Como curar la depresión en casa

No importa cuán alegre sea una persona, la depresión puede cubrir a cualquiera. Además, esto a veces ocurre de manera inesperada y, a menudo, no depende de las crisis relacionadas con la edad. La depresión es una cosa peligrosa. Retrasa, absorbe, priva toda alegría de la vida y, lo que es más terrible, en algunos casos especialmente difíciles conduce al suicidio. El mundo es hermoso, y solo debes verlo en colores saturados. Pero cómo lograr esto y vencer el prolongado desaliento, se lo diremos.

Depresión: como es

La depresión es una enfermedad de nuestro tiempo, todos lo saben, pero en la práctica muchos se han encontrado. A veces (y esto sucede con bastante frecuencia) una pérdida temporal de fuerza se confunde con una enfermedad, o incluso inventa un estado falso, porque ahora está de moda. Pero todo el problema es que una verdadera enfermedad es muy insidiosa. Comenzando en las profundidades de la psique humana, crece con sus raíces en ella, destruyendo no solo el estado mental, sino también el físico. En silencio, la depresión gradualmente conquista todos los territorios posibles y toma colores brillantes, pintando el mundo solo en tonos grises.

Esta condición es muy peligrosa. Priva a una persona de la alegría de vivir, extrae energía y conduce a enfermedades físicas que cierran el círculo. Si no presta atención a tiempo, no intente ayudar al paciente y no lo saque del grupo de la desesperanza, todo puede terminar mal. Si la depresión se endurece y crece, es posible que no funcione por sí sola. Entonces la esperanza solo está en amigos, médicos, especialistas.

Pero en general, la salvación de las personas que se ahogan está sujeta solo a los que se ahogan. Y una persona puede abordar el problema de manera mucho más efectiva, pero solo si lo nota a tiempo y no permite que la vorágine de la desesperación se arrastre. Para hacer esto, debe conocer los primeros síntomas del inicio de la enfermedad.

Síntomas de un estado deprimido

1. La depresión se desarrolla gradualmente. Todo puede comenzar con ataques periódicos de pánico, ansiedad, mayor irritabilidad e incluso llanto. Al principio, tales ataques rara vez aparecerán, pero con el tiempo se volverán cada vez más frecuentes.
2. La duda, la envidia de los demás es también uno de los signos. Una persona comienza a reprenderse a sí misma de que no vale nada, no sabe cómo y no puede, mientras que los que lo rodean logran todo lo que sueñan.
3. Cierre, falta de interés en lo que se llevó antes. Un síntoma alarmante. Si notas detrás de ti mismo que cada vez más quieres estar solo y disfrutar de pensamientos tristes, y los pasatiempos pasados ​​parecen inútiles y aburridos, esta es una clara manifestación de la depresión que se avecina.
4. Trastornos físicos: insomnio, fatiga, letargo, dolores de cabeza y dolores musculares. Junto con un mal humor y estados cada vez más frecuentes de anhelo, ansiedad, autoflagelación, estos son signos claros de una enfermedad en desarrollo.

La mayoría de los suicidios, desafortunadamente, ocurren precisamente porque una persona entró en un estado de depresión profunda y no pudo dejar de fumar. Fue tragado por un mundo gris sin alegría, luz, momentos agradables y amor. Por lo tanto, para evitar que esto suceda, debe comprender claramente qué medidas existen para combatir la enfermedad.

Victoria completa, o cómo hacer que la depresión retroceda

La lucha contra la depresión es un evento complejo y no se limita a una sola cosa. En casos especialmente avanzados, debe comunicarse con especialistas que pueden recetar medicamentos (y, a veces, pacientes hospitalizados). Pero aún así, en la mayoría de los casos, puede manejarlo usted mismo.

1. Diagnósticos Si notas un desánimo constante que bordea la desesperación, piensa: ¿por qué es esto? Analiza cuidadosamente tu vida. Tal vez todo por culpa de la separación? ¿O simplemente tienes estrés crónico o alguien realmente te ofendió? Tan pronto como se aclare la razón, el enemigo aparecerá de frente y será más fácil luchar con él.
2. Cambio de escenario. Una de las formas efectivas es cambiar completamente el entorno, la situación, dejarlo todo y saludar en alguna parte. Quizás al pueblo al abuelo, a un nuevo país, a otra ciudad. Los cambios siempre tienen un efecto positivo en las reservas de energía humana, por lo que se recomiendan principalmente para la depresión.
3. Emociones positivas Sin ellos, también, en ninguna parte. ¿Pero cómo lograr algo positivo? Primero, permítete algún tipo de aventura, no vinculante para nada, pero al mismo tiempo nueva e inusual. Hay muchas opciones: paracaidismo, volar en globo o en un túnel de viento, visitar los zoológicos de contacto ahora de moda. En segundo lugar, una nueva relación también te despertará y agregará vitalidad. Solo te advertimos de inmediato: este debería ser un romance frívolo, sin ningún plan ni perspectiva. Por ejemplo, un resort.
4. "Aperitivos". Para mejorar el estado de ánimo, mejorar la inmunidad y, en consecuencia, la resistencia a la enfermedad, algunos alimentos ayudarán. Primero que nada, chocolate. En realidad, la llamada "hormona de la alegría" está presente en él, por lo que muchos se vuelven realmente positivos por el consumo de cacao y todos sus derivados. En segundo lugar, cualquier fruta cítrica, así como las fresas. Parece que, al crearlos, la naturaleza misma nos protegió de las enfermedades. El gran contenido de vitamina C, un sabor refrescante con acidez, un color brillante, todo esto ahuyentará la depresión.
5. Actividad física Si una persona se mueve mucho, no solo se cansa, sino que también vive plenamente. No en vano se dice que la vida reside en el movimiento. Mire a los niños pequeños: están constantemente haciendo algo y rara vez se molesta mucho. Simplemente no tienen tiempo para desanimarse. Un organismo físicamente cansado se siente vivo y se duerme rápidamente, sin dejar tiempo para pensamientos tristes, por lo tanto, una de las mejores maneras de lidiar con la depresión es el deporte. Baile, natación, aeróbicos, culturismo: ahora la elección es realmente excelente y accesible para todos.
6. Aficiones y entretenimiento. Una persona debe tener un pasatiempo favorito, de lo contrario comenzará a deprimirse. La industria del entretenimiento moderno ofrece un número infinito de pasatiempos en los que puede probarse, así como eventos a los que puede asistir. ¡No te niegues esto!

Solo una actitud positiva y positiva y tu propio deseo de ser feliz te ayudarán a ahuyentar por completo la depresión. ¡Deseamos que lidie con esta dolencia de una vez por todas!

Video: meditación de depresión y ansiedad