Πώς να απαλλαγείτε από εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση

Οι παλίρροιες είναι οι αγγελιοφόροι της εμμηνόπαυσης. Σηματοδοτούν ότι η λειτουργία των ωοθηκών πεθαίνει και τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται. Το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ορμονών, αναγκάζοντας τον υποθάλαμο να λειτουργεί πιο ενεργά. Στον σίδηρο που είναι υπεύθυνος για τη θερμορύθμιση, λόγω έλλειψης οιστρογόνων και αυξημένου φορτίου, αρχίζουν αστοχίες, οι οποίες προκαλούν εξάψεις. Το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα και παρακολουθείτε την υγεία σας.

Η σωστή διατροφή

Μια γυναίκα που πάσχει από πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών και υπεριδρωσία πρέπει να επανεξετάσει το μενού της. Οι εξάψεις συμβαίνουν λόγω της επέκτασης μεγάλων φλεβών και αρτηριών. Κατά την κλιμακτηριακή περίοδο, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν τα αγγεία και να αυξηθεί η ελαστικότητά τους με τη βοήθεια προϊόντων πλούσιων σε μαγνήσιο και ασκορβικό οξύ.

Μπορείτε να πάρετε χρήσιμες ουσίες εάν μπείτε στη διατροφή:

• εσπεριδοειδή;
• ζωμός τριαντάφυλλου;
• πίτουρο;
• μαρούλι
• Ακτινίδιο
• κολοκύθα
• θαλάσσιο λάχανο.

Τα οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία των ωοθηκών. Βρίσκονται σε θαλασσινά ψάρια, ηλιόσπορους, λιναρόσπορο και ξηρούς καρπούς. Η συχνότητα των αναβοσβήνει θα μειωθεί κατά το κάσιους, αμύγδαλα, σολομό, σολομό και φουντούκια.

Τα οιστρογόνα είναι επίσης υπεύθυνα για το μεταβολισμό. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όταν η συγκέντρωση των ορμονών μειώνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Στο γυναικείο σώμα, η περίσσεια υγρού καθυστερεί, η θερμορύθμιση διαταράσσεται και εμφανίζεται υπεριδρωσία. Τροφές πλούσιες σε ίνες αποκαθιστούν το μεταβολισμό και απομακρύνουν την περίσσεια νερού. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα δημητριακά, στα φρέσκα και μαγειρευτά λαχανικά.

Η διατροφή πρέπει να έχει πιάτα πλούσια σε βιταμίνες Β. Τα συστατικά είναι υπεύθυνα για το νευρικό σύστημα, προστατεύουν από ζάλη και ευερεθιστότητα, απομακρύνουν την αϋπνία και τις νυχτερινές παλίρροιες. Ο οργανισμός λαμβάνει βιταμίνες από ψωμί πίτουρου και σίκαλης, αβοκάντο, κρόκο αυγού, ηλιόσπορο και σπόρους κολοκύθας, κουκουνάρι και φιστίκια.

Συνιστάται σε μια γυναίκα να καταναλώνει πολλά χόρτα:

• άνηθος
• μαϊντανός;
• βασιλικός;
• φτερά κρεμμυδιού
• φύλλα μαρουλιού.

Τα φρέσκα συμπληρώματα περιέχουν πολλές βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.

Σε υπέρβαρες γυναίκες, οι παλίρροιες είναι ισχυρότερες και συχνότερες. Για να απαλλαγείτε από την εφίδρωση και την ταχυκαρδία που προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, πρέπει να μειώσετε το στρώμα λίπους στις πλευρές και τους μηρούς.

