Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στο σπίτι

Η σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που έχει μη φυσιολογικές καμπύλες. Η σκολίωση μπορεί να έχει σχήμα C, S, Z, ανάλογα με το σχήμα της καμπυλότητας. Η σοβαρή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε ασυμμετρία των ισχίων, των ώμων και των ωμοπλάτων. Η σκολίωση μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά και ενήλικες. Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια διαγιγνώσκεται στην εφηβεία. Περίπου το 10% όλων των εφήβων έχουν σκολίωση διαφόρων βαθμών. Αλλά μόνο το 1% αυτών απαιτεί θεραπευτική αγωγή. Ωστόσο, είναι αδύνατο να κλείσετε τα μάτια στη σκολίωση. Με τη σωστή διόρθωση των συνθηκών διαβίωσης και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η σκολίωση μπορεί να εξαλειφθεί.

Πώς να αναγνωρίσετε τη σκολίωση

Η σκολίωση αναπτύσσεται σταδιακά και μπορεί να μην είναι αισθητή ακόμη και στους πιο προσεκτικούς γονείς. Αξίζει να δώσετε προσοχή στο παιδί εάν σκύβει, εάν το κεφάλι είναι πάντα ελαφρώς κεκλιμένο προς την ίδια κατεύθυνση. Οι προεξέχουσες ή ασύμμετρες ωμοπλάτες δεν είναι φυσιολογικές. Προφανής σκολίωση παρατηρείται με ασυμμετρίες στους ώμους, τους γοφούς και τη μέση. Σε κορίτσια εφήβων, η ασυμμετρία μπορεί να βρίσκεται στην περιοχή των μαστικών αδένων. Το στήθος μπορεί να παραμορφωθεί, το παιδί στηρίζεται περισσότερο σε ένα πόδι. Η σκολίωση σε ένα παιδί μπορεί να αναγνωριστεί ως εξής: πρέπει να σταθείτε όρθια, τακούνια μαζί, κάλτσες. Το παιδί πρέπει να λυγίσει χωρίς να λυγίσει τα γόνατα. Κανονικά, η πλάτη πρέπει να σχηματίζει ένα λείο τόξο. Στη σκολίωση, η δεξιά και η αριστερή πλευρά είναι ασύμμετρες όταν παρατηρούνται από πίσω. Επίσης, με αυτήν την ασθένεια, είναι δύσκολο για το παιδί να σταθεί ή να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η διάγνωση της σκολίωσης είναι μια μακρά εργασία. Πρώτον, ο γιατρός διεξάγει μια εξέταση και πραγματοποιεί φυσικές εξετάσεις, στις οποίες ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί στα δάκτυλα των ποδιών, για να κάνει διάφορες χαρακτηριστικές κινήσεις. Στη συνέχεια, μια ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία και καμπυλότητα λαμβάνονται με μια σκολιογραφία. Ανάλογα με όλα αυτά τα δεδομένα, προσδιορίζεται ο τύπος και η σοβαρότητα της νόσου.

Αιτίες της σκολίωσης σε παιδιά και ενήλικες

Η σκολίωση στα παιδιά αναπτύσσεται συχνότερα ως αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ενός αδύναμου κορσέ μυών και μιας ακατάλληλης θέσης σώματος. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ευκαμψία και εύθραυστα οστά, ραχίτιδα. Η σκολίωση μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων τραυματισμών και παραμορφώσεων των πλευρών και της σπονδυλικής στήλης. Οι ασθένειες του νευρομυϊκού συστήματος (για παράδειγμα, εγκεφαλική παράλυση) μπορούν επίσης να αποτελέσουν παράγοντα κινδύνου. Μερικές φορές η σκολίωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια παρατεταμένων μαθημάτων σε ορισμένα αθλήματα - για παράδειγμα, τένις, μπάντμιντον, ακόντιο και ρίψη πυρήνα, όπου και τα δύο χέρια εμπλέκονται άνισα. Παίζοντας το βιολί μπορεί να δώσει το ίδιο αποτέλεσμα. Η σκολίωση των ενηλίκων στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η ίδια παιδική ασθένεια που, με τα χρόνια, σταματά ή αναπτύσσεται.

