Paano mapupuksa ang pagkahiya at pagkahiya

Ang bawat isa sa atin ay naramdaman na may pagpigil sa isang hindi pamilyar na kumpanya o sa isang bagong trabaho, ngunit sa paglipas ng panahon ay lumipas ito, at naging kung ano tayo. Ngunit may mga tao na, kahit na sanay sa bagong kapaligiran, hindi tumitigil na mahiya sa iba, kumilos nang tahimik upang hindi sila mapansin at maiwasan ang komunikasyon.

Kung ikaw ay tulad ng isang tao, kung gayon marahil ay nahihirapan ka sa pagkahihiya. Marami kang mga plano at ideya, ngunit dahil sa iyong duwag, hindi mo mai-translate ang mga ito sa katotohanan. Upang magsimula ng isang bagong buhay at itigil ang napahiya ng mga tao, kailangan mong pumunta ng mahabang panahon at gumastos ng maraming enerhiya, ngunit sulit ito. Gusto mo ang iyong bago sa akin nang labis na hindi mo maiintindihan kung paano mo nakatira sa shell ng takot at hindi pag-asa.

Ano ang kahihiyan

Pagkamahiyain - isang pakiramdam ng pagpilit at pagiging awkwardness sa isang lipunan ng mga tao, isang palaging takot na magdulot ng pagkagalit at pagkagalit ng isang tao. Ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba ay sarado at hindi pangkaraniwan, bihira silang magkaroon ng mga kaibigan, wala silang mga plano para sa hinaharap. Hindi nila nais na kumilos, natatakot na hindi sumunod sa mga inaasahan ng iba, at samakatuwid ay mas gusto na umupo.

Kung nais mong baguhin ang iyong pag-iral, ihinto ang pamumuhay para sa wala at maabot ang taas sa isang karera o iba pang larangan, pagkatapos ay oras na upang simulan itong gawin ngayon. Habang iniisip mo kung paano maiwasan ang mga pagkakamali at sisihin, ang iba ay kumikilos sa iyong lugar.

Saan nagmula ang kahihiyan

Bakit ang ilang mga tao ay nakakarelaks at nakagiginhawa, habang ang iba ay inatrasan at walang katiyakan, dahil lahat tayo ay nabibigyan ng pantay na pagkakataon sa kapanganakan. Gaano karaming mga halimbawa ang mayroon tayo ng mga magagandang tao na nakamit ang lahat sa buhay sa kanilang paggawa at pagtitiyaga. Ngunit marami ang naniniwala na hindi nila magagawa ito, sapagkat hindi sila sapat na matalino, maganda, mayaman, at iba pa.

Paano natin gustung-gusto sabihin na kung mayroon tayong ibang hitsura, maraming pera o komunikasyon, makamit natin ang lahat ng nais natin. Ngunit hindi ito nakakatipid ng kahihiyan. Laging makahanap ka ng isang bagay na hindi ka komportable upang bigyang katwiran ang iyong pag-aaksidente at duwag. At ang katangiang ito ng character ay hindi magpapahintulot sa iyo na sumulong sa itinatangi na layunin.

Ang totoong sanhi ng pagkahiya ay hindi sa mga panlabas na kalagayan, ngunit sa panloob. Yaong mga na-trauma ang iyong pagpapahalaga sa sarili bilang isang bata o mas matanda. Samakatuwid, hanapin ang sagot sa iyong sarili. Alalahanin kung paano tinuring ka, pinuri o pinagalitan ng iyong mga magulang, hindi pinahihintulutan na ipakita ang iyong mga malikhaing kakayahan. Sa katunayan, mula sa isang maagang edad, nagsisimula ang kaunawaan.

Sa isang mas matandang edad, ang sanhi ay maaaring isang sitwasyon na nagparamdam sa iyo ng awkward. Ang mga tao ay madalas na malupit at nang-insulto sa iba sa pamamagitan ng pagiging tanga at pagiging malapit. At, kung ikaw ay isang nakakaakit na tao, pagkatapos ay tiyak na mag-iiwan ito ng isang marka sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Paano malalampasan ang pagkahiya

Kapag naiintindihan mo ang dahilan kung bakit ka nahihiya, malulutas mo ang problema. Upang gawin ito, kailangan mong iwanan ang sitwasyon, itigil ang pag-scroll sa iyong sarili, isipin ito. Ang bawat isa sa atin ay maaaring gumawa ng mga pagkakamali, ang pangunahing bagay ay upang makagawa ng tamang konklusyon mula sa kanila.

Alam ng mga sikologo kung paano haharapin ang kahihiyan. Pinapayuhan nila ang ilang oras na sumunod sa mga bagong patakaran ng pag-uugali na makakatulong upang mabago ang kanilang panloob na mundo at sirain ang pader sa pagitan ng kanilang sarili at iba pa.

