Φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οφέλη και βλάβες

Μερικοί προτιμούν να εγκαταλείπουν τους ξηρούς καρπούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω φόβου αλλεργιών, αύξησης βάρους και άλλων δυσάρεστων αντιδράσεων, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις τέτοιες ενέργειες είναι αδικαιολόγητες. Εάν ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, τα φιστίκια μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή, αντισταθμίζοντας την ανεπάρκεια πολλών πολύτιμων ενώσεων για το σώμα.

Χρήσιμες ιδιότητες των φυστικιών

Τα θετικά αποτελέσματα των φιστικιών είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο. Οι ξηροί καρποί είναι δημοφιλείς στο μαγείρεμα, χρησιμοποιούνται για επιδόρπια, σνακ, καθώς και για καλλυντικούς και ιατρικούς σκοπούς. Η χρήση του προϊόντος για διάφορους σκοπούς εξηγείται από τη μοναδική σύνθεση και την ευχάριστη συγκεκριμένη γεύση, που αναγνωρίζεται μεταξύ άλλων τύπων ξηρών καρπών. Λαμβάνοντας υπόψη τις κύριες ενώσεις που σχηματίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες των φιστικιών, μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες ουσίες:

1. Βιταμίνες Οι περισσότεροι εκπρόσωποι βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένων θειαμίνης, χολίνης, ριβοφλαβίνης, καθώς και PP, βιοτίνης (Η), Ε και ορισμένων άλλων, αλλά σε ελάχιστη ποσότητα.
2. Ορυκτά Τα φυστίκια περιέχουν έναν αριθμό απαραίτητων μακροκυττάρων, εκ των οποίων το κάλιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο και το νάτριο θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικά. Η σύνθεση περιέχει επίσης ιχνοστοιχεία, υπάρχουν περισσότερα από 16 είδη, όπως ιώδιο, σελήνιο, σίδηρος, μαγγάνιο και ούτω καθεξής.
3. Οξέα, όπως λινελαϊκό, ελαϊκό, λουτεΐνη, λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά.
4. Πρωτεΐνες, άμυλο, φυτικές ίνες, χολίνη, φυτοστερόλες, αιθέρια έλαια.

Το πολύπλοκο αποτέλεσμα των φυσικών συστατικών που αποτελούν τα φιστίκια μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας.

Ποια είναι τα οφέλη των φυστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν συμπεριλάβετε σωστά τα φυστίκια στη διατροφή, τότε μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη βασική διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Λόγω της μοναδικής σύνθεσής του, τα καρύδια μπορεί να έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Η μείωση της χοληστερόλης, η οποία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβωσης, την ανάπτυξη προβλημάτων με τα αιμοφόρα αγγεία, την παροχή αίματος. Τέτοιες αντιδράσεις συμβαίνουν λόγω της παρουσίας φυτοστερόλης και λιπαρών οξέων στα φυστίκια.
2. Καθαρισμός του σώματος, αφαίρεση τοξινών, επιβλαβών ενώσεων.
3. Ομαλοποίηση των εντέρων, φυσική διέγερση της περισταλτικότητας, πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
4. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Τα φυστίκια σε κάποιο βαθμό είναι σε θέση να μειώσουν το πρήξιμο, τη φλεγμονή των ιστών.
5. Μειωμένα σημάδια τοξίκωσης. Αρκεί να τρώτε μερικούς ξηρούς καρπούς και η αίσθηση της ναυτίας μπορεί να μειωθεί, η πείνα θα σβήσει λίγο, καθώς τα φιστίκια έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θρεπτική αξία.
6. Συντήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος.
7. Βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, της μνήμης.
8. Πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών σημαντικών για το σώμα μιας γυναίκας, υπεύθυνη για τις γενικές λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, του δέρματος, των μαλλιών και της όρασης.
9. Η θετική επίδραση της σύνθεσης των ξηρών καρπών στην ανάπτυξη του εμβρύου. Λόγω της λήψης πολύτιμων ενώσεων, το μωρό αναπτύσσει κανονικά το νευρικό σύστημα, όργανα.
10. Ρύθμιση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης, πρόληψη της αναιμίας, επακόλουθη υποξία του εμβρύου.

