Cómo aprender a pensar positivamente: 9 maneras

Las personas con pensamientos negativos tienen más probabilidades de fracasar que aquellas que piensan positivamente. Una mente brillante atrae el éxito, una persona alegre a menudo recibe ofertas favorables de cooperación y buenas noticias. Para ser optimista en ti mismo, debes hacer grandes esfuerzos, que se manifiestan en el trabajo duro diario.

Paso número 1. Comienza a llevar un diario

Obtenga un cuaderno hermoso, escriba todo lo que sucede a diario. Tal movimiento ayudará a rastrear la tendencia de los pensamientos negativos y encontrar su fuente. Arregla tus propios sentimientos que causan positivo o negativo.

No es necesario llevar un diario en papel, los dispositivos modernos están equipados con blocs de notas en los que hay una función de formateo. Después de exponer la esencia del asunto, tome 20 minutos para analizar los datos. Escriba pensamientos positivos en la primera columna, pensamientos negativos en la segunda. Intenta traducir la energía negativa en positiva.

Por ejemplo, te sientes inseguro en tu nuevo puesto porque te despidieron de tu trabajo anterior. La autocrítica constante "Soy un perdedor", "No puedo hacerlo", etc., sigue a partir de aquí. Intenta pensar de manera más amplia. El cambio siempre es bueno, tal vez sea en este trabajo que se le promocionará. Esfuércese por ello, desarrolle confianza y establezca grandes objetivos.

Paso número 2. Luchar contra los pensamientos negativos

Durante años, las personas han estado viviendo en su propio mundo con energía negativa, y esto no es normal. Una persona necesita experimentar alegría, creer en el bien. Si pertenece a esta categoría, cambie su vida.

Cuando los pensamientos negativos visitan nuevamente la mente, ¿piensan si son verdaderos? En cualquier situación, manténgase objetivo, no defienda los pensamientos negativos. ¿Cómo reaccionarías si un extraño dijera tus pensamientos en voz alta? Lucha contra lo negativo, busca una refutación a él.

Paso número 3. Elige el ambiente adecuado

No importa cuán buenos amigos sean, pueden arrastrarte al abismo. Evalúa tu propio entorno: ¿hay personas que constantemente se sienten abatidas y te ponen triste? Si es así, mantenga la comunicación al mínimo. Cuando los conocidos no creen en su propio éxito y lo empujan a tales pensamientos, alegando que nada funcionará, déjelos.

En los casos en que no sea posible dejar de comunicarse con tales personalidades, aprenda a alejarse del tema. Durante la siguiente conversación, el interlocutor nuevamente comienza a quejarse de la vida: "¿no hay dinero", "la esposa es inútil"? Cambie a otro tema o intente finalizar la conversación lo antes posible.

Elija el entorno correctamente, incluya personas exitosas que hayan logrado mucho y sepan cuán espinoso puede ser el camino hacia el éxito. Superaron lo negativo, cayeron, pero encontraron la fuerza para subir. Tomemos un ejemplo de tales personalidades; son capaces de cambiar fundamentalmente la idea del mundo. Trate de pasar la mayor parte de su tiempo libre con conocidos "útiles", siga su forma de pensar y conclusiones lógicas.

Paso número 4. Eliminar factores molestos

En el mundo moderno, varios factores provocan negatividad, ya sean pancartas luminosas y molestas, música dura, películas estúpidas y, por supuesto, personas. Elimina todo lo que te enoja. El rock prefiere la música de club, reemplaza las estúpidas comedias con películas de acción o melodramas. Minimice la comunicación con personas hipócritas.Pase más tiempo leyendo libros, escuchando música relajante y dominando la técnica de meditación. Hay una gran cantidad de literatura motivacional e historias de películas que provocan el deseo de actuar y alcanzar alturas. Concéntrate en ellos.

Paso número 5. Cree en el éxito

Deja de ver un desastre total en todo, no tengas miedo de pensar de manera diferente. Si durmió demasiado para el trabajo, esto no significa que será despedido. Evaluar la situación de manera realista, no agravar la situación. Tal pensamiento hace que una persona entre en pánico constantemente, aparece un sentimiento de ansiedad y se pierde la fe en el propio éxito.