Mga tip sa sikolohiko:

1. Tanggapin ang iyong sarili tulad mo. Ang pangkaraniwang pariralang ito ay may malalim na kahulugan.Hanggang sa tumigil ka sa paghatol sa iyong mga pagkukulang, hindi mo makikita ang mga positibong katangian na mayroon ka. At ang bawat tao ay may mga ito, kailangan lang silang matagpuan.
2. Huwag isipin ang tungkol sa mga opinyon ng iba. Huwag kailanman. Ikaw ang iyong sariling halimbawa at alam mo kung ano ang pinakamahusay na gawin sa isang naibigay na sitwasyon. Mayroon kang mga prinsipyo at pananaw sa buhay. Kung ang isang tao ay hindi sumasang-ayon sa kanila, hayaan siyang gawin ayon sa nakikita niyang angkop. Ang panuntunang ito ay makakatulong na hindi yumuko sa ilalim ng mga tao at hindi pahintulutan ang kanilang sarili na manipulahin.
3. Alisin ang ugali na makita lamang ang masama sa lahat. Ang mga negatibong pag-iisip ay naglulumbay sa pag-iisip, pumasok sa isang pagkahinto at hindi nagbibigay ng sapat na tugon sa sitwasyon. Tingnan kung gaano kaganda ang mundo at ang mga tao doon. Araw-araw, simulan upang makahanap ng mga positibong katangian sa mga kakilala at kasamahan, at sa lalong madaling panahon ay titigil ka na matakot sa kanila.
4. Huwag mag-alala tungkol sa mga pagkabigo, lalo na dahil nangyari sila hindi sa pamamagitan ng iyong pagkakamali, ngunit may kaugnayan sa mga pangyayari. Ang pakiramdam ng pagkakasala at pananagutan para sa lahat ng nangyayari sa paligid ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.
5. Mag-isip ng isang kahulugan para sa iyong pag-iral. Magtakda ng mga tiyak na layunin at makamit ang mga ito. Ang pagkakamali ng maraming tao, na humahantong sa pagdududa sa sarili, ay namamalagi sa kawalan ng kakayahang sapat na pumili ng isang panaginip. Nais nila ang lahat nang sabay-sabay at, siyempre, hindi makamit ang anuman. Kung ang iyong layunin ay kayamanan (upang magkaroon ng isang bahay, isang maliit na bahay, isang kotse, isang apartment), pagkatapos ay hatiin ito sa maraming bahagi at unti-unting pumunta sa ibinigay na direksyon. Una bumili ng kotse, pagkatapos ay i-save para sa isang apartment. Para sa mga bagay na ito, hindi mo mapapansin kung paano ka napunta sa iyong pinangarap.
6. Tumingin ng presentable at palaging pagmasdan ang iyong hitsura. Kaya tumaas ka sa iyong sariling mga mata. Hindi kinakailangan na maging mayaman na bihis; ngayon, lahat ay makakaya upang pumili ng mga naka-istilong, ngunit hindi masyadong mahal na mga bagay.
7. Gumamit ng mga diskarte sa self-hypnosis. Kasama dito ang auto-training at mga pagpapatunay. Ulitin ang iyong sarili araw-araw, bilang pangunahing tauhang babae ng Irina Muravyova: "Ako ang pinaka kaakit-akit at kaakit-akit!" Anumang mga salita o kagustuhan sa sarili ay malalaman ng hindi malay para sa katotohanan.
8. Alisin ang ugali ng paggaya. Tiyak na mayroon kang perpekto ng taong nais mong maging katulad. Ang daan na ito ay humantong sa kahit saan. Maunawaan na hindi ka maaaring maging isang kopya ng iyong idolo at kumita lamang ng mga sobrang kumplikadong para sa iyong sarili. Sa halip, makisali sa pag-unlad ng sarili upang mapalawak ang iyong panloob na mundo at maging mas mahusay kaysa sa iyo ngayon.
9. Mag-sign up para sa isang pagsasanay sa pagsasalita sa publiko. Doon mo matutugunan ang parehong mahiyain na mga tao na makahanap ka ng mga kaibigan, pati na rin malaman ang maraming kapaki-pakinabang na impormasyon at ilapat ito sa karanasan.
10. Pag-isipan ang mga sitwasyon na pinaka-abala sa iyo. I-play ang mga ito sa harap ng salamin, alamin kung paano ka tutugon o kumilos. Makakatulong ito sa iyo na huwag mabigla.
11. Ang ilang mga sikologo ay nagpapayo na sinasadyang lumilikha ng mga sitwasyon na nakakahiya sa iyo. Tulad ng sinasabi, ang kalso ay sinipa sa pamamagitan ng kalang. Ngunit ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga hindi nagdurusa sa mga karamdaman sa kaisipan (kalagayan ng kalagayan, pagkalungkot), kung hindi, papalubugin lamang nito ang sitwasyon.

Sa pamamagitan ng pagtigil upang bigyan ng pansin ang iyong mga takot at damdamin, hindi mo lamang mapupuksa ang pagkahiya, ngunit maunawaan din kung paano mo ito pinipigilan na makamit ang iyong minamahal na mga layunin. Ang pamumuhay sa ilalim ng impluwensya ng mga opinyon mula sa labas, nawawalan tayo ng ating sarili at tumigil sa pagiging ating sarili. Upang maiwasan ito, palaging sundin ang tawag ng puso, huwag matakot sa mga pagkakamali at huwag hayaang mapahiya ang iyong sarili. Kung gayon ang buhay ay hindi magiging masama tulad ng naisip mo tungkol dito.

Video: mapupuksa ang kahihiyan