¿Es posible melocotones para la diabetes?

Una dieta limitada de diabéticos depende en gran medida del índice glucémico de los productos, elimina muchos postres deliciosos y saludables. ¿Las fragantes frutas de durazno les pertenecen? Cuánta azúcar contienen las frutas aromáticas, si se puede comer duraznos y cómo y cuántos duraznos comer para no dañar el cuerpo e incluso mejorar su salud con diabetes, siga leyendo.

¿Qué son los duraznos para la diabetes?

El melocotón está saturado con un complejo multifacético de minerales, vitaminas y ácidos de frutas, que contribuyen a mantener el cuerpo en buena forma. Por lo tanto, esta fruta ha sido reconocida durante mucho tiempo como dietética y se introduce en la dieta para fortalecer el cuerpo y normalizar la digestión, incluso en enfermedades graves. La composición de las frutas incluye potasio y calcio, magnesio, hierro, cobre, fósforo y otros oligoelementos, así como vitaminas A, E, C, PP, K y componentes del grupo B, ácido cítrico, tartárico y málico.

Todas estas sustancias tienen un efecto positivo en el cuerpo y serán útiles para los diabéticos de esta manera:

1. Salud cardíaca y vascular. La diabetes tipo 2 a menudo se acompaña de complicaciones del sistema cardiovascular. Los duraznos ayudarán a fortalecer el músculo cardíaco y las paredes de los vasos sanguíneos, eliminarán los depósitos dañinos de colesterol y mantendrán la presión arterial normal. Comer duraznos puede ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis.
2. Mejora el metabolismo. Un indicador muy importante para los diabéticos es la tasa metabólica. Con un buen metabolismo, se produce la absorción adecuada de grasas, proteínas y azúcar, se absorbe el exceso de grasa y se produce una mejor absorción de nutrientes. Los compuestos fenólicos en el melocotón ayudan a acelerar el metabolismo y mejorar el bienestar en la diabetes.
3. Digestión normal Las suaves fibras dietéticas de los duraznos ayudan a limpiar naturalmente los intestinos, tienen un efecto laxante suave y ayudan a lidiar con el estreñimiento. Por lo tanto, los melocotones pueden ser consumidos incluso por niños con diabetes. Los duraznos tienen una baja acidez, por lo que no irritan la mucosa gastrointestinal, sino que, por el contrario, mejoran la motilidad intestinal, normalizan el apetito y alivian la acidez estomacal.
4. Beneficios para las articulaciones. Cuando tiene sobrepeso, el tejido blando a menudo sufre debido a fuertes tensiones en las articulaciones. Los duraznos ayudan a eliminar el exceso de sales del cuerpo, lo que ayuda a restaurar la salud del cartílago, aliviar los síntomas de gota y las enfermedades asociadas con la insuficiencia renal.
5. Salud de la piel. Algunas complicaciones de la diabetes causan disminución de la visión y la sensibilidad de la piel. El caroteno, que se encuentra en los duraznos y las nectarinas, así como en los albaricoques, así como la vitamina E y otros componentes contribuyen a aumentar la elasticidad de la piel, mejorar la visión, mantener el equilibrio hídrico de la piel, eliminar los rastros de fatiga y apariencia dolorosa, eliminar las manchas de la edad y eliminar las irritaciones.
6. Fortalecimiento de la inmunidad. Las vitaminas B y C contenidas en los melocotones, así como un complejo de microelementos, permiten aumentar la resistencia del cuerpo, superar resfriados, enfermedades virales y otras enfermedades, mejorar el bienestar general y aumentar la capacidad de trabajo.

Además, los duraznos fortalecen el sistema nervioso, ayudan a mantener la inmunidad, estimulan la función sexual y mantienen el tono muscular.

Los duraznos son útiles para hombres, mujeres e incluso para el cuerpo de los niños. Al mismo tiempo, no dañan la salud en la diabetes, por lo que pueden introducirse en los alimentos, especialmente en la temporada de verano, cuando los huertos dan una cosecha generosa de frutas frescas.

Contraindicaciones

La advertencia principal es la cantidad de comida que se come. No coma más de 2-3 frutas pequeñas en una comida, para no provocar un salto en los niveles de azúcar y no causar indigestión.

Además, los diabéticos deben abandonar el uso de duraznos, enlatados con azúcar o preparados con la adición de una gran cantidad de dulces.

