Mga kadahilanan upang isama ang mga pinatuyong prutas sa iyong diyeta

Ang panahon ng prutas ay mabilis na dumadaan. Hindi lahat ng mga species ay maaaring tumagal hanggang sa susunod na pag-aani, ang mga aprikot at mga plum ay nakaimbak sa ref sa loob lamang ng ilang araw. Upang mapanatili ang mapagbigay na regalo ng kalikasan, ang mga tao ay may maraming mga paraan ng pag-aani para sa taglamig. Ang isa sa kanila ay ang paghahanda ng mga pinatuyong prutas.

Mga benepisyo sa diyeta

Ang bentahe ng mga pinatuyong prutas sa iba pang mga uri ng pag-aani ay namamalagi sa pagpapanatili ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, dahil hindi sila isinailalim sa paggamot sa init. Pinatuyong natural o may electric dryer, maaari silang magdala ng matinding benepisyo sa katawan. Kakaunti silang kinakain, ang calorie na nilalaman ng pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng maraming beses, na dapat isaalang-alang kapag ang mga programa ng pagbaba ng timbang.

1. Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng maraming hibla. Nililinis nito ang mga bituka, pinapagaan ang digestive tract at pinabilis ang metabolismo. Ang isang maliit na bahagi ng produkto ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan, na ginagamit sa halip na isang meryenda sa trabaho o sa isang paglalakbay.
2. Karamihan sa mga pinatuyong prutas ay kinabibilangan ng mga bitamina PP, A, B, posporus, magnesiyo, kaltsyum, fruktosa, at mga organikong acid. Salamat sa tulad ng isang mayaman na hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinalalaki nila ang kaligtasan sa sakit, makakatulong upang labanan ang kakulangan sa bitamina at anemia.
3. Ang potassium ay nagpapalakas sa puso, nagpapatatag ng trabaho nito, nagbabalik ng pagkalastiko sa mga daluyan ng dugo.
4. Ang pinatuyong mga mansanas, peras, prun ay kailangang-kailangan sa panahon ng pagwawasto ng timbang. Mayroon silang isang maliit na nilalaman ng calorie, at nalulunod sila ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Sila ay kinakain sa halip na dessert o luto.
5. Ang mga pag-aari ng antioxidant ng mga pasas at prun ay kilalang kilala, napipigilan nila ang pagbabagong-anyo ng mga cell sa cancerous, alisin ang mga lason mula sa mga bituka, sirain ang mga pathogen bacteria at gawing normal ang microflora.

Ang mga pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, kung hindi ka madadala sa pamamagitan ng kanilang dami. Lalo na mahalaga ang kanilang mga katangian upang patatagin ang mga bituka at protektahan laban sa mga lamig. Ligtas na mapalitan ng mga bata ang mga sweets na may pinatuyong mga aprikot, petsa, pasas, maliwanag na mga kakaibang prutas, pinatuyo ng mga cube, guhitan o petals.

Pinapayuhan ang mga matatandang tao na isama ang 5 mga walang binhi na prutas sa kanilang diyeta. Ito ay mapawi ang mga problema sa pagtunaw, magbigay ng enerhiya at mapabuti ang kalooban.

Mahalaga: pagpapakilala ng anumang uri ng mga pinatuyong prutas sa diyeta na may isang programa ng pagbaba ng timbang, dapat mong palaging suriin ang talahanayan ng calorie at matukoy ang pinapayagan na halaga ng produkto bawat araw.

Mga Pamantayan sa Pagpili ng Produkto

Pinakamainam na lutuin ang bahagi ng pinatuyong prutas sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapatayo ng mga mansanas, peras, plum at mga aprikot sa isang lilim sa isang mahusay na maaliwalas na lugar. Ang mga produktong sumailalim sa paggamot sa init ay madalas na ipinagbibili. Kaya mas madaling matuyo ang mga ito, ngunit mas kaunti ang kanilang pakinabang. Kapag pumipili ng anumang pinatuyong prutas, kailangan mong bigyang pansin ang aroma ay sariwa, hitsura nang walang madilim na mga spot. Kung ang mga kalakal ay nakabalot na, dapat ay walang kondensasyon sa bag.

Ang mga pinatuyong prutas ay kinakain bilang isang dessert, naghahanda sila ng mga compotes, fruit teas, at isang pagpuno para sa mga pie. Ang mga pinatuyong prutas ay nagbibigay ng mga bitamina at pagtaas, kaya ang pagkain sa mga ito ay posible at kinakailangan, at may kasiyahan.

Video: narito ang kailangan mong kumain ng mga pinatuyong prutas araw-araw