Mga Corn Flakes - Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang bawat tao na nagmamalasakit sa kanyang sarili at kalusugan sa partikular, ay nais na kumain ng eksklusibong mataas na kalidad na pagkain. Hindi lamang pamilyar na mga pananim na gulay ang ginagamit, kundi pati na rin mga cereal. Sa artikulong ngayon, susuriin natin ang mga flakes ng mais, o sa halip ang epekto nito sa katawan ng tao. Napatunayan na maraming beses na ang ipinakita na produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto lamang sa digestive system. Ngunit ano ang tungkol sa natitira? Sabay tayo.

Komposisyon at benepisyo

1. Sa loob ng maraming taon, ang mga cereal ay itinuturing na isang malugod na panauhin sa talahanayan ng isang tao, lalo na pagdating sa isang pagkain sa umaga. Ang produkto ay ibinubuhos ng gatas, pagkatapos nito ay natupok ng kasiyahan. Ang mga mahahalagang katangian ng mga hilaw na materyales para sa lahat ng mga kategorya ng mga tao, anuman ang kasarian at edad, dapat isaalang-alang mula sa punto ng view ng mga papasok na sangkap. Pag-aralan natin ang lahat na may kaugnayan dito, sa pagkakasunud-sunod ng priyoridad.
2. Kaya, ang lugar ng karangalan ay ibinibigay sa listahan ng bitamina. Kabilang sa mga pinakapopular na sangkap ay ang pangkat B, na hinihiling ng nervous system. Gayundin hindi walang bitamina PP, bitamina H, tocopherol na may retinol. Ang lahat ng mga ito ay magkasama sumusuporta sa aktibidad ng cardiac at linisin ang mga channel ng dugo mula sa mga deposito.
3. May katuturan na nakakaapekto sa pagsasama ng mga mineral compound sa kulturang cereal. Naglalaman ang produkto ng mangganeso na may potasa at tanso, pati na rin ang chromium, kobalt, molibdenum na may bakal, at iba pa. Sinusuportahan ng mga sangkap na ito ang pagkilos ng listahan ng bitamina at sinusuportahan din ang paggana ng utak at atay.
4. Dahil sa pagsasama ng hibla ng pandiyeta sa komposisyon ng mga hilaw na materyales, ang sistema ng pagtunaw ay nagpapabuti. Ang mga amino acid sa malalaking dami ay nagpapabuti sa paggawa ng serotonin, pati na rin dagdagan ang kalooban at nag-ambag sa pagbuo ng kalamnan. Ang pagkuha ng mga natuklap, ang isang tao ay sisingilin ng enerhiya sa buong araw.
5. Sinusuportahan ng glutamic acid ang pagkilos ng mineral-bitamina complex sa pamamagitan ng pag-arte sa utak. Pinasisigla nito ang mga neuron, sa gayon pinapahusay ang mga kakayahan sa pag-iisip at nagpapahusay ng katalinuhan. Napakahalaga nito para sa isang modernong tao.

Mga tampok ng pagpipilian

1. Mula sa tamang pagpili ng mga hilaw na materyales ay depende sa kung anong halaga ang iyong kunin mula sa pagkonsumo nito. Mahalagang maunawaan na ang isang produkto na may pagsasama ng mga synthetic additives ay hindi positibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Samakatuwid, ang unang hakbang ay pag-aralan ang komposisyon at suriin ang panlabas na data.
2. Subukang bumili ng mga hilaw na materyales na hindi inihaw. Sa ganitong paraan, ang mga trans fats at langis ay maaaring matanggal. Mahalaga rin ang asukal, o sa halip ang kawalan nito. Tulad ng pagpapakita ng kasanayan, tulad ng isang produkto ay natupok habang nasa isang diyeta.
3. Sa ngayon, maraming mga pagkakaiba-iba ng mga cereal, kabilang ang mga kung saan ang buong butil ay puro. Siyempre, ang mga hilaw na materyales ng naturang plano ay mas mahalaga, naglalaman ito ng mga bitamina ng B-group, pati na rin ang iba pang pantay na mahalagang sangkap.
4. Bago magbayad, bigyang-pansin ang panlabas na data. Ang produkto ay hindi dapat magkaroon ng mga paltos at iba pang mga pagkadilim. Ang mga kalidad na mga natuklap ay halos magkapareho, na may isang patag na ibabaw at ang parehong sukat. Ang mga bula ay naroroon, ngunit ang mga ito ay pantay at maliit.
5. Hindi ka dapat bumili ng mga produkto na inilabas sa mga istante ng tindahan sa ganap na transparent packaging. Ang ganitong mga natuklap ay nakalantad sa ilaw, na nagpapabagal sa kanilang pagganap. Kung maaari, ang pagpipilian ay dapat mahulog sa komposisyon na nakaimbak sa kahon o madilim na pelikula.
6. Matapos ang pagbili, maaari mong iwanan ang hindi pa binubuksan hanggang sa magpasya kang mag-enjoy sa produkto.Gayunpaman, kaagad pagkatapos magbukas, ilipat ang mga natuklap sa isang selyadong, madilim na lalagyan, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang gabinete kung saan walang mga nakakaamoy na pagkain. Huwag iwanang bukas ang pack.

