محتوى المقالة
يدرك الشخص المعلومات السلبية أفضل بكثير من الإيجابية. لذلك ، تغرق الأفكار السيئة بعمق في وعينا ، فمن الأصعب بكثير التخلص منها. تؤدي الأفكار السلبية إلى الاكتئاب والدموع وحالة الاكتئاب والمدمرة ، وأحيانًا الانتحار. لذلك ، عندما تظهر الأفكار السيئة ، يجب أن تكون قادرًا على التعامل معها في الوقت المناسب.
لماذا الأفكار السلبية ضارة؟
- إذا كنت دائمًا في حالة مزاجية مكتئبة ، فقد تتحول حياتك إلى سلسلة من الحياة اليومية الرمادية والباهتة. يقتل العمل الروتيني اليومي حتى الأصعب. لا يمكنك العيش بشوق وحزن في الروح. أنت بحاجة للتخلص بسرعة من الأفكار السلبية والتفكير في الخير ، وإلا فإن الحالة الاكتئابية ستقللك إلى المرض.
- الأفكار السيئة التي تزورك بانتظام غير صحية للغاية. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن جميع الأمراض من الأعصاب. من المخاوف والمخاوف المستمرة ، يمكنك أن تعاني من الصداع المتكرر ، بالإضافة إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وقرحة المعدة. أثبتت الأبحاث التي أجراها العلماء مؤخرًا أن وجود أفكار سلبية مستمرة هو السبب في ظهور الخلايا السرطانية.
- "من يخاف مما سيحدث له ..." هذه العبارة السينمائية البسيطة مخيفة جدًا للعديد من الناس. وحقاً ، بالتفكير طوال الوقت بشأن السيء ، فإنك تجذب هذه الأحداث ذهنيًا في حياتك. لا يمكنك تجسيد خوفك.
- التفكير المستمر في السيء ، تبرر نفسك للفشل. أنت مستعد ذهنيًا لذلك ، تفكر في خيارات الانسحاب في حالة الفشل و ... تسعى جاهدة من أجل ذلك. بعد كل شيء ، تصبح الثقة الكاملة فقط مفتاح النجاح والازدهار.
- تحتاج إلى التخلص من الأفكار السيئة بأي ثمن ، إذا كنت لا تريد أن تصبح مريضًا في عيادة الأمراض العصبية والنفسية. بعد كل شيء ، بدأ جميع المرضى العقليين رحلتهم بأفكار الهوس والرهاب. إذا لم تتركك الأفكار السيئة لفترة طويلة - فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.
من أين تأتي الأفكار السلبية؟
وحقاً ، من أين أتوا؟ بعد كل شيء ، كنت تعيش بسلام لنفسك ، ذهبت للعمل ، مشيت مع كلب ، وفجأة ...؟ قد يتم تعزيز ظهور الأفكار القاتمة عن طريق بعض الزخم. وهي بعض المعلومات من الخارج. إذا علمت على الأخبار عن حادث تحطم طائرة توفي فيه الكثير من الناس ، فمن المؤكد أنك ستشبع هذه المأساة ، مثل أي شخص عادي ، وليس خاليًا من المشاعر. ومع ذلك ، إذا تم قمع حالتك العاطفية ، إذا كانت صحتك النفسية غير مستقرة ، يمكن أن يصبح هذا الخوف هوسًا حقيقيًا. أنت تعتقد باستمرار أن هذا يمكن أن يحدث للجميع ، تخيل كم مرة في السنة تطير أنت وأحبائك الطائرات. بشكل لا إرادي ، تتسلل الأفكار الرهيبة إلى رأسي حول ما سيحدث إذا ماتت أنت أو أحبائك. هذه الأفكار السلبية تغلفك تمامًا ، وتنمو مثل كرة الثلج. من المهم جدًا أن تقول لنفسك "توقف" في الوقت المناسب وتوقف عن التفكير في السيء.
