Paano alisin ang cellulite mula sa mga palaka at puwit

Sa diskarte ng tag-araw, maraming mga batang babae ang nagsisimulang tumingin sa salamin nang may pag-iingat at suriin ang kanilang mga katawan. Sa kasamaang palad, sa panahon ng taglamig marami ang nagsimula sa kanilang sarili - isang taba ang lumitaw sa mga gilid, mga tainga sa mga hips, ang balat ay naging kabag. Ngunit ang pinakamalaking problema ay cellulite sa pari at hita. Halos lahat ng mga kababaihan ay nahaharap sa pagsabog na ito sa isang degree o sa iba pa, ngunit hindi maraming tao ang nakakaalam kung paano haharapin ito. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga sanhi ng pag-unlad ng cellulite, pati na rin makilala ang mga pangunahing paraan upang maalis ito.

Bakit lumilitaw ang cellulite

Mali na ipalagay na ang mga napakataba at napakataba na kababaihan ay may cellulite. Ang orange na balat ay maaari ring sundin sa medyo payat na mga batang babae, bagaman, siyempre, mas madalas. Ano ang humahantong sa mga katulad na pagbabago sa istruktura sa layer ng subcutaneous?

1. Ang Cellulite ay isang stagnant na proseso sa lymphatic system ng katawan. Ang Lymph ay nagtutulungan kasama ang sistema ng sirkulasyon, na parang kahanay. Gayunpaman, ang dugo ay pumped ng puso - ito ay isang malakas na pump ng dugo ng katawan. Ngunit ang sirkulasyon ng lymph ay nakasalalay sa pisikal na aktibidad ng katawan. Kung namuno ka ng isang nakaupo na pamumuhay sa lahat ng oras, ang lymph ay tumitila, ang likido ay naiipon sa mga tubercles, na mahirap alisin mula sa layer ng subcutaneous. Samakatuwid, ang kawalan ng elementong pisikal na aktibidad ay humantong sa pagbuo ng cellulite.
2. Ang isa pang dahilan para sa hitsura ng cellulite ay hindi magandang nutrisyon. Tulad ng napansin mo na, ang nutrisyon ay nakakaapekto sa buong katawan at nakakaapekto sa balat - lumilitaw ang acne dahil sa mga nakakapinsalang mga produkto, na may mataas na nilalaman ng calorie, pagtaas ng timbang, na may kakulangan ng mga sariwang prutas at gulay, ang balat ay nagiging mababola. Kaya sa layer ng subcutaneous. Ang isang malaking halaga ng soda, crackers, chips at iba pang mga nakakapinsalang mga produkto ay humahantong sa mga stagnant na proseso sa mga tisyu.
3. Ngunit bakit lumalabas ang mga cellulite lamang sa mga kababaihan? Ang katotohanan ay ang mga hormone, lalo na ang estrogen, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng orange na alisan ng balat. Kadalasan, ang mga karamdaman sa pag-agos ng lymphoid fluid ay nangyayari dahil sa pagkabigo sa hormonal, mga pagkagambala sa endocrine system. Kung ang cellulite ay lumitaw laban sa background ng aktibong sports, mahusay na nutrisyon at isang payat na figure - kailangan mong mukhang sa endocrinologist sa lalong madaling panahon.
4. Kadalasan, ang cellulite ay isang genetic factor. Kung ang ina ay may cellulite, malaki ang posibilidad na sa isang tiyak na edad ay lilitaw siya sa kanyang anak na babae.
5. Sa pamamagitan ng paraan, ang kadahilanan ng edad ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Sa paglipas ng mga taon, ang isang tao ay may mas kaunti at mas kaunting collagen at elastin sa kanyang balat; ang dermis ay hindi makatiis sa mga panlabas na impluwensya. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang cellulite ay nagiging mas malinaw.
6. Ang alkohol at paninigarilyo ay nagpapalala sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, na siyang dahilan kung bakit nabawasan ang mga lymph outflows. Ang masamang gawi ay isa pang dahilan na nagiging sanhi ng cellulite.

Mayroong apat na yugto ng pag-unlad ng cellulite. Ang una - may pamamaga, lymph outflow ay may kapansanan. Ang ikalawang yugto - kapag pinipiga ang balat, lumilitaw ang mga nakitang tubercles. Ang pangatlong yugto - ang mga tubercle ay nakikita ng hubad na mata. Ang ika-apat na yugto - ang mga node ay napaka-halata, malaki, lymphoid na mga stagnant na tisyu na masakit sa palpation. Anuman ang dahilan para sa hitsura ng cellulite, kailangan mong labanan ito, at sa lalong madaling panahon.

