Paano mapupuksa ang isang masalimuot na kumplikado

Ano ang pakiramdam mo tulad ng isang mas mababang tao? Mga pinsala sa mga bata o kanilang sariling hitsura? Siguro nakakaranas ka ng patuloy na kawalan ng katiyakan at tahimik na nakaupo sa mga gilid kapag ang iba ay nagtatamasa ng tagumpay? Upang makahanap ng tamang solusyon, kailangan mong matukoy ang pangunahing mga sintomas ng pagkawasak na kumplikado. Kaya magsimula tayo.

Bago makilala ang mga sintomas, mahalagang maunawaan na ang pagdududa sa sarili ay hindi nakikilala sa kaguluhan na ito. Oo, ito ay isa sa mga sangkap, ngunit ang kumplikado ay nagsasama ng maraming sikolohikal na aspeto na nagtutulungan. Ibukod ang isang sintomas, kung gayon ang iba ay magsisimulang mawala.

Isang kakaibang pagdama sa mga papuri

Sa karamihan ng mga kaso, ang kilalang tao ay may halo-halong mga salita ng papuri. Naghahanap sila ng isang trick sa lahat ng bagay, bilang isang resulta kung saan nawala ang tiwala sa kalaban. Ang pag-uugali ay dahil sa katotohanan na isinasaalang-alang ng isang tao ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat sa mga mabait na salita, kahit na sa mga sandaling iyon ay talagang nararapat siya. Ang ilan ay naniniwala na ang isang nakakahamak na ngiti ay nakatago sa likod ng papuri, ang iba ay nagsasabi na ang nagsasalita ay nagsisinungaling, ang iba ay iniisip din na sila ay simpleng na-flatter.

1. Ang mga papuri ay hindi dapat makaapekto sa mga paghuhusga tungkol sa sariling mga nagawa at pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Kung pinaghihinalaan mo ang interlocutor ng kawalang-kasiyahan, sabihin na "Salamat" nang magalang at kalimutan ito magpakailanman. Makinig lamang sa pamilya at mga kaibigan, hindi sila makatuwiran upang magsinungaling.
2. Suriin ang iyong sariling mga kakayahan sa realistiko. Kung ikaw ay isang mahusay na lutuin o sumusunod sa mga tagubilin ng pinuno, bakit hindi mo ipinagmamalaki nang kaunti? Hindi mo dapat isaalang-alang ang iyong sarili na hindi karapat-dapat, alamin na tanggapin ang mga papuri nang hindi isinasaalang-alang ang trick. Maniniwala sa iyong lakas, hindi ka nawawalan ng pag-asa sa iyong iniisip.
3. Magsagawa ng isang sikolohikal na pagsasanay, makakatulong ito upang makayanan ang hindi tamang pagtatasa ng kanilang sariling mga puwersa. Gumuhit ng isang sheet ng landscape sa dalawang mga haligi, sa una ay nagpapahiwatig ng mga negatibong katangian, sa pangalawang sumulat ng positibo. Gupitin ang sheet sa kalahati, sunugin ang bahagi na may negatibong mga pagsusuri at ipadala ang mga abo sa labas ng bintana, at ibitin ang mga positibo sa ref.

Sa sobrang pagkasensitibo

Ang isang tao na nagdurusa mula sa isang masalimuot na kumplikado ay higit na nag-aalala dahil sa mga pang-iinsulto at masamang karanasan. Bilang isang patakaran, ang isang nagtatanggol na reaksyon ay nagpapakita ng sarili sa isang bastos na anyo, bilang isang resulta kung saan ang mga taong ito ay tila malupit at hindi kasiya-siyang mga interlocutors.

1. Kung madalas kang mag-alala tungkol sa wala, sinisisi ang iyong sarili sa lahat ng mga mortal na kasalanan, itigil mo ito. Kilalanin ang mga lakas, kumuha ng notepad at isulat ang iyong sariling mga nakamit.
2. Huwag tumugon sa matalim na mga puna ng mga kasamahan, kaibigan o kamag-anak kapag alam mong sigurado na nais nilang ilagay ka sa isang masamang ilaw sa mga hindi kilalang tao. Ang isang maayos na tao ay hindi kailanman ipapakita sa publiko sa mga pagkakamali ng kalaban. Ngumiti, kilalanin ang sitwasyon para sa katangahan ng interlocutor.
3. Kung ang kalaban ay sinusubukan mong ihagis sa iyo dahil sa kanyang pagkakamali, huwag mag-atubiling ituro ang nagkasala sa isang masamang tono. Protektahan ang iyong sarili, magsalita nang mahinahon at mabagal, huwag mag-mumura, malinaw na ipahayag ang bawat salita.

Pagtakip

Ang mga taong nakakaranas ng isang masalimuot na kumplikado ay natatakot na tila walang katawa-tawa. Pumikit sila at nakaupo sa mga gilid, nag-iisa sa kanilang sarili. Huwag maging katulad nila, hindi mo kailangang maging isang hermit.

