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La sociedad tiene tales conceptos que los hombres no deben llorar. Las constantes tensiones en el trabajo, las disputas con amigos, los desacuerdos en el círculo familiar y otros problemas pueden sacar de la rutina incluso al representante más persistente de la mitad fuerte de la humanidad.
Causas de la depresión en hombres
- despido del servicio, degradación;
- bajos ingresos;
- desacuerdos con colegas, superiores;
- trabajo que no trae placer;
- dificultades con el sexo opuesto;
- divorcio
- edad de prejubilación;
- estado psicoemocional inestable;
- potencial no realizado;
- cambio de residencia permanente;
- pérdida de un ser querido;
- desempeño arriesgado;
- trabajar por la tarde y por la noche;
- viajes de negocios permanentes (incluidos los no planificados);
- expectativa de un niño;
- servicio militar
Hemos dado las razones más comunes por las cuales los hombres se deprimen. Con un estado psicoemocional inestable, puede que no haya ningún motivo.
Se debe prestar especial atención a la genética. Hay personas que están constantemente deprimidas. A la menor manifestación de alegría, se vuelven aislados y dejan de disfrutar la vida.
La tensión constante conduce a crisis nerviosas y trastornos mentales, lo cual es bastante difícil de volver a un camino positivo.
Síntomas de depresión en hombres
No es ningún secreto que se impone más responsabilidad a los hombres que a las mujeres. Aquí hay problemas en la familia, períodos de edad y factores sociales generales. Para evaluar correctamente la condición de la señora, es necesario controlar cuidadosamente su comportamiento.
Enumeramos los signos más populares que caracterizan la depresión masculina:
- agresión irracional;
- irritabilidad excesiva
- ataques de ira sin ninguna razón;
- baja autoestima;
- incertidumbre
- pereza, apatía;
- estado de ánimo inestable;
- saltos en la presión sanguínea;
- insomnio
- falta de apetito
- baja libido;
- cambio en el peso corporal;
- aumento de la ansiedad;
- reacción retrasada;
- dificultad para hablar;
- apatía constante, fatiga;
- ansia de alcohol;
- pasión por el juego;
- deseo de hacer deportes extremos;
- dolor de pecho
- dolor de cabeza, migraña
9 maneras de ayudar a un hombre a salir de la depresión
No es raro que una mujer intente apoyar a su compañero de vida de todas las formas posibles. Al mismo tiempo, ella agarra su cabeza, sin saber qué hacer. Hemos reunido una colección efectiva de los "antidepresivos" más efectivos. Entonces comencemos.
Método número 1. Mantente positivo
Intenta encontrar los profesionales en esta situación. ¿Esposa despedida del trabajo? Convencerlo de que hay una carrera por delante en otra empresa. Intenta relacionarte con la situación con humor, superar las dificultades juntos.
No intente culpar al hombre por todos los pecados mortales, no llame a su pareja perdedor, perdedor y otras palabras ofensivas. No pronuncies frases como "Te lo dije", "Tuve que escucharme", "Tengo razón, como siempre". En su lugar, repita: "Sobreviviremos todos juntos", "Puedes hacerlo", "Eres el mejor hombre del mundo".
Método número 2. Conviértete en musa para un socio
Ayude a su pareja a ganar fuerza para hacer frente a todos los problemas. Conviértete en su apoyo, musa, apoyo. Si el hombre es visitado por ideas absurdas en su opinión, apóyelas. Como regla general, las ideas más ridículas se convierten en el comienzo de algo grandioso. Tal vez, después de haber encontrado a su musa, el compañero se animará y echará un vistazo a la situación.
No permita que la pareja se retire y cierre en sí misma, de lo contrario no podrá hacer nada en el futuro. Una depresión persistente lo cubrirá con su cabeza, será más difícil para usted mantener a un hombre. En esta etapa, cree todas las condiciones para que el satélite se sienta cómodo, déjelo abrir, manténgase positivo, incluso si decide romperse o ser grosero.
Método número 3. Cambiar el ambiente
El ritmo constante de la vida en el estilo de "trabajo-trabajo en casa" está calentando los nervios, como resultado de lo cual incluso el hombre más fuerte no puede soportar tal carga. Para este fin, se recomienda cambiar la situación. Puede tomar el hábito de "caminar" a su cónyuge varias veces a la semana, y preferiblemente todos los días. No es necesario pensar en algo grandioso, solo ir al cine o jugar a los bolos, caminar en el parque, visitar la sauna (baño, piscina).
Invite a los fieles a ir de picnic con toda la familia, freír kebabs, nadar en el lago / río. Si tienes el presentimiento de que el hombre está cansado de la vida cotidiana, mándalo a pescar con amigos. También puedes reunir amigos en casa, pedir pizza, comprar cerveza y ver fútbol. Aproveche esos pasatiempos que le interesan a su ser querido.
Método número 4. Sigue la dieta de los hombres.
Pocas personas dan el debido peso a la dieta correcta, pero en vano. Debido a la proporción óptima de carbohidratos, proteínas y grasas lentos y rápidos, el cuerpo funciona en modo completo. Por lo tanto, hay más poder para tomar decisiones importantes, así como un espíritu de lucha para conquistar las alturas.
