Los beneficios y daños del muesli. Muesli mientras pierdes peso

Muesli se originó en el siglo XX. La composición fue desarrollada por un especialista suizo para pacientes que comían exclusivamente los alimentos correctos. A mediados de siglo, el muesli voló alrededor del mundo y ganó popularidad. Muchas personas comenzaron a usar activamente el producto en alimentos dietéticos. Considere los beneficios y daños de la granola para el cuerpo humano.

Contenido calórico y composición

Muesli es un producto natural, que se basa principalmente en copos de avena. A menudo, las materias primas se preparan a partir de granos triturados de trigo, centeno, arroz y cebada.

El sabor del muesli varía según los ingredientes adicionales. Muy a menudo, tales componentes son nueces, miel y frutas secas.

El valor energético de la granola puede variar según los ingredientes adicionales que componen el producto. Contenido medio de calorías por 100 g. es de aproximadamente 440 kcal.

Tenga en cuenta que el valor aumenta con la adición de leche, miel o azúcar al muesli. Para evitar un aumento en el valor calórico, use agua, compota o jugo natural como aderezo.

El uso de muesli

1. Muesli se considera un producto bien equilibrado con minerales y vitaminas. Además, la composición de las materias primas incluye enzimas de alta calidad y varios aminoácidos. Cuando se usa, el cuerpo absorbe completamente el producto, suprime el hambre y energiza todo el día.
2. El consumo sistemático de cereales para el desayuno mejorará el bienestar y estabilizará la actividad de algunos órganos. No olvide que un producto excepcionalmente de alta calidad hecho a base de componentes naturales sin impurezas tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo.
3. La composición multicomponente de muesli tiene un alto contenido de fibra dietética. Cuando se asimilan, estas sustancias tienen un efecto positivo en el estado del tracto gastrointestinal. El producto estabiliza la actividad del intestino y mejora su peristaltismo.
4. El consumo regular de muesli limpia los órganos y tejidos internos de sustancias tóxicas, sales, escorias y metales pesados. Junto con las enzimas destructivas enumeradas, el cuerpo elimina los radionucleidos y el colesterol malo, que afectan negativamente a los humanos. La fibra normaliza el metabolismo, alivia el estreñimiento y evita que la grasa se absorba.
5. Los carbohidratos complejos, que son parte del muesli, previenen perfectamente el desarrollo de tumores malignos y células cancerosas en el intestino. Tales enzimas a menudo se llaman "carbohidratos lentos". Estos últimos salen del cuerpo durante mucho tiempo y evitan los picos de azúcar en la sangre. Como resultado, la sensación de hambre se apaga, no está sujeto a refrigerios frecuentes.
6. La presencia de carbohidratos rápidos en el muesli actúa como azúcares que cargan al cuerpo con la energía necesaria. La presencia de un subgrupo de vitamina B en el producto afecta positivamente la actividad del sistema nervioso central. El tocoferol actúa como un antioxidante natural que ralentiza el envejecimiento de los tejidos.
7. El retinol es esencial para que el cuerpo fortalezca los sistemas inmunitario y endocrino. El elemento también participa en la construcción de tejido óseo y mejora el funcionamiento de los tejidos visuales. Un producto de alta calidad inhibe el desarrollo de dolencias asociadas con la actividad cardiovascular.

