Περιεχόμενο άρθρου
Ένας από τους μεγαλύτερους αδένες εξωτερικής έκκρισης, το ήπαρ, βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα ακριβώς κάτω από το διάφραγμα. Ελέγχει τις πιο σημαντικές φυσιολογικές και βιολογικές διεργασίες του σώματος, εξουδετερώνοντας τα δηλητήρια, αλλεργιογόνα και τοξίνες, αφαιρώντας την περίσσεια επεξεργασμένων και απορροφούμενων ουσιών, διατηρώντας και συσσωρεύοντας ενεργειακά αποθέματα και βιταμίνες και εκτελώντας άλλες σημαντικές λειτουργίες. Προβλήματα στην εργασία του γίνονται αμέσως αισθητά, επηρεάζοντας την κατάσταση του δέρματος, εκδηλώνοντας αδιαθεσία, αδυναμία και βαρύτητα, καθώς και πόνο στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς.
Για να καθαρίσετε σωστά το φυσικό σας φίλτρο και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, πρέπει να ακολουθήσετε τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής:
- Συμμόρφωση με τη διατροφή: το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να είναι ισορροπημένα και έγκαιρα.
- Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: το νερό στις απαιτούμενες ποσότητες βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος.
- Αποκλεισμός από τη διατροφή επιβλαβών τροφίμων (fast food, μάρκες, σνακ).
- Ενεργός τρόπος ζωής, όπως άσκηση, περπάτημα, κολύμπι στην πισίνα.
Μπορείτε να βελτιώσετε το συκώτι σας με μια καλά σχεδιασμένη διατροφή. Μπορείτε να παρέχετε στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεστε τρώγοντας τα ακόλουθα προϊόντα:
- φρούτα
- λαχανικά
- βότανα και μπαχαρικά?
- ξηροί καρποί και σπόροι
- μέλι και γλυκά.
Η χρήση αυτών των προϊόντων θα βοηθήσει στην παροχή στο ήπαρ όλων των απαραίτητων ουσιών και ιχνοστοιχείων.
Φρούτα
Λαχανικά
Ο εμπλουτισμός της διατροφής με φρέσκα λαχανικά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο συκώτι: τα τεύτλα και τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες, β-καρατίνη και φλαβονοειδή, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, το λάχανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και γλυκοσινολικά, τα οποία εξαλείφουν τις τοξίνες, καθώς και τις ντομάτες και τα αγγούρια.
Βότανα και μπαχαρικά
Για να είναι υγιές το συκώτι, πρέπει να καταναλώνετε 300 έως 500 γραμμάρια χόρτα καθημερινά. Μπορεί να είναι φύλλα άνηθου ή μαϊντανού, μαρούλι ή ρόκα, σπανάκι ή οξαλίδα, τα οποία δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση υπάρχουσας νόσου. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η χρήση σκόρδου βοηθά στον καθαρισμό.
Ξηροί καρποί και δημητριακά
Τρώγοντας ξηρούς καρπούς ή δημητριακά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή του σνακ, μπορείτε να κορεστεί το σώμα σας με βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν τα κύτταρα του ήπατος να αναγεννηθούν. Χάρη στα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια, μπορείτε να μειώσετε γρήγορα την ποσότητα τοξινών στο σώμα.
Μέλι και γλυκά
Τα πλούσια σε γλυκόζη τρόφιμα βοηθούν στην αντιμετώπιση της έντονης άσκησης. Αυτό όμως δεν ισχύει για αλεύρι και ζαχαροπλαστική. Μιλάμε για αποξηραμένα βερίκοκα, παστίλι φρούτων, σταφίδες, ημερομηνίες και μέλι. Περιέχουν ουσίες που βελτιώνουν την πέψη και απορροφώνται γρήγορα στο αίμα.
Η συμπερίληψη του τυριού cottage και των φυσικών γαλακτοκομικών προϊόντων, των οσπρίων, του κουνελιού και του κοτόπουλου, της γαλοπούλας και των θαλασσινών συμβάλλει επίσης στην υγεία του ήπατος.
Φάτε το σωστό φαγητό και να είστε υγιείς!
Υποβολή