Sweet patatas - Mga benepisyo sa kalusugan at pinsala

Kasabay ng karaniwang mga gulay at prutas, gustung-gusto ng mga residente ng tag-araw na subukan na mapalago ang isang kuryusidad sa ibang bansa sa isang personal na balangkas. Halimbawa, ang patatas, ang mga benepisyo at pinsala sa kung saan ay hindi kilala nang marami. Lalo na kung hindi mo pa sinubukan ang matamis na patatas. Samakatuwid, kami ay napaliwanagan.

Ang mga pakinabang ng kamote

Ang mga panauhin sa ibang bansa ay maraming mahahalagang katangian. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain kapag:

1. Labis na katabaan. Ang mga tubers ay mayaman sa hibla, na iniiwan ang katawan na puno ng mahabang panahon, at ginagawang mas aktibo ang bituka ng bituka. Sa pamamagitan ng paraan, ang hibla ng matamis na patatas ay kinikilala bilang ang pinakamalambot at pinaka malambot. Samakatuwid, hindi nito nasaktan ang mga bituka, tulad ng mga magaspang na mga hibla ng ilang mga kapaki-pakinabang na halaman. Dagdag pa, ang dugo ay puspos ng kumplikadong mga karbohidrat, na nagbibigay-daan sa iyo upang hindi makaramdam ng gutom sa mahabang panahon. At ang calorie matamis na patatas ay mababa sa malaswa.
2. Menopos. Ang gulay ay naglalaman ng mga babaeng hormone, na sobrang kulang sa mga kababaihan pagkatapos ng edad ng Balzac. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekomenda ng ilang mga mapagkukunan na kumain ng matamis na patatas sa menopos sa halip na mga tabletas. Pati na rin ang mga kababaihan ng ibang edad upang mapanatili ang balanse ng hormonal. Dagdag pa, ang pagtaas ng libido dahil sa pagtaas ng nilalaman ng phytoestrogen sa mga tubers.
3. Ang mga problema sa presyon at cardiovascular system. Ang isang malaking halaga ng bitamina B6 ay nagpapahintulot sa iyo na walang hirap na palakasin ang mga pader ng mga maliliit na daluyan ng dugo. At linisin din ang malalaking arterya mula sa mga plaque ng kolesterol. Ang pagsasama-sama ng balanse ng tubig-asin ay nangyayari halos perpekto kapag kumakain ng mga kamote. Nangangahulugan ito na ang presyon ng dugo ay magiging normal nang walang paggamit ng mga gamot.
4. Neurosis, talamak na pagkapagod, hindi pagkakatulog at iba pang mga problema ng nervous system at utak. Ang kamote ay malayo sa huli sa nilalaman ng potasa. At ang normal na paggana ng mga pagtatapos ng nerve at mga fibers ng kalamnan ay imposible kung wala ang elementong ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tubers ay maaaring magamit bilang isang natural na antidepressant. Pagkatapos ng lahat, ang walang kabuluhan na estado ay nagiging sanhi ng tumpak na kakulangan ng potasa at magnesiyo.
5. Pag-iwas sa cancer Ang katotohanan ay ang kanilang pag-unlad ay pinigilan ng pinakasikat na antioxidant - bitamina C. At mayroong maraming mga ito sa mga matamis na tubers. Sinasabi ng dry statue na ang porsyento ng mga sakit na oncological ay napakababa sa mga rehiyon kung saan ang matamis na patatas ay pangunahing pagkain. Siyempre, kumpara sa mga bansa kung saan ang mga kamote ay isang bihirang panauhin.
6. Mahina coagulation ng dugo. Ang Beta-cryptosanthin, na matatagpuan sa matamis na patatas, ay nagpapabuti ng coagulation ng dugo. At kahit na nag-aambag sa mabilis na paggaling ng mga sugat.
7. Stool problema. Nilinis ng matamis na patatas ang mga bituka. Ang almirol ng tuber ay may mga katangian ng enveloping. Kasabay ng pag-abuso sa pagkain, ang mga salik na ito ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Halimbawa, nakakabigo ng gastrointestinal tract at pagtatae.

