Pagbaba ng timbang peras: posible bang kumain?

Marami ang nagmamahal sa matamis at makatas na prutas ng peras at may kamalayan sa kanilang mga pag-aari. Ang ilang mga epekto ng pagkain ng prutas na ito ay kilala rin. Kung nais mong mawalan ng timbang at linisin ang iyong katawan ng mga peras, ngunit hindi alam kung paano ito lalapit, basahin ang mas kapaki-pakinabang na mga tip at impormasyon tungkol sa mga diyeta sa peras.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga peras

Sa aming mga hardin at sa mga istante maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga varieties ng peras - berde, dilaw, mapula-pula, mahirap at malasa, malambot at makatas, mabango at galing sa ibang bansa, o ang pinaka ordinaryong "laro". Ang lahat ng mga ito ay bahagyang naiiba sa komposisyon at maaaring maging mas mahusay o mas masahol na hinihigop ng katawan. Mahalagang maunawaan na ang pagpapahintulot ng mga sariwang prutas ay isang indibidwal na aspeto, samakatuwid ang mga unibersal na mga recipe at diets ay wala.

Karaniwan, ang mga peras ay nagsasama ng isang mayaman na kumplikado:

• bitamina - A, C, E, B, K;
• mineral - potasa, magnesiyo, sink, posporus, yodo at iba pa.

Kasalukuyan sa komposisyon ng tannins, flavonoid at organikong mga asido. Ang espesyal na istraktura ng pandiyeta hibla ng peras, pektin sa kanilang komposisyon ay nag-aambag hindi lamang sa pagpapabuti ng panunaw at pagkilos ng bituka, kundi pati na rin sa pagsipsip at pag-alis ng mga toxins, toxins at iba pang mga "pollutants" mula sa dugo at gastrointestinal tract. Ito ay dahil dito na ang mga peras ay itinuturing na isang malusog na produktong pagkain.

Ang mga prutas ng peras ay may nakapagpapasiglang epekto sa katawan:

1. Pinapanatili nila ang normal na balanse ng tubig sa tubig, alisin ang hindi gumagalaw na likido at uhog mula sa katawan, tinanggal ang edema, at may malakas na epekto sa diuretic. Samakatuwid, ang mga peras ay kapaki-pakinabang din para sa mga kasukasuan: ang pag-alis ng uric acid, hindi nila pinapayagan na mai-deposito ang mga asing-gamot sa magkasanib na mga tisyu. Dahil dito, ang pagbabata at kakayahang umangkop ng musculoskeletal system ay nadagdagan, na kung saan ay doble na may kaugnayan sa mga taong sobra sa timbang.
2. Ibalik ang reserbang yodo at pasiglahin ang thyroid gland. Ang mga sakit sa hormonal dahil sa kakulangan ng yodo ay minsan ay humahantong sa mga problema sa pagiging sobra sa timbang, samakatuwid, ang mga peras ay nag-aambag hindi lamang sa aktwal na pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa mas malalim na pagpapagaling ng katawan.
3. Nililinis nila ang mga bituka, na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga sustansya at nagpapabilis ng metabolismo. Ang mga peras ay tinanggal mula sa katawan hindi lamang ang natitirang mga produkto ng pagkasira ng mga taba at protina, kundi pati na rin mga toxin at uhog. Ang mga aktibong sangkap ng mga peras ay manipis ang dumi ng tao, pasiglahin ang peristalsis at pukawin ang madalas na paggalaw ng bituka, paghila ng lahat ng "labis na labis" na tubig mula sa mga bituka.
4. Gayundin, ang prutas ay gumagawa ng isang bahagyang epekto ng choleretic, na kinokontrol ang balanse ng acid-base. Sa kasong ito, ang peras ay isang prutas na may alkalina. Hindi ito nagiging sanhi ng heartburn at may epekto ng antioxidant sa katawan.
5. Ang isang mataas na konsentrasyon ng potasa ay tumutulong din sa katawan na mas mahusay na makaya sa stress, na mahalaga para sa mga nakagagambalang mga diyeta.
6. Ang prutas ay tumatakbo sa mga sistema ng nerbiyos at kalamnan, tumutulong upang mapagtagumpayan ang pagkapagod at ibalik ang lakas. Samakatuwid, ang gayong prutas ay magiging isang mahusay na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain o pagkatapos ng mga naglo-load ng sports.
7. Ang mga peras ay nagpapanatili ng wastong paggana ng cardiovascular system, umayos ang presyon at alisin ang kolesterol sa mga sisidlan, na ginagawang kakayahang umangkop at malakas ang kanilang mga pader.
8. Ang mga tanke at bitamina E at C ay nag-aambag din sa mabilis na pagpapagaling ng mga tisyu, pagpapanumbalik ng balat at gumawa ng isang antiseptikong epekto.

Mga pag-iingat at contraindications

Ang mga peras ay may isang medyo malakas na laxative at diuretic na epekto, kaya ang diyeta na ito ay hindi dapat gawin sa panahon ng pagbubuntis, na may kabiguan sa bato, bato sa bato, mahina at sensitibong bituka.