Το βάρος είναι κανονικοποιημένο και η συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα θα μειωθεί εάν αφαιρεθεί από τη διατροφή:

1. Αλάτι Το καρύκευμα επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες, λόγω των οποίων το νερό δεν αφαιρείται από τους μαλακούς ιστούς. Εμφανίζονται οίδημα και υπεριδρωσία. Μέχρι 5 g αλατιού μπορούν να καταναλωθούν την ημέρα. Απαγορεύονται οι μαρινάδες.
2. Καπνιστά προϊόντα, φαγητά και λουκάνικα. Τέτοια τροφή τροφοδοτεί το σώμα με λίπος που δεν έχει αφομοιωθεί και καταλήγει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, υπάρχουν προβλήματα με την πίεση και τις εξάψεις.
3. Γλυκά Τα κέικ και η σοκολάτα είναι πηγές γρήγορων υδατανθράκων που μετατρέπονται σε λίπος στους γοφούς και στο στομάχι. Η ζάχαρη που βρίσκεται στα επιδόρπια προκαλεί στο πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Η ορμονική ανισορροπία αυξάνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Εμφανίζονται εξάψεις με όλα τα συνοδευτικά συμπτώματα.

Μια γυναίκα αντενδείκνυται σε δίαιτες και λιμοκτονία, που επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες.Το φαγητό χωρίζεται σε 4-5 μικρές μερίδες έτσι ώστε το στομάχι να είναι συνεχώς απασχολημένο με την πέψη των τροφίμων.

Στην εμμηνόπαυση, δεν μπορείτε να πίνετε καφέ, μαύρη σοκολάτα και δυνατό τσάι. Τα τρόφιμα είναι πηγές καφεΐνης, η οποία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τα αγγεία συμπιέζονται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και αρχίζει η παλίρροια.

Πικάντικα μπαχαρικά όπως μουστάρδα ή κόκκινη πιπεριά καταστρέφουν τη μεταφορά θερμότητας και διαταράσσουν τη λειτουργία της καρδιάς, επομένως εξαιρούνται από τη διατροφή. Μην κακοποιείτε τζίντζερ, σκόρδο και κρεμμύδια.

Η ευημερία μιας γυναίκας θα βελτιωθεί εάν συμπεριλάβει στη διατροφή:

• πάστα σόγιας και γάλα ·
• miso και tofu;
• κολοκύθα και μελιτζάνα
• τεύτλα, δαμάσκηνα και παπάγια ·
• φακές και μπιζέλια
• κόκκινα φασόλια και ελιές
• γαλακτοκομικά ποτά και τυρί cottage.

Τα προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Οι φυτικές ουσίες ομαλοποιούν τα επίπεδα ορμονών και μειώνουν τις εξάψεις. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν φουντούκια, φυσικό μέλι με μήλα και μπύρα. Τα πιάτα με φυτοοιστρογόνα είναι χρήσιμα, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Η σόγια αντενδείκνυται σε άτομα που είναι επιρρεπή σε ογκολογία. Υπάρχουν πολλά οιστρογόνα σε αυτό, και με περίσσεια αυτών των ορμονών, αυξάνεται ο κίνδυνος ενδομητρίωσης και κύστεων, καρκίνου του μαστού και της μήτρας.

Δημοφιλείς συνταγές από τις παλίρροιες

Τα βότανα βοηθούν στη διακοπή της θερμικής προσβολής και της υπεριδρωσίας. Τα φυτά απομακρύνουν τους πονοκεφάλους και ομαλοποιούν την πίεση, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και αφαιρούν την ευερεθιστότητα. Οι φυσικές θεραπείες έχουν ελάχιστες παρενέργειες, αλλά λειτουργούν πιο αργά από τα ορμονικά φάρμακα. Τα αφέψημα και τα βάμματα πρέπει να λαμβάνονται από 2 έως 4 μήνες για τη βελτίωση της υγείας και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εξαφανίζονται.

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτό από υπέρταση και εξάψεις από χρένο:

1. Αλέθουμε τη ρίζα του φυτού. Συνδυάστε σε ίσες αναλογίες με κρύο νερό.
2. Επιμείνετε 8 ώρες. Σουρώστε, πιέστε το κέικ.
3. Ένα ποτήρι χυμό χρένου αναμεμειγμένο με την ίδια ποσότητα καρότου και λεμονιού.
4. Περίοδος 200 ml μέλι linden.

