Mohu pít kefír po tréninku?

Obsah článku

1 Kefir: zdravý produkt
2 Jaké jsou prospěšné prvky kefíru?
3 Je možné pít kefír po tréninku, pokud je cílem hubnutí?
4 Kdy kefir nestojí za pití?
5 Video: co mohu po tréninku jíst a pít?

Boj za fit, štíhlé a zároveň silné tělo je proces, který vyžaduje velké úsilí. Samotný trénink nestačí, je velmi důležité správně organizovat stravu podle toho, zda chcete zhubnout nebo přibrat na váze. V důsledku toho čelí řada sportovců naléhavé otázce: Je možné pít kefír po tréninku, jaký je jeho přínos a poškození, sníží veškerou spotřebovanou energii na nulu. Zvažte všechny tyto problémy.

Kefir: zdravý produkt

Téměř všichni odborníci tvrdí, že tento kyselý mléčný nápoj po tréninku může a měl by být opilý, protože se současně vyrovnává s několika úkoly najednou:

Během aktivního sportu ztrácí naše tělo hodně energie a kefir vám umožní vyrovnat se s nedostatkem kalorií, proto se tato energie vrací.
Díky kefiru můžete zavřít proteinové okno, pokud chcete zhubnout.
Tento nápoj obsahuje vápník - nejdůležitější stopový prvek, který se podílí na procesu spalování tuků, a také posiluje kosti - tento okamžik je pro sportovce velmi důležitý.

Kromě toho má kefír vynikající účinek na trávicí procesy.

Přes užitečnost tohoto produktu obsahuje málo kalorií - pouze 34 kalorií na 100 gramů nápoje. Je to přírodní antioxidant, který umožňuje tělu zotavit se rychleji a nezestárnout. Vědci také zjistili, že díky každodennímu používání tohoto produktu můžete vytvořit metabolismus, obnovit metabolismus - zpravidla je to první cíl pro spravedlivý sex.

Důležité: 2 šálky kefíru obsahují asi 15 gramů bílkovin a většinou jde o kasein, který se pomalu vstřebává, díky čemuž můžete zapomenout na pocit hladu po dobu několika hodin bez poškození těla.

Je možné po tréninku jíst vejce?

Jaké jsou prospěšné prvky kefíru?

Takže, jak se nám již podařilo zjistit, kefir je vynikajícím kysaným mlékem pro sportovce, bez ohledu na cíl, který sledují. Podívejme se podrobněji na to, jaké užitečné prvky jsou v nápoji přítomny:

Antioxidanty. Po vypití sklenice tohoto lahodného, osvěžujícího nápoje po tréninku neutralizujete účinek volných radikálů - tvoří se přímo ve svalech a mají tendenci rozkládat jejich vlákna.
Vápník Pravděpodobně ne mnoho lidí ví, ale vápník má schopnost stabilizovat hormonální pozadí. Také vápník je životně důležitý pro dospělé i děti - posiluje kosti, dělá nehty, zuby, vlasy krásné.
Fosfor Dodává tělu energii, pomáhá svalům regenerovat se aktivněji. Díky fosforu bude po tréninku mnohem snazší zmírnit únavu.

Mnozí si jsou jisti, že by měl být opilý pouze produkt s nízkým obsahem tuku. Ve skutečnosti to není úplně pravda: pro úplnou absorpci vápníku jsou potřebné tuky. Pokud tedy otázka hubnutí pro vás není akutním problémem, je nejlepší zvolit kefír 2,5 tuku.

Je možné pít kefír po tréninku, pokud je cílem hubnutí?

Mnoho odborníků doporučuje pít tento produkt také proto, že pomáhá kompenzovat nedostatek tekutin po intenzivní fyzické námaze. Kefir zlepšuje trávicí systém a tento aspekt je také důležité zvážit, pokud máte v úmyslu nejen tónovat své tělo, ale také zhubnout.

Vápník přispívá ke spalování tělesného tuku - mimochodem, vědci tuto skutečnost nedávno objevili. Pokud tedy chcete dosáhnout výsledků co nejdříve, měli byste mléčnému výrobku věnovat pozornost.

Můžete pít kefír s nízkým obsahem tuku: v zásadě obsahuje dostatečné množství živin. Pro informaci - standardní litr kefíru obsahuje asi 400 kcal na litr, ale bez tuku - 270. Proč používat extra kalorií, pokud opravdu chcete zhubnout?

Je pozoruhodné, že odborníci na výživu vytvořili speciální dietu kefíru pro ty, kteří chtějí zhubnout. Během dne můžete jíst rýži, libové maso, vejce, tvaroh a nutně - kefír. A poslední by mělo být alespoň dva litry denně. Mnoho lidí, kteří již tuto stravu vyzkoušeli, tvrdí, že je opravdu efektivní. Takže můžete pít kefír nejen k obnovení síly po tréninku, ale také jako produkt, který vám pomůže zhubnout.