Nutrisyon Laban sa Orange Peel

Sa karamihan ng mga kaso, ang mapanganib na mga bukol sa balat ay lilitaw sa mga taong may labis na timbang. Upang mawala ang ilang dagdag na pounds at gawing normal ang metabolismo ng lymph, kailangan mong sundin ang mga patakarang ito.

1. Kailangan mong kumain sa maliit na bahagi, ngunit madalas. Kaya maaari mong mapabilis ang iyong metabolismo.Sa anumang kaso dapat kang magutom, kung hindi man sa panahon ng isang pagkasira, malinis mong kakainin ang lahat ng naibigay sa iyo sa buong araw. Itakda ang mode - kailangan mong kumain tuwing tatlong oras, siguraduhing, kahit na ayaw mo. Napakahalaga nito. Sa tulad ng isang ritmo, ang katawan ay kumbinsido na hindi ito maiiwan sa isang gutom na pagkain at ititigil na mag-imbak ng taba na inilalaan, at magsisimulang ganap na susunugin ito. Ngunit tandaan, ang isang paghahatid ng pagkain ay hindi dapat lumampas sa isang dami ng 250 ml na may isang salad.
2. Sa umaga kailangan mong kumain ng sinigang sa tubig at walang asukal. Buckwheat, oatmeal, mais nililinis ng pinakamahusay ang katawan. Sa hapon, ihanda ang malambot na sopas, isang patty ng singaw na may kaunting ulam, at salad ng gulay. Ang hapunan ay dapat na protina - isda, cottage cheese, puting karne, gulay, itlog, beans, atbp. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain na kailangan mong kumain ng mga mani (hindi hihigit sa 50 gramo), mga prutas, gulay, uminom ng kefir.
3. Upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic at itaboy ang mga kinamumuhian na mga burol, kailangan mong uminom ng maraming. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw.
4. Tumanggi sa mga nakakapinsalang produkto - walang mga sweets, chips, crackers, french fries, mataba at pritong pagkain, carbonated na inumin, kaginhawaan pagkain. Unawain na ang iyong katawan ay hindi isang dump. Hindi mo kailangang ihagis ang lahat ng hindi maganda, hindi kinakailangang kainin ang natitirang hapunan at agahan para sa mga bata. Karapat-dapat ka sa pinakamahusay, sariwa at malusog na diyeta. Ito ay kinakailangan upang katamtaman ang pagkonsumo ng asukal o ganap na iwanan ito. Kasama rin dito ang matamis na yogurt, cake, cookies at iba pang mga dessert.
5. Upang mabawasan ang pamamaga sa mga hita at hips, kailangan mong limitahan ang paggamit ng asin.
6. Huwag kumain ng 3 oras bago matulog, dapat na hinukay ang pagkain.

Ang pagsunod sa mga simpleng panuntunan na ito, sa unang buwan ay mapapansin mo na ang mga burol ng burol ay naging mas hindi gaanong binibigkas, at ang mga kaliskis ay nagpapakita ng mas kaunti na 3-5 kilograms. Bukod dito, ang nawala na mga kilo ay hindi tubig, ngunit purong taba, na tinanggal mo sa pamamagitan ng pag-obserba ng mga patakaran ng isang malusog na diyeta. Pagkatapos ng lahat, 70% ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa nutrisyon.

Ehersisyo Laban sa Cellulite

Kung walang pisikal na aktibidad ay hindi mo mapupuksa ang cellulite - 100%. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mas payat na mga tisyu ay maaaring manatiling malibog at mabulok, hindi na kailangang ikalat ang dugo at hindi matanggal ang nakakapinsalang orange na alisan ng balat. Sa panahon ng pagsusulit, mabilis ang paghinga, ang dugo ay tumatakbo sa katawan na may paghihiganti, pawis ka, pinupuksa ang mga lason at mga lason, natutunaw ang adipose tissue. Ngunit para dito kailangan mong hindi lamang pumunta sa gym paminsan-minsan, ngunit upang baguhin ang iyong lifestyle.

Dapat kang maghanap para sa anumang pagkakataon na lumipat. Maglakad sa hagdan, at huwag kumuha ng elevator, bumaba ng bus ng isang huminto nang mas maaga upang maglakad ng mga paa. Sa katapusan ng linggo, huwag mag-stock sa mga popcorn at mga bagong yugto ng iyong paboritong pelikula, ngunit pumunta sa kamping, magkaroon ng isang piknik na may aktibong mga laro, at maglakad kasama ang mga bata. Maghanap ng anumang mga pagkakataon upang ilipat.