Η χρήση φυστικιών δεν ανακουφίζει εντελώς τα προβλήματα υγείας και την ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα συμβάλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου πολλών προβλημάτων. Για αυτό, πρέπει να τηρούνται ορισμένες προϋποθέσεις, ώστε τα καρύδια να γίνουν χρήσιμα, μόνο τότε είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση επιβλαβών επιπτώσεων, οι οποίες είναι σπάνιες, αλλά εξακολουθούν να είναι δυνατές.

Βλάβη των φυστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εμφάνιση μιας αρνητικής αντίδρασης στα φιστίκια μπορεί να εμφανιστεί σε αρκετές περιπτώσεις - η ατομική δυσανεξία ή η ποσότητα των ξηρών καρπών που καταναλώνονται υπερβαίνει σημαντικά την καθημερινή νόσο. Δεδομένου ότι τέτοιες καταστάσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να εξακριβωθεί η απουσία αλλεργιών πριν από τη χρήση.

Για πρόσθετη ασφάλεια, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν υπάρχουν σοβαρές χρόνιες ασθένειες, δυσλειτουργίες στα οξεία στάδια. Ένα προϊόν κακής ποιότητας, για παράδειγμα, χαλασμένο, μολυσμένο με βακτήρια, μπορεί να προκαλέσει αρνητική επίδραση στην ευημερία, να προκαλέσει δηλητηρίαση.

Όσον αφορά την τήρηση του ημερήσιου κανόνα, το επιβλαβές αποτέλεσμα μπορεί να συμβεί εάν καταναλώνονται περισσότερα από κομμάτια φιστικιών, η βέλτιστη ποσότητα θεωρείται ότι δεν υπερβαίνει τα 20 ξηρούς καρπούς.

Πώς να τρώτε φιστίκια για πάντα

Προκειμένου τα φαγωμένα φυστίκια να έχουν μόνο θετική επίδραση στην μέλλουσα μητέρα και το μωρό, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες για την κατανάλωση ξηρών καρπών:

1. Πρέπει να αγοράσετε φυστίκια κατά βάρος ή σε διαφανή συσκευασία για να αξιολογήσετε οπτικά την ποιότητα του προϊόντος. Πρέπει να επιλέξετε μη αποφλοιωμένα φρούτα. Δώστε προσοχή στο χρώμα του κελύφους, θα πρέπει να είναι ελαφρύ, αποχρώσεις του μπεζ. Δεν πρέπει να υπάρχει καλούπι, επιδρομές, αφύσικες μυρωδιές. Τα καλύτερα είναι τα καρύδια, που σημαίνει ότι τα φρούτα είναι ώριμα.
2. Είναι επιθυμητό να αποκλειστούν τα αλατισμένα φυστίκια. Αν και είναι πιο πιθανό να προσελκύσουν έγκυες γυναίκες στη γεύση τους, ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο.
3. Η συμπερίληψη στη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή για την πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 2-3 καρύδια και στη συνέχεια να φάτε 20-25, αλλά όχι περισσότερο.
4. Είναι σημαντικό να αποθηκεύετε τα καρύδια σωστά. Ένα σκοτεινό μέρος είναι κατάλληλο, όσο πιο δροσερό γίνεται, κάποιοι χρησιμοποιούν ψυγείο για αυτό. Θα είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η είσοδος υγρασίας, καθώς τα καρύδια θα σαπίσουν γρήγορα, υπάρχει κίνδυνος μούχλας.

Εάν επιλέξετε ποιοτικό προϊόν, αποθηκεύστε το σωστά, φάτε το, δεν υπερβαίνει το ημερήσιο επίδομα, τότε τα φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν μια γυναίκα να αντιμετωπίσει την τοξίκωση και να στηρίξει το σώμα της σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πειραματιστείτε με την υγεία σας, εάν υποψιάζεστε δυσανεξία στα καρύδια, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Βίντεο: για ποια φυστίκια είναι καλό