Paano mapupuksa ang mga tainga sa mga hips sa bahay

Ang isang maganda at pino na pigura ay ang pangarap ng maraming batang babae. Gayunpaman, madalas na ang buong pananaw ay nasira ng isang hindi gaanong kahalagahan sa unang sulyap, ngunit ang gayong mahalagang detalye ay ang mga tainga sa mga hips o breeches. Ang mga tainga ay lumalaki sa magkabilang panig ng mga binti na sumisira sa pigura, kahit na ang batang babae sa kabuuan ay mas payat at magkasya. Ngunit bakit ang lokalisasyon ng taba sa lugar na ito? Bakit ang mga taba mula sa mga tainga ay nag-aatubili? Bakit ang ilang mga batang babae ay may payat at payat na mga hita, habang ang iba ay hindi nagtagumpay na alisin ang mga kinasusuklaman na paglaki? Susubukan naming sagutin ito at iba pang mga katanungan sa artikulong ito. Malalaman mo ang tungkol sa likas na katangian ng pagsakay sa mga breeches, maunawaan kung bakit lumilitaw ang mga ito, at makilala din ang mga pinakasikat na paraan upang mapupuksa ang kakulangan ng figure na ito.

Bakit ang "mga tainga" ay lumalaki sa mga hips

Narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng taba ng hita.

1. Siyempre, ang isa sa mga pangunahing dahilan ay sobrang timbang. Kung walang labis na calorie, kung gayon walang magiging ipagpaliban. Samakatuwid, ang madalas na tulad ng mga tainga ay lilitaw sa mga kababaihan sa katawan, lalo na ang mga tainga ay nagpapahiwatig na ang babae ay nagsimulang makakuha ng labis na timbang.
2. Ang pag-stagnate ng taba sa isang tiyak na lugar ay ang kakulangan ng kinakailangang pisikal na aktibidad. Kung hindi mo ginugol ang lahat ng kinakain ng calories, pagkatapos ay idineposito sila ng taba sa mga gilid at hips - ito ay isang axiom.
3. Ang mga pananakit sa hips ay hindi nangyayari sa mga kalalakihan, kahit na napuno na sila. Sa mga kalalakihan, ang lahat ng taba ay nagiging visceral, iyon ay, idineposito ito sa mga panloob na organo. Ngunit sa mga kababaihan, ang taba ay idineposito sa mga hips, tulad ng inayos ayon sa likas na katangian. Ang katawan sa lahat ng mga kondisyon ay sumusubok na maghanda para sa isang posibleng pagbubuntis at ang kakayahang manganak ng isang bata. Ang pagbuo ng taba sa hips ay nai-promote ng mga babaeng hormone. Kung ang mga tainga sa hips ay masyadong halata, marahil ito ay nagpapahiwatig ng isang pagkabigo sa hormonal. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbibinata, sa panahon ng pagbubuntis, at kapag kumukuha ng oral contraceptives.

Sama-sama, ang tatlong mga kadahilanan na ito ay nagbibigay ng isang kahihinatnan na resulta - ang mga pangit na paglaki sa anyo ng mga breeches pantalon na sumasalamin sa magagandang hips ng kababaihan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-amin sa iyong sarili - gaano katagal ka na tumakbo? Gaano katagal ka na nakapagbigay ng isang plato ng mainit na pasta na may keso na pabor sa isang salad ng gulay? Kung sasagutin mo ang mga katanungang ito nang may pag-asang "napakatagal na panahon", kailangan mong baguhin nang radikal ang iyong buhay. Maliban kung, siyempre, sapat na ang motibasyon. Kung ikaw ay pagod na tumingin sa nakausli na mga tainga ng hita sa salamin, at hindi mo nais na i-mask ang mga ito ng mga damit na maluwag na malinis, kailangan mong gumawa ng aksyon. Ang mga napopoot na tainga ay kailangang ipaglaban sa tatlong pangunahing lugar - nutrisyon, pisikal na aktibidad at kosmetikong pamamaraan. Sa kumplikado, ang lahat ng mga pagsisikap ay magbibigay sa iyo ng isang kalidad na resulta.

