Cum să elimini apa din corp pentru pierderea în greutate

Conform statisticilor, aproape fiecare femeie, de cel puțin 3-4 ori pe an, decide să urmeze o dietă pentru a-și pune figura în ordine. În primul rând, se folosesc restricții alimentare și activitate fizică activă. Și trebuie să spun, nu în zadar. Deja în primele zile, săgeata arată reducerea greutății de 1,5-2 kg. Cum este posibil, multe femei se întreabă? De fapt, în primele zile ale dietei, nu grăsimea notorie este cea care dispărește, ci excesul de apă. Apropo, acest lucru dă un rezultat foarte real. Ridicarea corpului excesului de lichid devine vizibilă aproape imediat - pierdem câțiva centimetri de volum, umflarea și pufulețul dispar, pungile de sub ochi trec. Uneori, acest lucru este suficient pentru a vă încadra în rochia preferată și a ieși în lumină. Îndepărtarea apei din corp vă permite să vă pregătiți pentru un eveniment important în cel mai scurt timp posibil. Dar cum să o faci rapid și fără a dăuna sănătății? Astăzi vom vorbi despre uscarea corpului - cum să elimini apa din corp, să scapi de edem și de puf.

De ce apar edemele

De regulă, femeile atente observă imediat schimbări în corpul lor și mai ales dacă aceste modificări se referă la aspect. Iată câțiva factori care pot fi cauza suflului și a pufniței, care adaugă vizual câteva kilograme în plus la noi.

1. Menstruația. Fetele care își monitorizează cu atenție greutatea și se cântăresc în fiecare zi știu că în perioada premenstruală greutatea devine mai mare, stomacul începe să iasă, umflarea apare pe glezne, pungile de sub ochi sunt vizibile. Aceste modificări ale organismului sunt destul de fiziologice, acest lucru este normal. Deci, corpul reține lichid pentru a se proteja de deshidratare în timpul unei perioade cu pierderi de sânge grave.
2. Sare. După cum știți, sarea atrage lichidele, așa că consumul multor alimente sărate duce adesea la umflare. Acest lucru apare adesea iarna, când este timpul pentru castraveți murați și alte salinități.
3. Băut noaptea. Cu toții știm că dacă bei mult lichid seara, pungile de dimineață sub ochi și umflarea nu pot fi evitate. Cert este că rinichii lucrează foarte slab noaptea, literalmente nu pot face față sarcinilor. Mai ales dacă o cantitate mare de lichid nu este doar apă, ci, de exemplu, bere, care este combinată cu gustări sărate. Folosirea frecventă a pepenilor și pepenilor poate duce la edem, de aceea pepenii sunt interziși în ultimele etape ale sarcinii.
4. Boli de rinichi și inimă. Dacă umflarea membrelor dvs. este constantă și nu depinde de factori externi, cel mai probabil, tulburările sunt asociate cu afecțiuni renale sau cardiace. În acest caz, trebuie să vedeți cu siguranță un medic.
5. Diuretice. Consumul frecvent de diuretice duce la faptul că organismul încearcă să se protejeze de deshidratare, păstrând umiditatea în țesuturi. Cu cât luați mai multe medicamente diuretice, cu atât mai multe edeme veți primi pe fondul retragerii lor. Acest lucru se aplică femeilor care beau pilule dietetice dubioase, deoarece deseori constau din laxative, diuretice și sedative.
6. Activitate fizică scăzută. Dacă vă mișcați puțin, vasele de sânge devin statice, procesele stagnante apar în țesuturi și sângele se îngroașă. Multe persoane în profesii sedentare recunosc că au membre umflate până la sfârșitul zilei, în special picioarele la glezne.
7. Celulitei. Ce este o coaja de portocala? De fapt, țesutul cu celulită este o creștere mică de grăsimi și formațiuni celulare în care fluxul limfoid este afectat. De aceea, structura țesuturilor este atât de grea.Celulita este o mulțime uriașă de exces de lichid care nu poate fi eliberată din cauza unui proces metabolic deficitar în țesuturi. Acest metabolism poate fi îmbunătățit prin nutriție adecvată, activitate fizică activă și masaj.
8. Hormoni. Uneori pufulitatea poate fi o consecință a insuficienței hormonale, a perturbării sistemului endocrin. Adesea, edemul apare pe fondul utilizării prelungite a contraceptivelor orale.
9. Varice. Dacă se umflă doar picioarele și acest lucru este însoțit de furnicături, greutate în picioare, durere seara, cel mai probabil este vorba de vene varicoase. În acest caz, este necesar să apară la flebolog.

