Cum să luați fibre pentru pierderea în greutate

Omului i s-a oferit o mare oportunitate de a se bucura de darurile naturii, care ajută la îmbunătățirea sănătății și la pierderea în greutate. Adesea, tehnicile de pierdere în greutate se bazează pe legume, fructe și suplimente. Fibrele, care pot fi semințe de in, dovleac, siberian etc., sunt izolate de acestea din urmă.Fibrele vegetale ajută la pierderea în greutate și la normalizarea metabolismului fără stres pentru organism. Pentru a obține un rezultat, este necesar să se ia corect fibra.

Beneficiile fibrei

Calitățile valoroase ale fibrelor alimentare sunt direcționate nu numai către categoria persoanelor supraponderale sau obeze. Beneficiul se aplică tuturor persoanelor, indiferent de vârstă și sex.

1. Când intră în esofag, fibra îmbunătățește secreția sucului gastric, controlează absorbția elementelor valoroase de pereții intestinali și accelerează absorbția alimentelor.
2. Fibrele vegetale restabilesc nu numai motilitatea, ci și microflora intestinală. Mulțumită acestui fapt, după ce a luat fibre, o persoană rămâne sățioasă mult timp.
3. Fibrele dietetice au capacitatea de a curăța tractul digestiv și alte organe interne de compuși toxici, zgură, săruri metalice.
4. Fibra este un fel de perie care curăță intestinele și toate organele interne ale sistemului digestiv. În acest context, constipația este eliminată.
5. Compoziția este responsabilă de bunăstarea unei persoane. Fibrele combate balonarea, flatulența și alte afecțiuni gastro-intestinale. Un aport sistematic normalizează metabolismul și duce la o pierdere în greutate ușoară.
6. Fibra monitorizează glicemia. Pe această bază, o persoană tolerează mai ușor timpul între mesele principale, când apare o dorință irezistibilă să mănânce dulce sau dăunătoare.
7. Fibrele vegetale sunt înmuiate cu apă atunci când sunt consumate. Când fibra intră în stomac, se umflă de mai multe ori și suprimă foamea. Corpul începe să cheltuiască grăsime din vechile „rezerve”.
8. Un aport sistematic de materii prime va proteja intestinele de cancer, va preveni bolile vezicii biliare și rinichilor și va proteja rectul de complicații.
9. Va fi util pentru persoanele supraponderale să afle că fibra normalizează tensiunea arterială, elimină plăcile de colesterol din canalele de sânge și controlează zahărul.
10. Pierderea în greutate este posibilă deoarece fibra suprimă foamea și îmbunătățește oxigenarea sângelui. Pe fondul unui metabolism crescut, se produce despicarea plăcii grase.

Important!
Fibra a oferit toate beneficiile posibile, combinați utilizarea acesteia cu activitatea fizică și alimentația adecvată. Datorită acestui fapt, veți pierde în greutate nu numai datorită excesului de lichid, ci și datorită descompunerii țesutului adipos.

Caracteristici de a lua fibre

1. Pentru a profita la maximum de materiile prime, trebuie respectată doza recomandată și tipurile de produse combinate corect. Pierderea în greutate cu fibre ar trebui să aibă loc treptat, cu o creștere uniformă a porțiilor.
2. Pentru ca fibrele alimentare să fie absorbite corect, se recomandă să mănânce fructe dimineața. Mai mult, norma pentru bărbați este de până la 40 gr., Pentru fete - până la 25 gr. Se recomandă începerea unei diete noi cu o doză de fibre de 5 g. Creșteți treptat porțiile, atingând norma zilnică.
3. Mâncați legume împreună cu pește slab și mâncăruri cu carne. Componentele se combină perfect între ele și sunt ușor absorbite de corp.Nu este recomandat să mâncați nuci sau semințe de in suplimentar în timpul mesei.
4. Nu uitați să consumați periodic tărâțe înmuiate în chefir. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, este important să alegeți tipul de fibră. Fibrele vegetale afectează organismul în moduri diferite. Există riscul de a înfunda intestinele cu fibre alimentare. Acest fenomen apare din cauza abuzului de materii prime și a lipsei de lichid în organism.
5. În acest caz, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Nutriționiștii recomandă să luați 2 tipuri de fibre. Drept urmare, veți pierde rapid în greutate și veți normaliza procesele metabolice. Este important să consumi paste dure, pâine de tărâțe și orez brun. Faceți meniul potrivit pentru fiecare zi.

