نحن أناس أحياء ، لذلك كل واحد منا خاضع اللامبالاةالاكتئاب الطحال والمزاج السيئ. ومع ذلك ، لا يجب أن تؤخر هذه الحالة ، لا يمكنك الاستمتاع بالشوق والحزن ، تحتاج إلى الخروج على وجه السرعة. لأن قدرتنا على العمل ، وعلاقاتنا مع الأسرة وحتى العوامل الخارجية تعتمد على حالتنا. بعد كل شيء ، مثل يجذب مثل. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فسوف تنسى بالتأكيد المفاتيح في المنزل ، وتفقد الأوراق المهمة ، وسيتم خداعك مرة أخرى في المتجر. وإذا ضبطت بطريقة إيجابية ، فسيتمسك كل شيء معًا بشكل مثالي. ولكن من أين يأتي ، هل هو مزاج سيئ؟
أسباب المزاج السيئ
- مشاكل في الواجبات المنزلية. هذا ينطبق على كل من الأطفال والبالغين. المشاجرات مع الوالدين ، فضائح مع الزوج ، أهواء الأطفال - كل شيء يمكن أن يكون سببا لمزاج سيئ. انظر إلى هذا السؤال من منظور مختلف. الآباء ، بغض النظر عن مدى التوبيخ ، أحبك ، شخص ما يحلم بطفل أو زوج ، ولديك كل شيء. قدر ما لديك وابحث عن المزايا حتى في أصعب المواقف.
- اضطراب مهني. إذا لم يتم إدراك الشخص كوحدة مهنية ، فغالبًا ما يكون في حالة مزاجية سيئة. لا ينطوي الاضطراب على عدم الاستقرار المالي فحسب ، بل أيضًا الشك الذاتي كفرد. حاول التطوير في المهنة التي اخترتها ، انتقل إلى دورات التعليم المستمر. وإذا كنت تريد ، كن شجاعًا وغير مهنتك ، لأن هناك حياة كاملة في المستقبل ، فلماذا تفعل الأعمال غير المحبوبة؟
- عدم وجود ضوء الشمس. إذا كنت تعيش في منطقة بها القليل من الشمس على الإطلاق ، فإن مزاجًا سيئًا قد يزورك كثيرًا. بعد كل شيء ، تنتج أشعة الشمس ، التي تسقط على جلد الشخص ، فيتامين د ، مما يساهم في استقرار الحالة العاطفية. في الأيام المشمسة ، اذهب في نزهة في الريف ، واعثر على فرصة السفر ، وقم أيضًا بتجهيز المنزل بعدد كاف من مصابيح الفلورسنت. سيحلون محل الشمس لك.
- بارد ، خريف ، طين ، ثلج. كثير من الناس يعتمدون على الطقس تمامًا وفي الطقس السيئ يبدأون في الشعور بالخراب والحزن. خذ مثالا من الأطفال. يتمتع أي طفل بكل مظهر من مظاهر الطقس ، سواء كان المطر أو الثلج. انظر كيف يضرب الأطفال في البرك أو ينحت رجل الثلج بحماسة. انضم إليهم وسيختفي مزاجك السيئ في لحظة.
- الوحدة. كثير من الناس في حالة مزاجية سيئة لأنهم وحدهم. إنهم يريدون أن يكون لهم رفيقة روحية - فلا حرج في ذلك. ومع ذلك ، حاول أن تفهم أنك ستلتقي به عندما يكون مصيرًا. فلماذا لا تحزن؟ هل تغير موقفك تجاه الموقف ، ربما لست وحدك ، ولكنك حر؟
- عدم وجود أهداف وخطط. عدم اليقين في الحياة لا يجلب الرضا والسلام. إذا لم يكن لديك خطط للحياة قصيرة المدى أو طويلة الأجل ، فإن الوجود يصبح بلا معنى. حدد هدفًا وانتقل إليه. الحلم فقط هو الذي سيعطيك متعة حقيقية.
- السنجاب في العجلة. إذا قمت بتنفيذ نفس الإجراءات يوميًا باستخدام نفس الخوارزمية ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تدهور مزاجك. حاول التخلص من هذا الروتين. اذهب إلى العمل في الاتجاه الآخر ، وتوقف قليلًا سيرًا على الأقدام ، وقم بتغيير ترتيب العمل ، وتغيير خزانة الملابس. افعل شيئًا غير عادي!
- كائن حي. يمكن أن يكون مرض الغدة الدرقية هو سبب المزاج السيئ. إذا شعرت بالإرهاق طوال الوقت ، فيجب عليك إجراء الاختبارات والذهاب إلى أخصائي. يمكن أن يكون المزاج السيئ لدى المرأة علامة على متلازمة ما قبل الحيض. هذه الفترة تستحق الانتظار.
كيفية التخلص من المزاج السيئ: 15 طريقة
أي شيء يمكن أن يؤثر على المزاج - المشاكل العالمية أو المشاكل الطفيفة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أنه يمكنك التخلص من المزاج السيئ. والقيام بذلك أسهل بكثير مما تعتقد. إليك بعض الطرق المفيدة:
- استمع إلى موسيقى جميلة. الموسيقى هي علاج الروح. بمساعدة نغماتك المفضلة ، يمكنك تذكر الماضي واستعادة لحظات ممتعة. يمكن أن تلهم الموسيقى الإنجازات الجديدة.
