محتوى المقالة
حياتنا عبارة عن صندوق من العواطف يتم تجديده باستمرار. كل يوم نشعر بمشاعر إيجابية وسلبية. هذا يملأنا بالانطباعات ، ويساعدنا على رؤية التباين والمضي على طول مسار الحياة. اللحظة التي يكون فيها الفرق بين كل ما يحدث غير واضح ، يسمى اللامبالاة.
ما هو اللامبالاة
اللامبالاة هي حالة نفسية من اللامبالاة والانفصال والهدوء الرواقي. جاء هذا المصطلح إلينا من العصور القديمة عندما كانت هذه الحالة تسمى حركة الروح غير المعقولة. في علم النفس والطب النفسي ، يعتبر الاضطراب من هذا النوع بمثابة علم الأمراض الذي يتطلب التشخيص في الوقت المناسب والعلاج المناسب. يمكن أن تصاحب اللامبالاة اضطرابات نفسية مختلفة ، أحدها الفصام.
أسباب اللامبالاة
يمكن أن تكون أسباب المرض عوامل خارجية وداخلية. من الممكن أن تظهر مثل هذه الحالة على خلفية الصحة البدنية الكاملة ، ولكن بسبب أداء الأحمال التي تزيد عدة مرات عن قدرات الجسم. يمكن أن يعاني اللامبالاة من أشخاص من جنس أو وضع أو عمر مختلف تمامًا. مع الجمع بين بعض الظروف في الحياة ، قد تكون أسبابه:
- إرهاق - نتيجة العمل الشاق لفترة طويلة. في هذه الحالة ، من المعتاد التحدث عن "الإرهاق".
- فشل هرموني - الحمل ، فترة ما بعد الولادة ، انقطاع الطمث ، مشاكل نظام الغدد الصماء.
- تلف الدماغ - حتى بعد فترة طويلة إلى حد ما بعد الإصابة العصبية أو إصابة الرأس أو أي أمراض أخرى مصحوبة بمشاركة أنسجة المخ ، يمكن أن يحدث اللامبالاة. في هذه الحالة ، قد تشير الحالة اللامبالية إلى أمراض أكثر خطورة - مرض الزهايمر أو خرف الشيخوخة.
- تعاطي الكحول أو المخدرات لفترة طويلة.
- تناول الحبوب ، مثل موانع الحمل الهرمونية ، وبعض أدوية القلب ، بالإضافة إلى الاستخدام غير المنضبط لمضادات الاكتئاب.
- الإجهاد على المدى الطويل - يمكن أن يؤدي أفراد الأسرة الاجتماعية ، والرؤساء المستبدون وأكثر من ذلك بكثير إلى نبذ كامل للموقف ، ونتيجة لذلك ، إلى اللامبالاة.
- نقص المغذيات والفيتامينات في الجسم.
- المرض والاضطراب العقلي.
من المحتمل أن يؤثر اللامبالاة في شكلها المعتدل على كل واحد منا. طحال الخريف ، نقص فيتامين الربيع ، الإرهاق ، المرض الطويل أو أزمة الحياة هي أسباب انخفاض عاطفي قصير الأمد وعدم مبالاة. يجب أن يكون القلق والقلق ناتجًا عن الحالات التي يتم فيها تتبع ضعف الذاكرة أو الذكاء أو الوظائف العقلية الأخرى بوضوح ، واللامبالاة المطولة ، والسلبية ، وإهمال المظهر والنظافة الشخصية. إذا لاحظت شيئًا كهذا بين الأحباء ، فاطلب المساعدة من المتخصصين على الفور.
أعراض اللامبالاة
يمكن الجمع بين أعراض اللامبالاة في كلمتين - وهذا هو اللامبالاة والانفصال. من بين جميع مظاهر حالة اللامبالاة ، الأكثر شيوعًا والإرشادي هي:
- رفض أداء الواجبات أو العمل - يمكن أن يصل إلى أقصى نقطة عندما لا يتمكن المريض من إجبار نفسه على القيام حتى بإجراءات النظافة ، والنهوض من السرير ، وتناول الطعام.
