Περιεχόμενο άρθρου
Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια εκλεπτυσμένη και ελκυστική φιγούρα, αλλά δεν μπορούν όλοι να το πετύχουν εύκολα λόγω έλλειψης γνώσεων σχετικά με τη διατροφή. Μια καλά σύνθετη διατροφή έχει το 80% της επιτυχίας στη διαδικασία απώλειας βάρους, επομένως, τα προϊόντα για την κατασκευή της πρέπει να είναι ισορροπημένα, γεμάτα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι κορεσμένα και νόστιμα. Η ποικιλία των κατάλληλων προϊόντων διατροφής είναι τεράστια, επομένως υπάρχει πάντα χώρος για φαντασία και η επιλογή μιας ενδιαφέρουσας επιλογής για τον εαυτό σας.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το μάραθο θεωρείται η καταλληλότερη λύση, καθώς συνδυάζει τη διατροφή, την πλούσια γεύση και τα ένζυμα για την ταχεία διάσπαση του υποδόριου λίπους. Φρούτα και σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή και μια ποικιλία συνταγών μαγειρικής είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για τη δημιουργία νόστιμων πιάτων.
Το προϊόν είναι γεμάτο με διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, έτσι κυριολεκτικά μετά την πρώτη χρήση στη διατροφή υπάρχει μείωση της όρεξης και μακροχρόνια εξάλειψη της πείνας. Αυτό σας επιτρέπει να μην τρώτε υπερβολικά και να τηρείτε την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων, κάτι που είναι σημαντικό όταν χάνετε βάρος χωρίς να βλάπτετε το σώμα σας.
Δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα του μάραθου, οπότε κάθε οργανισμός μπορεί να ανταποκριθεί σε ένα προϊόν διαφορετικά, αλλά σε κάθε περίπτωση, ο κορεσμός με χρήσιμα ιχνοστοιχεία είναι ακριβώς αυτό που θα ευχαριστήσει τους ανθρώπους σε μια δίαιτα. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι κάποιος χάνει βάρος ενεργά, κάποιος χάνει βάρος αργά, ενώ για κάποιον παραμένει αμετάβλητος. Ένας σημαντικός ρόλος παίζει ο μεταβολισμός και ο μεταβολισμός, οπότε είναι σημαντικό να διαμορφωθεί σωστά μια δίαιτα έτσι ώστε το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί σαν ρολόι και το βάρος να μπορεί να φύγει.
Βελτίωση της πέψης
Τα αρωματικά έλαια υπάρχουν στη σύνθεση του μάραθου, επομένως, κατά την κατάποση, διασφαλίζεται το εύρυθμο πεπτικό σύστημα της γαστρεντερικής οδού. Αποτρέπεται η εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών στο στομάχι και στο πεπτικό σύστημα και όλα τα προϊόντα της διατροφής θα αφομοιώνονται σωστά χωρίς ταλαιπωρία. Και συνεπώς, ο κορεσμός διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι σημαντικό με μια ισορροπημένη διατροφή.
Μείωση της πείνας
Υπάρχουν πολλές συνταγές για τη χρήση του μάραθου, οπότε υπάρχει πάντα η ευκαιρία να επιλέξετε την πιο σωστή και άνετη επιλογή. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και χαρακτηριστικά, επομένως η προσοχή στην επιλογή είναι σημαντική.
Παρασκευή τσαγιού μάραθου
Οι σπόροι μάραθου χρησιμοποιούνται πολύ συχνά ως φύλλα τσαγιού για την παρασκευή τσαγιού. Η κατανάλωση ενός τέτοιου ποτού είναι καλύτερη μετά από ένα γεύμα, καθώς η κατανάλωση με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Και επίσης το τσάι μετά το φαγητό επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, εξάγοντας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από προϊόντα.
Η διαδικασία παρασκευής τσαγιού είναι απλή και προσιτή. Πρέπει να ζεσταίνετε μισό φλιτζάνι σπόρων σε ένα τηγάνι για αρκετά λεπτά, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν καίγονται, γιατί είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία και την αρμονία της γεύσης.Μετά την ξήρανση των σπόρων, πρέπει να χυθούν με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να αφεθούν για 5 λεπτά έως ότου η γεύση εγχυθεί πλήρως και κορεστεί.
Να θυμάστε ότι το μάραθο μπορεί να απελευθερώσει τοξικές ουσίες, επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 3 φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα. Εάν πίνετε μόνο ένα ή δύο φλιτζάνια του ποτού, τότε δεν πρέπει να φοβάστε το πεπτικό σύστημα και τη γενική υγεία. Οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν επίσης αυτό το τσάι, καθώς οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες διευκολύνουν την αντιμετώπιση της πρωινής αδιαθεσίας. Η ικανότητα ενίσχυσης της γαλουχίας είναι ένα άλλο σημαντικό όφελος που θα εκτιμήσουν οι θηλάζουσες μητέρες.
Παρακαλώ σημειώστε: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, συνιστάται μόνο τσάι από σπόρους μάραθου. Είναι καλύτερα να εξαιρέσετε τους ίδιους τους καρπούς από τη διατροφή, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε αιθέρια έλαια και η πιθανότητα διάρροιας και φούσκας αποτελούν κίνδυνο για μια γυναίκα και ένα παιδί. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας πει εάν μπορείτε να προσθέσετε μάραθο στη διατροφή σας ή είναι καλύτερα να το αρνηθείτε.