1. Makilahok sa mga masasayang gawain at huwag matakot na ikutya. Madalas itong nangyayari na ang isang tao ay dumating sa isang disco at umupo mag-isa na may isang bote ng mineral na tubig, habang ang iba ay masaya.Nais mo bang uminom, sumayaw, makipag-chat at magpunta sa buong? Pumunta para dito! Sumugpo sa isang boses sa loob ng mga bulong na mukhang hindi ka nakakatawa at nakakatawa. Pinipigilan ng gayong pag-uugali ang buong komunikasyon sa mga kagiliw-giliw na tao. Sabihin mo ang firm no! paghiwalay sa sarili at pag-ihiwalay!
2. Huwag palalampasin ang pagkakataong maikalat ang ilang mga parirala sa mga kasamahan, kamag-anak, kaibigan. Gawin ang ugali ng pakikipag-chat sa saleswoman pagdating sa tindahan para sa tinapay. Nawala ang daan? Huminto at magtanong sa isang passerby. Makipag-usap sa telepono, maging isang aktibong tagapagbalita. Gumugol ng mas maraming oras sa mga malalaking kumpanya, gumawa ng isang paglalakbay sa likas na katangian sa mga kaibigan.
3. Kung nabibilang ka sa kategorya na may takot na takot sa pakikipag-usap sa iba, magsanay sa salamin, makipag-usap sa isang upuan o bulaklak. Gumawa ng isang nakasulat na dayalogo sa pagitan mo at ng sinumang iba pa. Sa matinding kaso, kumuha ng alagang hayop upang makipag-usap sa isang buhay na nilalang. Ang lahat ay may karanasan, takot sa mukha.

Pagdududa sa sarili

Ang pinaka-karaniwang at nakakaganyak na dahilan para sa pag-unlad ng mga kumplikado. Ang isang tao na hindi sigurado sa kanyang personal na potensyal ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Sa palagay mo, ang Fedka ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa trabaho, at ang kotse ni Anka ay mas mahal? Marahil, ngunit hindi iyon nangangahulugan na sila ay mas mahusay kaysa sa iyo. Ang bawat isa ay may sariling lakas, ang isa ay malakas sa matematika, ang iba pa ay isang philologist sa core.

1. Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa lahat; ikaw ang una, ang una, ang isang pagkatao, isang espesyal na tao sa iyong pag-asa. Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba, tiyak na magsisimulang kang maghanap ng mga bahid sa iyong sariling hitsura, pagkatao at kahit na mga kakayahan sa kaisipan. Kailangan mo ba ito?
2. Tandaan, kung nais mong subukan ang iyong sarili sa isang bagong propesyon, ngunit tinanggihan mo ito, dahil sinabi ng iyong mga kaibigan na hindi ito gagana, huwag mo silang paniwalaan. Huwag mag-atubiling pumunta para sa isang panayam, makipag-usap sa pinuno at makapagtrabaho. Malaking kumpetisyon? Aba, masira tayo! Ang karibal ay nagpapakain ng moral, hindi kailangang matakot. Kahit na ang isang maliit na tagumpay ay magdadala ng walang limitasyong kasiyahan. Sa lalong madaling panahon nais mong muling makaranas ng pakiramdam na ito, na nagbibigay ng kapayapaan pagkatapos ng personal na mga nakamit.
3. Upang maging kumpiyansa sa iyong sarili, kailangan mong gumanda nang regular. Matagal nang gustong matuto ng Ingles, ngunit hindi naglakas loob? Ngayon ang oras upang magsimula! Bilang karagdagan sa mga kurso ng mag-aaral, mayroong isang bilang ng mga kagiliw-giliw na libangan na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon. Mag-sign up sa gym at magtakda ng isang layunin upang mag-pump up ng pindutin para sa anim na buwan. Pumasok para sa tennis o simulan ang pagpunta sa pool, makipag-ugnay sa iyong sarili sa mga naturang direksyon. Ang mga nagawa sa sports ay magbibigay lakas upang sakupin ang mga taas ng buhay.

Maghanap ng mga bahid sa hitsura, character, ugali

Itigil ang patuloy na pagsusuri sa iyong sariling mga pagkilos, huwag maghanap ng mga bahid sa hitsura at huwag lumingon. Ang ganitong pag-uugali ay perpektong nagpapakilala sa isang kilalang tao.

1. Mamahinga, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gilingan ng basura nang hindi sinasadya, ngunit hindi ka dapat pumili ng isang salita sa bawat parirala. Ikaw ay isang buhay na tao, hindi isang pampublikong tao o isang pinakamahusay na may-akda, kaya ang mga nakakaintriga na pagkakamali sa pagsasalita ay natural. Kung nananahimik ka o kakaibang ipahayag ang iyong sarili, kung gayon ang mga tao ay tila sa iyo ng isang hubad at isang mainip na interlocutor.
2. Sa halip na magsalin sa mga negatibong katangian, ilipat ang pokus sa mga positibo. Sa tingin mo ay may buong binti o tiyan? Ngunit marahil ay napag-usapan mo ang tungkol sa isang magandang tinig o isang nakakagulat na ngiti, kunin ito mula sa iyo kapag nagising ang kakulangan sa pagiging mababa. Maging matiyaga, labanan ang iyong sariling isip.
3. Walang sinuman ang may gusto ng mga whiners, tune sa isang positibong paraan. Huwag pag-usapan sa publiko ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili. Ngumiti pa, kahit malungkot ang kaluluwa.