Πάρτε 6 κουταλιές της σούπας φάρμακο την ημέρα. Χωρίστε σε 3-4 δόσεις, πιείτε το μείγμα πριν από τα γεύματα. Περιμένετε 40 λεπτά και μετά απολαύστε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Συνιστάται σε γυναίκες με υψηλή χοληστερόλη να αφέψημα και εκχυλίσματα κραταίγου. Το φυτό καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την ελαστικότητά τους και βοηθάει σε προβλήματα πίεσης.

Τα άτομα με υγιές συκώτι πρέπει να προετοιμάσουν ένα βάμμα αλκοόλης. Συνδυάστε τα αποξηραμένα μούρα με τα φύλλα του κραταίγου, ψιλοκόψτε. Ρίξτε 200 g φυτικού υλικού με 400 ml αλκοόλ. Η βότκα ή το αλκοόλ θα κάνουν. Αφαιρέστε το δοχείο με βάμμα κάτω από το κρεβάτι ή πάρτε το στο μπαλκόνι. Το κύριο πράγμα είναι ότι το φως του ήλιου δεν εισέρχεται στο αντικείμενο εργασίας. Πάρτε σε 2 εβδομάδες για να πιέσετε. Πίνετε 30 σταγόνες βάμμα κραταίγου μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Οι γυναίκες που έχουν ηπατικά προβλήματα πρέπει να δοκιμάσουν ένα μη αλκοολούχο ποτό από το φυτό. Ζεσταίνουμε 200 ml νερού. Ρίξτε 20 g φρούτων hawthorn ή φύλλα σε ένα θερμό. Προσθέστε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, κλείστε το δοχείο και εγχύστε το ποτό για 40 λεπτά. Πάρτε την έγχυση τρεις φορές την ημέρα. Καταναλώστε 100 ml φυσικού φαρμάκου.

Το τριφύλλι βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης των ωοθηκών. Το φυτό περιέχει φυτικά οιστρογόνα, τα οποία αντικαθιστούν τις γυναικείες ορμόνες και απομακρύνουν τις εξάψεις. Σε ένα τηγάνι, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο τριφύλλι, προσθέστε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 5-10 λεπτά, αφαιρέστε. Επιμείνετε το κομμάτι εργασίας κάτω από το καπάκι για 6-7 ώρες. Πίνετε 50 ml φιλτραρισμένου ποτού δύο φορές την ημέρα.

Τα συμπτώματα της παλίρροιας αφαιρούνται με ένα μείγμα βοτάνων:

• μαργαρίτες
• φύλλα βατόμουρου;
• θυμάρι.

Πάρτε μια πρέζα αποξηραμένα φυτά, ανακατέψτε και ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Το ποτό επιμένει 40-60 λεπτά. Πίνετε 400 ml φυτικών φαρμάκων την ημέρα. Τα φυτά ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθούν στην αϋπνία και τη νευρικότητα.

Οι παλίρροιες θα εξαφανιστούν εάν αναμιχθούν σε ίσες αναλογίες:

• φρούτα γλυκάνισου
• άνθη καλέντουλας
• ρίζα γλυκόριζας;
• βιολετί φύλλα.

Παρασκευάζετε καθημερινά σε ένα κουτάλι συλλογής σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Περιμένετε 30 λεπτά, πιείτε σε μικρές γουλιές. Το φάρμακο καταναλώνεται 50 λεπτά μετά το γεύμα.

Με την υπεριδρωσία που προκαλείται από την έλλειψη οιστρογόνων, συνιστάται να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό φασκόμηλου. Το τσάι από ένα αποξηραμένο φυτό απομακρύνει τις θερμικές επιθέσεις και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Για 2 φλιτζάνια βραστό νερό, πάρτε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φύλλα. Βράστε για 5 λεπτά, πιείτε αντί για καφέ ή μαύρο τσάι. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο ποτό.