Πλούσια σαλάτα με μάραθο
Οι καρποί του μάραθου, που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους, βοηθούν πολλές γυναίκες να ξεφορτωθούν μερικά επιπλέον κιλά. Ταιριάζει καλά με λαχανικά. Το μαγείρεμα μιας σαλάτας σας επιτρέπει όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα σας, αλλά και να κάνετε μια επιτυχημένη αρχή στην απώλεια βάρους.
Η ρίζα του μάραθου πρέπει να κοπεί όσο το δυνατόν πιο λεπτά, ώστε να είναι ομοιογενής στη σαλάτα με ψιλοκομμένα αγγούρια και λάχανο. Για ανεφοδιασμό, το ελαιόλαδο και ο χυμός λεμονιού είναι κατάλληλοι. Εάν μια τόσο απλή σύνθεση δεν είναι αρκετή για να ικανοποιήσει τις γαστρονομικές ανάγκες, τότε μπορείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά. Σε μια δίαιτα κατά την απώλεια βάρους, τα λαχανικά θεωρούνται η πιο χρήσιμη επιλογή για τη δημιουργία μενού.
Σαλάτα βιταμινών με μάραθο και αβοκάντο
Η σαλάτα είναι το πιο δημοφιλές πιάτο για την απώλεια βάρους, καθώς η διατροφή σε συνδυασμό με την πλούσια γεύση και τα οφέλη μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια εξαιρετική λύση θα ήταν να προετοιμάσετε σαλάτα βιταμινών με μάραθο και αβοκάντο.
Για το μαγείρεμα, το ίδιο το μάραθο, το αβοκάντο, το κόκκινο κρεμμύδι, το πορτοκάλι, το αλάτι και το πιπέρι λαμβάνονται άμεσα για γεύση και ένας συνδυασμός ελαιόλαδου και ξύδι μήλου μηλίτη είναι κατάλληλος για ντύσιμο. Ένα τέτοιο πιάτο μπορεί να ετοιμαστεί τόσο για μεσημεριανό όσο και για ένα ελαφρύ δείπνο.
Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα
Το μάραθο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στην κοσμετολογία. Η παρασκευή ενός λουτρού από το λάδι ενός τέτοιου φρούτου παρέχει εξαιρετική δράση κατά της κυτταρίτιδας. Θα χρειαστούν 4 σταγόνες μάραθου αναμιγνύονται με την ίδια ποσότητα πορτοκαλιού. Αραιώστε τα έλαια σε ζεστό γάλα για να διαλύσετε και να ενισχύσετε τις βασικές ιδιότητες. Και προσθέστε επίσης 2 κουταλιές της σούπας χοντρό αλάτι, μετά το οποίο το μείγμα καθίσταται κατάλληλο για χρήση. Πρέπει να χυθεί στην μπανιέρα, όπου το ζεστό νερό είναι προσχεδιασμένο και μπορείτε να απολαύσετε τη διαδικασία για 15-20 λεπτά.
Η σωστή επιλογή του μάραθου και η αποθήκευσή του
Οι μετρητές συναλλαγών είναι πλούσιοι σε ένα τέτοιο εργοστάσιο, αλλά η υψηλή ποιότητα του προϊόντος δεν εξασφαλίζεται πάντα, επομένως είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη ορισμένοι κανόνες.
- Πρώτα απ 'όλα, κατά την επιλογή, πρέπει να δώσετε προσοχή στο χρώμα και τη δομή του φυτού, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος να μιλήσετε για την ποιότητα και τα οφέλη της επακόλουθης χρήσης. Εάν η επιφάνεια του λαχανικού έχει κηλίδες ή ετερογενές χρώμα, αυτό υποδηλώνει την έναρξη της διαδικασίας αποσύνθεσης και δεν συνιστάται η χρήση ενός τέτοιου προϊόντος στη διατροφή.
- Οι κόνδυλοι πρέπει να είναι πυκνοί και σταθεροί, τότε θα διατηρήσουν τη γεύση και τα οφέλη τους περισσότερο. Και τα στελέχη θα πρέπει να είναι πράσινα και αρωματικά για να επωφεληθείτε περισσότερο από το σώμα.
Όσο για την αποθήκευση του προϊόντος για παράταση της διάρκειας ζωής, υψηλής ποιότητας και σωστά επιλεγμένο μάραθο μπορεί να αποθηκευτεί στο κάτω ράφι του ψυγείου για 3-4 ημέρες. Και συνιστάται η αποθήκευση σπόρων μόνο σε γυάλινο βάζο για όχι περισσότερο από έξι μήνες, χωρίς να αποκλείεται το άμεσο ηλιακό φως στο προϊόν.
Οι κύριες αντενδείξεις
Το μάραθο ονομάζεται επίσης γλυκός άνηθος, καθώς αυτά τα δύο φυτά έχουν παρόμοια δομή και σχήμα.
Το μάραθο κατά την απώλεια βάρους δεν είναι πανάκεια, αλλά μόνο βοηθητικό προϊόν, καθώς το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη γενική σωστή κατασκευή της διατροφής. Να θυμάστε ότι δεν αρκεί να τρώτε μάραθο καθημερινά, ελπίζοντας για την εξαφάνιση επιπλέον κιλών, καθώς μόνο η σκληρή δουλειά, η αυτοπειθαρχία και η επιμονή θα βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου.
Βίντεο: τσάι αδυνάτισμα μάραθου
Υποβολή