Cómo aumentar la autoestima y la autoconfianza

La autoestima afecta en gran medida las acciones de una persona en ciertas situaciones. La forma de comportamiento, acciones, declaraciones: todo esto es una parte integral de la personalidad. Un hombre o una mujer con baja autoestima tienen miedo de conquistar las alturas, porque creen que no tendrán éxito. Una evaluación incorrecta de las propias habilidades se produce en la primera infancia, cuando una personalidad aún no está completamente formada. Como resultado, es difícil para un adulto cambiar de opinión y creer en sí mismo.

Signos de baja autoestima en mujeres

Antes de proceder a la terapia, es necesario caracterizar características importantes. Entonces comencemos.

1. El deseo de dominar, que se manifiesta de forma agresiva. Las mujeres, por supuesto, tratan de humillar a las personas que se dejan tratar de esta manera. Las damas exhiben públicamente la superioridad imaginaria, sin sospechar que esto es solo un signo de debilidad y complejidad.
2. Excesiva timidez y humildad. Esta categoría de personas va en contra de sus propios principios. A diferencia de las amigas agresivas, las chicas tímidas se avergüenzan por cualquier motivo y, sin ninguna duda, llevan a cabo todas las órdenes y solicitudes. No saben cómo decir "¡No!", Por lo que a menudo se sienten miserables. Las damas obedientes no piensan que sea necesario defender la opinión y los intereses, les es más fácil obedecer.
3. Idealismo en todos los ámbitos de la vida. Las mujeres con baja autoestima no conocen un sentido de proporción. Por naturaleza, son perfeccionistas que se esfuerzan por ser perfectos en todo. Nunca se puede alcanzar la perfección completa, por lo tanto, tales personas a menudo caen en una depresión prolongada y se envuelven en un odio que consume a los demás.
4. La manifestación constante de los instintos posesivos. Las niñas inseguras e inseguras siguen cada paso de sus seres queridos. Puede ser un compañero de vida o mejor amigo, hermano, hermana o compañero de trabajo. Las mujeres creen erróneamente que al subyugar la vida de otra persona, se convertirán en maestras del universo. De hecho, esto solo habla de insolvencia y complejos masivos.
5. Intentos frecuentes de despertar lástima por su persona. Las niñas con baja autoestima constantemente quieren ser acariciadas y lamentadas. Con este fin, les cuentan a todos que se encuentran con historias trágicas de sus vidas, llamando la atención de todos. Como regla, las personas comienzan a rechazar a esas personas después de una larga conversación "desgarradora".
6. Miedo a tomar decisiones serias. Las mujeres inciertas entran en pánico ante el mero pensamiento de una posible decisión independiente. No están preparados mentalmente para tales tareas, por lo que intentan trasladar la responsabilidad a otra persona. Si le ofrece a una mujer notoria que solucione un problema, primero le pedirá un algoritmo para encontrar una solución.

Cómo aumentar la autoestima de una mujer

Cultivar
Aprende un idioma extranjero, asiste a cursos de peluquería, extensiones de uñas o aprende las complejidades del maquillaje profesional. Intenta realizar tu potencial, lucha por más. Lograr una promoción en el trabajo, llegar a ser financieramente independiente.

Una vez al mes, actualiza el armario
Abre el armario y pruébate todo, tira todo lo que se sienta imperfectamente. Ve de compras con tu novia, consigue lencería sexy de encaje, medias y un cinturón para ellos. Quizás nadie verá el atuendo, pero su autoestima se disparará. No lo creo? Y lo compruebas!

Sigue las tendencias de la moda, compra unos jeans azules, deberían estar en el armario de todas las damas. Presta atención a vestidos elegantes, suéteres, camisetas y pantalones cortos seductores. Reemplace sus zapatillas de deporte con zapatos de tacón alto y prefiera una falda lápiz y un suéter suave a su chándal.

Mira tu postura
No es de extrañar que Verochka de la película "Office Romance" insistiera constantemente en la relación entre la postura correcta y el éxito. Las notorias damas caminan inclinadas, las mujeres seguras revolotean con la espalda recta y la cabeza bien alta. Extiende tus hombros, ponte los talones y desarrolla una marcha elegante.