Edemul poate apărea pe un fundal de metabolism lent, când metabolismul este perturbat din cauza nutriției necorespunzătoare. Dacă morți de foame toată ziua și apoi mâncați noaptea - creșterea în greutate și excesul de apă în acest caz nu pot fi evitate. Cum să construiești alimente pentru a scăpa de edem enervant?

Nutriție pentru îndepărtarea excesului de apă din organism

Starea și sănătatea organismului nostru depind de 70% de ce și de cum mâncăm. Și doar în restul de 30% sunt activități fizice, ecologie, boli cronice etc. Dacă doriți să arătați tineri mulți ani, să trăiți la o vârstă foarte mare și să fiți plini de energie, trebuie să monitorizați calitatea și cantitatea mâncării mâncate. Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a ajuta la normalizarea proceselor metabolice.

Există o singură modalitate de a accelera metabolismul - există adesea porții mici. Porțiunea nu trebuie să depășească volumul propriului pumn, trebuie să mănânci la fiecare 2,5-3 ore. Deci, puteți convinge organismul că nu vor mai fi lovituri de foame, acest lucru va exclude posibilitatea amânării grăsimii subcutanate.

Dacă doriți să scăpați de excesul de apă din organism, trebuie să abandonați consumul de sare. Și nu numai în forma sa pură, ci și în produsele semifabricate finite - maioneză, marinate, ketchup. Toate aceste alimente conțin o cantitate uriașă de sare.

Nu limitați cantitatea de lichid. Dimpotrivă, cu o lipsă de băut, organismul va începe să rețină umezeala în țesuturi, ceea ce va duce la edem. Trebuie să beți suficient, aproximativ un litru și jumătate pe zi. Cu toate acestea, încercați să beți acest volum în timpul zilei, cu 3 ore înainte de culcare, este mai bine să refuzați lichidul.

O substanță numită cumarină promovează fluxul de lichide limfoide. Nu este necesar să bei medicament, deoarece o cantitate suficientă de cumarină se găsește în țelină, scorțișoară, pătrunjel. Aplecați-vă pe aceste alimente.

Refuzați grase, afumate și prăjite - astfel de feluri de mâncare păstrează umiditatea în organism.

Se bazează pe alimentele bogate în fibre. Este vorba de tărâțe, fasole, fructe și legume proaspete, cereale. La urma urmei, fibra din intestin absoarbe toxinele, toxinele, excesul de apă și elimină toate acestea din organism.

O dată pe săptămână, faceți o zi de post, care va curăța corpul de inutile. Descărcarea poate fi pe chefir, mere, suc de dovleac, fulgi de ovăz, hrișcă etc. În timpul zilei trebuie să mănânci doar un produs autorizat, să bei apă și ceai verde.

Aceste reguli de bază vă vor ajuta să stabiliți și să sistematizați nutriția, ceea ce va accelera cu siguranță procesele metabolice ale organismului. Cu toate acestea, există multe modalități mai eficiente de a scăpa de edem.

Cum să elimini apa din corp

De regulă, această întrebare este pusă de fetele care au nevoie urgentă de a slăbi cel puțin jumătate din dimensiune, în timp ce timpul se termină - doar câteva zile. Iată câteva sfaturi care să te ajute să scapi de excesul de apă din corp în scurt timp.

