Mohu pít kávu po tréninku?

Káva je neuvěřitelně populární po celém světě. Tento aromatický nápoj dodává energii a dodává unavenému tělu energii. Není tedy náhodou, že když je člověk unavený, získá sílu šálkem aromatické kávy. K této metodě se často uchýlili po tréninku nebo návštěvě sportovců v tělocvičně nebo osob vedoucích aktivní životní styl. Abyste pochopili, jak se sportovní životní styl kombinuje s tonikem, musíte nejprve prostudovat složení kávy.

Složení a užitečné vlastnosti nápoje

Přestože vlastnosti kávového nápoje byly zkoumány již dlouho, stojí za to je znovu připomenout. Jeden šálek silných tónů kávy a oživuje. Tento účinek je však krátkodobý, je užitečný zejména ráno, když tělo potřebuje dát impuls, aby se nakonec probudilo. Kvalitní nápoj navíc výrazně zlepšuje výkon. Některé výhody spočívají ve složení kávových zrn. Právě v tomto bodě stojí za to zdůraznit hlavní důraz. Ve složení kávových zrn jsou tedy přítomny následující složky:

• alkaloidy;
• proteiny;
• fosfor;
• tanin;
• kyselina nikotinová;
• uhlohydráty;
• kyselina chlorogenová;
• železo
• kofein.

Poslední složka, kofein, je hlavní složkou nápoje. Jde o něj, že existují neshody ohledně vhodnosti pití po sportovním tréninku.

Mohu pít kávu po tréninku?

Nejprve zvažte, jaký pozitivní dopad bude následovat, pokud bude tato přirozená touha uspokojena.

Výhody kávy po tréninku:

1. Po tréninku se ve svalové tkáni hromadí kyselina mléčná, což se projevuje nepříjemnou bolestí. Kofein tuto látku rychle neutralizuje.
2. Kávový nápoj okamžitě oživí po obzvláště intenzivním tréninku, protože stimuluje mozkovou aktivitu.
3. U aktivních lidí se sklonem k hypotenze (nízký krevní tlak) pomůže šálek kávy stabilizovat jejich krevní tlak. Nápoj zmírní bolesti hlavy a obnoví normální zdraví.

Možná to jsou všechny klady. Seznam negativních vlastností je o něco delší.

Negativní účinek

Nápoj s vysokým obsahem kofeinu je nežádoucí pít ihned po tréninku z následujících důvodů:

1. Každá fyzická aktivita je vnímána tělem stejným způsobem jako stresující situace. Nervový systém reaguje obzvláště ostře na nadměrné napětí. Je to ona, kdo především musí kompenzovat vynaložené prostředky. Ale kofein, který je stimulantem, narušuje pouze přirozený proces regenerace. Koneckonců tato látka aktivuje mozek, což může vést k nervovému vzrušenému stavu.
2. Nejlepším řešením pro normální zotavení po sportu je zdravý spánek. Pokud tedy trénink probíhá po obědě, pití kávy vám nedovolí normálně usnout.Následující ráno se člověk bude cítit dobře, bude potřebovat více než jednu dávku kofeinu. V důsledku toho se tělo nebude moci plně zotavit ani během několika dnů.
3. Při sportu utrácí tělo hodně vody. Svalová tkáň je zvláště aktivní při ztrátě tekutin. Proto je po tréninku nutné vodní bilanci normalizovat. To je nezbytné k odstranění produktů rozkladu z tkání a doplnění zásob glykogenu. Ale kofein má výraznou diuretickou vlastnost, to znamená, že odstraňuje tekutinu. A to narušuje normální proces zotavení po tréninku.
4. Kávový nápoj na lačno navíc jistě způsobí nepohodlí a žaludek v žaludku.
5. Pokud pijete i malý šálek kávy po náročném tréninku, bude zde riziko trávení a stolice.

Nevýhody očividně převažují nad pozitivy.

Pít nebo nepít je individuální volba.

Abych to shrnul, rád bych nejprve poznamenal, že většina sportovců raději pije kávu před sportovním tréninkem. Příznivci aktivního životního stylu vysvětlují tuto akci tím, že kofein dává energii a pomáhá v procesu tréninku. Toto je podle jejich chápání zvláštní způsob „zahřátí“ před nadcházejícím tréninkem. Ale i zde musíte pochopit rozdíl mezi profesionálním studiem a prováděním souboru povinných cvičení amatérským sportovcem. Proto by se měl každý rozhodnout sám za sebe: pít kávu nebo nahradit osvěžující nápoj něčím jiným. Je třeba mít na paměti jednu věc: ve všem musí být vždy přísně dodržována umírněnost.

Video: Mohu pít čaj nebo kávu před tréninkem?