Se debe tener precaución al tratar dichos productos para personas con urolitiasis y enfermedades gastrointestinales graves; antes de introducir la fruta en la dieta, siempre debe consultar a un médico.

Además, al igual que otras frutas, a veces los duraznos causan alergias, por lo que debe controlar la respuesta del cuerpo a las frutas jugosas.

¿Cuántos duraznos puedo comer?

El índice glucémico del producto varía de 35 a 45 unidades, este es un indicador bastante bajo. El melocotón contiene solo 40 kcal por 100 gramos, al tiempo que satisface rápidamente el hambre y se usa en dietas saludables para reducir el peso.

En formas agudas de diabetes y alta sensibilidad a los saltos en los niveles de azúcar, el paciente debe consultar a un médico. Con formas leves de diabetes, los duraznos se consideran un producto seguro con un uso moderado.

1 melocotón grande (150-200 gramos de pulpa) por día es suficiente para que el cuerpo se sature con todas las sustancias necesarias. Es mejor comer duraznos no todos los días, sino periódicamente, alternando con otros dulces y frutas seguros.

Tal fruta puede reemplazar fácilmente más postres ricos en calorías y satisfacer la necesidad del cuerpo de "delicioso" sin dañar la condición general. Los duraznos agridulces ahorrarán perfectamente en el calor, reemplazando otros alimentos ricos en calorías en la dieta. Se recomienda a los diabéticos que combinen duraznos con alimentos sin azúcar en la dieta, entonces la fruta solo traerá beneficios y un efecto curativo.

Consejos útiles

Para no renunciar a sus golosinas favoritas y mantener tasas óptimas de diabetes, cumpla con las siguientes recomendaciones:

1. Los melocotones para la diabetes se comen mejor frescos, al elegir variedades agridulces. Contendrán menos azúcar y el producto será bien digerido por el cuerpo.
2. El origen del durazno también juega un papel importante. Los más útiles, por supuesto, son las frutas cultivadas en casa sin pesticidas y que no se someten a tratamientos especiales para aumentar la vida útil.
3. Las frutas se consumen mejor al comienzo del día: de esta manera, el producto se absorbe mejor y los carbohidratos obtenidos se gastan en los costos de energía del cuerpo.
4. Rodajas de duraznos, secados al horno sin agregar azúcar, ayudarán a suavizar el nivel de azúcar en la sangre en personas con las etapas iniciales de diabetes. Esta fruta se puede comer en pequeñas cantidades, por ejemplo, para eliminar el hambre.
5. El melocotón conserva sus propiedades beneficiosas en forma congelada. Por lo tanto, antes de procesar las frutas habituales como mermelada, evalúe las ventajas y desventajas. La congelación le permitirá disfrutar de frutas sin procesar incluso en invierno, mientras que la fruta no tiene que agregar dulzura adicional.
6. Para hacer compota o mermelada de durazno, el jarabe de azúcar se reemplaza con fructosa. Además, las bebidas con sabor a durazno son buenas porque no requieren edulcorantes fuertes: el jugo o la compota pueden ser sabrosos sin agregar dulzura. La compota de durazno se hace mejor con mitades enteras de fruta. De esta manera, se conservará una fibra dietética saludable de duraznos, e inmediatamente recibirá dos deliciosos platos: una bebida fragante y un postre suave de frutas empapadas.
7. Para los niños con diabetes complementarios o más adultos, puede usar puré de durazno sin la adición de edulcorantes. La dosis debe ser consultada con un pediatra.
8. Para equilibrar el índice glucémico de los duraznos, bátelos con yogur puro bajo en grasa, agréguelos a las ensaladas con toronja y no combine con frutas dulces como plátano, higos, uvas, caquis.

Para los amantes del delicado olor de los duraznos, hay buenas noticias: agregar durazno en el té enriquecerá la bebida con un aroma y vitaminas característicos sutiles, sin agregar calorías adicionales.

Las nectarinas son muy similares en composición a los duraznos. Por lo general, estas frutas son más jugosas, más dulces y contienen un poco más de proteínas. Dicha fruta producirá excelentes jugos y compotas, mientras que el excelente puré de papas, rodajas en rodajas y mermeladas "vivas" con miel saldrán de los duraznos densos.

No elija melocotones verdosos como alimento con la esperanza de que contengan menos azúcar; tales frutas pueden causar indigestión. Presta atención a las variedades blancas de fruta.

Video: ¿Es posible comer duraznos para personas con diabetes?