Pag-inom at dosis

1. Ang mga espesyalista na responsable para sa pag-aaral ng kalusugan ng tao na may pagbaba ng timbang, pinapayuhan na huwag sumandig sa produkto sa gabi. Ipinagbabawal din na kumain ng higit sa 50 gr. cereal kung ang sobrang timbang ay naroroon. Ang madalas na pagtanggap ay limitado sa dalawang pagkain bawat linggo.
2. Ang isang mainam na pagpipilian sa pagkain ay para sa pagkain sa umaga. Kaya saturate mo ang katawan sa lahat ng kailangan mo, muling pag-recharge ang iyong enerhiya at huwag makakuha ng taba. Ang diabetes ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang GI ay 85 yunit. Pagkatapos kumuha ng isang jump sa glucose, na maaaring mag-trigger ng isang pag-atake.

Mga subtleties ng pagkonsumo

Pagbubuntis

1. Habang naghihintay para sa sanggol, ang makatarungang sex ay kailangang bigyang-pansin ang pang-araw-araw na menu at ang mga produktong ito ay kasama dito. Ito ay mula sa diyeta na ang kalusugan at pag-unlad ng bata ay direktang maaasahan.
2. Samakatuwid, agad na dapat tandaan na ang pagkonsumo ng mga corn flakes ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Ang problema ay ang produkto ay may medyo mataas na nilalaman ng calorie. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay naglalaman ng almirol at maraming iba pang mga hindi magagandang additives.
3. Kung nagpapatuloy kang regular na gumamit ng naturang produkto, sa lalong madaling panahon ay hahantong ito sa isang mabilis na hanay ng mga hindi kanais-nais na kilo. Kasabay nito, ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring magsimulang umunlad. Para sa kadahilanang ito, sa panahon ng pagdala ng sanggol, dapat mong maingat na isaalang-alang ang naturang produkto.
4. Kung nais mong kumain ng mga natuklap, kapag pumipili, bigyan ng kagustuhan sa isang produkto na hindi sakop ng kislap. Tiyaking ang mga flakes ay binubuo ng buong butil. Mangyaring tandaan na ang bawat araw ay pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 30 gramo. butil.

Lactation

1. Ito ay walang lihim na pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay nagsisimula upang matanggap ang lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas at bitamina kasama ang gatas ng ina. Gayunpaman, sa kasong ito, maaari ring dumating ang medyo mapanganib na mga compound.
2. Ang mga cereal ay puspos ng asukal at iba pang mga sangkap ng kemikal, kaya mag-isip ng ilang beses tungkol sa kung ano ang makukuha ng iyong sanggol kung madalas kang muling mabuhay sa naturang produkto. Bilang isang resulta, ang bata ay maaaring malubhang apektado.
3. Gayundin, ang problema ay sa mga unang buwan ng buhay, ang sistema ng pagtunaw ng sanggol ay nagsisimula pa ring bumubuo. Samakatuwid, halos lahat ng bagong produkto ay nagtutulak sa pagbuo ng colic, bloating, rash, atbp.
4. Sa parehong dahilan, sa panahon ng paggagatas, ang mga natuklap ay dapat na ganap na iwanan. Maaari kang magsimulang mag-piyesta sa gayong produkto pagkatapos ng sanggol ay anim na buwan. Kasabay nito, subukang subukan ang cereal sa umaga at sa kaunting halaga.
5. Subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa isang bagong produkto sa loob ng ilang araw. Kung hindi mo napansin ang anumang masama o kahina-hinalang, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 50 gr. cereal bawat linggo. Mas mainam na pagsamahin ang produkto sa kefir o homemade yogurt.

Mga sakit

1. Tandaan na ang paggamit ng cereal ay dapat na ipagpigil sa kaso ng talamak na gastritis o peptic ulcer. Ang pahinga ay pinapayagan na kumuha ng 30 gr. produkto na may gatas o natural na yogurt 1 oras bawat linggo.
2. Kung nagdurusa ka mula sa pancreatitis, pagkatapos ay kailangan mong ganap na kalimutan ang tungkol sa mga cereal. Ang problema ay ang produkto na pinag-uusapan ay naglalaman ng napakaraming mapanganib na mga compound ng kemikal. Ang negatibong nakakaapekto sa estado ng pancreas.
3. Tulad ng para sa diyabetis sa unang uri, kung gayon sa kasong ito pinapayagan din na mag-piyesta sa produkto 1 oras bawat linggo. Ang pang-araw-araw na rate ay din tungkol sa 30 gramo. Subukan na magbigay ng kagustuhan sa pinaka natural na produkto.

Mapanganib

1. Sa talamak na karies, ang naturang produkto ay kailangang ganap na makalimutan. Ang mga flakes ay puspos ng maraming asukal, na sumisira sa enamel ng ngipin.
2. Sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi, ganap na iwanan ang naturang produkto. Ang problema ay ang komposisyon ay puspos na may isang malaking bilang ng mga hindi likas na bahagi.
3. Sa type 2 diabetes, ang produkto sa ilalim ng talakayan ay ganap na kontraindikado. Tulad ng alam mo, ang mga flakes na ito ay may isang mataas na glycemic index.

Ang mga flakes na pinag-uusapan ay hindi kabilang sa mga pinaka malusog na pagkain. Samakatuwid, ang kanilang pagkonsumo ay dapat na katamtaman. Kung hindi man, kung may mga contraindications, gamutin ang komposisyon nang may labis na pag-iingat. Sa kasong ito, huwag abusuhin ang cereal, upang hindi mapukaw ang pagbuo ng mas malubhang mga pathologies. Alamin ang panukalang-batas sa lahat at bigyan ng kagustuhan ang natural na komposisyon.

Video: alin ang mga cereal ng agahan na mas mahusay na kainin?