Paano kumuha ng hibla para sa pagbaba ng timbang

Ang tao ay binigyan ng isang mahusay na pagkakataon upang tamasahin ang mga regalo ng kalikasan, na makakatulong upang mapabuti ang kalusugan at mawalan ng timbang. Kadalasan, ang mga diskarte sa pagbawas ng timbang ay batay sa mga gulay, prutas, at mga pandagdag. Ang hibla, na maaaring flaxseed, kalabasa, Siberian, atbp, ay nakahiwalay mula sa huli.Ang mga fibers ng halaman ay tumutulong upang mawala ang timbang at gawing normal ang metabolismo nang walang stress para sa katawan. Upang makamit ang isang resulta, kinakailangan na kumuha ng tama ng hibla.

Mga benepisyo ng hibla

Ang mga mahahalagang katangian ng hibla ng pandiyeta ay nakadirekta hindi lamang sa kategorya ng mga taong sobra sa timbang o napakataba. Ang benepisyo ay nalalapat sa lahat ng mga tao, anuman ang edad at kasarian.

1. Kapag pumapasok ito sa esophagus, pinapabuti ng hibla ang pagtatago ng gastric juice, kinokontrol ang pagsipsip ng mga mahahalagang elemento ng mga pader ng bituka, at pinabilis ang pagsipsip ng pagkain.
2. Ang mga fibers ng halaman ay nagpapanumbalik hindi lamang sa liksi, kundi pati na rin ang bituka microflora. Salamat sa ito, pagkatapos ng pagkuha ng hibla, ang isang tao ay nananatiling mabusog sa loob ng mahabang panahon.
3. Ang mga hibla ng pandiyeta ay may kakayahang linisin ang digestive tract at iba pang mga panloob na organo mula sa mga nakakalason na compound, slagging, metal asing-gamot.
4. Ang hibla ay isang uri ng brush na naglilinis ng mga bituka at lahat ng mga panloob na organo ng sistema ng pagtunaw. Laban sa background na ito, ang tibi ay tinanggal.
5. Ang komposisyon ay may pananagutan para sa kagalingan ng isang tao. Ang mga hibla ay lumalaban sa pamumulaklak, flatulence at iba pang mga sakit sa gastrointestinal. Ang isang sistematikong paggamit ay nag-normalize ng metabolismo at humahantong sa banayad na pagbaba ng timbang.
6. Sinusubaybayan ng hibla ang glucose sa dugo. Sa batayan na ito, ang isang tao ay mas madaling magparaya sa oras sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, kapag ang isang hindi mapaglabanan na pagnanasa ay lilitaw na kumain ng matamis o nakakapinsala.
7. Ang mga fibers ng halaman ay binabad na tubig kapag natupok. Kapag pumapasok ang hibla sa tiyan, maraming beses itong namamaga at pinipigilan ang gutom. Ang katawan ay nagsisimula na gumastos ng taba mula sa mga lumang "reserbang".
8. Ang isang sistematikong paggamit ng mga hilaw na materyales ay protektahan ang mga bituka mula sa kanser, maiwasan ang mga sakit ng gallbladder at bato, at protektahan ang tumbong mula sa mga komplikasyon.
9. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa labis na timbang sa mga tao upang malaman na ang hibla ay nag-normalize ng presyon ng dugo, nag-aalis ng mga plaque ng kolesterol sa mga channel ng dugo, at kinokontrol ang asukal.
10. Ang pagbawas ng timbang ay posible dahil ang hibla ay pinipigilan ang gutom at pinatataas ang oxygenation ng dugo. Laban sa background ng nadagdagan na metabolismo, nangyayari ang mataba na paghahati ng plaka.

Mahalaga!
Upang ibigay ng hibla ang lahat ng posibleng mga benepisyo, pagsamahin ang paggamit nito sa pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon. Salamat sa ito, mawawalan ka ng timbang hindi lamang dahil sa labis na likido, ngunit din dahil sa pagkasira ng adipose tissue.

