Mga gisantes para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at aplikasyon

Nagtatalo ang mga nutrisyonista na ang paggamit ng mga produktong halaman ay magkakaroon ng mahusay na epekto sa estado ng katawan. Inirerekomenda na araw-araw ang isang ulam ay lilitaw sa hapag kainan, ang batayan ng kung saan ay magiging iba't ibang mga gulay o halamang gamot. Ang partikular na pansin ay binabayaran sa grupo ng bean. Halimbawa, maraming tao ang nagsisimulang kumain ng mga gisantes nang masinsinan, nais na mapupuksa ang labis na timbang at dalhin ang katawan sa kanilang nais na hugis sa tulong nito. Isasaalang-alang ng artikulong ito kung naaangkop ang legume crop sa kasong ito, kung mayroong anumang mga pagkukulang sa paggamit ng mga gisantes sa panahon ng diyeta.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga gisantes?

Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga na isinasaalang-alang na ang pagkawala ng timbang sa tulong ng mga diyeta ay nagpapahiwatig ng isang palaging pagkalkula ng nilalaman ng calorie, BJU at glycemic index. Salamat sa ito, ang mga nais mawalan ng timbang ay maaaring lumikha ng kakulangan sa calorie, na hahantong sa pagkasunog ng mga layer ng taba na dati nang naimbak ng katawan.

Inirerekomenda ng ilang mga nutrisyunista na itigil ang paggamit ng mga gisantes sa panahon ng pagkain. Ang katotohanan ay ang halaga ng caloric at glycemic index ng isang kultura ay maaaring magkakaiba. Ito ay depende sa kung paano ito natupok:

1. Sariwa. Sa kasong ito, mas mababa ang calorie na nilalaman ng mga gisantes, ngunit malaki ang index.
2. Namamatay. Bumababa ang index, ngunit ang pagtaas ng nilalaman ng calorie.

Dahil sa mga pagkakasalungatan na ito, ang mga nutrisyonista ay sa palagay na ang paggamit ng mga legume ay dapat na mabawasan sa panahon ng diyeta sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng anumang mga gulay. Ngunit upang tanggihan ang ganap na mga gisantes ay hindi katumbas ng halaga. Halimbawa, naglalaman ito ng isang sapat na halaga:

• Ardilya.
• Karbohidrat.

Salamat sa kanila, maaari mong bigyan ang tiyan ng isang pakiramdam ng kapunuan, na kung saan ay positibong makakaapekto sa dami ng pagkain na natupok, at, samakatuwid, ay makakaapekto sa mga anyo ng katawan. Gayundin, salamat sa mga gisantes, ang katawan ay hindi nakakaramdam ng isang kakulangan ng lakas sa panahon ng pisikal na bigay. Samakatuwid, kung minsan maaari mong payagan ang paggamit nito sa panahon ng pagkain.

Ano ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, at ano ang kanilang mga plus?

• sakit sa atay
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• sakit sa vascular.

Ang isang mahusay na pagpipilian upang maghalo ng mga pinggan mula sa mga gisantes ay upang magdagdag ng mga gulay sa kanila. Halimbawa, ang mga gisantes ay napupunta nang maayos sa dill at perehil. Bilang karagdagan, ang mga halaman na ito ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian, na kung saan ay positibo ring makakaapekto sa estado ng katawan.

Ano ang isang diyeta ng gisantes?

Ang mga madalas na nakatagong mga diyeta kung saan naroroon ang gulay na ito ay ang Narodnaya at ang Kremlin. Ang bawat isa sa kanila ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng malusog na pagkain, unti-unting tinalikuran ang paggamit ng mga nakakapinsalang at high-calorie na pagkain. Kaya, ang isang pagbabago ng isang malusog na diyeta ay nangyayari, na sinusundan ng pagbawas sa bilang ng mga calorie ng pagkain na natupok.

