Αχλάδι απώλειας βάρους: είναι δυνατόν να φάτε;

Πολλοί αγαπούν τους γλυκούς και ζουμερούς καρπούς των αχλαδιών και γνωρίζουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Ορισμένες παρενέργειες της κατανάλωσης αυτού του φρούτου είναι επίσης γνωστές. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας με αχλάδια, αλλά δεν ξέρετε πώς να το προσεγγίσετε, διαβάστε περισσότερες χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με τις δίαιτες αχλαδιών.

Χρήσιμες ιδιότητες των αχλαδιών

Στους κήπους μας και στα ράφια μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό ποικιλιών αχλαδιών - πράσινο, κίτρινο, κατακόκκινο, σκληρό και κοκκώδες, μαλακό και ζουμερό, αρωματικό και εξωτικό, ή το πιο συνηθισμένο "παιχνίδι". Όλα αυτά είναι ελαφρώς διαφορετικά στη σύνθεση και μπορεί να απορροφηθούν καλύτερα ή χειρότερα από το σώμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανοχή των φρέσκων φρούτων είναι μια μεμονωμένη πτυχή, επομένως δεν υπάρχουν καθολικές συνταγές και δίαιτες.

Κατά μέσο όρο, τα αχλάδια περιλαμβάνουν ένα πλούσιο συγκρότημα:

• βιταμίνες - A, C, E, B, K;
• ορυκτά - κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορος, ιώδιο και άλλα.

Παρουσιάζεται στη σύνθεση των τανινών, των φλαβονοειδών και των οργανικών οξέων. Η ειδική δομή των φυτικών ινών των αχλαδιών, η πηκτίνη στη σύνθεσή τους συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση της πέψης και της εντερικής κινητικότητας, αλλά και στην απορρόφηση και απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών και άλλων "ρύπων" από το αίμα και το γαστρεντερικό σωλήνα. Εξαιτίας αυτού τα αχλάδια θεωρούνται ένα υγιές διαιτητικό προϊόν.

Τα φρούτα αχλαδιών έχουν διεγερτική επίδραση στο σώμα:

1. Διατηρούν την κανονική ισορροπία νερού-αλατιού, αφαιρούν το στάσιμο υγρό και τη βλέννα από το σώμα, αφαιρούν το οίδημα και έχουν ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα. Επομένως, τα αχλάδια είναι επίσης χρήσιμα για τις αρθρώσεις: αφαίρεση ουρικού οξέος, δεν επιτρέπουν την εναπόθεση αλάτων στους ιστούς των αρθρώσεων. Λόγω αυτού, αυξάνεται η αντοχή και η ευελιξία του μυοσκελετικού συστήματος, το οποίο έχει διπλή σημασία για τα υπέρβαρα άτομα.
2. Αναπληρώστε τα αποθέματα ιωδίου και διεγείρετε τον θυρεοειδή αδένα. Οι ορμονικές διαταραχές λόγω έλλειψης ιωδίου οδηγούν μερικές φορές σε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, έτσι τα αχλάδια συμβάλλουν όχι μόνο στην πραγματική απώλεια βάρους, αλλά και σε μια βαθύτερη επούλωση του σώματος.
3. Καθαρίζουν τα έντερα, γεγονός που βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και επιταχύνει το μεταβολισμό. Τα αχλάδια αφαιρούν από το σώμα όχι μόνο τα υπολειμματικά προϊόντα της διάσπασης των λιπών και των πρωτεϊνών, αλλά και τις τοξίνες και τη βλέννα. Οι δραστικές ουσίες των αχλαδιών αραιώνουν τα κόπρανα, διεγείρουν την περισταλτικότητα και προκαλούν συχνές κινήσεις του εντέρου, τραβώντας όλες τις «υπερβολές» με νερό από τα έντερα.
4. Επίσης, ο καρπός παράγει ένα ελαφρό χολερικό αποτέλεσμα, ρυθμίζοντας την ισορροπία οξέος-βάσης. Σε αυτήν την περίπτωση, το αχλάδι είναι ένα αλκαλικό φρούτο. Δεν προκαλεί καούρα και έχει αντιοξειδωτική δράση στο σώμα.
5. Η υψηλή συγκέντρωση καλίου βοηθά επίσης το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος, το οποίο είναι σημαντικό για περιοριστικές δίαιτες.
6. Τα φρούτα τονώνουν το νευρικό και μυϊκό σύστημα, βοηθούν στην αντιμετώπιση της κόπωσης και στην αποκατάσταση της δύναμης. Ως εκ τούτου, ένα τέτοιο φρούτο θα είναι ένα εξαιρετικό σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων ή μετά από αθλητικά φορτία.
7. Τα αχλάδια υποστηρίζουν την ορθή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ρυθμίζουν την πίεση και απομακρύνουν τη χοληστερόλη από τα αγγεία, κάνοντας τα τοιχώματά τους εύκαμπτα και ισχυρά.
8. Οι τανίνες και οι βιταμίνες E και C συμβάλλουν επίσης στην ταχεία επούλωση των ιστών, στην αποκατάσταση του δέρματος και παράγουν αντισηπτικό αποτέλεσμα.

Προφυλάξεις και αντενδείξεις

Τα αχλάδια έχουν αρκετά ισχυρό καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα, επομένως αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με νεφρική ανεπάρκεια, πέτρες στα νεφρά, αδύναμα και ευαίσθητα έντερα.

