Paano mapupuksa ang mga breeches sa hips sa bahay

Ang mga Breeches sa hips ay karaniwan, at hindi lamang sa labis na timbang at napakataba na mga kababaihan. Ito ay medyo mahirap alisin ang cosmetic defect na ito, dahil kahit ang payat at payat na mga batang babae ay madalas na ang may-ari ng mga "paglaki" na ito sa mga hips. Ang pagkakaroon ng mga hips ng form na ito ay nakasalalay sa pagmamana at predisposisyon ng pigura. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ito ay taba pa rin, kaya kailangan mong harapin ito sa mga pangunahing prinsipyo para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang sa katawan. Kailangan mo lamang na bahagyang baguhin ang diyeta at tumuon sa pagsasanay sa mga kalamnan ng panlabas na hita. Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga kosmetikong pamamaraan na makakatulong sa pag-alis ng lokalisasyon ng taba sa isang tiyak na lugar ng katawan. Kaya, una ang mga bagay.

Diyeta laban sa jodhpurs

Ang mga prinsipyo ng nutrisyon ay hindi naiiba sa mga pinagtibay na may pangkalahatang pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakaran, maaari mong mapupuksa ang taba sa buong katawan, kabilang ang mga breeches.

1. Tulad ng sinasabi ng sikat na salawikain, kumain ka ng agahan sa iyong sarili, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa kaaway. Ito ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagkakaisa. Ang almusal ay dapat na nakabubusog at nakabubusog - sa umaga, ang lahat ng mga kaloriya ay nagtatrabaho, walang nakaimbak sa taba. Ang tanghalian ay dapat na nakapagpapalusog, ngunit katamtaman. Ang hapunan ay dapat na tiyak na magaan at mas mahusay kung binubuo ito ng mga produktong protina - cottage cheese, dibdib ng manok, kefir, itlog, beans, isda.
2. Kinakailangan na tanggihan ang mapanganib na pagkain at huwag hayaan ang iyong sarili na kainin ito kahit na sa katapusan ng linggo at pista opisyal. Walang mabilis na pagkain, soda, mayonesa, Matamis at chips. Ngayon lamang malusog at natural na pagkain - karne, cereal, prutas, gulay, herbs, nuts, berry. Pagkalipas ng ilang oras, magagawa mong madama ang ganoong nutrisyon at magsisimulang pinahahalagahan ang totoong lasa ng pagkain.
3. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Pagkatapos ng lahat, ang mga molekulang taba na bumabagsak sa pagbaba ng timbang ay excreted lamang sa tubig. Ang isang sapat na dami ng malinis na tubig ay makakatulong sa iyo hindi lamang maging slim, ngunit maganda rin. Ginagawa ng tubig na malinis at maayos ang balat.
4. Kailangan mong kumain nang madalas, ngunit unti-unti. Pagkatapos ay hindi ka makakaranas ng gutom at magagawang makontrol ang iyong diyeta. Hindi ka makakain ng 2-3 oras bago matulog.
5. Kadalasan, ang mga breeches ay sinamahan ng cellulite at kakaibang paglaki sa hips. Bilang karagdagan sa taba, maraming labis na tubig na kailangang alisin sa katawan. Bawasan ang iyong paggamit ng asin. Ang diuretic herbs ay makakatulong na mabawasan ang mga breeches ng ilang sentimetro. Halimbawa, ang mga putot at dahon ng birch, juniper fruit, dahon ng lingonberry at bearberry.

Ang pagsunod sa lahat ng mga patakaran ng isang malusog na diyeta ay nagbibigay ng kalahati ng matagumpay na resulta. Upang gawing kumplikado ang labanan, kailangan mong kumonekta sa pisikal na aktibidad.

Pag-alis ng mga breeches sa tulong ng pisikal na edukasyon

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang ehersisyo lamang ng aerobic ay makakatulong sa pagsunog ng taba. Ito ang mga ehersisyo ng kardio, kung saan nakakaranas kami ng mabilis na paghinga at stress sa puso. Ito ay tumatakbo, tumatalon na lubid, ehersisyo bike, fitness, aerobics. Samakatuwid, nakatuon kami sa mga ganitong uri ng pisikal na aktibidad.

Upang madagdagan ang daloy ng dugo sa labas ng hita at simulan ang mekanismo ng pagkasunog ng taba sa mga breeches, kailangan mong maingat na pag-aralan ang lugar na ito gamit ang mga sumusunod na ehersisyo.

