Obsah článku
Banán je produkt, který je velmi oblíbený zejména díky vysokému obsahu bioaktivních látek a vitamínů. Sportovci je často jedí po tréninku, ale zůstává otázkou - je možné jíst toto ovoce ihned po cvičení, stejně jako kolik banánů bude optimální.
Banány po cvičení na hubnutí
Obecně platí, že po cvičení jsou banány konzumovány hlavně proto, že pomáhají obnovit sílu a udržet svalový tonus. Při hubnutí byste však měli být s tímto ovocem opatrní, protože je to poměrně vysoká kalorie.
Banány jsou primárně užitečné v tom, že obsahují velké množství vitamínových komplexů skupin A, B, C, E. Kromě toho lze v jejich složení nalézt stopové prvky, jako je draslík. Banány jsou také schopny zmírnit stres a posílit vlasy, zejména zrychlit jejich růst. Tyto vlastnosti jsou u tohoto ovoce přítomny v důsledku přítomnosti thiaminu, cholinu, kyseliny nikotinové, kyanokobalaminu, kyseliny pantothenové, inositolu, vitaminu B6, kyseliny listové, riboflavinu a biotinu.
Další výhodou banánů je jeho pohodlí. Toto ovoce se velmi pohodlně nosí. Kromě toho mohou mít rychlý a chutný občerstvení po tréninku přímo v šatně. Jíst banán je mnohem pohodlnější než například jíst rýži a kuřecí prsa. Banán nemusí být vařen, je to produkt prodávaný v jakémkoli obchodě, přístupný pro jakoukoli osobu a pro mnoho z nich.
Vědci dnes určili, že banán je opravdu skvělé občerstvení. Podle mnoha odborníků je toto ovoce ještě zdravější než mnoho sportovních nápojů obsahujících uhlohydráty. Vědci se také domnívají, že konzumace energetických nápojů může nahradit konzumace banánů.
Jak jíst banány po tréninku?
Sportovní výživa během intenzivního tréninku může zahrnovat banány. Měli byste se držet pouze malého programu:
- Před tréninkem musíte jíst jeden nebo dva banány, asi hodinu před začátkem cvičení. Pomůže to posílit tělo a připravit jej na nadcházející výdaje na energii.
- Jeden banán lze po jídle také sníst, aby obnovil ztracenou energii a ušetřil sílu až do příštího plnohodnotného příjmu života.
- Než půjdete do postele, můžete jíst banánové pyré nebo připravit dezert s banánem. Měli byste si vybrat pokrmy s nízkým obsahem tuku, například můžete jíst trochu nízkotučného tvarohu.
Malé občerstvení těsně před spaním je nutné, aby tělo mělo správné množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro další produkci buněk. Syntetické procesy probíhají v noci, během spánku.Díky takové výživě je možné zvýšit efektivitu a zlepšit výsledky získané školením.
Proč je dobré jíst banány po sportu?
Většina banánů jsou uhlohydráty. Tento produkt se velmi rychle vstřebává a tráví, aniž by zatěžoval tělo. Vzhledem k těmto vlastnostem jsou banány často doporučovány pro použití lidmi trpícími různými chorobami zažívacího traktu. Kromě toho jsou dobře konzumovány, aby zmírnily příznaky premenstruačního symptomu. Jíst je dobré pro velmi nízký krevní tlak, pro depresi, anémii nebo pálení žáhy.
Po tréninku musíte jíst banány, protože pomáhají obnovit hladiny glykogenu, které jsou díky intenzivnímu cvičení výrazně sníženy. Pokud zásoby glykogenu nebudou doplněny, účinek fyzické aktivity nebude tak znatelný. Chcete-li vidět alespoň nějaký výsledek, sportovec bude muset strávit spoustu času.
Je třeba poznamenat, že banány jsou velmi užitečné nejen po fyzické námaze, ale také jako jídlo k snídani nebo večeři. Toto ovoce má zvláštní strukturu, která při vstupu do žaludku obaluje jeho stěny, čímž chrání sliznici před žíravými a drsnými potravinami. Banán je jedním z produktů, které jsou pro člověka co nejbezpečnější, toto ovoce mohou konzumovat i malé děti od 6 měsíců věku. Pokud vezmete v úvahu, že banán obsahuje velké množství užitečných látek, můžeme s jistotou říci, že tento produkt je nezbytný pro každou osobu a měl by být přítomen v denním menu. Nepopírejte proto radost z konzumace tohoto sladkého a chutného ovoce.
Banány jsou produktem, který podporuje produkci serotoninu v těle. Druhé jméno pro tuto látku je hormon radosti. Díky tomuto hormonu se nálada člověka výrazně zlepšuje a zvyšuje se vitalita. Z tohoto důvodu je užitečné jíst banány během období deprese nebo zvýšené fyzické námahy.
Video: výživa před a po tréninku
Odeslat