Upang mapupuksa ang dami at itapon ang labis na taba mula sa mga pari at hita ay makakatulong sa cardinoad at walang iba kundi ang mga ito. Ngunit dapat mong maunawaan kung anong resulta ang nais mong makamit. Kung kailangan mo ng mga pumped na kalamnan at binti, kailangan mong tumakbo nang mabilis sa agwat. Kung gusto mo lamang mawalan ng timbang at makakuha ng manipis na mga hita, kailangan mong tumakbo nang mahabang panahon, mahirap at dahan-dahang sapat upang ang paghinga ay hindi mabigo. Tandaan, sa unang 20 minuto ng tumatakbo na glucose ay nasusunog at pagkatapos lamang ito ay dumating sa subcutaneous fat. Kung nagpapatakbo ka ng 30-40 minuto araw-araw, na sa unang linggo maaari kang mawalan ng 3-4 kg.

Ngunit upang higpitan ang balat nang lokal, kailangan mong magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo at higpitan ang mga kalamnan kung saan matatagpuan ang cellulite. Narito ang ilang mga pagsasanay upang matulungan kang labanan ang iyong orange na alisan ng balat.

1. Humiga sa iyong tabi sa sahig, ang mga binti ay tuwid na tuwid. Itaas ang iyong itaas na paa hangga't maaari, at pagkatapos ay ibaba ito. Kaya pinapagana mo ang panlabas na hita. Pagkatapos nito, kailangan mong gumawa ng mga paggalaw gamit ang itaas na paa pabalik-balik - ang likod ng hita ay na-load. Huwag yumuko ang iyong binti. Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses sa bawat binti.
2. Napaka epektibo sa itaas na hita squats. Kailangan mong mag-squat sa iyong mga binti nang bahagya na magkahiwalay, paggawa ng kalahating squat - iyon ay, huwag ibababa nang buo ang iyong nadambong upang hindi mabulutan ang iyong mga tuhod.
3. Sumakay sa lahat ng pang-apat, iangat ang iyong paa sa likod ng isang baluktot na tuhod. Itulak ang iyong paa sa likod ng iyong likod na para bang nakakataas ng isang bagay na mabigat sa iyong paa. Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses. Pagkatapos nito, kailangan mong ituwid ang iyong binti at gawin ang mga pag-angat - unang tuwid, at pagkatapos ay tumawid sa tapat ng binti. Para sa bawat binti, tatlong uri ng pagsasanay ay nakuha 20 beses. Subukan na gawin ang mga ito nang walang pagkagambala, kahit na ang kalamnan ay nasusunog at ang binti ay nanginginig. Nangangahulugan ito na nagtatrabaho ka hanggang sa limitasyon ng iyong mga kakayahan, at ang mga mataba na tisyu ay nagsisimulang matunaw. Ulitin ang ehersisyo sa pangalawang binti.
4. Maaari mong gamitin ang mga kalamnan ng gluteal at mapupuksa ang cellulite sa pari na may ganitong ehersisyo. Umupo sa sahig at simulang gumalaw kasama ang mga puwit, isulong muna ang isang paa, at pagkatapos ay ang pangalawa.

Ito ay isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay na maaaring pupunan sa iba pang mga epektibong naglo-load ng likod, panloob at harap na mga hita.

Ang pagmamasahe ng pulot laban sa cellulite

Ang mga pamamaraan ng kosmetiko, at sa partikular na masahe, ay isa pang napakahalagang kondisyon kung wala ang cellulite na hindi maalis. Ang masahe ay nakakatulong upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa mga hindi gumagaling na mga tisyu, nagpapabuti sa pag-agos ng lymphoid fluid, ginagawang mas matatag at nababanat ang balat. Ang pagmamasahe ng honey ay itinuturing na pinakamahusay sa paglaban sa cellulite. Gayunpaman, upang kumilos ito, dapat itong gawin nang tama.

Para sa massage, kailangan namin ng honey, dapat itong natural at likido. Huwag basa ang iyong balat bago masahe - ito ay napakahalaga, kung hindi man ang dermis ay hindi magkakaroon ng sagabal na may honey. Mag-apply ng isang maliit na pulot sa iyong palad at ikalat ang isang manipis na layer sa ibabaw ng balat na apektado ng mga tubercles. Pagkatapos ay nagsisimula ang saya. Hawakan ang iyong palad laban sa iyong balat ng honey at bigla itong mapunit. Sa una hindi ito magiging mahirap, ngunit habang tumitigas ang pulot, mas magiging mahirap na mapunit ang isang palad. Ang balat ng mga hips at puwit ay literal na susunugin - ngunit ito ay normal. Kaya ang dugo ay dumadaloy sa balat na apektado ng cellulite. Ilang oras pagkatapos ng pagsisimula ng masahe, makakakita ka ng isang puting patong sa iyong mga palad. Ito ay mga lason at lason na lumalabas sa mga pores. Sa paglipas ng panahon at sa bawat bagong pamamaraan ng pagsalakay na ito ay lilitaw nang mas kaunti at mas kaunti.