Βαθμός σκολίωσης

Η σκολίωση χωρίζεται σε βαθμούς ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου.

1. Πρώτο πτυχίο - Το ελαφρύτερο και συνήθως δεν είναι ορατό στον ίδιο τον ασθενή ή σε άλλους. Αυτή η απόκλιση από τον άξονα είναι μικρότερη από 10 μοίρες. Συχνά θεωρείται ο κανόνας, δεδομένου ότι οι άνθρωποι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ασύμμετροι. Κατά τη διάγνωση σκολίωσης πρώτου βαθμού σε ένα παιδί, συνταγογραφούνται φυσικές ασκήσεις, συνήθως αυτό αρκεί.
2. Δεύτερος βαθμός σκολίωσης - Αυτή είναι μια απόκλιση από τον κανόνα κατά 10-25 μοίρες. Αυτός ο βαθμός απαιτεί επείγουσα διόρθωση για να σταματήσει η εξέλιξη της καμπυλότητας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε κατ 'οίκον θεραπεία για σκολίωση, αλλά υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ορθοπεδικού.
3. Τρίτος βαθμός σκολίωσης - Αυτές είναι έντονες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, που χαρακτηρίζονται από 25-50 βαθμούς καμπυλότητας. Αυτή είναι μια σοβαρή παθολογία που απαιτεί τη χρήση επιδέσμου και κορσέ.
4. Τέταρτος βαθμός σκολίωσης - καμπυλότητα άνω των 50 μοιρών. Αυτός ο βαθμός είναι αρκετά σπάνιος και σχεδόν πάντα συνοδεύεται από μυϊκές-νευρολογικές ασθένειες.

Ανάλογα με τον βαθμό ανάπτυξης της σκολίωσης, πρέπει να προσεγγίσετε σωστά τις μεθόδους θεραπείας της νόσου.

Φυσική θεραπεία κατά της σκολίωσης

Στον πρώτο βαθμό σκολίωσης, το παιδί πρέπει να δοθεί στο αθλητικό τμήμα για να ενισχύσει τον μυϊκό κορσέ του. Κατά την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, είναι καλύτερο να κάνετε σκι, γυμναστική. Κάθε πρωί, ο ασθενής πρέπει να κάνει ασκήσεις για τέντωμα και ενίσχυση των μυών. Πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Στο σχολείο, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση, καθώς το να καθίσετε σε ένα γραφείο είναι μια σοβαρή δοκιμασία για μια άρρωστη σπονδυλική στήλη.

Ένας ενήλικας που έχει σκολίωση και έχει καθιστική εργασία πρέπει να κάνει τακτικά διαλείμματα. Μια άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική, στην οποία πρέπει να στέκεστε με την πλάτη σας στον τοίχο και να πιέζετε την με τις δύο ωμοπλάτες. Καλές ασκήσεις στην οριζόντια γραμμή, θεραπευτικές ασκήσεις, Pilates, μαθήματα στο fitball. Οι ενήλικες επωφελούνται από τη μετάβαση στο γυμναστήριο και υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή. Ακολουθούν μερικές θεραπευτικές ασκήσεις για σκολίωση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