1. Ang pinaka-epektibong ehersisyo ay ang pag-alon ng iyong mga binti. Upang gawin ito, tumayo gamit ang iyong kaliwang bahagi laban sa dingding at ituro ang iyong kanang paa pasulong, paatras at patagilid. Itaas ang iyong binti hangga't maaari. Gumawa ng hindi bababa sa 50 stroke at pagkatapos ay baguhin ang iyong binti sa kabaligtaran.
2. Napakahusay para sa mga baga sa baga. Panimulang posisyon - tumayo nang diretso. Kinakailangan na mahulog sa isang binti, yumuko ito sa tuhod. Bumaba kami hangga't maaari at bumalik sa panimulang posisyon. Ginagawa namin ang bawat paa. Kung nais mong kumplikado ang ehersisyo, maaari kang pumili ng mga dumbbells o simpleng bote ng tubig.
3. Ang paglalakad sa puwit ay makakatulong na mapupuksa ang mga breeches at cellulite. Umupo sa sahig at iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Subukang magsagawa ng mga paggalaw sa paglalakad gamit ang iyong hips Kailangan mong subukang ilipat pabalik-balik.
4. Ang squatting ay makakatulong sa pagsunog ng mga kalamnan ng kalamnan at tono. Ngunit kailangan mong mag-squat ng hindi ganap, ngunit kalahati. Ikalat ang iyong mga binti nang malapad, at sa pag-upo, ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid. Para sa weighting, maaari kang kumuha ng isang light barbell sa iyong mga balikat. Ang ehersisyo na ito ay gumagana sa loob at labas ng mga hita at ginagawang firmer ang puwit.
5. Ang isa pang ehersisyo para sa mga hips. Tumayo sa lahat ng pang-apat, ituwid ang iyong paa sa likod. Nang walang baluktot ang binti sa tuhod, gawin ang 10 leg na nakataas at pataas. Pagkatapos ay ilagay ang iyong paa sa likod ng kabaligtaran, iyon ay, nang ganu’n at gawin ulit ang 10 repetitions. Ang ikatlong yugto ng ehersisyo ay upang yumuko ang parehong binti sa tuhod at, tulad nito, itulak ang iyong baluktot na binti nang 10 beses. Mahalaga na huwag baguhin ang iyong mga binti hanggang sa nakumpleto mo na ang lahat ng tatlong mga hakbang.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay kailangang gawin sa mga pamamaraang 2-3. Huwag mag-ekstrang sarili - upang magsunog ng taba, kailangan mong subukan. Dapat magsunog ang mga kalamnan, pagkatapos lamang ang taba ay nagsisimula sa "malunod".

Massage laban sa pagsakay sa mga breeches

Ang lugar ng breeches ay madalas na madaling kapitan ng cellulite. Ang taba at cellulite ay humantong sa pagwawalang-kilos ng tubig at dugo sa mga tisyu. Subukang "pakurot" ang balat sa lugar na ito. Kung ang tisyu ng adipose ay masyadong makapal, halos imposible na kunin ang balat. Kung ang balat sa mga breeches ay hindi gaanong sensitibo, kung may mga lugar na nasasaktan kapag nag-rub, kailangan mong mag-resort sa isang kalidad na massage.

Una, ang balat ay dapat na steamed at handa para sa mga pamamaraan ng masahe. Mas mainam na bisitahin ang isang paliguan o sauna, ngunit angkop ang paliguan. Matapos mapainit ang katawan, kailangan mong kumuha ng anumang langis ng masahe at mag-apply sa mga hips. Mash at masahin ang iyong lugar ng problema, na parang kneading ang kuwarta. Mahalaga para sa iyo na mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar na ito. Ngunit dapat kang maging handa para sa katotohanan na pagkatapos ng gayong masahe sa lugar na ito ay maaaring lumitaw ang mga maliliit na bruises. Kadalasan lumilitaw ang mga ito nang walang ugali, pagkatapos ng unang massage, pagkatapos ay masanay ang balat. Ang regular na pagganap ng naturang masahe ay magpapakawala sa siksik na mataba na tisyu ng mga breeches at mawawalan ng timbang sa isang tiyak na lugar ay magiging mas madali.

Sa mapupuksa ang cellulite at upang mabawasan ang dami ng mga hips, maaari mong gawin ang masahe ng honey. Upang gawin ito, kumuha ng kaunting natural na honey at painitin ito sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ay kailangan mong mag-aplay ng honey sa hips, at pagkatapos ay giling. Kailangan nating gumawa ng honey stick sa balat. Upang gawin ito, huwag mag-apply ng sobrang honey at huwag ilapat ito sa basa na balat. Pagkatapos ng application, ilagay ang iyong palad sa iyong hita at biglang mapunit. Sa bawat oras na magiging mas mahirap mapunit, ang mga sensasyon ay magiging masakit. Makalipas ang ilang sandali ay makikita mo ang isang puting sangkap sa iyong mga kamay. Ang mga ito ay mga toxin na lumalabas sa balat, pati na rin ang stratum corneum ng epidermis. Gumana ng bawat paa mula sa labas at sa loob.

Ang isang mahusay na tool na bumabagsak sa solidong taba ay isang espesyal na tambol, na matatagpuan sa mga beauty parlors at fitness room. Mayroon itong isang singit na ibabaw. Ang drum ay patuloy na umiikot, kapalit lamang ang lahat ng iyong mga lugar ng problema.

Matapos ang anumang masahe, ang balat ay dapat na moisturized na may mga espesyal na nutrisyon. Ang mga pamamaraan ng pagmamasahe ay pinakamahusay na nagagawa sa bawat ibang araw. Kahit na tinanggal mo ang mga breeches, paminsan-minsan kailangan mong gawin ang mga pamamaraan ng pag-iwas upang ang problema ay hindi na bumalik muli.

Ang magaganda at payat na mga binti ay hindi isang likas na ibinigay, ngunit masakit sa katawan at pang-araw-araw na gawain. Kung nais mo at sigasig, maaari mong ipakilala ang iyong sarili sa iyong sarili. At pagkatapos ay walang pagsakay sa mga breeches na maaaring sumira sa iyong kalooban bago ang susunod na panahon ng beach.

Video: kung paano alisin ang mga breeches sa hips