Cómo deshacerse de los pensamientos negativos: consejos de un psicólogo.

Una persona percibe la información negativa mucho mejor que la positiva. Por lo tanto, los malos pensamientos se hunden más profundamente en nuestra conciencia, es mucho más difícil deshacerse de ellos. Los pensamientos negativos conducen a la depresión, las lágrimas, un estado deprimido y devastado y, a veces, al suicidio. Por lo tanto, cuando aparecen malos pensamientos, debe ser capaz de enfrentarlos a tiempo.

¿Por qué los pensamientos negativos son dañinos?

1. Si estás constantemente deprimido, tu vida puede convertirse en una serie de la vida cotidiana gris y aburrida. El trabajo de rutina diario extermina incluso a los más resistentes. No puedes vivir con anhelo y tristeza en el alma. Necesita deshacerse rápidamente de los pensamientos negativos y pensar en el bien, de lo contrario, un estado depresivo lo reducirá a una enfermedad.
2. Los malos pensamientos que lo visitan regularmente no son saludables. Después de todo, todos saben que todas las enfermedades provienen de los nervios. Debido a las preocupaciones y preocupaciones constantes, puede experimentar dolores de cabeza frecuentes, así como hipertensión, artritis y una úlcera estomacal. Investigaciones recientes realizadas por científicos han demostrado que la presencia de pensamientos negativos constantes es el desencadenante de la aparición de células cancerosas.
3. "Quien tiene miedo de lo que le va a pasar ..." Esta simple frase cinematográfica da mucho miedo a muchas personas. Y realmente, pensando todo el tiempo en lo malo, atraes mentalmente estos eventos a tu vida. No puedes materializar tu miedo.
4. Constantemente pensando en lo malo, te programas para fallar. Estás mentalmente preparado para ello, estás considerando opciones para retirarte en caso de falla y ... esforzarte estrictamente por ello. Después de todo, solo la plena confianza se convierte en la clave del éxito y la prosperidad.
5. Debe deshacerse de los malos pensamientos a toda costa, si no desea convertirse en paciente en una clínica neuropsiquiátrica. Después de todo, todos los enfermos mentales comenzaron su viaje con pensamientos obsesivos y fobias. Si los malos pensamientos no lo dejan por mucho tiempo, es hora de ver a un médico.

¿De dónde vienen los pensamientos negativos?

Y realmente, ¿de dónde vienen? Después de todo, ¿viviste en paz para ti mismo, fuiste a trabajar, caminaste con un perro y de repente ...? La aparición de pensamientos sombríos puede ser promovida por algún ímpetu. A saber, alguna información del exterior. Si se enteró en las noticias sobre un accidente aéreo en el que murieron muchas personas, sin duda estará imbuido de esta tragedia, como cualquier persona normal, sin sentimientos. Sin embargo, si se suprime su estado emocional, si su salud psicológica es inestable, este miedo puede convertirse en una verdadera manía. Piensas constantemente que esto puede sucederle a todos, imagina cuántas veces al año tú y tus seres queridos vuelan aviones. Involuntariamente, me vienen a la mente terribles pensamientos sobre lo que sucederá si usted o sus seres queridos mueren. Estos pensamientos negativos te envuelven por completo, creciendo como una bola de nieve. Es muy importante que te digas "Detente" a tiempo y deja de pensar en lo malo.

Cómo convencerte de no pensar mal

Un diálogo interno te ayudará a deshacerte de los pensamientos negativos en los que intentas preguntarte a qué temes exactamente. Un accidente? Pérdida de carrera? Enfermedad? Muchos de sus miedos no están relacionados con el estado real de las cosas. Bueno, ¿por qué debería temer perder una carrera si es un especialista altamente calificado? ¿Por qué tienes miedo de la enfermedad si estás sano? ¿Y por qué, al final, debería ocurrir un accidente si siempre eres lo más cuidadoso y atento posible? Por supuesto, hay un cierto porcentaje de imprevisibilidad, y nadie puede garantizar que todo estará bien para usted.Sin embargo, ¿vale la pena vivir en constante temor y apatía debido a esto? Qué ser, eso no se puede evitar. Resuelves muchos problemas descabellados, pero ¿qué es imposible de resolver? Bueno, ¿por qué preocuparte por esto?

Cómo deshacerse de los malos pensamientos.

Aquí hay algunos consejos útiles, prácticos y efectivos:

