Περιεχόμενο άρθρου
Οι κακές συνήθειες είναι τόσο βαθιά ενσωματωμένες στο υποσυνείδητο που είναι δύσκολο να τις ξεφορτωθούμε ακόμη και για ένα άτομο με μεγάλη θέληση. Κάθε μικρό πράγμα που μπορεί να βοηθήσει σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα θα αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Ρυθμίζοντας τη διατροφή με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τον εθισμό στη νικοτίνη και να διεγείρετε τις διαδικασίες καθαρισμού του σώματος των ρητινών καπνού.
Τι να φάτε και να μην φτάσετε για ένα τσιγάρο
Πολλοί έχουν αναπτύξει τη συνήθεια του καπνίσματος μετά το φαγητό. Αυτό είναι ένα είδος τελετουργίας και η αντικατάστασή του με κάτι αντίστοιχο είναι δύσκολο, αλλά δυνατό. Τα γλειφιτζούρια και οι σπόροι δεν είναι επιλογή. Προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα από τα ποτά βιταμινών και να δημιουργήσετε ένα νέο τελετουργικό με τη συμμετοχή του. Τσάι από βότανα, τριαντάφυλλα, κιχώριο, ιβίσκος και προσωπικά μείγματα είναι κατάλληλα. Δεν υπάρχουν προϊόντα που να αντικαθιστούν αμέσως και πλήρως ένα τσιγάρο ή να αποθαρρύνουν την επιθυμία να παρασύρετε τον καπνό. Αλλά υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά για να χαλαρώσετε την έλξη.
Γάλα
Ένα ποτήρι ζεστό ή δροσερό γάλα δίνει στον καπνό τσιγάρο μια πολύ δυσάρεστη γεύση. Γίνεται γρήγορα σταθερός στο υποσυνείδητο και κάνει τον εθισμό όχι τόσο ελκυστικό.
Υψηλή βιταμίνη C Μούρα και φρούτα
Τα εσπεριδοειδή και τα μούρα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια της βιταμίνης C, η οποία καταρρέει γρήγορα στο σώμα του καπνιστή. Η αίσθηση του πονόλαιμου καθιστά τη διαδικασία καπνίσματος μη ελκυστική.
Προϊόντα βιταμίνης Β6
Η βιταμίνη Β6 ή η πυριδοξίνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πνευμονικών παθήσεων και κακοήθων όγκων. Για αυτό, οι μπανάνες, το ψωμί ολικής αλέσεως και το συκώτι πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο.
Σαλάτες
Οι φρέσκες σαλάτες λαχανικών με χυμό λεμονιού και σάλτσα ελαιολάδου επιδεινώνουν τη γεύση των τσιγάρων, ενώ παράλληλα παρέχουν στο πεπτικό σύστημα χονδροειδείς ίνες, οι οποίες δεσμεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες και τα αποθέματα σκωρίας.
Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί περιέχει φλαβονοειδή που μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Μια λογική δόση ανά ημέρα δεν είναι μεγαλύτερη από 1 ποτήρι το απόγευμα ή το βράδυ. Μην ασχοληθείτε με το κρασί, μπορείτε να πάρετε ένα άλλο αντί για έναν εθισμό.
Η λίστα των προτεινόμενων προϊόντων περιλαμβάνει πάντα κουνουπίδι και μπρόκολο, πράσινα φασόλια, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας. Είναι απαραίτητα για να σταματήσουν το αίσθημα της αυξανόμενης πείνας στη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος σε μια ζωή χωρίς τσιγάρα.
Ενδιαφέρον: Στις μελιτζάνες υπάρχει ένα ανάλογο της νικοτίνης, το οποίο μειώνει τη σοβαρότητα των αντιδράσεων του καπνιστή στη διαδικασία εγκατάλειψης της συνήθειας. Επομένως, τα πιάτα που βασίζονται σε αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της διακοπής του καπνίσματος, το νευρικό σύστημα καθίσταται ασταθές, ένα άτομο ενοχλείται από μικροπράγματα, δεν μπορεί να καταφέρει να ελέγξει τον εαυτό του απουσία του συνηθισμένου ντόπινγκ. Προς το παρόν, αξίζει να εγκαταλείψετε ποτά που αυξάνουν τον ενθουσιασμό. Αυτά περιλαμβάνουν καφέ, Coca-Cola, ενέργεια, αλκοολούχα ποτά.
Η υπομονή και η επιμονή στην επίτευξη του στόχου θα ανταμείβονται απαραίτητα. Η ζωή χωρίς τσιγάρα θα ανοίξει νέες αποχρώσεις γεύσεων και μυρωδιών που δεν ήταν διαθέσιμες πριν.
Βίντεο: πώς να σταματήσετε το κάπνισμα: 4 βήματα
Υποβολή