Ano ang kinakain upang mapupuksa ang mga tainga sa mga hips

Ang tanong ay posed ng isang maliit na mali. Mas tamang itanong kung ano ang dapat iwanan upang makayanan ang mga tainga sa mga hips? Narito ang ilang mga patakaran sa nutrisyon na dapat mong sundin kung nais mong mawalan ng timbang at mapupuksa ang labis na dami sa mga hips.

1. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain! Ngunit may kaunti at madalas - kaya mapabilis mo ang iyong metabolismo. Ang mga paglilingkod ay hindi dapat lumagpas sa dami ng isang baso.
2. Huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog - ang pagkain ay dapat magkaroon ng oras upang matunaw, kung hindi man ay pupunta ito sa taba.
3. Kumain ng buong butil, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, butil, salad ng gulay, prutas (mas mabuti na hindi matamis), gulay, mani.
4. Tumanggi sa maalat, maanghang, mataba at pinausukang pagkain, huwag bumili ng mga naprosesong pagkain. Matamis at harina - sa limitadong dami, at mas mahusay na ganap na iwanan ito.
5. Uminom ng tubig - kasama nito, ang mga produkto ng pagkabulok ng taba ay pinalabas. Hindi bababa sa isa at kalahating litro ng likido bawat araw para sa isang may sapat na gulang.
6. Huwag kumain sa harap ng TV at sa trabaho - hindi mo mararamdaman ang dami ng kinakain at maaari kang masyadong malayo sa dami na hindi mo man lang napansin.
7. Huwag kumain para sa mga bata, huwag kainin ang huling natitirang mangkok ng sopas upang ito ay "hindi mawala." Maunawaan na ang iyong katawan ay nararapat lamang ang pinakamahusay at pinakasariwang.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakarang ito, maaari mong mapupuksa ang taba hindi lamang sa mga hips, kundi sa buong katawan. Pagkatapos ng lahat, ang tamang nutrisyon ang unang hakbang sa isang magandang pigura.

Pisikal na aktibidad sa paglaban sa mga tainga sa mga hips

Ang pagkasunog ng taba sa isang tiyak na lugar ay medyo mahirap, ang katawan ay nawawalan ng timbang nang hindi pantay. Tulad ng magiging swerte nito, ang unang bagay na ang lakas ng tunog ay umalis sa dibdib. Upang mabago ito ay halos imposible, ngunit maaari mong bahagyang ayusin ang lugar sa pamamagitan ng impluwensya ng palakasan. Kaya, narito ang mga sikat na uri ng ehersisyo at ehersisyo na makakatulong sa iyo sa paglaban para sa mga payat na hips at hita.