Ang ilang mga peras ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, kaya subukang simulan ang pagpapakilala ng prutas sa diyeta na may matamis, malambot na mga varieties. Sa ilang mga tao, ang prutas na ito ay maaaring dagdagan ang kagutuman - sa mga naturang kaso, ang mga peras ay dapat na kumonsumo sa mga maliliit na bahagi bago kumain - kung hindi man maaari mong sabotahe ang diyeta na may mga pag-atake ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na calorie.

Mga peras sa pang-araw-araw na diyeta

Ang pana-panahong pagkonsumo ng mga peras ay makakatulong upang pagalingin at linisin ang katawan, na magiging kapaki-pakinabang sa lahat, lalo na sa mga naghahangad na mawalan ng timbang at mapabuti ang kagalingan. Kapansin-pansin, ang peras ay maaaring kainin parehong sariwa at naproseso:

1. Ang mga pinatuyong peras ng peras ay mabilis na nasiyahan ang gutom, saturating ang katawan ng madaling natutunaw na asukal. Tulad nito, ang peras ay hindi nagpukaw ng pagtatae!
2. Ang mga Candied prutas o buong peras sa mababang asukal na syrup (babad na peras) ay nagpapanatili ng halaga ng kanilang mga dietary fiber at ang pagkilos ng lahat ng mga elemento ng bakas, samakatuwid ay kapaki-pakinabang sila para sa paglilinis ng mga bituka.
3. Ang mga inihandang prutas na peras ay angkop para sa mga may isang nadagdagan na pagkasensitibo sa bituka - ang mga naproseso na prutas ay nagiging mas malambot, huwag pukawin ang malubhang pagkaputak at linisin nang mabuti ang gastrointestinal tract.
4. Ang katas ng peras ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa programa upang maalis ang mga lason at mga lason, palakasin at dagdagan ang pagkalastiko ng mga tisyu, pati na rin gawing normal ang panunaw.
5. Ang pear puree ay maaaring gawin para sa mga bata, ang matatanda, mga pasyente na may mga sakit ng gastrointestinal tract.
6. Hindi mo lamang mai-freeze ang mga prutas - sa kasong ito nawala ang kanilang mga katangian, panlasa at aroma.

Ito ay sapat na upang ubusin ang 1-2 prutas (200-300 g) bawat linggo upang mapanatili ang mabuting anyo ng katawan.

Mga peras ng Diet

Ang mga sadyang nais na mawalan ng timbang ay kailangang isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon:

1. Kumain ng mga peras na may alisan ng balat, naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga hibla.
2. Huwag palampasin ito - tinanggal ng peras ang maraming mga asing-gamot at likido sa katawan. Kung nadala ka ng tulad ng isang diyeta, ang katawan ay maaaring mawalan ng mahalagang mga tindahan ng micronutrient. Sa panahon ng diyeta ng peras, kailangan mong uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
3. Maging handa para sa katotohanan na ang mga peras, natupok sa maraming dami, nagiging sanhi ng pagtatae, kaya dapat mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa mga peras sa katapusan ng linggo kapag nasa bahay ka.
4. Upang maiwasan ang masakit na pagdurugo, malinis sa isang walang laman na tiyan, kung gayon ang mga peras ay mabilis na digest at alisin ang lahat ng hindi kinakailangan. Kung kumain ka ng mga peras sa isang salad o sa anyo ng isang dessert kasama ang iba pang pagkain - limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na halaga ng prutas.
5. Ang juice ng peras ay hindi inisin ang mga pader ng tiyan, kaya maaari mo itong inumin sa isang walang laman na tiyan.

Mga diyeta ng peras - parehong monocomponent at compound - ay hindi dapat tumagal ng higit sa 3 araw! Ang paglilinis ng iyong katawan ng peras ay kapaki-pakinabang na 1-2 beses sa isang taon.

Ang peras ay isang medyo matamis na prutas na nagbibigay ng kasiyahan sa gutom. Dahil dito, ang 2-3 "araw ng peras" ay makakatulong na linisin ang katawan ng labis na kahalumigmigan at mga nalalabi sa pagkain, sunugin ang mga deposito ng taba at pakiramdam ng magaan.

Upang sumailalim sa isang "malusog" na paglilinis, subukang simulan ang umaga na may 2-3 hinog na peras sa loob ng tatlong araw nang sunud-sunod. Makakatulong ito na pukawin ang katawan at simulan ang panunaw - ang isang hinihimok sa banyo ay maaaring sundin ng ilang oras. Para sa tanghalian o hapunan, limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na piraso ng karne, isang paghahatid ng sandalan na lugaw o 2-3 tinapay na rolyo. Para sa isang kalagitnaan ng hapon na meryenda o sa gabi, uminom ng isang baso ng kefir. Ang ganitong diyeta ay makakatulong sa katawan na hindi humina, at sa parehong oras ay makakagaan.

Video: peras - benepisyo at pinsala