Cuidate
Una vez al mes, visite al peluquero, corte las puntas que se cortan. Si te tiñes el cabello, no vayas con raíces regeneradas. Lávate el cabello a medida que se ensucia, haz peinados.

Cada dos semanas, realiza manicuras y pedicuras, consiéntete periódicamente con envolturas corporales y un masaje relajante. Mire su figura, no coma en exceso, no abuse de los dulces.

Una vez cada cinco días, haga máscaras faciales, use cosméticos decorativos de alta calidad de una serie profesional. Compre un perfume francés caro, no lo creerá, pero los perfumes caracterizan a una mujer mejor que cualquier psicólogo.

Pensar positivamente
Las personas alegres y alegres energizan a todos a su alrededor. Sonríe más, cuenta historias divertidas de la vida, atrae a personas exitosas con una sonrisa cautivadora. No es necesario estirar los labios en un gesto violento, una sonrisa debe ser sincera. Si constantemente dices que todo es malo, la vida es aburrida y monótona, así será.

Establecer un objetivo y lograrlo
Sentado en el sofá, no lograrás nada. Piense más en general, establezca grandes objetivos, es más fácil alcanzarlos. ¿Has querido comprar un auto por mucho tiempo? Bueno, ahora imagina cómo te paras en el tráfico y te tomas una selfie en tu teléfono. ¿Sueña con una carrera vertiginosa? Aprende de profesión y conquista las alturas. ¿Estás mirando fotos de chicas delgadas con glúteos y abdominales hinchados? Nadie te molesta para inscribirte en el gimnasio y ponerte a dieta. Lucha por tu sueño, nunca te detengas.

Ejercicio
Para aumentar la autoestima, es suficiente ponerse en forma. No solo pierda un par de kilogramos, sino que apriete el cuerpo, bombee los glúteos, la espalda y los abdominales (dentro de lo razonable). Puede inscribirse en un gimnasio o gimnasio, asistir a una clase de prueba en aeróbicos acuáticos.

Aprender el arte de la danza no es superfluo, o la habilidad se encuentra en las divisiones (estiramiento - estiramiento). Los estudios modernos ofrecen una amplia selección de direcciones: medio baile (baile en un pilón sin desvestirse), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Todas estas opciones pueden aumentar la autoestima, porque con la ejecución correcta de los movimientos, el baile se ve extremadamente sexy.

Encuentra un pasatiempo
Busca pasatiempos que te quitarán todo tu tiempo libre. Comience a viajar, no es necesario volar de inmediato al extranjero, domine su país. Visite una escuela de escalada o una clase de yoga, regístrese en una sección de artes marciales o crochet. La elección es interminable, lo más importante, ¡no te quedes quieto!

Elige el ambiente adecuado
Las chicas con baja autoestima tienen pocos amigos. De vez en cuando, las novias falsas se acurrucan a su alrededor, que se esfuerzan por identificar o señalar fallas. Alejarlos.

Comunícate solo con personas sinceras y exitosas. No escuches a quienes dicen que no tendrás éxito. Encuentra un ídolo, descubre su secreto para el éxito y repite la hazaña. No dejes que nadie te humille, defiende tu punto de vista y no dudes en señalarle a tu oponente sus errores.

Deja de compararte con los demás
Ámate a ti mismo, eres una persona con tus propias fortalezas y debilidades. Tan pronto como se te ocurra la idea de que Marinka tiene una figura más bonita del trabajo, barrerla de inmediato.Seguramente has recibido más de una vez elogios por una sonrisa, ojos o marcha fascinantes.

En lugar de poner 1: 0 a favor de ese Marinka, escribe el signo más por ti mismo. Repita manipulaciones simples cada vez, concéntrese solo en las características positivas. Tener autoestima, está directamente relacionado con la confianza. Todas las personas son individuales, recuerda esto.