Σπορ και άγχος

Τα ντους αντίθεσης μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των αναβοσβήνει. Η εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει τη λειτουργία των αδένων του ιδρώτα και έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η καταθλιπτική διάθεση και οι εξάψεις αντιμετωπίζονται με φυσική αγωγή. Ένα αδύναμο σώμα δεν μπορεί να ασκηθεί υπερβολικά, επομένως αντενδείκνυνται έντονα φορτία. Η προεμμηνόπαυση είναι χρήσιμη για χορό, γιόγκα, πρωί τζόκινγκ και γυμναστήριο. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή λειτουργία.

Μια παλιρροιακή κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μια αγχωτική κατάσταση. Ο καρδιακός παλμός λόγω του ενθουσιασμού γίνεται πιο συχνός, η πίεση αυξάνεται και μια αίσθηση θερμότητας εμφανίζεται στο στήθος και το πρόσωπο. Συνιστάται σε μια γυναίκα να χαλαρώνει περισσότερο και να ανησυχεί λιγότερο. Μετά από μια κουραστική μέρα, είναι χρήσιμο να βρεθείτε σε ένα ζεστό μπάνιο ή να κάνετε διαλογισμό.

Ο βαθύς ύπνος οκτώ ωρών είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για εξάψεις. Η πλήρης ανάπαυση αφαιρεί την ευερεθιστότητα, αποκαθιστά το νευρικό σύστημα. Θα πρέπει να είναι δροσερό στην κρεβατοκάμαρα, ώστε η γυναίκα να μην πηδάει στη μέση της νύχτας από άλλη θερμική επίθεση. Συνιστάται να φοράτε ελαφρές βαμβακερές πιτζάμες και να τοποθετείτε ένα ανταλλακτικό δίπλα στο κρεβάτι. Εάν μια γυναίκα ξυπνήσει λόγω άφθονης εφίδρωσης, θα είναι σε θέση να αλλάξει γρήγορα ρούχα και να χαλαρώσει περισσότερο.

Περίοδοι στην εργασία

Δεν μπορείτε να μείνετε σε μικρά δωμάτια χωρίς αερισμό ή βουλωμένα μίνι λεωφορεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να ανοίξετε παράθυρα, να ενεργοποιήσετε τον κλιματισμό ή τον ανεμιστήρα, να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα.

Συνθετικά κοστούμια που διαταράσσουν τη θερμορύθμιση του σώματος αντικαθίστανται με φυσικό βαμβάκι ή λινό. Μην φοράτε πολύ σφιχτά ή άβολα εσώρουχα που τσιμπήσουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν εξάψεις. Συνιστάται να φοράτε πάνινα παπούτσια ή παπούτσια μπαλέτου. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι ένα επιπλέον βάρος στα εξασθενημένα αγγεία.

Αρωματοθεραπεία

Στην εμμηνόπαυση, συνιστάται να κάνετε φίλους με αιθέρια έλαια. Αφαιρούν τις εξάψεις, ομαλοποιούν τα επίπεδα ορμονών και βελτιώνουν την ευεξία. Ουσίες προστίθενται σε μπανιέρες και αρωματικούς λαμπτήρες. Χρήση για κρύες εισπνοές. Με συχνές παλίρροιες, το αιθέριο έλαιο θα βοηθήσει:

• ένα πορτοκάλι
• ρίγανη;
• βάλσαμο λεμονιού;
• yarrow;
• πατσουλί;
• Υλάνγκ Υλάνγκ;
• σανδαλόξυλο;
• περγαμόντο.

Οι παλίρροιες διαρκούν από μερικούς μήνες έως 2–5 χρόνια. Τα δυσάρεστα συμπτώματα μπορούν να σταματήσουν με αθλήματα, διατροφή και φυτικά αφέψημα. Εάν η αρωματοθεραπεία και οι λαϊκές συνταγές δεν βοήθησαν, μια γυναίκα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γυναικολόγο και να επιλέξει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε τις παλίρροιες κατά την εμμηνόπαυση