Como el compañero está deprimido, es importante que su comida sea dulce. No es ningún secreto que el azúcar se llama convencionalmente la "hormona de la felicidad", a partir de esto. Traiga a su pareja el desayuno en la cama, junto con el café, asegúrese de servir panqueques con mermelada, deliciosos cruasanes o una rebanada de pastel.
Los hombres aman la carne, este hecho ha sido probado repetidamente. Cocine las chuletas, hornee el pollo en el horno, cocine la carne de cerdo en francés. Al mismo tiempo, no te olvides de los peces de todo tipo y variedad, los mariscos ayudan a aumentar el estado de ánimo. Asegúrese de que el refrigerador siempre esté lleno de deliciosa comida.
Método número 5. Ponerse a trabajar
Cualquier trastorno psicoemocional se manifiesta a veces más fuerte si te sientas inactivo. Trate de involucrar a un hombre con actividades que no requieran altos recursos físicos y mentales. Puede estar viendo una película interesante o una caminata bajo el cielo nocturno, en cualquier caso, la pareja estará ocupada.
En cuanto a las tareas domésticas, no debería ser aburrido. Pídale al prometido que lo ayude a limpiar o cocinar, mientras pone su música favorita al máximo. Ríe, fríe los panqueques o cocina otros platos interesantes.
Durante un pasatiempo conjunto, trate de llevar al hombre a un diálogo. Intenta descubrir la verdadera causa de la depresión. Informe a su cónyuge que no hay nada vergonzoso en compartir ansiedades con su mujer. Deje en claro que absolutamente cualquier problema puede resolverse.
Método número 6. Ir de vacaciones juntos
Un excelente antidepresivo es un viaje al mar o cualquier pasatiempo en el extranjero. Embárcate en unas vacaciones conjuntas, escupe todos los problemas, compra un boleto ardiendo y comienza a recoger tu maleta. Por supuesto, no todos tienen la oportunidad de cometer tal acto. Sin embargo, un hombre no hace daño para relajarse.
No es necesario comprar un recorrido durante 10-14 días, puede pasar unas vacaciones de tres días. Salir el viernes por la noche, llegar el lunes por la mañana. Con respecto a las áreas presupuestarias, éstas incluyen Turquía, Egipto, Chipre, Grecia. Precios más altos para viajes a Europa y América.
Si no hay oportunidad de ir al extranjero, viaje por su país.Visite a familiares o amigos que viven en grandes ciudades, estudie arquitectura, recopile fotos, pase tiempo lejos de las preocupaciones diarias.
Método número 7. No dejes que el hombre se cierre
Muchos creen que pueden vivir sin comunicación social, pero este error es erróneo. Un hombre visita la tienda, intercambiando un par de frases con la vendedora, va a trabajar todos los días, hablando con colegas. Hay muchos ejemplos, una conclusión: la sociedad es la base de todo.
No permita que su pareja se encierre en sí mismo, sentado todo el día para una consola de juegos o TV. Trate de arrastrarlo a la calle o en una visita a conocidos mutuos. Vayan de compras juntos, lo que será interesante no solo para usted (electrónica, equipo de pesca o camping, concesionario de automóviles, etc.).
No permita que el hombre esté solo con sus propios pensamientos, de lo contrario se revolcará en ellos con la cabeza. Al llegar a casa, la pareja debe caer y no pensar "qué" y "por qué".
Método número 8. Mostrar afecto y atención
En los casos en que un hombre no puede contener el enojo, la agresión, el enojo, constantemente rompiendo con usted, no reaccione. Por el momento, toma decisiones en un ataque de emoción, un poco más tarde la tormenta disminuye. Salga de la habitación con calma, recupere el aliento, luego regrese y acaricie a su pareja.
Cada niña decide de qué manera debe hacerse. Algunos seducen a un compañero y se ahogan en el sexo apasionado, mientras que otros brindan apoyo, que consiste en caricias, besos ligeros y frases diminutas.
Método número 9. Combatir el insomnio
Como se mencionó anteriormente, la depresión se manifiesta en insomnio constante, apatía, fatiga. Es fácil entender que en el mundo moderno con tales componentes emocionales es difícil mantener un ritmo de vida completo. Seguramente un hombre antes de acostarse se desplaza por las preguntas acumuladas en su cabeza, piensa en los diálogos fallidos y se "carga" con otros problemas similares.
Por su parte, puede ayudar a un hombre controlando su sueño. Asegúrese de que el compañero se acueste antes de la medianoche, no lo moleste antes y después de acostarse. Si es posible, prepare un baño con aceites aromáticos, relaje a un hombre con un masaje. Hable suavemente, despacio y con calma, evite desacuerdos antes de acostarse.
Acuerde con el hombre quedarse dormido al mismo tiempo, opcionalmente encienda música ligera. También puedes ver comedia para relajar la atmósfera. Actúe sobre la situación, lo más importante, antes de salir de la cama, un hombre debe estar completamente relajado.
Es difícil sacar a un hombre de la depresión si no tienes suficiente conocimiento sobre la psicología humana. No permita que el satélite se encierre, vaya de vacaciones, combata el insomnio. Cocina deliciosa comida, mima a tu pareja con un masaje, conviértete en una musa para él. Mantenga una onda positiva, esté atento y cariñoso, participe en asuntos conjuntos.
Video: cómo deshacerse de la depresión usted mismo
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