Tulad ng nakikita mo mula sa listahan, ang yam ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasama sa ilang mga aspeto. Samakatuwid, maaari at dapat na isama sa iyong menu. Siyempre, nang walang fanatical fattening. Pagkatapos ng lahat, sa ating bansa walang kasaysayan ng edad na kumakain ng mga kamote lamang. Samakatuwid, sa kauna-unahang pagkakataon subukang medyo. Makinig sa iyong sarili. Kung ang lahat ay maayos, pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang bahagi. At palaging kumunsulta sa iyong doktor. Alam niya mismo kung ano at kung magkano ang makakain mo.

Pinsala sa kamote

Ngunit hindi lahat ay sobrang makinis sa kaharian ng gulay. Mayroong ilang mga panganib na naghihintay sa mga taong may labis na pagkonsumo ng matamis na patatas para sa pagkain. At mayroon ding mga contraindications kung saan mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mga kamote. Kabilang dito ang:

1. Pagbubuntis at paggagatas. Sa panahong ito, ang isang babae ay may isang background sa hormonal at tumalon tulad ng galit na galit.At ang phytoestrogen mula sa mga tubers ay maaaring maglaro ng isang napaka-malupit na biro. Ang alingawngaw ay mayroon nito na maaari nitong ma-provoke ang pag-unlad ng mga pangsanggol na pang-abnormalidad at kahit na isang pagkakuha.
2. Gastritis, isang ulser sa tiyan at iba pa tulad nila. Ano ang bitamina C? Walang iba kundi acid. Kaya, kapag kumakain ka ng matamis na patatas sa walang limitasyong dami, nagbibigay ka ng isang malaking pag-load sa iyong gastrointestinal tract. At kung ang nasabing pagkain ay hindi nakakapinsala sa isang malusog na tao, kung gayon ang mga taong may katulad na mga sakit ay haharap sa isang hindi kasiya-siya sorpresa. Iyon ay, na may isang matinding pagpalala.
3. Kakulangan sa mga alerdyi. Yamang ang mga kamote ay hindi pangkaraniwan sa ating bansa, ang mga taong may mga alerdyi ay dapat pigilin ang mga pinggan na ginawa mula dito. Hindi mo alam kung anong sangkap ang magiging reaksyon ng katawan sa pangangati, pamamaga at igsi ng paghinga.
4. Paggamot sa droga. Sa ngayon, walang malubhang pananaliksik na pang-agham na isinasagawa sa pagiging tugma ng matamis na patatas na may iba't ibang mga gamot. Samakatuwid, ang reaksyon ng katawan ay maaaring maging ganap na hindi mahuhulaan. Ang bagay ay ang matamis na patatas ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga biologically aktibong sangkap. At ang lahat ng mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan ay imposible upang mahulaan. Samakatuwid, kung sumasailalim ka sa anumang uri ng therapy, pagkatapos ay pansamantalang isuko ang mga pinggan mula sa matamis na patatas.
5. Urolithiasis. Ipinapakita ng mga istatistika na sa mga rehiyon kung saan ang mga kamote ay isang regular na panauhin sa talahanayan, ang saklaw ng urolithiasis ay mas mataas kaysa sa iba pang mga lugar. Ang mga tubers lamang ay literal na pinalamanan ng mga oxalates. Ang mga iyon naman, ay hindi pinalabas mula sa katawan nang natural, ngunit tumira sa mga bato at pantog, na bumubuo ng mga hindi malulutas na bato.
6. Stool problema. Nilinis ng matamis na patatas ang mga bituka. Ang almirol ng tuber ay may mga katangian ng enveloping. Kasabay ng pag-abuso sa pagkain, ang mga salik na ito ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Halimbawa, nakakadismaya sa tiyan at pagtatae

Tulad ng nakikita mo, ang matamis na patatas ay hindi kapaki-pakinabang sa lahat ng mga kategorya ng mga tao. Samakatuwid, palaging siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista. At pagkatapos ay magpasya kung kailangan mo ng gayong pag-usisa sa ibang bansa, o, mabuti, sa kanya sa banyo.