كيف تقنع نفسك بعدم التفكير السيئ
سيساعدك الحوار الداخلي على التخلص من الأفكار السلبية التي تحاول أن تسأل نفسك عن ماذا تخاف منها بالضبط؟ حادث؟ خسارة الوظيفي؟ المرض؟ لا ترتبط الكثير من مخاوفك بالحالة الحقيقية للأشياء. حسنًا ، لماذا يجب أن تخاف من فقدان مهنة إذا كنت متخصصًا عالي المهارة. لماذا تخاف من المرض إذا كنت بصحة جيدة؟ ولماذا ، في النهاية ، يجب أن يقع حادث إذا كنت دائمًا حذراً ويقظة قدر الإمكان؟ بالطبع ، هناك نسبة معينة من عدم القدرة على التنبؤ ، ولا يمكن لأحد أن يضمن أن كل شيء سيكون على ما يرام معك.ومع ذلك ، هل يستحق العيش في خوف ولا مبالاة بسبب هذا؟ ما يجب أن يكون - لا يمكن تجنبه. العديد من المشاكل التي يصعب حلها ، ولكن ما المستحيل حلها - حسنًا ، لماذا تقلق بشأن ذلك؟
كيف تتخلص من الأفكار السيئة
إليك بعض النصائح المفيدة والعملية والفعالة:
- فكر في الحاضر. غالبًا ما ترتبط الأفكار المتشائمة بالماضي أو المستقبل. غالبًا ما يفكر الناس في الفرص الضائعة وماذا سيحدث إذا فعلوا ذلك وليس العكس. إن العودة المستمرة إلى الماضي تجعلنا بائسين وغير حاسمين. والأفكار والمخاوف بشأن المستقبل تجعلنا قلقين. عش في الحاضر ، فكر في الوقت الحاضر ، ولا تندم على الماضي ولا تفكر في المستقبل.
- لا يمكنك الاحتفاظ بكل شيء في نفسك. توفر الدراسات والدراسات الاستقصائية لمرضى السرطان إحصاءات - 60 ٪ من الأشخاص لم يتحدثوا عن مشاعرهم ومشاكلهم لمن حولهم. احتفظوا بكل شيء في أنفسهم. هذا يشير إلى أن الاضطرابات الداخلية ستؤدي حتمًا إلى اعتلال الصحة ، وفي هذه الحالة ، إلى السرطان. لا يمكنك قفل نفسك. تحتاج إلى مشاركة تجاربك مع أحبائك.
- لا تأخذ كل شيء على محمل الجد. من الواضح أن قصص صديق عن زوجها غيرها ستجعلك تقلق عليها. ومع ذلك ، لا تأخذ في الاعتبار مشاكل الآخرين. بالطبع ، أنت قلق عليها وتدعم صديقًا ، لكن لا يجب أن تتخطى الخط وتترك المشكلة في روحك. لن تساعد مخاوفك صديقتك ، لكنها يمكن أن تفسد مزاجك بسهولة.
- اشعر بالثقة. هل أنت حقًا شخص عادي ، عادي ، عرضة للبلوز والأفكار السلبية؟ انظر في المرآة - هل أنت امرأة مذهلة أم رجل محترم؟ ربما كنت أفضل متخصص في الإنتاج أو خبز الفطائر اللذيذة؟ ابحث عن شيء يمكنك أن تكون فيه فريدًا وفريدًا ولا غنى عنه. اشعر بقيمتك وأفكارك السلبية تخرج منك.
- غير موقفك. إذا انفصلت عن شخص عزيز عليك وحزنك يزعجك ، حاول تغيير موقفك تجاه الموقف. فكر فيما كنت بعيدًا حقًا عن الطريق ، وكرر مرة أخرى أسباب انفصالك. افهم أن هذا اختيار ، وعليك أن تتصالح معه. هذه فرصة أخرى للقاء شريك أكثر قيمة. وابكي إذا كنت تشعر بتحسن. لا تبقي الدموع في نفسك.
- حلل أفكارك. يحدث أن الأفكار تأتي من العادة ، بغض النظر عن حقيقة أن المشكلة قد تم حلها منذ فترة طويلة. على سبيل المثال ، تم محاسبتك كثيرًا على خدمات. لماذا اعترضت ، لأن كل شيء كان يدفع بانتظام كل شهر! صعدت الأفكار غير السارة في رأسي ، فسد مزاجي. بينما كنت تفكر في المرافق ونظام دفع معيب ، اتضح أن خطأ قد حدث وأن الدين لم يكن لك على الإطلاق. تم حل المشكلة ، ولكن لسبب ما لا يزال المزاج تفسد. وكما يقول المثل ، "تم العثور على ملاعق ، لكن الرواسب بقيت". حلل أفكارك ، ربما تم حل مشاكلك منذ فترة طويلة.