Ang pagkakaroon ng mga gisantes sa diyeta ay makikita sa mga sumusunod. Ang mapanganib na pinggan ay pinalitan ng mga bago, na kinabibilangan ng kulturang ito. At kaya sa loob ng ilang linggo o buwan. Ito ay nagkakahalaga din na isasaalang-alang na ang ulam ay hindi dapat pinirito. Hindi inirerekumenda na ang iba't ibang mga taba ay naroroon dito. Maraming mga pagpipilian para sa mga pinggan mula sa mga legume:

• sopas;
• casseroles;
• cereal;
• mga salad

At ito lamang ang maliit na tip ng iceberg, na nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-iba ang talahanayan na may hindi pangkaraniwang, ngunit kapaki-pakinabang na mga recipe.

Tulad ng para sa menu ng diyeta, karaniwang binubuo ito ng mga sumusunod na produkto o pinggan:

1. Oatmeal flakes. Ang ganitong mga cereal ay niluto sa panahon ng agahan, at madalas na ang proseso ng pagluluto ay isinasagawa sa tubig. Gayundin sa ganitong uri ng lugaw, maaari kang magdagdag ng ilang mga mani.
2. Pea puree. Kung ayaw mong kumain ng parehong bagay sa lahat ng oras, maaari mong palitan ang ulam na may sopas o salad sa kaukulang produkto. Ang iba pang mga gulay ay maaari ding magamit.
3. Isang baso ng kefir o omelet na gawa sa mga itlog ng itlog. Ang mga Yolks ay isinasaalang-alang hindi lamang mataas na calorie, ngunit napakasasama rin, kaya dapat mong iwanan ang kanilang paggamit.

Ang huling dalawang pagpipilian, ayon sa pagkakabanggit, ay mga diyeta sa tanghalian at hapunan. Ngunit huwag pansinin ang maliit na meryenda. Sa oras na ito, ang isang tao ay maaaring kumain ng mga prutas o mga produkto ng keso sa cottage, dahil sa kung saan ang katawan ay saturated at ang kinakailangang antas ng nilalaman ng calorie.

Ang mga resulta ng diyeta ay makikita pagkatapos ng isang linggo o dalawa. Karaniwan, ang isang maximum ng apat na kilo ay tumatagal sa oras na ito. Mahalagang isaalang-alang na ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na gamitin ang pamamaraan na ito, dahil ang katawan ng lactating ay nangangailangan ng karagdagang mga sangkap at sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng bata.

Pinagsama ang de-latang mga gisantes at diyeta?

Alam ng lahat na ang komposisyon ng produkto, na sumailalim sa pagproseso ng kemikal, at ang komposisyon ng sariwa ay makabuluhang naiiba. Ito ay lalong kapansin-pansin kung ang proseso, halimbawa, pag-iingat, ay isinasagawa sa isang espesyal na pabrika na nakikibahagi sa paggawa ng masa ng mga de-latang kalakal. Ang mga pakinabang ng naturang mga produkto ay kapansin-pansing nabawasan, at ang mga de-latang mga gisantes sa kasong ito ay walang pagbubukod.

Sa panahon ng pagproseso, natatanggap ng kultura ang labis na asin. Ang produktong ito ay may isang ari-arian - upang mapanatili ang likido at pabagalin ang pagbaba ng timbang bilang isang resulta ng imposibilidad ng pagsingaw nito. At kahit na hindi ipinagbabawal na kumain ng de-latang pagkain sa panahon ng pagkain, inirerekomenda pa rin na mabawasan ang dami nito. Kung hindi, ito ay humahantong sa akumulasyon ng labis na mga asing-gamot at kasunod na pamamaga dahil sa karagdagang likido na nilalaman sa mga gisantes.

Ang lugaw na lugaw ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang?

Maraming tao ang nagtataka kung posible na mawalan ng timbang sa pea sinigang, at kung gayon, paano ito gagawin? Karaniwan, ang posibilidad o imposibilidad ng kabilang ang ulam na ito sa menu ng diyeta ay nakasalalay sa kung ano ang inihanda ng sinigang na recipe at kung ano ang kasama sa komposisyon nito. Halimbawa, ang isang klasikong recipe ay nagsasangkot sa paggamit ng mga sangkap tulad ng tubig at mga gisantes. Ang isang katulad na ulam ay itinuturing na pandiyeta, at sa tulong nito posible na mawalan ng isang pares ng labis na pounds.

