Zucchini sa panahon ng pagbubuntis - mga benepisyo at pinsala

Ang pangangalaga sa sanggol sa panahon ng pagbubuntis ay ipinahayag hindi lamang ng isang katamtamang pag-load, kundi pati na rin ng tamang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ito ay mga bitamina at mineral na bahagi ng ilang mga produkto na nagbibigay ng bata ng tamang pag-unlad ng intrauterine. At lalo na ang mga magagandang pana-panahong gulay at prutas na may mataas na nutritional halaga. Ang batang zucchini, na dapat maging batayan ng menu ng tag-araw, ay kabilang din sa kategoryang ito. Ano ang kapaki-pakinabang sa kanilang komposisyon kapag mas mahusay na hindi kainin ang mga ito, at kung paano pumili ng zucchini?

Mga natatanging tampok ng zucchini

Ang Zucchini ay isang taunang halaman na mala-damo na kabilang sa pamilyang Pumpkin. Ang prutas nito ay may isang pinahabang hugis, maputlang berde na balat at maputlang berde, halos maputi, laman. Sa batang zucchini walang praktikal na walang mga butil, naiiba sila sa isang malambot, creamy na lasa. Ang mga hinog na prutas ay mas mahirap at wala na silang maraming katas.

Ang lugar ng kapanganakan ng kalabasa ay Timog Amerika. Doon ay una silang ginamit para sa pagkain. Ngayon ang mga ito ay tanyag na malayo sa kabila ng southern hemisphere - ang zucchini ay naging pangunahing elemento ng lutuing Pranses at Mediterranean (ang kilalang ratatouille).

Bitamina komposisyon ng zucchini

Ano ang mga bitamina na kasama sa pulp ng pinakamalapit na "kamag-anak" ng kalabasa:

1. Naglalaman ang Zucchini halos sa buong pangkat B. Ang Vitamin B9 (folic acid) ay lalong mahalaga sapagkat responsable ito para sa synthesis ng DNA at kasangkot sa pagbubuo ng selula at pagbuo ng dugo. Ang kakulangan sa folic acid ay maaaring negatibong nakakaapekto sa nervous system ng isang bata, dahil pinipigilan nito ang posibilidad ng mga kapansanan sa kapanganakan sa utak at neural tube.
2. Ang bitamina A, na bahagi ng zucchini, ay nag-aambag sa tamang pagbuo ng lahat ng mga panloob na organo ng pangsanggol, at pinapabuti din ang kalagayan ng buhok at mga kuko ng umaasang ina.
3. Upang maprotektahan ang katawan mula sa mga potensyal na impeksyon sa viral at pangkalahatang suporta sa kaligtasan sa sakit, kinakailangan ang bitamina C, na matatagpuan din sa zucchini. Ito ay isang malakas na antioxidant na epektibo laban sa mga libreng radikal. Ang isa sa mga karagdagang layunin nito ay upang mapagbuti ang pagsipsip ng lahat ng mga mahahalagang mineral at bitamina.
4. Ang isang maliit na halaga ng sodium at potassium sa kalabasa ay nagtataguyod ng napapanahong pag-alis ng labis na likido mula sa katawan at na-optimize ang balanse ng tubig.
5. Ang isa sa pinakamahalagang mineral para sa isang buntis ay ang calcium. Sa isang utak ng gulay ay 15 mg bawat 100 gramo. Kasabay ng iba pang mga produkto na mayaman sa elementong ito ng bakas, ang zucchini ay hindi tuwirang mapapalakas ang mga plate ng kuko, ngipin at buhok. Pinoprotektahan din ng kaltsyum laban sa mga potensyal na pagkakuha at napaaga na kapanganakan.
6. Ang Zucchini ay mayroon ding posporus, iron, sodium at magnesium, na kinakailangan upang maiwasan ang anemia at seizure.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini

Bakit ang mga buntis na kababaihan ay dapat bigyang pansin ang zucchini: ano ang kanilang mga pakinabang?

1. Ito ay isang produktong pandiyeta, ang nilalaman ng calorie na kung saan ay mula 14 hanggang 24 kcal (depende sa grado) bawat 100 gramo.
2. Ang isa sa mga napakahalagang tampok ng zucchini para sa mga inaasam na ina ay ang pagtanggal ng stagnant fluid mula sa katawan (diuretic). Pinapalambot din nila ang mga feces, upang walang problema sa pagiging regular ng dumi ng tao.
3. Ang Zucchini ay isang natural na sorbent. Nililinis nito ang dugo ng mapanganib na mga asing-gamot at kolesterol, ay itinuturing na isang epektibong tool para sa pangkalahatang pagpapalakas ng immune system.