Hindi pamantayang tugon sa pagpuna

Ang mga kilalang tao ay nakakakita ng kritisismo nang personal, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kababaan. Matapos ang mga salitang sinabi ng kalaban, ang tao ay nakaupo at kumakain ng sarili mula sa loob.

1. Kapag pinupuna ka nang hindi nararapat, umatras mula sa sitwasyon, ang dahilan para sa kumplikado ay hindi sa mga estranghero o sa kanilang mga aksyon, nasa iyong ulo. Ang kritisismo ay hindi dapat makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, ito ay opinyon lamang ng ibang tao. Sa palagay mo ba ay totoo ang mga salita? Makinig sa mga piling parirala, huwag nang walang taros na paniwalaan ang lahat ng sinasabi nila.
2. Makipag-chat sa iyong mga magulang o malapit na kamag-anak, hilingin sa kanila na ilarawan ka sa positibong panig. Makakakita sila ng maraming mga pakinabang na kailangan mong kumuha sa serbisyo.
3. Hiniling ng isang kaibigan na tumulong sa paglipat, tumanggi ka, at inakusahan ka niya ng pagiging makasarili? Huwag i-project ang lahat sa iyong sarili; dapat may mga dahilan para sa pagkabigo. Mag-scroll sa mga sitwasyon ng ulo kapag tinulungan mo siya. Marahil ito ay nangyayari nang madalas na ang isang tao ay nagsimulang humingi ng tulong para sa ipinagkaloob.

10 mahahalagang rekomendasyon

1. Palibutan ang iyong sarili ng taimtim at mabait na tao upang ang komunikasyon ay mapalakas sa iyo. Huwag makipag-usap sa mga mapagkunwari, huwag hayaan kang magamit ng iba, magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili.
2. Bumuo ng materyal, pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal, makisali sa mga pisikal na ehersisyo. Gawin ang ugali ng pag-aaral ng isang bagong bagay araw-araw, halimbawa, alamin ang 10 mga banyagang salita sa isang araw.
3. Gumastos ng libreng oras sa mga libangan, magsimulang mag-specialize sa isang aralin at pagbutihin ang iyong mga kasanayan.
4. Pagmasdan ang iyong mga saloobin; hindi sila dapat maging negatibo. Isipin ang iyong sarili sa isang mabuting paraan.
5. Huwag matakot sa mga kahinaan, tingnan ang mga ito mula sa kabilang panig. Ibukod ang isang negatibong kalidad, sa iyong opinyon, unti-unti. Huwag sundin ang iyong damdamin, maraming tao ang nagdududa sa kanilang sarili, normal ito. Aktibong magtrabaho sa iyong sarili; tanging maaari kang magbago ng isang bagay.
6. Hanapin ang taong nagbibigay inspirasyon sa iyo. Maaari itong maging isang tao sa media o isang sikat na atleta. Bigyang-pansin ang mga tao na maraming nakamit, alamin ang kanilang lihim ng tagumpay at pasulong sa mga bagong nakamit!
7. Hanapin ang insentibo upang mabuhay ng maligaya. Ang bawat isa sa kanila ay may katulad na kondisyon sa ilang mga bagay: ang isa ay nais ng isang bagong kotse, ang isa ay naghahain ng masarap na pagkain, ang iba ay naghahangad na maging mayaman. Ano ang nag-uudyok sa iyo na kumilos?
8. Maglakbay nang higit pa. Hindi mo kailangang bumili ng mamahaling mga biyahe, bisitahin ang magagandang lugar ng iyong bayan o lumipad sa ibang bansa para sa katapusan ng linggo. Pumunta kamping kasama ang iyong mga tolda, bisitahin ang mga kaibigan na nakatira sa loob ng iyong bansa.
9. Simulan ang pagpapanatili ng isang talaarawan, hindi ito nangangailangan ng maraming oras, 20 minuto lamang sa isang araw. Itala ang mga personal na nakamit, positibong kaganapan, gumawa ng mga biro nang higit pa. Sa isang piraso ng papel mas madaling ipahayag ang mga saloobin, gamitin ito.
10. Basahin ang nakasisiglang panitikan, manood ng mga panayam ng matagumpay na tao.

Pakiramdam tulad ng isang taong mas mababa? Makipag-usap nang higit pa sa mga positibong tao, huwag itago ang iyong sarili mula sa iba, payagan ang iyong sarili na mabuhay ng maligaya. Marapat na tumugon sa mga papuri, nakatuon lamang sa nakasisiglang pagpuna. Itigil ang naghahanap ng mga bahid sa hitsura, paraan ng paghawak at pagkatao, mamahinga. Maniwala ka sa iyong sarili!

Video: kung paano mapupuksa ang mga kumplikadong