Mga tampok ng pagkuha ng hibla

1. Upang masulit ang mga hilaw na materyales, dapat na sundin ang inirekumendang dosis at tama nang pinagsama ang mga uri ng produkto. Ang pagbaba ng timbang na may hibla ay dapat maganap nang unti-unti sa isang pantay na pagtaas sa mga servings.
2. Upang ang nutrisyon na hibla ay mahihigop nang tama, inirerekumenda na kumain ng mga prutas sa umaga. Bukod dito, ang pamantayan para sa mga kalalakihan ay hanggang sa 40 gr., Para sa mga batang babae - hanggang sa 25 gr. Inirerekomenda na magsimula ng isang bagong diyeta na may isang dosis ng hibla na 5 g. Unti-unting taasan ang mga bahagi, na umaabot sa pang-araw-araw na pamantayan.
3. Kumain ng mga gulay kasama ang mga sandatang isda at pinggan ng karne. Ang mga sangkap ay perpektong pinagsama sa bawat isa at madaling hinihigop ng katawan.Hindi inirerekumenda na kumain ng mga mani o buto ng flaks habang dinagdagan ang pagkain.
4. Huwag kalimutan na regular na ubusin ang bran na babad sa kefir. Upang epektibong mawalan ng timbang, mahalagang piliin ang uri ng hibla. Ang mga fibers ng halaman ay nakakaapekto sa katawan sa iba't ibang paraan. May panganib na mai-clogging ang mga bituka na may dietary fiber. Ang kababalaghan na ito ay nangyayari dahil sa pag-abuso sa mga hilaw na materyales at kakulangan ng likido sa katawan.
5. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig bawat araw. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na kumuha ng 2 uri ng hibla. Bilang isang resulta, mabilis kang mawalan ng timbang at gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Mahalagang ubusin ang matapang na pasta, tinapay ng bran at brown rice. Gumawa ng tamang menu para sa bawat araw.

Paano kumuha ng flax fiber

1. Ang regular na paggamit ng mga hilaw na materyales ay nagbibigay ng natural na pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa katawan. Ang produkto ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, pagpapahusay ng metabolismo. Bilang resulta ng paggamit ng hibla, ang katawan ay pinalaya mula sa mga lason.
2. Ang pagtanggap ng flax fiber kasama ang iba pang mga produkto ay hindi pinapayagan ang pagkain na dumaloy sa mga bituka at makaipon sa anyo ng mga lason. Ang mga proseso ng pagtunaw ay nagpapabuti nang malaki. Ang hibla ng pandiyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa colon.
3. Kaya, hindi ka na makakaranas ng cramping, almuranas, tibi at iba pang mga karamdaman. Ang pag-unlad ng kanser ay nabawasan. Ang natatanging komposisyon ng flax fiber ay nag-iipon ng mauhog na sangkap, salamat sa kung saan mabilis mong pinigilan ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon.
4. Sa pinakamaikling panahon upang magpaalam sa mga dagdag na pounds at upang maitaguyod ang gawain ng digestive tract, kailangan mong magdagdag ng 10 gramo. hibla sa 230 ml. natural na yogurt o ke-free na kefir. Mayroon ding alternatibong paggamit ng mga hilaw na materyales, para sa paggamit na ito 20 g. komposisyon at uminom ng maraming tubig.
5. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pugay sa mga flaxseeds sa kanilang dalisay na anyo, mas epektibo sila sa pagtulong na magpaalam sa mga hindi gustong mga kilo. Upang gawin ito, dapat silang maging pino (25 gr.). Paghaluin ang mga hilaw na materyales na may 1 litro ng mababang-taba kefir. Ibabad ang komposisyon nang maraming oras.
6. Ang inumin ay dapat na natupok sa buong araw. Hatiin ang produkto sa mga bahagi at uminom tuwing 3-4 na oras. Ang kurso ay maaaring hindi limitado sa oras. Subaybayan ang iyong kalusugan. Ang pamamaraan ay isinasagawa isang beses sa isang linggo. Bilang isang resulta, nangyayari ang natural na pagbaba ng timbang sa physiological.
7. Upang makayanan ang nadagdagan na pagbuo ng gas, kinakailangan upang i-pre-steam ang mga hilaw na materyales. Kumuha ng 15 gr. hibla ng hibla, ibuhos sa isang baso. Ibuhos sa isang lalagyan ng 250 ml. kumukulo ng tubig. Ipilit ang mga bahagi ng pagkakasunud-sunod ng kalahating oras. Kumonsumo ng 80 ML. tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.
8. Kabilang sa iba pang mga bagay, inirerekomenda ang produkto na idagdag sa mga yari na salad, cereal, dessert at iba't ibang pinggan. Ang tanging kondisyon ay ang mga hilaw na materyales ay inirerekomenda na hugasan ng tubig. Bilang isang resulta, ang timbang ay babalik sa normal.