Ang bawat binti ay dapat na masahe nang hindi bababa sa limang minuto. Kapag hindi mo na makatiis ang sakit, ang mga binti at puwit ay dapat hugasan ng mainit na tubig, tuyo, at pagkatapos ay mag-apply ng isang pampalusog na light cream sa balat. Matapos ang pamamaraan, maaaring may kaunting bruising at bruising, ngunit hindi mo dapat bigyang pansin ang mga ito. Lumilitaw ang mga ito dahil sa ang katunayan na ang pagwawalang-kilos ng likido sa mga ipinahiwatig na lugar, at ang anumang epekto ay humahantong sa panloob na pagdurugo. Ang pamamaraan ay hindi maaaring isagawa sa mga varicose veins, pati na rin ang anumang pagpapakita ng mga problema sa mga ugat - mga asterisk, capillary mesh, atbp.

Maaaring mag-massage ang Cellulite

Posible na maikalat ang mga hindi gumagalaw na mga tisyu at lymphoid fluid na may isang massage. Ang balat ay pre-lubricated na may isang greasy cream o petrolyo jelly. Ang paggamit ng apoy sa isang garapon, ang oxygen ay sinusunog at inilalapat sa balat. Ang vacuum ay sumisipsip sa balat ng hita. Pagkatapos nito, kailangan mong maingat na magmaneho kasama ang mga hips at puwit upang ang garapon ay hindi dumikit. Ito ay isang kahanga-hangang masahe at isang malalim na epekto sa mga layer ng subcutaneous. Sa una, pagkatapos ng gayong masahe, ang mga bakas ay maaaring manatili - ito ay normal. Sa bawat bagong pamamaraan, ang balat ay magiging mas nababanat, ang mga bangko ay lilipat sa paligid ng katawan na mas madali. Ang epekto ng resorption ng tubercles ay mapapansin pagkatapos ng 3-5 session.

Kung walang oras upang mag-abala sa honey at maaaring mag-massage, gawin ang ugali ng paggawa ng isang massage massage sa shower. Magtabi lang ng isang maliit na mangkok sa banyo. Pagkatapos mong ma-sabon ang mga hips na may shower gel o sabon, ang mangkok ay dapat ilipat sa mga pabilog na galaw sa mga lugar ng problema.Sa loob ng mangkok, isang form ng vacuum kung saan nasisipsip ang balat. Ang gayong masahe ay nakakatulong upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo, tinatanggal hindi lamang cellulite, ngunit binabawasan din ang mga marka ng kahabaan.

Balot ng Cellulite

Napakahusay na gumawa ng pag-init ng balot na may mustasa, paminta at kanela. Maghanda ng mask ng scrub na makakatulong sa iyo sa paglaban sa kinamumuhian na mga tubercles. Pagsamahin ang itim na kape (hindi matutunaw), isang kutsarita ng pulang paminta at isang maliit na kefir. Sa pamamagitan ng handa na masa, kuskusin ang hips at puwit upang ang kape, tulad ng isang brush, ay tinanggal ang patay na balat sa balat. Pagkatapos nito, kailangan mong iwanan ang produkto sa hips at balutin ang balat ng polyethylene. Panatilihin ang pambalot hangga't maaari, hangga't maaari mong magtiis, hindi bababa sa 10 minuto. Ang lokal na pagkakalantad ay nagpapasigla ng isang dumadaloy na dugo, na tumutulong sa pag-alis ng mga walang tigil na proseso. Napakahusay na gumamit ng cellulite wraps na may isang sabaw ng mga halaman ng kelp. Inisin nito ang balat at pinapahusay ang proseso ng resorption ng mga tubercles. Kung hindi mo nais na mag-abala sa mga homemade recipe, maraming mga anti-cellulite na yari na mga creams na ibinebenta. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang prinsipyo ng kanilang pagkilos ay pareho - inisin nila ang balat at pinatataas ang daloy ng dugo. Kaya bakit magbayad para sa kung ano ang maaaring maging handa mula sa natural na mga produkto at improvised na sangkap?

Mahalagang maunawaan na ang proseso ng paglaban sa cellulite ay mahaba at kumplikado - hindi mo makayanan ang mga tubercles sa isang araw. Bukod dito, upang mapanatili ang resulta, kailangan mong permanenteng baguhin ang kalidad ng buhay para sa mas mahusay - upang patuloy na makisali sa palakasan, sundin ang mga patakaran ng isang malusog na diyeta, gawin ang mga masahe at mga balut sa katawan. At pagkatapos ay maaari mong walang pag-aalinlangan na ipakita ang iyong tag-araw sa maikling shorts at skirts sa inggit ng lahat!

Video: kung paano alisin ang cellulite mula sa hips at puwit