1. Tanging ang cardio loading lamang ang makakatulong sa pagsunog ng taba ng katawan. Ito ay tumatakbo, aerobics, pagbibisikleta, paglalaro ng tennis at kahit na sayawan. Ang lahat na nagpapabilis ng paghinga, at ang tibok ng puso nang mas mabilis, ay maaaring magsunog ng subcutaneous fat mula sa mga gilid. Upang gawing payat ang figure, kailangan mong tumakbo nang mahabang panahon, ngunit dahan-dahan. Tumingin sa mga marathon runner at sprinter. Ang dating tumatakbo ng mga malalayong distansya sa loob ng mahabang panahon. Ang kanilang mga numero ay napaka manipis, nagpapasaya at payat. Ngunit ang mga sprinter na mabilis na tumatakbo hanggang sa limitasyon ay magagawang magyabang ng mga magagandang kalamnan na kinulit. Sa paglaban sa mga tainga, mag-ingat - ang pagbuo ng mga kalamnan sa labas ng hita ay paningin lamang na madaragdagan ang dami ng hita. Samakatuwid, bago ka magsimulang tumakbo, kailangan mong maunawaan kung paano ito gagawin nang tama.
2. Sa paglaban sa pagsakay sa mga breeches ay kapaki-pakinabang na lumangoy. Sa tubig, ang mga kalamnan ay palaging nasa maayos, bagaman hindi sila nakakaranas ng isang malubhang pagkarga tulad ng sa lupa. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay hindi lamang nagsasanay sa mga kalamnan, ngunit mayroon ding isang kosmetikong epekto - ang cool na tubig ay nagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu.
3. Napakahusay na makitungo sa mga tainga sa tulong ng isang hula hoop. 10 minuto lamang ng pang-araw-araw na paggamit ng simulator na ito ay makakapagtipid sa iyo hindi lamang mga tainga sa mga hips, kundi pati na rin cellulite at panig.
4. Mag-ehersisyo sa gym na may mahusay na pag-aalaga. Huwag bumuo ng mga kalamnan ng hita mula sa labas, dahil ang mga hips ay tila mas malaki. Ngunit upang higpitan ang pangkalahatang kalamnan corset ay nagkakahalaga pa rin ito. Ang mas kalamnan, mas kailangan nila ng pagkain. At kung lumikha ka ng kakulangan sa calorie, ang mga kalamnan mismo ay "kumain" ng labis na taba.
5. Ang mga squats ng Barbell ay napaka-epektibo, na makakatulong sa iyo na hindi lamang higpitan ang iyong mga kalamnan ng hita, kundi pati na rin bilugan ang iyong puwit. Ang pag-squat ay kinakailangan hindi hanggang sa huli, ngunit sa kalahati, upang walang malubhang pag-load sa iyong mga tuhod. Ang likod ay tuwid, ang mga puwit ay medyo bumalik. Dahil ang pamamaraan ng ehersisyo ay napakahalaga, ipinapayo na ang tagasanay ng tagubilin sa iyo sa unang pagkakataon. Sa bahay, maaari kang mag-squat nang walang barbell, ngunit gawin ito nang mabilis hangga't maaari - upang magsunog ka ng taba sa tamang lugar.
6. Laban sa mga paglaki sa mga gilid ito ay napaka-epektibo sa mga baga na may mga ahente ng pagtimbang. Tumayo nang diretso, lapad ng balikat ng paa. Tumulog gamit ang iyong paa sa gilid na may isang squat, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo sa pangalawang binti. Hindi bababa sa 20 na pag-uulit ay dapat gawin sa bawat direksyon. At huwag kalimutan na dapat mayroong mga dumbbells sa iyong mga kamay - 2-3 kg bawat isa.
7. Upang mapupuksa ang mga gilid sa hips ay makakatulong sa mga pagbago sa mga gilid. Humiga sa sahig patagilid. Ang ibabang binti ay dapat baluktot sa tuhod, ang itaas ay dapat na isantabi hangga't maaari. Sa isang pagkakataon, kailangan mong gawin ang 30-40 stroke nang hindi hawakan ang mga binti - mabilis at masigla. Ulitin ang ehersisyo sa pangalawang binti. Alalahanin na ang likod ay dapat na tuwid, maaari mong pahinga ang iyong palad sa sahig upang mapanatili ang balanse.

Kasabay nito, mahalaga na baguhin ang iyong mga gawi. Napatunayan ng mga siyentipiko na sa buong araw ay ginugugol natin ang mas maraming enerhiya at caloriya kaysa sa panahon ng pagsasanay.Ang isa ay dapat lamang isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kung nakatira ka malapit sa trabaho, subukang huwag pumunta doon sa pamamagitan ng kotse, ngunit maglakad. Maglakad-lakad pagkatapos ng hapunan, gumugol ng mas maraming oras sa paglalaro ng mga aktibong laro sa iyong mga anak. Kung ikaw ay masyadong tamad na maglakad - kumuha ng aso. Gagawin kang maglakad araw-araw sa umaga at gabi, anuman ang kalooban o panahon. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga mabuting gawi, maaari mong baguhin ang iyong buhay magpakailanman.