كيفية الهروب من الأفكار السلبية
يعلم الجميع أن الأفكار السيئة تنشأ غالبًا خلال فترة عدم اتخاذ أي إجراء. إذا لم تكن مشغولاً بشيء مهم وضروري ، فإن الرهابيات المختلفة تتسلق إلى رأسك. كيف تهرب من هذه الأفكار الاكتئابية؟
- كن متطوعًا. سترى عدد الأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدة في الحياة لا يفقدون ثباتهم واهتمامهم بالحياة. المعاقون ، الأيتام ، المسنون الوحيدين - كلهم يواجهون مشاكل صعبة في الحياة ، لكنهم يتأقلمون معهم ، يذهبون أبعد من ذلك ولا يتوقفوا عن الفرح بأشياء بسيطة. مساعدة جارك يمكنك أن تشعر بفرحة القيام بشيء مفيد.
- حدد هدفًا. فكر في أكثر شيء تريده؟ ربما لا تزال صغيرًا جدًا ، ولكن لم يكن لديك سيارة أبدًا. وحتى إذا كان بإمكانك أن تسأل والديك عن ذلك ، فحاول تحقيق هذا الهدف بنفسك.احرص على الدراسة جيدًا من أجل العثور على وظيفة عالية الأجر ، وتحسين مستوى المعرفة والمهارات المهنية ، وتوفير المال وتحقيق حلمك.
- استمع إلى الموسيقى. الموسيقى حافز قوي لعدم التفكير في السيء ، والسعي من أجل الخير وبدء حياة جديدة. غالبًا ما تؤثر الضربات والدوافع القديمة التي نجت من الوقت على الروح ليس فقط مع اللحن ، ولكن أيضًا مع كلمات الثاقبة. لا تطارد الأخبار ، استمع إلى ما يجعلك تعيش.
- ابتهج بالأشياء الصغيرة. كن ممتنًا لكل يوم. تذكر ما حدث لك اليوم؟ ربما فقدت مكان وقوف السيارات أو ابتسم لك طفل غير مألوف؟ أو ربما رأيت زهرة جميلة في إناء أو لفتت الانتباه فقط إلى تغريد الطيور؟ ابتهج في كل شيء صغير ، لأنه من هذه الأشياء الصغيرة تتكون حياتنا.
- تأكد من ممارسة الرياضة. خذ تمارين الصباح في الصباح ، أو قم بالتمارين الرياضية أو تجول في الحديقة بانتظام. عمل الجسم سوف يصرفك بالتأكيد عن الأفكار السلبية.
- لاحظ الخير وليس السيئ. عندما تعود إلى المنزل بعد يوم شاق ، لا تركز على مدى شعورك بالتعب. فكر في حقيقة أنك فعلت الكثير اليوم ، وساعدت عددًا كبيرًا من الأشخاص ، وربما ربحت أكثر من المعتاد. ثم سيتم تذكر اليوم بأنه ناجح.
- قم بزيارة والتعرف على الأصدقاء القدامى والتعرف على أشخاص جدد. التواصل سيسمح لك بالهروب من الأفكار السلبية.
- حاول ألا يكون هناك أشخاص متشائمون في بيئتك. بعد كل شيء ، هناك شخص مكتئب تتحدث معه وتبدو الحياة أكثر قتامة من السحابة. تجنب الاتصال بهؤلاء الناس. تواصل أكثر مع الأشخاص الأذكياء والإيجابيين.
تذكر أن كل شيء يمر. حياة الإنسان هي تغيير مستمر في الحالة المزاجية والأفكار. الأفكار السلبية طبيعية وطبيعية تمامًا ، لأن الغريزة في الحفاظ على الذات تتجلى بشكل كبير. ستنتقل سلسلة من التجارب قريبًا ، ما عليك سوى أن تسترجع هذه اللحظة. تذكر أنه بعد المطر ، ستشرق الشمس!
فيديو: كيف تتخلص من الأفكار السلبية
إرسال