1. Σηκωθείτε ευθεία, πόδια πλάτος ώμου, τα χέρια στο κάστρο μπροστά από τα μάτια. Σηκώστε αργά το κεφάλι σας σαν να θέλετε να προσέχετε τα χέρια σας. Κρατήστε το λαιμό σας εκτεταμένο για αρκετά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, στρίψτε αργά προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά.
2. Σταθείτε ευθεία και κρατήστε το κεφάλι σας στο πλάι. Προσπαθήστε να δείτε τη φτέρνα του αντίθετου ποδιού. Δηλαδή, αν γυρίσουμε το κεφάλι μας προς τα αριστερά, προσπαθούμε να στρέψουμε το βλέμμα μας στη δεξιά πτέρνα και το αντίστροφο. Εκπαιδεύουμε ειδικά την πλευρά που είναι «σφιχτή». Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και ομαλές.
3. Άμεση βάση, χέρια στις ραφές. Πιέστε προσεκτικά και ξεβιδώστε τις ωμοπλάτες, μετακινώντας τις στη σπονδυλική στήλη και μετά σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
4. Μπείτε στα τέσσερα και αψίδα προσεκτικά την πλάτη σας σαν γάτα. Κρατήστε την πλάτη σας σε αυτήν τη θέση και στη συνέχεια λυγίστε την προς την αντίθετη κατεύθυνση, σχηματίζοντας ένα τόξο. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, πρέπει να αισθανθείτε τους μυς σας.
5. Σταθείτε στα τέσσερα και ταυτόχρονα σηκώστε το δεξί πόδι και τον αριστερό σας βραχίονα. Προσπαθήστε να ακουμπήσετε τα άκρα σας όσο πιο μακριά μπορείτε, ενώ αψιδώνετε την πλάτη σας. Μην ξεχάσετε να ασκήσετε την αντίθετη πλευρά.
6. Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας στη συνέχεια του σώματος. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη σαν να θέλετε να το τεντώσετε σε μήκος. Διορθώστε σε τόσο έντονη κατάσταση για τρία δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση.

Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στο σπίτι

Εδώ είναι τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να τακτοποιήσετε τη σπονδυλική σας στήλη.

1. Έπιπλα Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν. Η καρέκλα και το τραπέζι για έναν ασθενή με σκολίωση πρέπει να αντιστοιχούν στο ύψος του, έτσι ώστε το άτομο να μην σκύβει και να μην κάθεται στο τραπέζι με τους υψωμένους ώμους. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι - το στρώμα πρέπει να είναι λεπτό.
2. Μασάζ Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στην πλάτη. Ωστόσο, οι ερασιτέχνες σε αυτό το θέμα δεν μπορούν μόνο να είναι άχρηστοι - μερικές φορές επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση. Το μασάζ με σκολίωση πρέπει να γίνεται μόνο από έμπειρο ειδικό, καλύτερα από χειρωνακτικό θεραπευτή.
3. Κολύμπι Αυτή είναι μια από τις καλύτερες φυσικές δραστηριότητες, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη σκολίωση. Στο νερό, το σώμα ζυγίζει πολύ λιγότερο, η σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζει λιγότερο άγχος. Οι σπόνδυλοι και οι μύες έτσι ισιώνονται και αναπτύσσονται. Η καθημερινή ωριαία ιστιοπλοΐα και η αεροβική στο νερό μπορούν να διορθώσουν ακόμη και σοβαρές καμπυλότητες.
4. Φυσικοθεραπεία. Συνίσταται σε διάφορους τρόπους επηρεασμού των αδύναμων και ατροφικών μυών της πλάτης. Μετά από ένα τέτοιο αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στους ιστούς βελτιώνεται και σχηματίζεται ένας μυς κορσέ. Η ηλεκτροφόρηση είναι η διέγερση των μυών από ρεύματα χαμηλής συχνότητας που συστέλλουν τις μυϊκές ίνες και τους κάνουν να λειτουργούν.Επίσης, με σκολίωση, θεραπεία UHF, Charcot's douche, laser, μαγνήτες, ηλεκτρική διέγερση.
5. Φαγητό Είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει καθημερινά τη σωστή δόση ασβεστίου, το οποίο είναι ικανό να υποστηρίζει αδύναμα οστά. Θυμηθείτε, το ασβέστιο λαμβάνεται με βιταμίνη D3, η οποία δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς αυτό.

Θυμηθείτε ότι η θεραπεία της σκολίωσης είναι ένα περίπλοκο γεγονός. Ενεργώντας προς όλες τις κατευθύνσεις, μπορείτε όχι μόνο να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου, αλλά και να την θεραπεύσετε πλήρως.

Με τη σκολίωση, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικά μια διάγνωση κάθε έξι μήνες. Εάν προχωρήσει η σκολίωση, συνήθως χρησιμοποιούνται πιο σοβαρές μέθοδοι έκθεσης - φορώντας κορσέ, επίδεσμο, χειρουργική επέμβαση. Μια ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολο να νικήσετε εάν την ελέγξετε!

Βίντεο: απαλλαγή από τη σκολίωση