Mga kosmetikong paggamot laban sa mga tainga

Sa paglaban sa lokal na pag-aalis ng taba, napakahalaga ng lokal na pagkakalantad. Tutulungan ka ng masahe na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa adipose tissue, bawasan ang dami ng mga hips, masira ang siksik na taba ng katawan.

1. Massage ng Cupping. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo laban sa anumang mga paglaki ng subcutaneous. Upang magsimula, ang balat ay dapat na kukusan nang maayos, upang ang isang massage ay pinakamahusay na magawa pagkatapos ng sauna o paliguan. Pagkatapos nito, ang isang fat massage cream ay inilalapat sa balat. Ang alak na alak ay kailangang sunugin at dinala sa lalagyan upang masunog ang panloob na oxygen. Ang pamamaraan ay hindi naiiba sa setting ng medikal ng mga lata. Pagkatapos ang garapon na nakakabit sa balat ay dapat na dalhin kasama ang lugar ng problema ng hips hanggang sa bumagsak ito. Ito ay isang mahusay na malalim na masahe ng subcutaneous adipose tissue. Siyempre, ang masahe ay medyo masakit at maaaring humantong sa maliit na bruises, ngunit sulit ito. Matapos ang ilang sesyon ay mapapansin mo ang pagbaba ng lakas ng tunog.
2. Baston. Palakasin ang sirkulasyon ng dugo na may isang hard washcloth. Gawin itong panuntunan sa bawat shower upang mai-massage ang mga hips sa magkabilang panig hanggang pula. Makakatulong ito upang mapupuksa hindi lamang sa mga tainga, kundi pati na rin ng cellulite.
3. Massager. Maaari kang mag-massage gamit ang isang maginoo na massager. Gayunpaman, tandaan na ang mga gilid nito ay dapat na matulis nang sapat upang ang epekto ng pagkakalantad ay sensitibo.
4. Aplikador Kuznetsova. Ang aplikator ng Kuznetsov ay isang maliit na piraso ng tela kung saan ang mga karayom ​​na plastik ay natahi. Ito ay isang mahusay na paraan upang maikalat ang mga hindi gumagaling na proseso sa mga mataba na tisyu. Sa aplikante kailangan mong umupo sa mga patagilid. Sa pamamagitan ng sapat na pagpapahinga, ang sakit ay matitiis, at ang mga benepisyo ay napakahalaga.
5. Mug Ito ay isang epektibo at napaka-maginhawang paraan upang maalis ang labis na dami sa mga hips. Panatilihin ang isang tabo sa banyo upang ito ay palaging nasa iyong mga daliri. Pagkatapos mag-apply ng gel o sabon sa iyong balat, buksan ang tabo at balutin ito sa iyong mga hips. Ang isang form ng vacuum sa loob, na nakakakuha ng ilan sa balat. Ang isang ibabaw ng sabon ay aalisin ang labis na alitan, at ang pamamaraan ay magiging kaaya-aya, mabilis at epektibo. Kailangang gawin ng tabo ang masahe sa mga pabilog na galaw sa mga hips. Kung gagawin mo ang massage na ito sa bawat shower, pagkatapos ng ilang linggo ay mapapansin mo ang isang tunay na pagbaba sa dami.

Ang mga ito ay simple, ngunit nasubok sa oras at sa pamamagitan ng maraming mga batang babae na pamamaraan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga kinamumuhian na mga tainga.

Sa pamamagitan ng mga kahanga-hangang mga breeches sa kanyang mga hips, ang babae ay tila puno, ang figure ay nagiging walang pagbabago, kahit na ang paglago ay biswal na nabawasan. Imposibleng talunin ang mga tainga sa mga hips isang beses at para sa lahat. Kung nais mong mabuhay na may manipis na mga binti at makitid na mga hita, hindi ka makakarelaks. Gawing ugali ang tamang nutrisyon, patuloy na gumagalaw, mag-ingat sa iyong katawan - at pagkatapos ay hindi magiging pantay ang iyong figure. Ang bawat babaeng may respeto sa sarili ay dapat mag-ingat sa sarili!

Video: pagsasanay laban sa mga tainga sa hips