Mahalaga sa panahon ng pagluluto upang masubaybayan ang proseso, at upang mapanatili ang lugaw sa apoy hangga't maaari. Ito ay kinakailangan upang ang mga gisantes ay lumambot. Kaya, mas mabilis na masipsip ng katawan ang mga ito.

Ang mga pakinabang ng pea sinigang ay ang mga sumusunod:

• ito ay nakapagpapalusog at mababa sa mga kaloriya;
• ito ay mahusay na hinihigop at saturates ang katawan na may mga nutrients;
• pinapayagan kang makaramdam ng isang pakiramdam ng kasiyahan;
• sa tulong nito maaari kang bumuo ng kalamnan;
• salamat dito, pinabilis ang metabolismo;
• nakakatulong ito upang alisin ang labis na likido.

Tiyak, ang paggamit ng tradisyonal na sinigang na pea ay dapat na isama sa menu ng diyeta upang makabuluhang bawasan ang dami ng mga natupok na calorie, pati na rin linisin ang katawan at tiyan mula sa mga nakakapinsalang at nakakalason na mga sangkap.

Ang Pea puree ay makakatulong upang mawala ang timbang?

Ang isa pang ulam na pinapayuhan ng mga nutrisyonista na idagdag sa diyeta sa panahon ng diyeta ay ordinaryong pea puree. Maaari itong pagsamahin sa mga salad ng gulay, at sa parehong oras hindi ka maaaring magluto ng karne, dahil ang pangangailangan para sa ito ay nawala. Salamat sa ulam na ito, maaari mong mapupuksa ang gutom sa loob ng mahabang panahon at dumaan sa buong araw. Bilang karagdagan, mapapansin na ang proseso ng pagluluto ay medyo simple. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng ordinaryong mga gisantes, lutuin ito tulad ng ordinaryong sinigang at durugin ito sa pagtatapos ng pagluluto.

Maaari mong mapabilis ang proseso gamit ang isang blender o isang espesyal na aparato para sa paggawa ng pinalamig na patatas. Kung nais mong subukan ang ulam mamaya, maaari mo itong i-freeze.

Makakatulong ba ang sopas ng pea sa pagkawala ng timbang?

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga benepisyo ng ulam na ito, at samakatuwid hindi ito mababaw upang idagdag ito sa menu ng diyeta. Ang pagluluto ng sopas ay kinakailangan sa pagdaragdag ng mga sibuyas at karot, ngunit inirerekomenda na iwanan ang mga patatas. Gayundin, huwag maglagay ng karne o magkatulad na mga produkto sa sopas, kung hindi man ay gagawing mabigat ang ulam, at mahina itong hinihigop ng katawan.

Ang maayos na inihandang sopas ay gagana para sa ikabubuti ng pigura. Samakatuwid, sa panahon ng pagluluto, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng maraming mga kadahilanan:

1. Mas mainam na tumanggi sa pagprito.
2. Pinakamabuting gamitin ang mga gisantes sa anyo ng harina. Ibinebenta ito sa mga tindahan, o maaari itong makuha sa pamamagitan ng paggiling ng mga dry pea.
3. Kung talagang gusto mo ng karne, pagkatapos ay maaari mong palitan ito ng sabaw na niluto sa batayan nito.
4. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng drill rice sa sopas. Dadagdagan niya ang kasiyahan ng sopas.

Mas mainam na magdagdag ng iba pang mga gulay sa sopas pagkatapos sila ay pinong tinadtad. Magagawa ito ng isang ulam na kahawig ng isang sopas na puro. Inirerekomenda na kainin ito sa tanghalian.

Ang mga gisantes ay tiyak na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, kung gagamitin mo ito sa tamang dami at sa tamang form. Pinakamainam na magluto ng iba't ibang mga pinggan batay dito, na hindi lamang bibigyan ka ng isang pakiramdam ng kapuspusan sa isang minuto, ngunit alisin din ang karamihan sa mga nakakapinsalang sangkap at labis na likido mula sa katawan.

Video: berdeng mga gisantes na may pagbaba ng timbang