Mas kapaki-pakinabang

Ang mga matamis na patatas ay iginagalang sa minahan ng mga taong may diyabetis. Pagkatapos ng lahat, kailangan nilang mahigpit na kontrolin ang kanilang menu. Ngunit ang yam ay may napakababang glycemic index, at hindi naglalaman ng mga light sugars. Samakatuwid, ligtas itong kainin na may mataas na antas ng glucose sa dugo.

Ang patatas ay isang kampeon sa nilalaman ng bitamina A. Samakatuwid, ang mga atleta at mga taong kasangkot sa fitness kaya iginagalang ito. Pagkatapos ng lahat, ito ang bitamina na ito na may pananagutan para sa mabilis na paggaling pagkatapos ng matapang na pagsasanay sa pisikal at nakakapagod na mga ehersisyo. Sa pamamagitan ng paraan, ang industriya ay naging malapit na pansin sa mga matamis na patatas. Ang resulta ng interes na ito ay ang hitsura sa merkado ng mga espesyal na nutrisyon sa sports batay sa kamote. Pinapayagan ka nitong mabilis na bumuo ng mahusay na kalamnan mass na walang pinsala sa kalusugan at ang paggamit ng karagdagang mga kemikal.

At ang mga kamote ay lalo na pinapahalagahan ng mga kababaihan. At muli, dahil sa kilalang retinol. Kung madalas kang kumakain ng kamote, ang balat ay nasa napakahusay na kondisyon sa loob ng mahabang panahon. At tiyak na ang unang mga wrinkles ay lilitaw sa lalong madaling panahon. Siyempre, hindi mapabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan. Ngunit ang mga panlabas na palatandaan at pagpapakita ay hindi lilitaw nang mahabang panahon. Huwag mo lang labis-labis ito! Sa sobrang labis na dosis, ang bitamina A ay nagiging nakakalason.

At syempre tungkol sa mga mata. Mula sa pagkabata ay sinabihan kaming kumain ng mga karot upang ang aming paningin ay mabuti. Ngunit paano kung ang mga karot ay pinapakain? O malayo pa ang panahon ng blueberry? Matamis na patatas na kakainin, ano pa. Siyempre, hindi siya maaaring magtaltalan sa nilalaman ng bitamina A na may simpleng karot, ngunit bilang isang kahalili - gagawin ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mabibigat na naninigarilyo ay dapat ding bigyang pansin ang panauhin sa ibang bansa. At muli, dahil sa mataas na nilalaman ng retinol sa sapal. Pagkatapos ng lahat, makakatulong ito upang maiwasan ang baga sa baga - isang kakila-kilabot na bagyo para sa lahat ng mga mahilig sa tabako.Ang mga kamag-anak ng mga naninigarilyo ay hindi rin dapat ipasa ang mga kapaki-pakinabang na tubers. Dahil ang pinsala mula sa usok ng pangalawang kamay ay makabuluhang neutralisado ng pagkain na may mga pagkaing matamis na patatas.

Ang kamote ay maaaring maglingkod bilang isang orihinal, kapaki-pakinabang na side dish para sa pangunahing ulam. Halimbawa, subukang lutuin ito sa halip na mga regular na patatas o cereal. Walang alinlangan, sa una ay magiging isang maliit na hindi pangkaraniwang pakiramdam ang isang matamis na may lasa ng karne o isda sa iyong bibig. Ngunit ang gansa na may mga mansanas din ay nagpapatamis. O inasnan na sarsa ng karamelo - mayroon ding matamis na lasa. Kinain mo sila, at hindi sumimangot. Kaya subukan mo lang. Biglang nagustuhan? Kasabay nito, ang mga bituka ay malinis na lubusan, pagkatapos ay magpapasalamat sila.

Kaya, sinuri namin ang mga katotohanan tungkol sa matamis na patatas. Ang mga benepisyo at pinsala nito ay kilala ka na ngayon. Samakatuwid, tandaan ang mga rekomendasyon at kalugin ang bigote. Tumingin ka, at ang impormasyon ay kapaki-pakinabang.

Video: kapaki-pakinabang na katangian ng matamis na patatas