No te critiques
La autocrítica debe ser constructiva. No es necesario exigir demasiado a su propia persona, aprenda a aceptar errores. Las patadas solo son útiles con moderación, de lo contrario su autoestima se reduce aún más. Observe el régimen de trabajo y descanso para acumular fuerzas para nuevos logros. No se esfuerce por llegar a tiempo a todas partes, resuelva los problemas a medida que estén disponibles.

Cómo aumentar la autoestima de los hombres.

Aprende a defenderte
Defienda las opiniones, tome solo críticas constructivas, deje que el resto pase por sus oídos. No dejes que otros hablen de ti de mala manera, sé capaz de defenderte. Para tener más éxito en mejorar la autoestima, sea responsable de la otra persona. Puede ser una hermana o padres más jóvenes, una niña, novio o novia. Protege y protege a tus seres queridos, ya que son una parte integral de ti.

Lucha por más
Establezca una meta durante seis meses para ahorrar para un automóvil nuevo o volar a las islas. Obtenga una promoción en el trabajo o inicie su propio negocio. Incluso si ya tienes mucho, no te detengas allí. La presencia de objetivos lleva a un hombre hacia adelante, se vuelve independiente y confiado.

Encuentra un compañero de vida
La psicología de hombres y mujeres está estrechamente relacionada. Gracias a los representantes de la bella mitad de la humanidad, los hombres alcanzan alturas poco realistas, se cuidan, se vuelven más inteligentes y más sabios. El compañero "correcto" siempre señalará los méritos del compañero, lo apoyará y aumentará su autoestima a veces. La mujer es un reflejo del hombre. Para ayudar al caballero a deshacerse de los complejos, debe ser segura, sabia y exitosa.

Conviértete en especialista en un campo
Piensa en qué tipo de actividad te queman los ojos. ¿Quizás te apasionan los autos y conoces bien el diseño? ¿O prefieres trabajar con números, ya que eres un matemático hasta los huesos? ¿Quizás tus manos están creciendo desde tus hombros, lo que abre grandes oportunidades en términos de construcción? Concéntrese en una cosa y desarrolle solo en esta área. Ir a un nuevo nivel para tener una demanda en ciertos círculos.

Hacer deporte
Regístrese en la sección de gimnasio o boxeo, comience a descargar la prensa en casa o corra todos los días. Practica deportes 4-5 días a la semana. Si es posible, contrata a un entrenador, con él lograrás resultados mucho más rápido. Pon el cuerpo en forma y luego seduce a las bellas damas. Las mujeres babean al ver músculos en relieve; solo quieren que las toquen. Y el hombre, a su vez, aumentará significativamente la autoestima, ya que las miradas entusiastas se lanzarán sobre él cada vez más a menudo.

Evolucionar
Hazte rico espiritualmente, lee libros educativos, asiste a seminarios de educación continua. Vuélvete independiente financieramente. El dinero es una gran motivación, te da confianza en el futuro. Todos los días, dedícate a encontrar un ingreso pasivo que funcione para ti las 24 horas. Cree un sitio web en Internet, comience a bloguear o comparta sus habilidades a través de un canal en línea. Si posee suficiente conocimiento en varias áreas a la vez, aumentará significativamente sus funciones de comunicación, ya que se convertirá en un conversador interesante.

Conéctate con personas exitosas
Estudie cuidadosamente el medio ambiente, elimine a los perdedores y a aquellos que charlan mucho detrás. No pierda el tiempo en pequeñeces, valore el tiempo y dedíquelo solo a personas nativas y amigos devotos.Trate de establecer comunicación con conocidos "útiles", tenga conexiones en diferentes círculos.

Para aumentar la autoestima de una mujer, debe controlar regularmente la apariencia y el vestuario. No será superfluo visitar un estudio de baile o un gimnasio, también vale la pena encontrar un pasatiempo y dejar de compararte con los demás. En cuanto a los hombres, darse cuenta del potencial en un área, desarrollarse financieramente. Ordena tu cuerpo y encuentra un compañero de vida.

Video: cómo aumentar la autoestima - consejos del psicólogo