Cómo deshacerse del blues y la depresión

¿Con qué frecuencia comenzamos a sentirnos tristes y ansiosos sin razón alguna? Parece que todo está bien en la familia, todo va bien en el trabajo, los amigos leales están cerca y todo está en orden con el dinero. Sin embargo, por alguna razón, quiero esconderme en una esquina para que nadie toque. Este es un blues típico que puede superar a cualquiera: optimista y pesimista, joven y viejo, rico y pobre. ¿Qué es el bazo, el desequilibrio mental o una enfermedad física real? Tratemos de resolverlo.

¿Qué es el bazo?

Cansado de exceso de trabajo, falta de sueño, falta de sol y vitaminas, el cuerpo comienza a deprimirse y actuar. Y esto no es sorprendente, porque incluso la máquina más poderosa no querrá trabajar sin la atención y el cuidado adecuados. Y aquí hay una persona viva.

El bazo se manifiesta de diferentes maneras. Para algunos, este es un sentimiento increíble de apatía y desánimo. Alguien durante esa depresión pierde interés en la vida y en cualquiera de sus manifestaciones. Bueno, y algunos viven una sensación de aburrimiento y anhelo en el deseo de mentir constantemente o simplemente dormir.

¿Por qué estamos deprimidos?

Hay muchas razones por las cuales el bazo vence periódicamente a una persona. Aquí hay algunos básicos:

1. Falta de sol y vitamina D. Como saben, la depresión se desarrolla con mayor frecuencia en el otoño, cuando se reduce la luz del día y el sol sale cada vez menos de las nubes. De hecho, existe una relación directa entre la cantidad de días soleados y el estado de ánimo de una persona. En el sol, la piel produce vitamina D, que es vital para los humanos. Y en el otoño, las personas a menudo van a trabajar cuando aún está oscuro y vuelven a casa, también cuando ya está oscuro. De ahí los problemas con el estado psicológico y la salud. Si no tiene tiempo para nada, camine al sol durante el almuerzo en el trabajo y se sentirá mucho mejor.
2. Problemas y problemas de la vida. Por supuesto, quién quiere divertirse cuando la vida no es tan tranquila. Sin embargo, no te preocupes demasiado por esto. Sus experiencias no cambiarán la situación, entonces, ¿por qué preocuparse en vano?
3. Problemas de salud. Sorprendentemente, los problemas con algunos órganos del cuerpo pueden afectar nuestro estado psicosomático. Por ejemplo, los órganos de la glándula tiroides. Si el bazo lo supera con mayor frecuencia, debe pasar las pruebas necesarias y consultar con un especialista. Las mujeres también pueden cambiar su estado de ánimo con cambios hormonales. Esto generalmente ocurre en el período premenstrual, durante el embarazo, la lactancia o la menopausia. Esto también debe tenerse en cuenta y esperar un período difícil.
4. Agotamiento y exceso de trabajo del cuerpo. Si trabaja durante mucho tiempo sin días libres y días festivos, entonces el bazo es solo una reacción protectora del cuerpo. Tómese un descanso del trabajo, porque de todos modos, en este estado, no podrá trabajar de manera eficiente. Pase su tiempo libre por el bien de su cuerpo y alma.
5. Falta de actividad física. Curiosamente, esto también puede convertirse en una causa grave y real de depresión y depresión. De hecho, durante la actividad física, se produce endorfina, una hormona de la alegría. Senderismo o trotar regularmente. Mejorarán no solo su estado de ánimo, sino también su salud.

Los síntomas del bazo

El bazo se caracteriza por una serie de cambios fisiológicos, conductuales, emocionales y mentales. Por lo general, con un bazo, una persona se vuelve pasiva, irritable, aburrida, insegura y ansiosa. A menudo, una persona pierde interés incluso en necesidades físicas como comida, sueño, sexo. Se cansa más rápido, se recupera por más tiempo, deja de alegrarse de las cosas ordinarias. Los familiares tratan de ayudar, llaman para relajarse, pasean por la naturaleza y visitan. Pero una persona en bazo evita el entretenimiento y los contactos, prefiere la soledad.Todo esto lleva a un estado de depresión profunda. Por lo tanto, el bazo debe tratarse a tiempo.