Paano kumuha ng Siberian fiber

1. Ang Fiber "Siberian" ay isang halo na inihanda sa batayan ng pandiyeta hibla ng mga butil ng cereal at prutas. Ito ay ang komposisyon na nagbibigay ng tamang pagbaba ng timbang, pagpapagaling sa katawan sa lahat ng mga harapan at mabuting kalooban.
2. Dahil maraming micronutrients sa hibla, malilinis mo ang lahat ng mga mahahalagang organo at sistema ng katawan. Kaya, ang mga bituka ay malinis ng slagging, ang mga tur tur sa balat ay normalize, at ang mga indeks ng glucose ay magpapatatag.
3. Para sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na pagsamahin ang Siberian fiber na may trigo / rye / oan bran, lugaw ng flax, pinatuyong prutas o pana-panahong mga berry.
4. Kadalasan, ang hibla ng pandiyeta ng ganitong uri ay kasama sa batayan ng mahigpit na mga diyeta, kung saan kinakailangan na mapupuksa ang 5 o higit pang mga kilo bawat linggo. Kapansin-pansin, ang pagbaba ng timbang ay halos walang libreng stress.
5. Ang hibla ay maaaring maubos madalas, at hindi mahigpit na dosed.Ngunit bago iyon, bisitahin ang isang doktor upang matiyak na walang mga contraindications. Sa sandaling nakaramdam ka ng gutom, kumuha ng ilang mga hilaw na materyales.
6. Ang komposisyon ay pinakamahusay na diluted na may fruit juice, sour-milk drinks, ordinaryong purified water o natural na yogurt. Ang pagkalkula ay ang mga sumusunod: sa isang baso na may dami ng 230 ml. kinuha ang dalawang kutsara ng hilaw na materyal.

Paano kumuha ng tistle ng gatas ng hibla

1. Karamihan sa mga madalas, ang milk thistle cake ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga karamdaman na nauugnay sa atay at apdo. Ngunit walang nagbabawal na may mga sakit na mawalan ng timbang na may mga benepisyo sa kalusugan.
2. Ang mga fibers ng halaman na ito ay kumikilos bilang isang sumisipsip. Ito ay kilala na ang isang "marumi" na organismo ay hindi mawawala ang labis na timbang. Tinatanggal ng hibla ang mga toxin at pinapabilis ang metabolismo.
3. Ang komposisyon ay naglalaman ng isang malakas na sangkap na antioxidant na tinatawag na silymarin. Ito ay may pananagutan para sa pagkalastiko ng balat at pinipigilan ang paghinto.
4. Upang linisin ang atay, ibalik ang istraktura nito at mawalan ng timbang, ang suplemento ay kinuha dalawang beses sa isang araw para sa 1.5 tablespoons. Maaari mong inumin ito ng na-filter na tubig o kefir.

Paano kumuha ng kalabasa hibla

1. Ang kalabasa ay kumikilos bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang isang suplemento sa nutrisyon ay maaaring mabili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya.
2. Ang produkto ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang komposisyon ay nakikipaglaban sa mga helminths sa mga may sapat na gulang at mga bata, nagtatanggal ng kolesterol, pinipigilan ang atherosclerosis, at nagpapababa ng asukal sa dugo.
3. Bilang karagdagan, pinasisigla ng hibla ang aktibidad ng mga bato, nagtataguyod ng pagpasa ng apdo, nililinis ang esophagus mula sa mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap.
4. Ang anumang hibla, anuman ang uri, ay nag-aalis ng labis na slagging at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic. Ngunit ang komposisyon ng kalabasa, bukod sa iba pang mga bagay, ay nag-normalize ng peristalsis at bituka microflora.
5. Ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng hibla ng ganitong uri sa mga kababaihan na may kawalan ng timbang sa hormonal. Pinipigilan din ng produkto ang mga almuranas, mga pakikipaglaban sa tibi at pagtatae.
6. Upang makuha ang pinaka pakinabang, kumuha ng hibla sa dalawang tablespoons ng dalawang beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat isagawa sa 45-50 minuto bago ang pangunahing pagkain. Maaari mong singaw ang cake na may tubig na kumukulo o uminom kasama ang mga inuming may gatas.

Paano kumuha ng fiber ng trigo

1. Ang tool ay magagamit sa anyo ng mga yari na pormulasyon, na kinabibilangan ng mga prutas, bran, herbs, iba pang mga sangkap na nag-aambag sa kumpletong pagbaba ng timbang.
2. Ang nasabing hibla ay nag-iipon ng maraming kapaki-pakinabang na mga enzyme na susuportahan ang katawan kahit na may mahigpit na mga diyeta. Ang komposisyon ay ginagamit sa isang katulad na paraan: dalawang beses sa isang araw, 2 kutsara isang oras bago kumain.
3. Ang sistematikong pagkonsumo ay ginagarantiyahan ang paglilinis ng katawan mula sa masa ng slag, pinabilis na pag-agos ng apdo, pag-normalize ng gastrointestinal tract.

Ang hibla ay isang natatanging pandagdag sa pandiyeta na, bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, perpektong nagpapagaling sa katawan. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na hibla "Siberian", na kanais-nais na gawin pagkatapos ng pag-apruba ng isang espesyalista.

Video: hibla para sa pagbaba ng timbang