Posible bang mga milokoton para sa diyabetis?

Ang isang limitadong diyeta ng mga diabetes ay higit na nakasalalay sa glycemic index ng mga produkto, inaalis ang maraming masarap at malusog na dessert. Saklaw ba ng mga mabangong prutas na peach? Gaano karaming asukal ang nakapaloob sa mga mabangong prutas, kung ang anumang mga milokoton ay maaaring kainin, at kung paano at kung gaano karaming mga milokoton ang makakain upang hindi makapinsala sa katawan at kahit na mapabuti ang iyong kalusugan na may diyabetis - basahin ang.

Ano ang mga milokoton para sa diyabetis

Ang melokoton ay puspos ng isang medyo multifaceted complex ng mga mineral, bitamina at mga acid acid, na nag-aambag sa pagpapanatili ng katawan sa mabuting anyo. Samakatuwid, ang prutas na ito ay matagal nang kinikilala bilang pandiyeta at ipinakilala sa diyeta upang palakasin ang katawan at gawing normal ang panunaw, kahit na sa mga malubhang sakit. Ang komposisyon ng mga prutas ay may kasamang potasa at calcium, magnesiyo, iron, tanso, posporus at iba pang mga elemento ng bakas, pati na rin ang mga bitamina A, E, C, PP, K at mga sangkap ng pangkat B, sitriko, tartaric at malic acid.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa katawan, at magiging kapaki-pakinabang para sa mga diabetes sa ganitong paraan:

1. Kalusugan sa puso at vascular. Ang type 2 diabetes ay madalas na sinamahan ng mga komplikasyon ng cardiovascular system. Ang mga milokoton ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, alisin ang nakakapinsalang mga deposito ng kolesterol at mapanatili ang normal na presyon ng dugo. Ang pagkain ng mga milokoton ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng atake sa puso, stroke, at atherosclerosis.
2. Pagpapabuti ng metabolismo. Ang isang napakahalagang tagapagpahiwatig para sa mga diabetes ay ang metabolic rate. Sa pamamagitan ng isang mahusay na metabolismo, ang wastong pagsipsip ng mga taba, protina at asukal ay nangyayari, ang labis na taba ay nasisipsip, at mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrisyon ay nangyayari. Ang mga phenolic compound sa melokoton ay tumutulong na mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang kagalingan sa diyabetis.
3. Normal na pantunaw. Ang malumanay na mga hibla ng pandiyeta ng mga milokoton ay tumutulong na likas na linisin ang mga bituka, magkaroon ng banayad na laxative na epekto, na tumutulong upang makayanan ang tibi. Samakatuwid, ang mga milokoton ay maaaring natupok kahit ng mga batang may diyabetis. Ang mga milokoton ay may mababang kaasiman, kaya hindi nila inisin ang gastrointestinal mucosa, ngunit sa kabaligtaran, pinapabuti nila ang motility ng bituka, gawing normal ang ganang kumain at mapawi ang heartburn.
4. Mga pakinabang para sa mga kasukasuan. Kapag ang sobrang timbang, ang malambot na tisyu ay madalas na naghihirap dahil sa malakas na pagkapagod sa mga kasukasuan. Tumutulong ang mga milokoton na alisin ang labis na mga asing-gamot mula sa katawan, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng kartilago, mapawi ang mga sintomas ng gota at mga sakit na nauugnay sa pagkabigo sa bato.
5. Kalusugan sa balat. Ang ilang mga komplikasyon ng diabetes ay nagdudulot ng pagbawas sa pananaw at pagiging sensitibo sa balat. Ang karotina, na matatagpuan sa mga milokoton at nectarines, pati na rin sa mga aprikot, pati na rin ang bitamina E at iba pang mga sangkap ay nag-aambag sa pagtaas ng pagkalastiko ng balat, pagpapabuti ng paningin, pagpapanatili ng balanse ng tubig ng balat, pag-aalis ng mga bakas ng pagkapagod at masakit na hitsura, pag-aalis ng mga spot sa edad at pag-alis ng mga inis.
6. Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga bitamina ng mga grupo B at C na nakapaloob sa mga milokoton, pati na rin isang kumplikado ng mga microelement, ginagawang posible upang madagdagan ang resistensya ng katawan, mas madaling pagtagumpayan ang mga sipon, viral at iba pang mga sakit, mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at madagdagan ang pagganap.

Bilang karagdagan, pinalakas ng mga milokoton ang sistema ng nerbiyos, tulungan mapanatili ang kaligtasan sa sakit, pasiglahin ang sekswal na pagpapaandar at mapanatili ang tono ng kalamnan.

Ang mga milokoton ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan, kababaihan at maging sa katawan ng mga bata. Kasabay nito, hindi nila pinapahamak ang kalusugan ng diyabetis, kaya maaari silang ipakilala sa pagkain, lalo na sa panahon ng tag-araw, kung ang mga orchards ay nagbibigay ng masaganang ani ng mga sariwang prutas.

Contraindications

Ang pangunahing kweba ay ang dami ng kinakain na pagkain. Huwag kumain ng higit sa 2-3 maliit na prutas sa isang pagkain, upang hindi mapukaw ang isang tumalon sa mga antas ng asukal at hindi maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Gayundin, ang mga diabetes ay kailangang iwanan ang paggamit ng mga milokoton, de-latang may asukal o inihanda kasama ang pagdaragdag ng isang malaking halaga ng Matamis.

Ang pag-iingat ay dapat gawin sa paggamot sa mga naturang produkto para sa mga taong may urolithiasis at malubhang sakit sa gastrointestinal - bago ipakilala ang prutas sa diyeta, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor.

