin ang produkto sa gatas. Sa matinding kaso, kumuha ng 2 beses nang higit pang tubig. Kapag pananamlay cereal lalagyan talukap ng mata na takip sa dulo ng pagluluto.

Mga Recipe

1. Sa mga mani. Ibuhos 120 gramo. butil sa kawali. Ibuhos 0.25 litro. tubig at ang parehong halaga ng gatas. I-on ang burner at magwiwisik sa isang maliit na asin. Tumutok sa iyong panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng saffron at brown sugar. Pakuluan ang mga sangkap nang ilang minuto pa. Alisin ang lugaw mula sa init at ibuhos ang durog na mga almendras, kanela at pasas. Taste, malamig ang loob, ikaw ay hindi manatili.
2. Sa mga gulay. Dice isang batang zucchini. Peel ay hindi maaaring alisin. I-chop din ang 0.2 kg. repolyo, tumaga ang sibuyas at 2 juicy kamatis. Grate ang mga karot sa isang pinong kudkuran. Iprito ang sibuyas at ihulog ninyo dito ang magpahinga ng ang mga gulay, pigsa para sa ilan sa ng ilang minuto. Ibuhos ang 200 gr. hugasan ang mga cereal. Takpan at magpatuloy na kumulo para sa isa pang kalahating oras. Magdagdag ng pampalasa sa lasa at magwiwisik sa tinadtad gulay.
3. Sa isang kalabasa. Tagain 0.4 kg ng mga maliliit na cubes. kalabasa ng pulpito. Pakuluan sa tubig na kumukulo tungkol sa 2-3 minuto. Ibuhos ang 200 gr. cereal. Season na may asin at panimpla. Patuloy na lutuin hanggang sa ganap na luto produkto. Gumalaw ng masa nang regular. Paglilingkod na dinidilig na may kaunting asukal. Ang mga pinatuyong prutas ay magiging isang mahusay din na karagdagan.

Wheat cereal ay may matagal na won ang tiwala ng nutrisyon sa buong mundo. Sa karagdagan, ang cereal ay may isang pulutong ng mga mahalagang katangian na mahalaga sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang sistematikong pagkonsumo ng produkto ay makakatulong hindi lamang magpaalam sa mga hindi kanais-nais na kilo, kundi pati na rin mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Video: Ano ang mga cereal na makakatulong upang mawala ang timbang?