- العزلة الاجتماعية. يحدث أن يرفض شخص "شركة الروح" فجأة الذهاب إلى الأحداث ، أو يقلل من عدد الأصدقاء ، أو حتى يزيلهم من حياته.
- مزاج سيئ باستمرار. عدم الاهتمام بالهوايات السابقة. الهوايات هي أحد المصادر الرئيسية للمشاعر الإيجابية.يفقد الرجل في حالة من اللامبالاة أدنى اهتمام بعمله المحبوب.
- الدوخة والغثيان والضعف العام وضعف الذاكرة هي أعراض حية لللامبالاة.
- شعور دائم بالتخلي والوحدة الحادة. غير معقول الشعور بالخوف والقلق.
من القائمة أعلاه ، يجب أن يسبب القلق والاستئناف الفوري للمتخصصين الدوخة المستمرة وضعف الذاكرة والخوف والقلق. حتى إذا أكد أحد الأحباء أنه على ما يرام ، فابحث عن فرصة لرؤية طبيب من أجل الاستشارة. من المهم أيضًا عدم الخلط بين اللامبالاة والاكتئاب. يتميز الاكتئاب بغياب القوة الجسدية والمعنوية لفعل أي شيء ، فاللامبالاة هي ، أولاً وقبل كل شيء ، غياب أي رغبة في مواصلة العمل والتواصل والحياة.
أنواع اللامبالاة
هناك ثلاثة أنواع من اللامبالاة. الأول - وهو أيضًا الأكثر خطورة - اللامبالاة النشطة. تتميز اللامبالاة الكاملة للعمل والترفيه والاتصالات. يرفض المريض مغادرة السرير وتناول الطعام والعناية بنفسه. ظاهريًا ، يمكن للشخص أن يبدو طبيعيًا تمامًا ولا يظهر أي علامات على التدمير الذاتي الداخلي. الذين يعانون من هذا النوع من المرض هم الأكثر عرضة للانتحار.
النوع الثاني هو اللامبالاة. إنه لامبالاة ملحوظة تمامًا للحياة والعمل والناس. عدم التركيز على النتيجة ، وحتى تحقيقها غير مبال على الإطلاق. النوع الثالث هو اللامبالاة المؤلمة. التعريف نفسه يتحدث عن أسباب حدوثه. يمكن أن تؤدي إصابات الرأس إلى عدوان غير معقول ، وعصبية ، ونوبات غضب. بعد القضاء على مرض الدماغ ، تمر حالة اللامبالاة أيضًا.
كيف تقاتل وتتخلص من اللامبالاة
كل واحد منا في خطر الوقوع في حالة من اللامبالاة. لكن الاضطراب قصير المدى أسهل وأسهل في التغلب عليه من الإهمال والعميق. ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت فجأة بسجين المرض؟
- اضبط نظامك الغذائي. يمكن أن تساعدك مجموعة من المنتجات في التغلب على حالتك غير المرغوب فيها. الشوكولاتة والموز وصبغة ثمر الورد وشاي البحر النبق وعسل النحل والآيس كريم والحليب هي منتجات تزيد من إنتاج هرمون السعادة الاندورفين.
- الخطوة التالية نحو التعافي هي النوم. دائمًا ، وفي كل مكان ، الراحة الجيدة والنوم الصحي الجيد هما مفتاح المزاج الممتاز والأرواح الجيدة. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من تهوية غرفة النوم. وأثناء نومك ، اترك النافذة قليلاً ، حيث أن تشبع الدم بالأكسجين ليلاً سيجعلك تشعر بالارتياح طوال يوم العمل بأكمله.
- ينتمي النشاط البدني أيضًا إلى الطرق الرئيسية لمحاربة اللامبالاة. الرياضة والحركة هي الحياة. إذا كنت تزور صالة الألعاب الرياضية بالفعل ، يمكنك ببساطة تغيير مسار القيادة اليومي بالإضافة إلى ذلك. اذهب إلى العمل في الاتجاه الآخر ، ورفض وسائل النقل العام ، وقم بنزهة إضافية.
