كيفية النجاة من الانفصال عن الرجل

العلاقات لها ميزة غير سارة تنتهي ، من هنا غالبًا ما يكون هناك ألم واختلال عاطفي. في الواقع ، ليس من المهم جدًا من قطع الاتصال بالضبط. من الأهم معرفة القدرة على تحمل الخسائر من أجل العودة تدريجياً إلى التفاصيل اليومية. سننظر اليوم في التوصيات الرئيسية التي يقدمها علماء النفس لعملائهم. لذلك دعونا نبدأ.

الخطوة رقم 1. لا تتحدث مع رجل

1. عندما تنتهي العلاقة ، لا معنى لمواصلة التواصل في شكل "كأصدقاء". استبعد الرجل من حياتك تمامًا ، أخبره عنه. لا توافق على عرض البقاء أصدقاء ، فلن يأتي بشيء جيد.
2. إذا قررت قطع الاتصال تمامًا ، فتجنب العبارات الغامضة والتعبيرات المشوشة مثل "يبدو لي أن كل شيء لا يسير بشكل جيد بالنسبة لنا". التصرف بشكل حاسم ولا لبس فيه.
3. تخلص من كل ما يذكرك بالرجل. احرق الرسائل والبطاقات البريدية ، أو اترك دمى الدببة أو خذ هذه الأشياء إلى العلية. احذف الرسائل القصيرة ورسائل البريد الإلكتروني حتى لا تعيد قراءتها في المساء.
4. إذا قدم لك رجل مجوهرات لها قيمة مادية معينة ، فقم بإعادة المجوهرات إلى المالك السابق. إذا رفض تسليم الحاضر بالمقابل أو إعادة الذوبان.

الخطوة رقم 2. لا تتخطاه

1. غالبًا ما يكون للزوجين اللذين عانين من استراحة أصدقاء مشتركين. يمكنك أن تعرف زملاء الدراسة والزملاء والأصدقاء. في هذه الحالة ، يجب عليك استبعاد جميع جهات الاتصال معهم للمرة الأولى.
2. اطلب من الأشخاص الذين تعرفهم عدم مناقشة موضوع يسمى "أنا وهو هو". قل أن هذا السؤال مغلق تمامًا. قم بتغيير روتينك اليومي حتى لا تتداخل مع حبيبك.
3. تعامل مع حساباتك بعناية على الشبكات الاجتماعية. حذف جميع الصور المشتركة ، وتغيير صورة الملف الشخصي ، وحذف الرجل من فئة "الأصدقاء".
4. أزل جميع علامات التصنيف من الصور التي ميزك أصدقاؤك عليها. قم بتغيير النظام الأساسي إلى بيان مبهج ، ضع صورة جديدة على الصفحة الرئيسية.
5. إذا كان الأصدقاء بجانب الاستراحة ، اسألهم عن الخدمة. إن أمكن ، اسمح لهم بالتوقف عن تحميل الصور مع صديقها السابق على الشبكات الاجتماعية أو حتى إزالة الشاب من أصدقائه.
6. إذا لم يكن أصدقاؤك في صالحك ، فتوقف عن زيارة صفحاتهم. مسح قائمة جهات الاتصال الخاصة بك ، وترك فقط الأعزاء في ذلك.
7. توقف عن زيارة الرجل أو أصدقائه على الصفحة. لذلك سوف تصادف باستمرار صورة معه ، وهذا ليس ضروريًا في الوقت الحالي.

الخطوة رقم 3. قم بتغيير الجدول الزمني الخاص بك

1. لن يقبل المدرسون في المدرسة وأرباب العمل عذرًا مثل "لقد انفصلت عن رجل ، لذلك لا يمكنني الحضور". ابحث عن القوة اللازمة لزيارة المكان الذي تريده ، حتى إذا كنت تخاطر بالتعرض لحبيب سابق.
2. قم بتغيير الجدول الزمني للتخفيف من الوضع. على أي حال ، تحتاج إلى الوصول إلى الجمهور للفصول الدراسية أو غرفة للعمل. ابحث عن طرق للخروج من المواقف.
3. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس معًا في إحدى الجامعات ، فانتقل إلى جمهور الأخير قبل بضع دقائق من بدء الدرس. لذلك تتجنب المحادثات غير الضرورية والآراء المائلة.
4. إذا كنت تواجه باستمرار في غرفة الطعام بسبب مهنتك ، فابدأ بتناول الغداء معك. تناول الطعام في مكان عملك لتجنب تناول الطعام على أعصابك.
5. في الحالات التي يكون فيها من الضروري عمل نسخ أو الوصول إلى المكتب الذي سيكون فيه ، قم بتأجيل جميع التلاعبات في نهاية اليوم.لذلك لن تجتمع وتحفظ نفسك.
6. فيما يتعلق بأنشطة ما بعد المدرسة ، راجع الأماكن التي يمكنك قضاء وقت فيها. لا تزور الحانات والنوادي التي غالباً ما "يعلق فيها" الرجل السابق. اذهب مع أصدقائك إلى مكان مريح تم افتتاحه حديثًا.

