Mohu pít pivo po tréninku?

Existuje poměrně velké množství lidí, zejména mužů, kteří jsou vášnivými milovníky piva. Zjevně však nejsou lhostejní ke svému zdraví. Pravidelně navštěvují tělocvičnu, kde tráví čas za intenzivním tréninkem. Cvičení je samozřejmě spousta energie. Za nimi je touha po důkladném odpočinku a relaxaci.

Mnoho lidí věří, že pokud pijete láhev piva po cvičení, můžete dosáhnout účinné relaxace. Ale je to opravdu tak? Tato otázka se vždy starala o sportovce. Lékaři sportovního lékařství však o tom nemají shodu. Někteří z nich tvrdí, že po cvičení je přísně zakázáno konzumovat alkohol, i když je slabý jako pivo. Oproti tomu oponenti tvrdí, že 0,5 litru tohoto nápoje po těžké fyzické námaze nepřinese škodu, naopak - bude dokonce užitečné.

Stereotypy vždy existovaly. V dávné minulosti existoval názor, že silná osoba by měla být obézní ve složení. Tito lidé byli zpravidla fanoušky pěnivého nápoje. Eugene Sandov však tyto obvinění nezanechal. Byli jim úplně odhaleni. Byl to však on, kdo stál u základů zrození a formování kulturistiky. Každý ví, jakou sílu by měl mít člověk, který se zabývá touto sportovní disciplínou.

Názor odborníků a vliv alkoholu na organismus

Během diskusí o výhodách nebo nebezpečích piva během cvičení se všichni, bez výjimky, shodli. Pivo je přísně zakázáno před vyučováním a během tréninku. I v malém množství alkohol potlačuje nervový systém. V důsledku toho se pohyblivost zhoršuje a pohyby se méně koordinují.

Pokud pijete 0,5 litru piva před cvičením, výrazně se zvyšuje možnost stavu způsobujícího dehydrataci. Rovněž dojde ke snížení uložené energie. Alkoholické nápoje inhibují anabolické procesy v těle. Při trávení mnohem méně vstřebává živiny. Jsou však nezbytně nutné pro svalovou tkáň. Tělo zažívá jasné hladovění aminokyselin. V důsledku toho trpí síla a vytrvalost, což je při fyzických cvičeních v tréninku tak nutné. Požadovaného výsledku nebude nikdy dosaženo. Kromě toho alkohol jistě nepříznivě ovlivní práci srdce.

Působení alkoholu jistě povede ke snížení množství vitamínů a minerálů. Tělu postrádá mnoho vitamínů a minerálů. Pokud pijete alkohol pravidelně, může se zdraví slušně otřást. V některých případech to může dokonce vést k invalidnímu vozíku.

Četné studie ukazují, že při použití pouze jedné sklenice vodky bude absorbována během 1,5 hodiny. To samozřejmě do značné míry závisí na hmotnosti člověka. V tomto případě mluvíme o průměrném muži vážícím 75 kg. Po asimilaci po dobu 2,5 hodiny můžete sledovat situaci spojenou se zbytkovými účinky. Během cvičení také negativně ovlivní stav těla.

V průměru po použití sklenice vodky budete muset počkat až 4 hodiny, než začnete cvičit. Pokud někdo „vzal na hruď“ přiměřenou dávku alkoholu, pak mu v následujících dnech byla cesta do posilovny úplně uzavřená. Dokonce ani v blízkosti skořápek nemusí jít.

Jedna okolnost potěší.Sportovci jsou rozumné osobnosti a nebudou pít takové nápoje při provádění fyzických cvičení. Poté však může dojít k takové vášni.

Je třeba si uvědomit, že takový nápoj má výrazné diuretické vlastnosti. Výsledkem je, že kreatin a glutamin snižují jejich aktivitu. Navíc to vede ke skutečnosti, že tělo je jednoduše dehydratováno. Kromě toho je srdeční sval nabitý a po intenzivní fyzické námaze potřebuje produktivní odpočinek.

Kdy je to možné?

Stačí říci, že po konzumaci jen malého množství tohoto nápoje po fyzickém cvičení můžete snížit na nulu účinek, který z nich získáte. Řada vědců uvedla, že příznivého účinku je dosaženo, pokud sportovec pije pivo, když po tréninku uplynulo nejméně 5 až 6 hodin. Účinek bude výraznější, pokud se použije tmavé pivo. Faktem je, že množství antioxidantů v tmavém nápoji je stejné jako ve stejném množství kvalitního červeného vína.

Bylo zjištěno, že pivo po fyzické námaze eliminuje dehydrataci, protože obnovuje rovnováhu voda-elektrolyt. Doporučené denní použití piva v malém množství pro ty, kteří jsou náchylní k fyzické námaze. U žen je tato dávka poloviční.

Experiment byl proveden na 25 dobrovolnících, kteří své třídy vedli na běžícím pásu. Subjekty byly rozděleny do dvou skupin. Zástupci první skupiny použili pivní nápoj k uhasení žízně a druhá použili čistou vodu. Vodní rovnováha mezi představiteli první skupiny byla obnovena mnohem rychleji.

Každý, kdo chodí do posilovny a pije pivo, musí dodržovat následující pravidla:

1. Pokud byl konzumován alkohol, v následujících dvou dnech se nemůžete zapojit do posilovny.
2. Pokud někdo pije alkohol na konci tříd, pak to nesmí být dříve než 48 hodin po nich.
3. Pivo by mělo konzumovat svačiny bohaté na bílkoviny.
4. Následující ráno po osvobození se doporučuje vzít rehydronový prášek v množství jedné polévkové lžíce. Měl by se umýt čistou vodou v objemu 500 ml. Doporučuje se také kyselina askorbová v dávce 500 mg.

Dobrou alternativou je pití nealkoholického piva. Ještě lepší možností by bylo úplné odmítnutí použití pěnivého nápoje.

Video: alkohol a fitness - lze to kombinovat?