Los beneficios y daños del muesli al perder peso

1. El muesli es un alimento rico en calorías y nutritivo. En 100 gr. la composición es de aproximadamente 430-450 Kcal., todo depende del fabricante y los ingredientes adicionales.
2. Si se agregan miel, plátanos, nueces, frutas secas, leche y otros componentes al muesli, el contenido de calorías aumentará significativamente.
3. En la dieta, se utilizan preferiblemente muesli horneado y crudo. Los carbohidratos complejos que componen el cuerpo lo saturan rápidamente y retienen esta sensación durante mucho tiempo.
4. Todo lo demás, el muesli se digiere durante mucho tiempo. Pero su composición en poco tiempo se transmite por la sangre por todo el cuerpo. Usar muesli con pérdida de peso solo es beneficioso, siga recomendaciones simples.
5. Por lo tanto, un producto en forma horneada (barras) no es adecuado para perder peso. Si compras muesli, lee la composición. No debe contener azúcar granulada, frutas dulces secas, miel, nueces, sal.
6. Muesli es mejor combinarlo con leche descremada o yogurt, kéfir, suero de leche, agua simple y una pequeña cantidad de jugo recién exprimido diluido.
7. La mejor opción para perder peso es la granola casera. Son copos de granos enteros triturados, en los que se agregan frutas secas y nueces si es necesario.
8. El uso de granola para bajar de peso es la capacidad de saciar el apetito, mantener la saciedad durante mucho tiempo, estimular el sistema digestivo, saturar el cuerpo con importantes minerales y vitaminas.
9. ¡No debe confiar en la afirmación errónea de personas que dicen que la composición quema grasa y es casi un producto milagroso!
10. Si combina el consumo de muesli con una nutrición y deportes adecuados, el resultado no tardará en llegar.

Los beneficios y daños del muesli en bares

1. Nadie niega que las barras contengan muchos elementos valiosos para el cuerpo. Sin embargo, el azúcar, la miel y los conservantes a menudo se agregan a dichos productos, lo que se refleja directamente en la figura.
2. Muesli en bares es ideal para comer algo durante el trabajo o la jornada escolar. Rápidamente saturan y retienen este sentimiento durante mucho tiempo. El producto puede reemplazar el chocolate, los dulces, un pedazo de pastel y otros bocadillos "dañinos".
3. Muchas personas están acostumbradas a comer cereales para el desayuno, combinando una barra con una taza de té verde o café. Las briquetas integrales transferirán al cuerpo compuestos minerales, carbohidratos, vitaminas, fibra dietética, ácidos orgánicos en su totalidad.
4. Inicialmente, las barras de cereales estaban destinadas a la nutrición con fines de tratamiento. Más tarde, la delicadeza ganó gran popularidad entre las personas que llevan un estilo de vida activo y saludable.
5. El producto se prepara mezclando granos enteros con frutos secos y nueces, luego la composición se prensa y se envasa. Para agregar pegajosidad al palo, se usa azúcar con miel, conservantes, melaza. Todos estos componentes niegan parcialmente los beneficios de las golosinas.
6. Los fabricantes sin escrúpulos, y la mayoría de ellos, rellenan sus productos con estabilizadores y potenciadores del sabor, colorantes. Todo esto afecta negativamente la salud de niños y adultos. Si el aceite de palma está incluido en el muesli, la situación se llama escritura eliminada.
7. Nutricionistas experimentados del mundo reiteran unánimemente que las barras no son adecuadas para el uso diario. De vez en cuando puede mimarse con un aperitivo como refrigerio, pero no abuse de esa granola.

Daño Muesli

1. El uso de ciertos tipos de granola a menudo conduce a un aumento en el peso corporal. No debe abusar del producto, que agrega azúcar, melaza, grasa, miel. Todo esto conduce a un alto contenido de calorías y plenitud.
2. Muesli tiene la característica desagradable de retener agua y sal en el cuerpo. Por lo tanto, no tome el hábito de consumir incluso un producto integral a diario. La frecuencia óptima de admisión es de 1 vez en 2-3 días.
3. La composición no contiene vitamina C, por lo que si se apoya en muesli, cuide los productos que están en la dieta que contienen ácido ascórbico.
4. El muesli, que contiene trozos de fruta tropical, puede causar intoxicación tóxica.A menudo, estas mismas frutas se tratan previamente con productos químicos.
5. El producto tiene la capacidad de mejorar el sistema digestivo. Pero esta calidad se aplica solo a cultivos sin aditivos. Las barras provocan la aparición de celulitis.
6. Los fabricantes sin escrúpulos suministran a sus productos componentes sintéticos que matan las cualidades útiles de la granola. Algunos tipos incluyen aceite de palma, daña el corazón.

El muesli es beneficioso si usa un producto integral con nueces y frutas secas. Rechazar de las barras, son altas en calorías. No consuma muesli con una úlcera del duodeno y el estómago, diabetes mellitus, enfermedad celíaca.

Video: Cómo hacer barras de muesli