الخطوة رقم 4. ابحث عن نشاط جديد

1. تجنب المحادثات والاجتماعات ، لن تحمي نفسك من التجارب العاطفية. في بعض الأحيان ستغطي لحظات اليأس بالرأس ، لتكسر الانسجام في الداخل.
2. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى الانغماس في درس جديد. ابحث عن هواية يمكنك تكريس وقت كافٍ لها. حتى تشتت انتباهك عن الأفكار الغريبة وتلتقي بأناس جدد.
3. هل كنت تحلم بالرقص لفترة طويلة؟ اذهب إلى المدرسة! هل تحلم بالحصول على رخصة قيادة؟ إنهاء مدرسة لتعليم قيادة السيارات! انتقل إلى انتصارات جديدة وادرك نفسك في الأشياء المفضلة لديك.
4. إن النجاة من الانفصال مع الرجل سيساعد في التطوع. ابحث عن منظمة تقوم بذلك ، انضم إليها. مساعدة الحيوانات ودور العجزة والأيتام. تنفس الحياة فيهم و نفسك!

الخطوة رقم 5. تقبل الحزن

1. من المهم أن ندرك أن الحزن هو شعور طبيعي متأصل في كل شخص. الانفصال عن الرجل لا يعني أنك بحاجة لوضع حد لنفسك. يمكنك أن تكون حزينًا ، أو حزينًا ، أو حتى تبكي ، ولكن إذا لزم الأمر.
2. يقول علماء النفس ذوي الخبرة أن الشخص يمر بخمس مراحل رئيسية من الغضب. وهي تشمل إنكار ما يحدث ، والغضب على الذات ، وعلى شيء معين ، ومحاولات لعقد صفقة مع "الأنا" الداخلية ، والاكتئاب المطول وقبول الموقف.
3. ليس من الضروري اتباع كل هذه الخطوات. يجب أن تفهم ما ينتظرك بالضبط في المستقبل ، حتى تتصالح مع هذا. هذه العملية طبيعية تمامًا ، لذلك ستعود تدريجيًا إلى حياة كاملة.
4. يمكن أن يكون المعاناة الشعور بالذنب ، والشعور بالوحدة ، وانعدام الأمن ، والأرق ، وعدد لا يحصى من العلامات الأخرى.
5. كل هذا سينعكس في البيئة النفسية والعاطفية والصحة العامة. في أغلب الأحيان ، خلال فترة الحزن ، يعاني الشخص من اللامبالاة والحزن والصداع وفقدان الشهية والأرق والغثيان.

الخطوة رقم 6. تخلص من العواطف

1. كلما طالت فترة مشاعرك ، كلما تجاوزتك في أكثر الأوقات غير المناسبة. تخلص من كل المعاناة المتراكمة ، شاركها مع صديق أو قريب مقرب.
2. يجب أن يكون لدى الأشخاص الذين لا يحبون التحدث والاستماع إلى التعليمات يوميات أو مدونة شخصية. مشاركة العواطف مع ورقة ، والبكاء.
3. إذا لزم الأمر ، استشر طبيب نفساني ، فلا حرج في ذلك. يمكن للأخصائي أن يقول كل شيء ، وسوف يرشدك على الطريق الصحيح ويساعد على التعامل مع الصدمة العقلية.
4. تحدث إلى حبيبك السابق في أفكارك. أخبره بكل ما تراكم. يمكنك كتابة رسالة لهذا الرجل ، ثم حرقه ونسيان كل شيء.

الخطوة رقم 7. فرز نفسك

1. أظهرت نتائج العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يؤمنون بشيء ما هم أكثر عرضة لتجربة أشياء سلبية من أولئك الذين يعيشون حياة بائسة دون أي أهداف.
2. في هذه الحالة ، لا يجبرك أحد على الانغماس العميق في الدين وأن تصبح متعصبًا. نحن نعيش في العالم الحديث ، ومن الجدير أن نفهم أن لكل شخص رأيه الخاص. لذلك ، يمكنك أولاً اللجوء إلى دراسة التأمل.
3. كل دين عالمي لديه تقنية مماثلة. استكشاف واختيار ما تفضله. جرب نفسك في اليوغا الكلاسيكية ، فكر في البوذية ، وتقنيات كي كونغ وتاي تشي. مثل هذه الأشياء تساعد على فهم العالم الداخلي.
4. إذا كانت هذه الأساليب لا تناسبك لسبب ما ، يمكنك أن تخدع طبيب نفساني. إذا لم تستطع التعامل مع مشاعرك خلال العام ، فلا بد من الذهاب إلى أخصائي.
5. وإلا فإنك تخاطر بمواجهة عدد من المشاكل الخطيرة.خلال هذه الفترة الطويلة ، يبدأ نشاط الدماغ في العمل بشكل مختلف. تؤثر الاكتئاب المطول سلبًا عليك ، مما يثير عدم القدرة على التجمع والتركيز.