Con cada pensamiento de pánico, respire y piense en los posibles resultados en esta situación. Sí, llegas tarde, el jefe puede escribir una multa o perder una bonificación si la situación se repite sistemáticamente. No agregue aceite al fuego, guardó el trabajo, por lo que todo está bien.

Paso número 6. No seas categórico

La categoricalidad es característica de las personas inciertas. Creen erróneamente que todo debería ser perfecto, o no serlo en absoluto. Esto implica la separación involuntaria de blanco y negro, sin una fase gris intermedia. Tal pensamiento se llama "polarización", como resultado de lo cual una persona se deprime debido al hecho de que no puede llevar el asunto a la idealidad. En lugar de tratar de lograr el blanco, deténgase en gris claro.

Por ejemplo, desea construir una casa o hacer reparaciones en un departamento. En su opinión, la vivienda debe tener grandes ventanas, muebles italianos caros y cubiertos de alta calidad. Cuando comienzas a implementar, entiendes que no hay suficiente dinero para muebles de Italia, y un bote por $ 300 tampoco es creíble. Todo esto resulta en desánimo, porque los planes ideales desaparecieron instantáneamente.

En lugar de estar molesto, obtenga cubiertos de una empresa menos conocida que no sea inferior en calidad. No compre un sofá italiano, sino uno ruso. Esta será la fase intermedia (gris). Después de un tiempo, comprenderá que no siempre es posible lograr 10 puntos de 10, a veces una puntuación de 8-9 es suficiente.

Paso número 7. Ser creativo

Las personas creativas están inmersas en la actividad con la cabeza, en un momento determinado se centran solo en lo que están haciendo. Por lo tanto, las dificultades en el trabajo, las disputas en la familia, la falta de dinero, todo esto se va por el camino. Incluso una persona que es matemática de la médula ósea tiene inclinaciones creativas. Libere el potencial, quizás dibuje bien o tenga la capacidad de reparar y restaurar automóviles. Hay muchas posibilidades, lo principal es encontrarte a ti mismo.

Regístrese para coser, tallar, alfarear o comenzar a aprender un idioma extraño (chino, japonés). No seas como todos los demás, sé individual. Si no desea asistir a círculos especializados, intente descubrirse por su cuenta con la ayuda de clips de audio y video.

Paso número 8. No te culpes

Deja de culparte por todos los pecados mortales. Tal comportamiento es característico de las personas que dependen mucho de las opiniones de los demás. ¿Tu amigo pasó y no sonrió? Quizás hoy no sea su día. Trate de no obsesionarse con lo que la gente piensa. En su mayor parte, todos son chismosos y personas envidiosas que hablan mucho a sus espaldas.

Vale la pena echar un vistazo más de cerca a la comunicación con familiares y amigos. Si no intentan culparte esencialmente, aprende a defenderte. ¿Un amigo pidió ayuda con la mudanza, pero usted se negó por razones personales? ¿Te acusó de egoísmo y negligencia hacia los demás?

No te apresures a entrar en pánico. Recuerda cuántas veces lo ayudaste sin decir una palabra. Lo más probable es que la persona comenzó a dar por sentada la ayuda, por lo que no esperaba una negativa. Aprende a decir no si la llamada es contraria a tus deseos.

Paso número 9. Lleva una vida interesante

Si constantemente te sientas en casa, te comunicas un poco con personas alegres, no practicas deportes y no viajas, los pensamientos negativos comenzarán a surgir involuntariamente. Para deshacerte de ellos, tienes que ampliar tus horizontes.

Obtenga una membresía de gimnasio o compre una cuerda de saltar para poder lanzar emociones negativas con la ayuda de los deportes. Únete a la piscina o elige una dirección de baile adecuada.

Intente viajar más, no es necesario comprar tours caros, suficientes viajes fuera de la ciudad para el fin de semana.

Encuentre un pasatiempo para que ocupe todos sus pensamientos, desarrolle materialmente y se enriquezca espiritualmente. Asista a todo tipo de eventos de entretenimiento, ya sea exposiciones, un concierto de sus artistas favoritos o un museo histórico.

Para comenzar a pensar positivamente, debes trabajar en ti mismo a diario. Lleve un diario, escriba pensamientos y acciones en él. Practica deportes, revisa tus alrededores. Revela el "yo" creativo, deja de criticarte a ti mismo, no tomes en serio las acusaciones.

Video: cómo pensar positivamente