Mapanganib mula sa zucchini

Ito ay isang ganap na ligtas na produkto, naaprubahan para magamit ng sinumang buntis. Ang tanging kaso kung dapat nilang iwanan ay ang personal na hindi pagpaparaan, ngunit nangyayari ito sa napakabihirang mga kaso.Ang Zucchini ay hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi (sa mabuting dahilan na kabilang sila sa mga produktong ginamit para sa unang pagpapakain ng bata).

Ngunit, sa kabila ng mayamang komposisyon, ang pagkain lamang ng isang zucchini ay hindi katumbas ng halaga. Dahil sa maliit na halaga ng protina (0.6 g bawat 100 gramo) kailangan nilang pagsamahin sa pinakuluang puting isda o karne ng pantay.

Para sa mga kababaihan sa isang posisyon na kailangang kontrolin ang kanilang timbang, pinapayuhan ang mga nutrisyonista na gawing zucchini kasama ang iba pang mga gulay (paminta, sibuyas, kamatis) at kumain para sa hapunan.

Zucchini at zucchini: ano ang pagkakaiba?

Kasama sa zucchini, ang zucchini ay matatagpuan din sa mga istante ng supermarket. Maraming mga tao ang nakakaalam na ito ay isang uri ng zucchini, ngunit kung ano ang nakikilala sa mga bunga mula sa bawat isa ay isang katanungan. Ano ang kanilang pagkakaiba-iba:

1. Una sa lahat, sa kulay. Kung ang alisan ng balat ng isang zucchini ay may isang ilaw na berdeng kulay, pagkatapos ay sa zucchini maaari itong berde o dilaw (ang mga klase na may isang kulay ng strip ay matatagpuan).
2. Ang laki ng dalawang "kapatid" ay naiiba din. Ang Zucchini ay isang maliit na prutas na karaniwang gupitin, sa sandaling ang haba nito ay umabot sa 13-15 cm.
3. Magkaiba sila sa panlasa. Dahil sa maliit na sukat, ang zucchini sapal ay mas makatas at nakapagpapalusog, kaya mahusay silang kumain ng hilaw, pagdaragdag sa mga salad. Ang Zucchini ay pinakamahusay na nilaga kasama ang iba pang mga gulay, lalo na pagdating sa mga hinog na prutas.
4. Ang alisan ng balat ay isa pang parameter na hindi tumutugma. Sa zucchini, medyo malambot at orihinal ang lasa, bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng ascorbic acid. Sa zucchini, mas mahusay na putulin ito, dahil hindi nito nadadala ang alinman sa panlasa o halaga ng nutrisyon.
5. Ang Zucchini ay mayroon ding maraming mga buto na kailangang ma-peeled. Sa zucchini, ang mga ito ay napakaliit na halos hindi naramdaman.
6. Tulad ng para sa lumalagong, ang zucchini ay mas mabilis na bumulwak, ngunit nangangailangan ng mas maraming init at sikat ng araw. Hindi niya pinapayagan ang malamig na panahon - kung ang temperatura sa lupa ay bumaba sa ibaba +7, pagkatapos ay mawala ang fetus. Ang Zucchini ay higit na hindi mapagpanggap - hindi ito natatakot sa pagbabagu-bago ng temperatura at nagbubunga ng bunga sa buong taon (sa kondisyon na ang mga naaangkop na kondisyon ay nilikha para dito).

Mga panuntunan para sa pagpili at imbakan

Ang panahon para sa ripening zucchini ay mula Mayo hanggang Hulyo. Ito ang pinakamahusay na oras upang bilhin ang mga ito. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga batang prutas na may bahagyang magaspang na balat.

Upang mapalawak ang buhay ng istante ng zucchini, dapat silang maiimbak sa ref, nang hindi muna hugasan. Maipapayo na gumamit ng mga plastic bag para dito o ilagay ang mga ito sa mga espesyal na kagawaran na idinisenyo para sa mga gulay.

Sa panahon ng pagbubuntis, tiyak na nagkakahalaga ng pagdaragdag ng masarap at makatas na zucchini o zucchini sa iyong diyeta. Ang mga ito ay perpektong pinagsama sa iba pang mga gulay sa tag-init at nagbibigay ng katawan ng babae ng pinakamainam na halaga ng mga asing-gamot sa mineral at hibla.

Video: Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Zucchini