Cum să luați fibre de in

1. Aportul regulat de materii prime asigură pierderea naturală în greutate, fără a dăuna organismului. Produsul are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, sporind metabolismul. Ca urmare a aportului de fibre, organismul este eliberat de toxine.
2. Recepția fibrei de in cu alte produse nu permite alimentelor să stagneze în intestine și să se acumuleze sub formă de toxine. Procesele digestive se îmbunătățesc semnificativ. Fibrele dietetice au un efect benefic asupra colonului.
3. Astfel, nu veți mai experimenta crampe, hemoroizi, constipație și alte afecțiuni. Dezvoltarea cancerului este minimizată. Compoziția unică a fibrei de in acumulează substanțe mucoase, datorită cărora suprimi rapid senzația de foame de mult timp.
4. În cel mai scurt timp posibil pentru a-și lua rămas bun de la kilogramele în plus și pentru a stabili activitatea tractului digestiv, trebuie să adăugați 10 grame. fibre în 230 ml. iaurt natural sau kefir fără grăsimi. Există, de asemenea, un aport alternativ de materii prime, pentru această utilizare 20 g. compoziție și bea multă apă.
5. Cu toate acestea, merită să aducem un omagiu semințelor de in sub forma lor pură, ele sunt mult mai eficiente pentru a ajuta la revederea kilogramelor nedorite. Pentru a face acest lucru, acestea trebuie transformate în pulbere (25 gr.). Se amestecă materiile prime cu 1 litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Înmuiați compoziția timp de câteva ore.
6. Băutura trebuie consumată pe parcursul zilei. Împărțiți produsul în porții și beți la fiecare 3-4 ore. Cursul nu poate fi limitat în timp. Urmăriți-vă sănătatea. Procedura se desfășoară o dată pe săptămână. Drept urmare, apare pierderea în greutate fiziologică naturală.
7. Pentru a face față formării crescute a gazelor, este necesar să pre-aburi materiile prime. Ia 15 gr. pulbere de fibre, se toarnă într-un pahar. Se toarnă într-un recipient de 250 ml. apă clocotită. Insistați componentele de la o jumătate de oră. Consumați 80 ml. de trei ori pe zi cu jumătate de oră înainte de masă.
8. Printre altele, produsul este recomandat să fie adăugat la salate gata preparate, cereale, deserturi și diverse feluri de mâncare. Singura condiție este ca materiile prime să fie spălate cu apă. Drept urmare, greutatea va reveni la normal.

Cum să luați fibre siberiene

1. Fibra „Siberiană” este un amestec preparat pe baza fibrei alimentare a culturilor de cereale și fructe. Această compoziție este cea care asigură pierderea în greutate corectă, vindecând corpul pe toate fronturile și o bună dispoziție.
2. Deoarece există numeroase micronutrienți în fibre, veți pune în ordine toate organele și sistemele vitale ale corpului. Deci, intestinele vor fi curățate de zgură, pielea se va normaliza, iar indicii de glucoză se vor stabiliza.
3. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să combinați fibra siberiană cu grâu / secară / tărâțe de ovăz, terci de in, fructe uscate sau fructe de sezon.
4. Adesea, fibra dietetică de acest tip este inclusă în baza unor diete foarte stricte, unde este necesar să scăpați de 5 sau mai multe kilograme pe săptămână. Interesant este că pierderea în greutate este practic fără stres.
5. Fibra poate fi consumată des, și nu dozată strict.Dar înainte de asta, vizitați un medic pentru a vă asigura că nu există contraindicații. Imediat ce vă este foame, luați niște materii prime.
6. Compoziția este cel mai bine diluată cu suc de fructe, băuturi cu lapte acru, apă purificată obișnuită sau iaurt natural. Calculul este următorul: pe un pahar cu un volum de 230 ml. se iau două linguri de materie primă.

Cum să luați cardul de lapte cu fibre

1. Cel mai adesea, prăjitura de ciulin de lapte este folosită pentru a trata și a preveni afecțiunile asociate cu ficatul și vezica biliară. Dar nimeni nu interzice cu bolile existente să slăbească cu beneficii pentru sănătate.
2. Fibrele vegetale de acest tip acționează ca un absorbant. Se știe că un organism „murdar” nu va putea pierde în greutate în exces. Fibra îndepărtează toxinele și grăbește metabolismul.
3. Compoziția conține o componentă antioxidantă puternică numită silimarină. Este responsabil pentru elasticitatea pielii și previne înfășurarea.
4. Pentru a curăța ficatul, a-i restabili structura și a pierde în greutate, suplimentul se ia de două ori pe zi pentru 1,5 linguri. O puteți bea cu apă filtrată sau kefir.

Cum să luați fibra de dovleac

1. Dovleacul acționează ca o sursă excelentă de fibre. Un supliment nutritiv poate fi achiziționat la magazinele de alimente de sănătate și farmacii.
2. Produsul are o serie de calități utile. Compoziția combate helmintii la adulți și copii, elimină colesterolul, previne ateroscleroza și scade glicemia.
3. În plus, fibra stimulează activitatea rinichilor, promovează trecerea bilei, curăță esofagul de toxine și alte substanțe nocive.
4. Orice fibră, indiferent de tip, elimină zgură excesivă și îmbunătățește procesele metabolice. Dar compoziția de dovleac, printre altele, normalizează peristaltismul și microflora intestinală.
5. Este util să luați fibre de acest tip la femeile cu dezechilibre hormonale. De asemenea, produsul previne hemoroizii, combate constipația și diareea.
6. Pentru a obține cel mai mare beneficiu, luați fibre în două linguri de două ori pe zi. Mâncarea trebuie efectuată cu 45-50 de minute înainte de masa principală. Puteți fierbe tortul cu apă clocotită sau să beți împreună cu băuturi cu lapte acru.

Cum să luați fibre de grâu

1. Instrumentul este disponibil sub formă de formulări gata, care includ fructe, tărâțe, ierburi, alte componente care contribuie la pierderea în greutate completă.
2. O astfel de fibră acumulează multe enzime utile care vor sprijini organismul chiar și cu diete stricte. Compoziția se folosește într-un mod similar: de două ori pe zi, cu 2 linguri pe oră înainte de mese.
3. Consumul sistematic garantează curățarea organismului de masele de zgură, fluxul accelerat de bilă, normalizarea tractului gastro-intestinal.

Fibrele sunt un supliment alimentar unic care, pe lângă pierderea în greutate, vindecă perfect organismul. Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate este considerată a fi fibra „siberiană”, care este de dorit să fie luată după aprobarea unui specialist.

Video: fibre pentru pierderea în greutate