الخطوة رقم 8. ابحث عن التناغم

1. لا تنسى الأصدقاء ، سيكونون دائمًا هناك ، مهما كان الأمر. لذلك ، حان الوقت لبدء قضاء المزيد من الوقت معهم. قم بزيارة مكان ترفيهي أو اجتمع في شركة صديقة في مكانك. احصل على مزيد من التشتت.
2. إذا كنت تحب الاستماع إلى الموسيقى ، فأنشئ قائمة تشغيل جديدة تمامًا. لا ينبغي أن يكون لديها أغاني حزينة عن الحب بلا مقابل وما شابه ذلك. على العكس ، استمع إلى الموسيقى الإيجابية دون التركيز على الأفكار. الأغاني المضحكة هي خلاصك.
3. ابدأ في عيش حياة كاملة ، والغناء واستمتع. الغناء مع أغانيك المفضلة بصوت عالٍ دون الشعور بالحرج من قبل من حولك. دع شخصًا على الأقل يبتسم من حولك. كن مركز الاهتمام ، لا تخجل. يجب أن يكون الناس متساوين معك ، وليس الإدانة.

الخطوة رقم 9. احصل على حيوان أليف

1. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، احصل عليه قريبًا. يعرف الكثير من الناس كم يساعد الحيوان في مثل هذه المواقف. علاوة على ذلك ، لا يهم من هو ، كلب أو قطة ، ثعبان أو سحلية.
2. عند المشي في الشارع بحيوان أليف ، يمكنك تشتيت انتباه الناس وحتى التعرف عليهم. وبالتالي ، ستساعد الشخصيات الجديدة على توسيع آفاقك. ربما ستكتشف الكثير من الجديد والمثير للاهتمام. ابحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
3. لا تنس أن الحيوانات يمكن أن تعطي الحب ، ومن غير المحتمل أن تسيء إليك. لذلك ، كأساس ، لا يمكنك الحصول على الحب المتبادل من كل رجل. على عكس الحيوانات الأليفة التي ستكرس لك دائمًا.

الخطوة رقم 10. مارس الرياضة

1. إذا بدأت بنفسك قليلاً ولم تتمكن في السابق من العثور على وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، فهذا هو الوقت الأفضل. سيساعدك التمرين على تشتيت انتباهك تمامًا مثل الموسيقى. من الجميل بشكل خاص الجمع بين هذه الهوايات. توقف عن الأنين واهتم بنفسك.
2. قريبا ستنسى المشاكل الملحة. أيضا ، سوف يرتفع احترامك لذاتك ، لا تتكبر. من الجدير أيضا الفهم ، والبقاء في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء نظام غذائي عادي ونوم صحي.
3. بعد الانهيار ، يدمر الشخص الجهاز العصبي ، ولكن يمكنك إيقاف كل شيء في البداية. من الأسهل الارتباط بالوضع. للتفكير كما لو كان في ترتيب الأشياء. افهم أنك لست الوحيد ، مثل هذه المواقف تحدث في كثير من الأحيان. لا تدفع.

الخطوة رقم 11. اعتني بالمظهر

1. لا تأخذ النصيحة حرفيا ، لا تحتاج إلى تغيير الصورة وخزانة الملابس بالكامل. ومع ذلك ، لن تكون هذه الخطوة زائدة عن الحاجة. إذا كنت تعتني بشكل جيد بمظهرك ، فإن الجهود ستحقق نتائج واضحة.
2. ستصبح أكثر جاذبية وإثارة للجنس الآخر. لا تخلط بين الجمال المعقد والابتذال. كن مثيرًا إلى حد ما ، اختر الملابس والماكياج المناسبين. تلعب تصفيفة الشعر دورًا مهمًا أيضًا.
3. انتبه إلى التغيير في مظهر معظم المشاهير بعد الفاصل. لقد تغير العديد من النجوم بشكل أساسي نحو الأفضل ، وأصبحوا أكثر سحراً. ابدأ بتغيير مظهرك بأقل ، اتبع النتيجة.

عند الانفصال عن الرجل ، لا تيأس بشكل أساسي. تجمع نفسك وتفكر بعناية. ضع أفكارك على الرفوف. يزن الوضع بصرامة ويبدأ تدريجياً في تركه يذهب. خذ الخطوات الصحيحة الجديدة في الحياة.

فيديو: كيفية النجاة من الانفصال