Bilang karagdagan, tulad ng iba pang mga prutas, kung minsan ang mga milokoton ay nagdudulot ng mga alerdyi, kaya kailangan mong subaybayan ang tugon ng katawan sa mga makatas na prutas.

Ilang mga milokoton ang makakain ko

Ang glycemic index ng produkto ay nag-iiba mula 35 hanggang 45 na yunit, ito ay isang halip na tagapagpahiwatig. Ang peach ay naglalaman lamang ng 40 kcal bawat 100 gramo, habang mabilis na nasiyahan ang gutom at ginagamit sa mga malusog na diyeta upang mabawasan ang timbang.

Sa talamak na anyo ng diyabetis at mataas na sensitivity upang tumalon sa mga antas ng asukal, dapat kumunsulta sa doktor ang pasyente. Sa banayad na mga anyo ng diabetes, ang mga milokoton ay itinuturing na isang ligtas na produkto na may katamtamang paggamit.

Ang 1 malaking melokoton (150-200 gramo ng sapal) bawat araw ay sapat na upang ang saturate ng katawan sa lahat ng kinakailangang sangkap. Ito ay mas mahusay na kumain ng mga milokoton hindi araw-araw, ngunit pana-panahon, alternating ang mga ito sa iba pang ligtas na Matamis at prutas.

Ang nasabing prutas ay madaling mapalitan ang mas maraming mga calorie na dessert at masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa "masarap" nang walang pinsala sa pangkalahatang kondisyon. Ang mga matamis at maasim na mga milokoton ay perpektong makatipid sa init, na pinapalitan ang iba pang mga pagkaing may mataas na calorie sa diyeta. Inirerekomenda ang diyabetis na pagsamahin ang mga milokoton sa mga unsweetened na pagkain sa diyeta - kung gayon ang prutas ay magdadala lamang ng mga pakinabang at isang nakapagpapagaling na epekto.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Upang hindi isuko ang iyong mga paboritong paggamot at mapanatili ang pinakamainam na mga rate para sa diyabetis, sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Ang mga milokoton para sa diyabetis ay pinakamahusay na kinakain sariwa, habang pinipili ang mga matamis at maasim na varieties. Maglalaman sila ng mas kaunting asukal at ang produkto ay mahusay na hinuhukay ng katawan.
2. Ang pinagmulan ng melokoton ay gumaganap din ng malaking papel. Ang pinaka kapaki-pakinabang, siyempre, ay mga prutas na nasa bahay na lumago nang walang mga pestisidyo at hindi sumasailalim sa mga espesyal na paggamot upang madagdagan ang buhay ng istante.
3. Ang mga prutas ay pinakamahusay na natupok sa simula ng araw: sa ganitong paraan ang produkto ay mas mahusay na nasisipsip, at ang mga karbohidratong nakuha mula dito ay ginugol sa mga gastos sa enerhiya ng katawan.
4. Ang mga hiwa ng mga milokoton, pinatuyong sa oven nang hindi nagdaragdag ng asukal, ay makakatulong na pakinisin ang antas ng asukal sa dugo sa mga taong may paunang yugto ng diyabetis. Ang prutas na ito ay maaaring kainin sa maliit na dami, halimbawa, upang maalis ang gutom.
5. Pinananatili ng Peach ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa frozen na form. Samakatuwid, bago magproseso sa labas ng mga prutas na ugali para sa jam, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Ang pagyeyelo ay magbibigay-daan sa iyo upang ma-enjoy ang mga walang edukadong prutas kahit sa taglamig, habang ang prutas ay hindi kailangang magdagdag ng labis na tamis.
6. Upang makagawa ng compote o peach jam, ang sugar syrup ay pinalitan ng fructose. Bilang karagdagan, ang mga inuming may peras ng peach ay mabuti dahil hindi sila nangangailangan ng mga matamis na sweeteners - ang juice o compote ay maaaring maging masarap nang walang pagdaragdag ng tamis. Ang peach compote ay pinakamahusay na nagawa sa buong halves ng prutas. Sa ganitong paraan, ang malusog na pandiyeta hibla ng mga milokoton ay mapangalagaan, at makakatanggap ka kaagad ng dalawang masarap na pinggan: isang mabangong inumin at isang malambot na dessert ng babad na prutas.
7. Para sa pantulong o higit pang mga may sapat na gulang na may diyabetis, maaari mong gamitin ang peach puree nang walang pagdaragdag ng mga sweetener. Ang dosis ay dapat na konsulta sa isang pedyatrisyan.
8. Upang balansehin ang glycemic index ng mga milokoton, patumbahin ang mga ito ng purong hindi taba na yogurt, idagdag sa mga salad ng kahel at huwag pagsamahin sa mga matamis na prutas tulad ng saging, igos, ubas, mga persimmons.

Para sa mga mahilig sa masarap na amoy ng mga milokoton, may mabuting balita: ang pagdaragdag ng peach sa tsaa ay mapagbuti ang inumin na may banayad na katangian ng aroma at bitamina, habang hindi nagdaragdag ng labis na mga calorie.

Ang mga nectarines ay halos kapareho sa komposisyon sa mga milokoton. Karaniwan ang mga prutas na ito ay juicier, mas matamis at naglalaman ng kaunti pang protina. Ang nasabing prutas ay gagawa ng mahusay na mga juice at compotes, habang ang mahusay na mashed patatas, hiwa na hiwa at matamis na "live" na jam ay lalabas sa mga siksik na mga milokoton.

Huwag pumili ng maberde na mga milokoton para sa pagkain sa pag-asang naglalaman sila ng mas kaunting asukal - ang mga nasabing prutas ay maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Bigyang-pansin ang mga puting uri ng prutas.

Video: Posible bang kumain ng mga milokoton para sa mga taong may diyabetis?