Μερικά αχλάδια μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, οπότε προσπαθήστε να ξεκινήσετε να εισάγετε φρούτα στη διατροφή με γλυκές, μαλακές ποικιλίες. Σε ορισμένα άτομα, αυτό το φρούτο μπορεί να αυξήσει την πείνα - σε τέτοιες περιπτώσεις, τα αχλάδια πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές μερίδες πριν από το φαγητό - διαφορετικά μπορείτε να σαμποτάρετε τη διατροφή με περιόδους κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Τα αχλάδια στην καθημερινή διατροφή

Η περιοδική κατανάλωση αχλαδιών θα βοηθήσει στην επούλωση και τον καθαρισμό του σώματος, το οποίο θα είναι χρήσιμο σε όλους, ειδικά σε εκείνους που επιδιώκουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την ευεξία. Είναι ενδιαφέρον ότι το αχλάδι μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ​​και επεξεργασμένο:

1. Οι αποξηραμένες φέτες αχλαδιών ικανοποιούν γρήγορα την πείνα, κορεσμό του σώματος με εύπεπτη ζάχαρη. Ως εκ τούτου, το αχλάδι δεν προκαλεί διάρροια!
2. Τα ζαχαρωμένα φρούτα ή ολόκληρα αχλάδια σε σιρόπι χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα (εμποτισμένο αχλάδι) διατηρούν την αξία των φυτικών ινών τους και την επίδραση όλων των ιχνοστοιχείων, επομένως είναι χρήσιμα για τον καθαρισμό των εντέρων.
3. Τα ψημένα αχλάδια είναι κατάλληλα για όσους έχουν αυξημένη εντερική ευαισθησία - τα επεξεργασμένα φρούτα γίνονται πιο μαλακά, δεν προκαλούν σοβαρό μετεωρισμό και καθαρίζουν προσεκτικά το γαστρεντερικό σωλήνα.
4. Ο χυμός αχλαδιού δεν είναι λιγότερο χρήσιμος για το πρόγραμμα εξάλειψης τοξινών και τοξινών, ενίσχυσης και αύξησης της ελαστικότητας των ιστών, καθώς και ομαλοποίηση της πέψης.
5. Το πουρέ αχλαδιού μπορεί να παρασκευαστεί για παιδιά, ηλικιωμένους, ασθενείς με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
6. Δεν μπορείτε απλώς να παγώσετε τα φρούτα - σε αυτήν την περίπτωση χάνουν τις ιδιότητες, τη γεύση και το άρωμά τους.

Αρκεί να καταναλώνετε 1-2 φρούτα (200-300 g) την εβδομάδα για να διατηρείτε το σώμα σε καλή κατάσταση.

Διατροφή αχλάδια

Όσοι σκοπίμως θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να λάβουν υπόψη διάφορες συστάσεις:

1. Φάτε αχλάδια με τη φλούδα, περιέχει πολλά χρήσιμα συστατικά και ίνες.
2. Μην το παρακάνετε - το αχλάδι αφαιρεί πολλά άλατα και υγρά από το σώμα. Εάν παρασυρθείτε με μια τέτοια διατροφή, το σώμα μπορεί να χάσει πολύτιμα αποθέματα μικροθρεπτικών συστατικών. Κατά τη διάρκεια της διατροφής αχλαδιών, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
3. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τα αχλάδια, που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, προκαλούν διάρροια, οπότε θα πρέπει να οργανώσετε τις ημέρες νηστείας στα αχλάδια τα σαββατοκύριακα όταν είστε στο σπίτι.
4. Για να αποφύγετε οδυνηρό φούσκωμα, καθαρίστε με άδειο στομάχι, τότε τα αχλάδια θα χωνέψουν γρήγορα και θα αφαιρέσουν όλα τα περιττά. Εάν τρώτε αχλάδια σε σαλάτα ή με τη μορφή επιδορπίου με άλλα τρόφιμα - περιορίστε τον εαυτό σας σε μια μικρή ποσότητα φρούτων.
5. Ο χυμός αχλαδιών δεν ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου, οπότε μπορείτε να το πιείτε με άδειο στομάχι.

Οι δίαιτες με αχλάδια - τόσο μονοσυστατικά όσο και σύνθετα - δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 3 ημέρες! Ο καθαρισμός του σώματός σας με αχλάδια είναι χρήσιμος 1-2 φορές το χρόνο.

Το αχλάδι είναι ένα αρκετά γλυκό φρούτο που ικανοποιεί καλά την πείνα. Λόγω αυτού, 2-3 μέρες αχλαδιού θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από υπερβολική υγρασία και υπολείμματα τροφίμων, θα κάψουν λίπος και θα αισθανθούν ελαφρότητα.

Για να κάνετε έναν «υγιή» καθαρισμό, δοκιμάστε να ξεκινήσετε το πρωί με 2-3 ώριμα αχλάδια για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το σώμα και να ξεκινήσετε την πέψη - μια ώθηση στην τουαλέτα μπορεί να ακολουθήσει για μερικές ώρες. Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα μικρό κομμάτι κρέας, μια μερίδα άπαχου κουάκερ ή 2-3 ψωμάκια. Για ένα μεσημεριανό σνακ ή το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει το σώμα να μην εξασθενίσει και ταυτόχρονα να αποκτήσει ελαφρότητα.

Βίντεο: αχλάδι - όφελος και κακό