- استرخ. اعتن بنفسك ، استعد لنفسك حمام ساخن ، شموع معطرة خفيفة ، خافت الضوء. خلق بيئة هادئة حيث يمكنك الاسترخاء حقا.
- يجتمع الأصدقاء. الأصدقاء القدامى هم ما تفتقده الآن. التواصل المباشر والضحك والذكريات والنصيحة سيعيدك إلى الحياة.
- اشعر بالثقة. تحتاج إلى أن تشعر أنك شخص ضروري ومهم. من المهم للمرأة أن تفهم أنها مرغوبة وجميلة. قم بتجديد خزانة الملابس الخاصة بك ، وقم بتغيير تصفيفة شعرك وانتقل إلى مظهر جديد حيث يوجد ممثلون من الجنس الآخر. دع الجميع يعجبون بك - لن يكون هناك أي أثر لمزاج سيئ.
- تمارين بدنية. ليس سرا أن النشاط البدني يحفز إنتاج الإندورفين - هرمونات الفرح. لذلك ، تغلب على نفسك ، نفد للركض ، واذهب للرياضة. يمكن أن يكون هناك أي نشاط - ركوب الدراجات والتزلج والسباحة والرقص - كل ما يجلب لك المتعة.
- للروح. في أمسية شتوية ، اجلس أمام التلفزيون ، ولف نفسك ببطانية دافئة ، وتناول كعكة لذيذة وشاهد فيلمك أو تسجيلاتك المفضلة من حفل زفافك. يجب أن تكون الذكريات والانطباعات ممتعة.
- التواصل مع الحيوانات. يعتبر اللعب مع الحيوانات الأليفة فرصة رائعة لتخفيف التوتر والإرهاق. معهم سوف تنسى مزاجك السيئ. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فانتقل إلى حديقة الحيوانات أو الدلافين. أو ربما يجب أن يكون لديك قطة؟
- قم بعمل جيد. في الواقع ، الخير الذي نقدمه يعطي الفرح ليس فقط لمن نساعدهم. نحن أنفسنا نحصل على شعور لا يصدق بالرضا والسعادة فقط لأننا يمكن أن نكون مفيدين لشخص ما. للقيام بذلك ، ليس من الضروري التبرع بمبالغ كبيرة من المال. خذ ملابس غير مرغوب فيها للفقراء أو للمعبد ، وشارك الألعاب مع الأطفال في دار الأيتام ، وساعد جدتك على الأقل في عبور الطريق. سوف يتغير مزاجك للأفضل من فهم أنك قمت بعمل جيد.
- عطلة ما تحتاجه! ادعُ ضيوفك إلى منزلك أو اطلب زيارة نفسك. يمكن لشركة مبتهجة ونكات صاخبة وشركة لطيفة أن تقود أي شخص للخروج من الاكتئاب. وستؤدي الأعمال المنزلية لإعداد المرطبات إلى إبعاد الأفكار السيئة منك.
- الهوايات. اعتن بما تحب وما حلمت به منذ فترة طويلة. المظلة ، بدء الرسم ، الذهاب لصيد الأسماك أو الغوص في قاع البحر. يجب أن تثير نفسك لدرجة أنك لم تعد لديك أفكار حزينة وكئيبة في رأسك.
- دلل نفسك. اسمح لنفسك بشيء حلمت به منذ فترة طويلة ، ولكن لا يمكنك تحمله لسبب ما. اشترِ فستانًا باهظ الثمن رأيته يوميًا في واجهة متجر علامة تجارية أو تناول كعكة ضخمة ، حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. أتمنى أن تبقى كل المخاوف في الماضي.
- حب واحب. اقضي المساء مع محبوبك وسيتم رفع حزنك. حسنًا ، من المعروف أن الجنس هو واحد من أكثر مضادات الاكتئاب فعالية.
- الطبيعة. البحث في الجدول الزمني الخاص بك لزيارة الطبيعة. رحلة إلى الغابة أو الجبال ، رحلة بحرية ، والمشي البسيط في الحديقة يمكن أن تكون عوامة حياتك. في الهواء الطلق ، يتم ترتيب الأفكار ، وتبدو المشاكل غير مهمة وقابلة للحل تمامًا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. وفقًا لدراسات عالِم إنجليزي ، فإن قلة النوم تؤدي إلى ضعف المزاج ، اللامبالاةمشاعر عدم الجدوى. ربما لكي تتعافى ، ما عليك سوى الحصول على قسط كاف من النوم؟
- الأحداث في الماضي.في حياة كل شخص هناك لحظات أريد أن أكررها. يمكنك تمريرها في ذاكرتك. اجلس في مقهى مريح لتناول فنجان من القهوة وتذكر المواقف اللطيفة في حياتك. بالتأكيد سيجعلونك تبتسم. الابتسامة هي نصف المعركة في المعركة ضد المزاج السيئ.
حياتنا حمار وحشي. وبدون لحظات سيئة ، لن نقدر كل الخير الذي نملكه. لذلك ، يجب النظر إلى الحالة المزاجية السيئة على أنها فترة قصيرة تحتاجها للعيش بكرامة. ثم بعد المطر ، ستشرق الشمس بالتأكيد من وراء الغيوم ، والتي ستدفئ الجميع بدفئها. كل شيء سيكون على ما يرام ، لا تتردد!
فيديو: كيف تسعد نفسك
إرسال