- الطريقة التالية للتعامل مع اللامبالاة يمكن أن تكون التواصل. لا تحمي نفسك من أحبائك. إذا كانت لديك رغبة في البكاء ، وهذا يمكن أن يساعد أيضًا ، فلا تقي نفسك. إن "سترة" أحد أحبائك ، والتعاطف ، والرغبة في الاستماع والمساعدة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على حالتك.
- علاوة على ذلك ، إنه بسيط ولكنه فعال للغاية لتنظيف المنزل ، وتنظيف المنزل من الغبار ، وإلقاء القمامة غير الضرورية ، والأشياء القديمة ، وتفكيك الركام الأبدي على الشرفة. يقولون أنه حتى على المستوى النفسي ، لا يمكنك تخزين الأشياء القديمة - إنها مصدر للأفكار السلبية. يسقط السلبي. ومعها القمامة من المنزل!
- إن زيارة الساونا والتجمعات مع الأصدقاء وتنظيم عطلة "لا أريد" هي طرق للتخلص من اللامبالاة التي أثبتت أنها فعالة وفعالة.
- يمكنك أيضًا ملاحظة التسوق القديم الجيد أو صالون التجميل أو السبا.لا تحتاج إلى تغيير جذري في حالة من اللامبالاة! يمكنك دائمًا صبغ شعرك أو قص شعرك ، ولكن تسريحة الشعر الفاشلة ، وحتى لون الشعر غير الناجح ، يمكن أن يدفع حتى أكثر الأشخاص توازنًا إلى الدموع والهستيريا.
أدوية اللامبالاة
في حالة الإهمال الشديد للحالة العقلية ، لا يمكن تجنب مساعدة المتخصصين. في مثل هذه الحالة ، من الضروري زيارة طبيب عام. بناءً على نتائج الفحص والاختبارات ، يمكن أن يحيلك إلى طبيب الغدد الصماء ، طبيب القلب ، طبيب الأورام ، طبيب أمراض النساء ، للتشاور مع طبيب نفسي أو معالج نفسي. يجب وصف العلاج الدوائي حصريًا من قبل الطبيب. اعتمادًا على شدة المرض وتفاصيله ، يتم وصف الفيتامينات والمواد المتكيفة ، وكذلك الأدوية الأقوى من مجموعة منشط الذهن. بالنسبة للأمراض العقلية الخطيرة ، قد يصف الطبيب النفسي المهدئات ومضادات الذهان.
الوقاية من الظروف اللامبالية
لكي لا تقع في حالة لا مبالية ، يجب عليك الالتزام ببعض القواعد البسيطة. لذا ، المزيد من الهواء النقي ، والحركة ، والطعام الصحي ، والضغط والقلق بشأن أي شيء ، والكحول. بحيث لا تتحول الحياة إلى سلسلة لا نهاية لها من بيوت العمل ، والعثور على هوايات وهوايات جديدة. ابدأ الركض في الصباح ، وقم بتطريز غرزة متقاطعة ، وقم بالغسل ، وقم بالتسجيل في اليوغا. ولكن في الوقت نفسه ، لا تنس أن الجسم ليس من الحديد وقم بتقييم قوتك.
بعبارة أخرى ، لا تجهد نفسك بمجهود بدني مفرط ، ولا تسمح بالإرهاق العاطفي والتوتر العصبي. استرخِ كثيرًا وخاصة بعد القيام بأي عمل. لا تثبط عزيمتك في حالة الفشل أو الخسارة. يجب أن تتذكر دائمًا أنه في الحياة من خيبات الأمل المريرة لا يوجد مهرب ، واتخاذ جميع الإضرابات بكرامة. حاول أن تتحول سريعًا من سلبي إلى إيجابي ، وبعد ذلك لن تفاجئك دولة منحلة ولن تجعلك تعاني.
إن تشبع الجسم بالفيتامينات والأكسجين والعواطف الإيجابية سيدعمك دائمًا في شكل بدني رائع ، وكما تعلم ، في جسم صحي - عقل سليم! أحبب نفسك وكن بصحة جيدة!
بالفيديو: كيفية التغلب على الاكتئاب واللامبالاة والكسل
إرسال