1. Activitate fizică. Acesta este un mod real, sigur și rapid de a scăpa de câțiva centimetri în plus în talie, prin îndepărtarea lichidului. Trebuie să efectuați încărcarea cardio - este alergare, ciclism, sărituri, aerobic. Puteți accelera efectul îndepărtării apei învelindu-l cu un film - astfel veți transpira mult mai intens.
2. Vibrații. În multe săli de fitness există diferite simulatoare care agită literalmente mușchii și grăsimile, datorită cărora eliminarea excesului de lichid din corp este accelerată. Acest lucru dă un rezultat real, pe care îl vedeți imediat pe cântar. Vibrația poate fi sub forma unei curele, care este purtată pe zonele cu probleme sau sub forma unei platforme de vibrații, pe care ar trebui să stai cu picioarele.
3. Masaj. Consolidarea proceselor de ieșire de sânge și limfă se poate datora masajului, în special cu celulită. Un masaj de calitate chiar și fără modificări în nutriție dă un rezultat real - minus 2-3 centimetri de la talie și șolduri. Acest lucru este obținut prin frământarea depozitelor de grăsime, îmbunătățind procesele metabolice în țesuturi. Puteți face un masaj simplu, miere și poate masaj sunt foarte eficiente împotriva celulitei. Desigur, un rezultat profesional poate fi obținut doar de la un bun specialist. Cu toate acestea, antrenează-te pentru a-ți masa șoldurile și coapsele în cadă în timpul fiecărui duș. Acest lucru va menține mușchii în formă bună și pielea strânsă.
4. Duș contrastant. Consolidarea circulației sângelui și îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge folosind un duș de contrast. Faceți un duș rece în fiecare zi, acest lucru va ajuta la eliminarea lichidului din stratul subcutanat, precum și va face pielea mai fermă și mai elastică.
5. Baia. Unde, dacă nu într-o baie, poți transpira și scăpa de o cantitate imensă de exces de lichid în organism? Mersul la baie este contraindicat în hipertensiune, boli de inimă, sarcină și diabet. Dacă nu există băi și saune în apropiere, puteți utiliza o baie fierbinte. Este chiar mai bine să faceți o baie cu sare - sarea va atrage literalmente apă din organism. Nu puteți bea după această procedură, vă puteți permite doar o ceașcă de ceai verde. După o baie de sare, faceți un duș revigorant, altfel pielea va fi uscată.
6. Medicamente. În cazuri urgente, puteți utiliza medicamente care au efect diuretic. Este vorba despre Furosemid, Trifas, Torasemide, Manitol etc. Este imposibil să le luați mult timp sau în mod constant - acest lucru poate duce la edem pe fondul retragerii și al problemelor de sănătate.
7. Iarbă. Multe plante medicinale au, de asemenea, un efect diuretic. Printre ele se numără stigmele de porumb, murezul, șoldul de trandafir, frunzele de mesteacăn, urzica, pătrunjelul etc.
8. Alcoolul. Dacă doriți să scăpați de excesul de puf, asigurați-vă că renunțați la alcool, după ce ați consumat alcool, organismul se umflă foarte mult.

Nu uitați că utilizarea acestor măsuri de urgență este doar în cazuri extreme. Pentru a nu conduce în mod constant un joc periculos cu sănătate, este mai bine să vă alăturați singuri o dată pentru totdeauna și să începeți să slăbiți, menținând încet dar permanent rezultatul. Schimbați-vă doar obiceiurile și stilul de viață - respectați regulile unei diete sănătoase, mutați-vă mai mult, aveți grijă de voi. Și atunci nu trebuie să chinuiți urgent corpul cu diuretice.

Dacă edemul te însoțește constant și nu depinde de stilul de viață și de nutriție, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. De regulă, edemul apare pe fondul afecțiunilor cardiace și renale. Contactați un cardiolog și un nefrolog, diagnosticul precoce crește șansele de recuperare. Aveți grijă de corpul dvs., deoarece este ușor să subminați sănătatea, dar este mult mai dificil de restaurat.

Video: eliminarea apei din corp