Cómo vencer el bazo

1. El movimiento es vida. Para vencer el bazo, necesitas trabajo físico. Después de todo, es ella quien traerá placer y satisfacción. Si tienes la oportunidad, ve a la abuela del pueblo, desenterra un jardín, corta leña o consigue agua. Si esto no es posible, limpie su propio departamento, lave las ventanas, desarme el armario y pinte las paredes. Después de todo, el orden de los objetos ordena los pensamientos y sentimientos. Lo principal es no acostarse en el sofá frente al televisor. Esto solo agravará su estado emocional.
2. Haz tus cosas favoritas. ¿Piensa en lo que le gustaría hacer en este momento? Tal vez las chicas necesiten ir de compras, los hombres encontrarán placer en compañía de amigos en el garaje por un vaso de cerveza. No importa la edad que tengas, comienza a hacer lo que siempre has soñado. Comience a pintar, bailar o andar en bicicleta. Olvídate de todas las preocupaciones.
3. No te olvides de tus sentimientos. Tome un baño de agua caliente, agregue espuma y pétalos de flores, encienda las velas. ¿Por qué no lo haces por alguien, sino por tu amado? Y luego puedes prepararte un delicioso café y sentarte en una silla con tu libro favorito debajo de una manta suave.
4. Busque la oportunidad de viajar o simplemente estar más a menudo en la naturaleza. En verano, sal al río o al bosque para hacer una barbacoa, esquiar en invierno y patinar sobre hielo. Sí, solo sal con tu hijo y haz un muñeco de nieve, ¡es genial! Un simple paseo por el parque te dará un impulso de energía para todo el día.
5. Muchos trastornos psicológicos surgen de la falta de sensaciones táctiles. Pídale a su ser querido que le dé un masaje, aferrarse a su madre o cualquier otra persona cercana. Y recibirá una porción de calidez y tranquilidad.
6. Organice una reunión con viejos amigos, compañeros de clase, compañeros de clase. Las personas con las que alguna vez estuviste conectado seguramente te animarán. Puede discutir las últimas noticias mundiales, hablar sobre sus problemas y escuchar consejos.
7. Mira a tu alrededor. Hay muchas personas en el mundo, mucho más miserables, más feas y más pobres que tú. Probablemente tengas parientes, personas cercanas, hay comida, un techo sobre tu cabeza, brazos y piernas. Millones de personas en el mundo moderno ni siquiera tienen esto, pero no están tristes, pero están luchando con problemas y, con la cabeza en alto, van hacia el viento. Eche un vistazo, evalúe lo que tiene y esté contento por usted y sus logros.
8. Hay otro tipo de actividad que eliminará completamente el bazo de su vida. Estos son deportes extremos. Si alguna vez soñaste con saltar en paracaídas o bucear en el fondo marino, es hora de hacerlo. Karting, conquistando picos nevados, o al menos montando una montaña rusa, liberará una gran porción de adrenalina en la sangre.
9. Los olores son buenos para combatir el mal humor. Los aceites aromáticos pueden cambiar completamente nuestra actitud. Elige el tono que más te guste. Los ésteres de romero, pomelo, aceite de almendras te devolverán la vida.

Bueno, el consejo más importante: cambia en tu vida lo que no te conviene. Tire la basura vieja, limpie la casa y la cabeza de la basura. Hay una meta: ve a ella todos los días, paso a paso. Y entonces no habrá pensamientos de bazo, sentimientos y depresión. Cambia tu mundo para mejor y comienza contigo mismo.

Video: cómo lidiar con el blues