1. Piensa en el presente. Los pensamientos pesimistas suelen estar relacionados con el pasado o el futuro. A menudo las personas piensan en las oportunidades perdidas y en lo que sucedería si lo hicieran y no de otra manera. Un retorno constante al pasado nos hace miserables e indecisos. Y los pensamientos y temores sobre el futuro nos hacen preocuparnos. Vive en el presente, piensa en el presente, sin arrepentirte del pasado y sin pensar en el futuro.
2. No puedes guardar todo en ti. Los estudios y encuestas de pacientes con cáncer proporcionan estadísticas: el 60% de las personas no habló sobre sus sentimientos y problemas a las personas que los rodean. Mantuvieron todo en sí mismos. Esto sugiere que los disturbios internos inevitablemente conducirán a una mala salud y, en este caso, al cáncer. No puedes encerrarte. Necesita compartir sus experiencias con sus seres queridos.
3. No tomes todo en serio. Está claro que las historias de la amiga sobre su esposo que la engañó harán que te preocupes por ella. Sin embargo, no tome en serio los problemas de otras personas. Por supuesto, te preocupas por ella y apoyas a un amigo, pero no debes pasar por alto la línea y dejar que el problema entre en tu propia alma. Tus preocupaciones no ayudarán a tu novia, pero pueden arruinar fácilmente tu estado de ánimo.
4. Siéntete seguro. ¿Eres realmente una persona común y corriente que es propensa al blues y a los pensamientos negativos? Mírate en el espejo: ¿eres una mujer espectacular o un hombre respetable? ¿Tal vez usted es el mejor especialista en producción o hornea panqueques más deliciosamente? Encuentra algo en lo que puedas ser único, único e indispensable. Siente tu valía y tus pensamientos negativos solo sobresalen de ti.
5. Cambia tu actitud. Si rompiste con tu ser querido y la tristeza te devora, trata de cambiar tu actitud hacia la situación. Piense en lo que realmente estaba fuera del camino, una vez más, explique las razones por las que rompió. Comprenda que esta es una opción y debe aceptarla. Esta es otra oportunidad para conocer a un socio más digno. Y llora si te sientes mejor. No guardes lágrimas en ti mismo.
6. Analiza tus pensamientos. Sucede que los pensamientos surgen de la costumbre, independientemente del hecho de que el problema ha sido resuelto durante mucho tiempo. Por ejemplo, le cobraron mucho por los servicios públicos. ¿Por qué, objetaste, porque todo se pagaba regularmente cada mes! Pensamientos desagradables se me subieron a la cabeza, mi estado de ánimo se echó a perder. Mientras pensaba en los servicios públicos y un sistema de pago defectuoso, resultó que se había producido un error y la deuda no era suya en absoluto. El problema se resolvió, pero por alguna razón, el estado de ánimo todavía estaba en mal estado. Como dice el refrán, "se encontraron cucharas, pero el sedimento permaneció". Analice sus pensamientos, quizás sus problemas se hayan resuelto por mucho tiempo.

Cómo escapar de los pensamientos negativos.

Todo el mundo sabe que la mayoría de las veces surgen malos pensamientos durante un período sin hacer nada. Si no está ocupado con algo importante y necesario, varias fobias se le suben a la cabeza. ¿Cómo escapar de estos pensamientos depresivos?

1. Hazte voluntario. Verá cuántas personas que necesitan ayuda vital no pierden su fortaleza e interés en la vida. Personas discapacitadas, huérfanos, ancianos solitarios: todos tienen problemas difíciles en la vida, pero los enfrentan, van más allá y no dejan de alegrarse por las cosas simples. Al ayudar a tu vecino puedes sentir la alegría de haber hecho algo útil.
2. Establece una meta. Piensa en lo que más te gustaría? Puede que aún seas muy joven, pero nunca tuviste un automóvil. E incluso si puedes preguntarle a tus padres al respecto, trata de lograr este objetivo tú mismo.Esfuércese por estudiar bien para encontrar un trabajo bien remunerado, mejorar el nivel de conocimientos y habilidades profesionales, ahorrar dinero y cumplir su sueño.
3. Escucha la musica. La música es un poderoso incentivo para no pensar en lo malo, luchar por lo bueno y comenzar una nueva vida. Los viejos éxitos y motivos que sobrevivieron al tiempo a menudo afectan el alma no solo con la melodía, sino también con letras perspicaces. No persigas noticias, escucha lo que te hace vivir.
4. Alégrate de las pequeñas cosas. Agradece al destino por cada día. ¿Recuerdas qué bien te pasó hoy? ¿Quizás perdió un lugar de estacionamiento o un niño desconocido le sonrió? ¿O tal vez vio una hermosa flor en un florero o simplemente llamó la atención sobre el gorjeo de los pájaros? Alégrate con cada pequeña cosa, porque es de estas pequeñas cosas que consiste nuestra vida.
5. Asegúrate de hacer ejercicio. Tome trotes matutinos por la mañana, haga ejercicios o simplemente camine por el parque regularmente. El trabajo corporal definitivamente te distraerá de los pensamientos negativos.
6. Note lo bueno, no lo malo. Cuando vuelvas a casa después de un día duro, no te concentres en lo cansado que estás. Piense en el hecho de que ha hecho mucho hoy, ayudó a un gran número de personas y posiblemente ganó más de lo habitual. Y entonces el día será recordado como exitoso.
7. Visite, conozca a viejos amigos y conozca gente nueva. La comunicación te permitirá escapar de los pensamientos negativos.
8. Trate de no tener personas pesimistas en su entorno. Después de todo, hay una persona deprimida con la que hablas y la vida parece más oscura que una nube. Evitar el contacto con esas personas. Comunícate más con personas brillantes y positivas.

Recuerda que todo pasa. La vida humana es un cambio continuo de estados de ánimo y pensamientos. Los pensamientos negativos son absolutamente naturales y normales, porque el instinto de nuestra autoconservación se manifiesta de esa manera. Pronto pasará una serie de experiencias, solo necesita revivir este momento. ¡Recuerda que después de la lluvia saldrá el sol!

Video: cómo deshacerse de los pensamientos negativos